🎪 ब्रह्ममूर्तावर उठून ध्यान, व नामस्मरण कसे करावे ,* *नामस्मरण हेच प्रत्यक्ष परमात्मा अनुभूतीचे द्वार आहेत. खाली दोन्हींचं साधं पण प्रभावी मार्गदर्शन दिलं आहे* *१. ध्यान (Meditation) — ‘साक्षी भाव ध्यान’* *२. कालावधी: रोज सकाळी ब्रह्म मुहूर्तावर १५–३० मिनिटं ध्यान किंवा नामस्मरण करावे* *ठिकाण: शांत जागा, शक्यतो एकाच ठिकाणी रोज* *पद्धत:-१. बैसण्याची स्थिती:- सुखासन, पद्मासन किंवा खुर्चीत सरळ पाठीने बसा. डोळे अलगद मिटा*. *2. श्वासावर लक्ष द्या:- काही वेळ फक्त श्वास जाणवत ठेवा. नाकातून आत येणारा आणि बाहेर जाणारा श्वास*. *मन विचार करेल, पण तुम्ही फक्त साक्षी बना*. *3. विचार आले तरी थांबवू नका:-* *विचार येऊ देत, त्यांना विरोध न करता ‘माझा काही संबंध नाही’ या भावाने बघा, ते आपोआप निघून जातील* *4. म्हणा – “मी साक्षी आहे” किंवा “तो सर्वत्र आहे”किंवा तोच मी आहे,* *हलक्याने मनात हे जपा. तुम्ही निरीक्षक आहात, सर्वकाही त्याचं लीला आहे, असा भाव ठेवा* *5. शेवटी काही क्षण फक्त शांततेत बसा,काही न करता, शब्दही न वापरता फक्त शांततेचा अनुभव घ्या. हीच खरी प्रार्थना आहे* *२. नामस्मरण :- ‘मनाने , किंवा,श्वासाने जप करा ’ सोऽहम् सोऽहम्* *"नाम:- वैयखरी वाणीने (जीभेने ) तुम्हाला जवळचं वाटणारं कोणतंही नाव* – *उदा. राम, कृष्ण, शिव, ओं नमः शिवाय, ॐ, श्रीराम जय राम जय जय राम, नारायण, हरी ॐ, आदि,* *नामस्मरणाची पद्धत:-* *1.) प्रारंभ:-* *शांत बसा. थोडा वेळ श्वास स्थिर करा*. *2.) नामजप सुरु करा:-" जिभेने म्हणा किंवा मनातच शांतपणे म्हणा,सो$ह्म,सोऽ हम्, किंवा “राम… राम… राम…” किंवा “ॐ नमः शिवाय… ॐ नमः शिवाय…”* *3.) मन भरकटेल – पण घाबरू नका,हे नैसर्गिक आहे. प्रेमाने मन पुन्हा नामात आणा* *4. दृढ भाव ठेवा:-* *“हे नाम म्हणजे तोच परमात्मा आहे” हे मनात घट्ट ठेवा*. *नाम म्हणजे तेच रूप ही आहे, आणि त्याचं अस्तित्वही* *अंतिम टीप:- नामस्मरण हेच अंतःकरण शुद्ध करतं. आणि शुद्ध अंतःकरणातूनच दृष्टी तयार होते, जी सर्वत्र परमात्मा पाहते,हा अनुभव येतो* *राम कृष्ण हरी* #🙏प्रेरणादायक / सुविचार #🙏भक्ती सुविचार📝 #🙏श्री गुरुदेव दत्त💐 #🙏 प्रेरणादायक बॅनर #🙏श्री स्वामी समर्थ📿