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सुनील जैन - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
सुनील जैन
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1 दिन पहले
#☝ मेरे विचार
☝ मेरे विचार - सेहतलाविज्ञान विटामिन डी व बी १२ की कमी ऐसे पूरी करें रेणु रखैजा न्यूट्रिशनिस्ट एवं हेल्थ कोच consciouslivingtips आजकल बिना किसी बड़ी बीमारी के भी लोगों में थकान कमजोरी और बॉडी पेन जैसी शिकायतें आम हो गई हैं जिनकी एक बड़ी वजह विटामिन D और B१२ की कमी हो धूप में कम समय बिताना सकती है। बदलती लाइफस्टाइल, और डाइट में कमी के कारण ये दोनों न्यूट्रिएंट्स शरीर में धीरे-धीरे घटने लगते हैं। वेजेटेरियन लोगों में आमतौर पर बी १२ की कमी पाई ही जाती है। ऐसे में जानतें हैं इसके लक्षण, सही स्तर, डाइट और कब सप्लीमेंट लेना जरूरी है। डैफिशिएंसी हौनै पर धूप मैं बैठैं और डाइट मैं डैयरी प्रोडक्ट्स शामिल करें विटामिन बी॰१२ की कमी शाकाहारी लोगों में ज्यादा होती है क्योंकि यह मुख्य रूप से मांस, मछली, अंडे और डेयरी शरीर में इसकी कमी को पूरा करने उत्पाद से मिलता है। के लिए दूधः दही, पनीर, चीज और अंडे अगर खाते हैं तो शामिल करें। कमी ज्यादा हो तो डॉक्टर की सलाह सप्लीमेंट लें। विटामिन डी की कमी के लिए सबसे जरूरी इसलिए रोज थोड़ी देर धूप में बैठें। स्रोत धूप है। यै हैं गंभीर संकैेत, इन स्थितियौं मैं सप्लीमैंट लेना जरूरी होता है विटामिन D की कमी से थकान, मूड खराब, शरीर दर्द और मांसपेशियों की कमजोरी होती है। गंभीर होने पर हड्डियों को समस्या भी हो सकती है। विटामिन B-१२ ध्यान को कमी और हाथरपैर में की कमी में कमजोरी, झनझनाहट होती है। अगर सुन्नपन, संतुलन की दिक्कत कमी साबित हो जाए॰ तो डाइट काफो या खून की जांच में नहीं। डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट या इंजेब्शन लें। कितना होना चाहिए वितमिनडी बी १२ विटामिन डी ३० से ५० ng/ml फेबीचऔर विटामिन बी- १२, २०० से ९०० pg/ml के बीच सामान्य माना जाता है। सेहतलाविज्ञान विटामिन डी व बी १२ की कमी ऐसे पूरी करें रेणु रखैजा न्यूट्रिशनिस्ट एवं हेल्थ कोच consciouslivingtips आजकल बिना किसी बड़ी बीमारी के भी लोगों में थकान कमजोरी और बॉडी पेन जैसी शिकायतें आम हो गई हैं जिनकी एक बड़ी वजह विटामिन D और B१२ की कमी हो धूप में कम समय बिताना सकती है। बदलती लाइफस्टाइल, और डाइट में कमी के कारण ये दोनों न्यूट्रिएंट्स शरीर में धीरे-धीरे घटने लगते हैं। वेजेटेरियन लोगों में आमतौर पर बी १२ की कमी पाई ही जाती है। ऐसे में जानतें हैं इसके लक्षण, सही स्तर, डाइट और कब सप्लीमेंट लेना जरूरी है। डैफिशिएंसी हौनै पर धूप मैं बैठैं और डाइट मैं डैयरी प्रोडक्ट्स शामिल करें विटामिन बी॰१२ की कमी शाकाहारी लोगों में ज्यादा होती है क्योंकि यह मुख्य रूप से मांस, मछली, अंडे और डेयरी शरीर में इसकी कमी को पूरा करने उत्पाद से मिलता है। के लिए दूधः दही, पनीर, चीज और अंडे अगर खाते हैं तो शामिल करें। कमी ज्यादा हो तो डॉक्टर की सलाह सप्लीमेंट लें। विटामिन डी की कमी के लिए सबसे जरूरी इसलिए रोज थोड़ी देर धूप में बैठें। स्रोत धूप है। यै हैं गंभीर संकैेत, इन स्थितियौं मैं सप्लीमैंट लेना जरूरी होता है विटामिन D की कमी से थकान, मूड खराब, शरीर दर्द और मांसपेशियों की कमजोरी होती है। गंभीर होने पर हड्डियों को समस्या भी हो सकती है। विटामिन B-१२ ध्यान को कमी और हाथरपैर में की कमी में कमजोरी, झनझनाहट होती है। अगर सुन्नपन, संतुलन की दिक्कत कमी साबित हो जाए॰ तो डाइट काफो या खून की जांच में नहीं। डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट या इंजेब्शन लें। कितना होना चाहिए वितमिनडी बी १२ विटामिन डी ३० से ५० ng/ml फेबीचऔर विटामिन बी- १२, २०० से ९०० pg/ml के बीच सामान्य माना जाता है। - ShareChat