#விக்கி — ShareChat

🏆R. விக்னேஷ்🏆

796 views • 9 days ago

#விக்கி

விக்கி - மூச்சின் மேல் மனக்கவனம் செலுத்தம் பயிற்சியினை எவ்வாறு செய்வது? 1. அதியான இடத்தில் பத்மாசனம் அல்லது சகாசனத்தில் நேராக உட்காருங்கள் 2. கண்களை மெதுவாக மூடுங்கள் 9_[_60 தளர்வாக இருக்கட்டும் 3. மூச்சை மாற்றாமல், அதை இயல்பாக உள்ளும் வெளியும் செல்ல அனுமதியுங்கள். 4. மூச்சு உள்ளே செல்லும் போது அது மூக்கின் வழியாக செல்வதை மட்டும் உள்ளே கவனியுங்கள் போது 5. மூச்சு வெளியே வரும் அது மூக்கின் வழியாக வெளியே வருவதை மட்டும் கவனியங்கள் வேறு 6. எண்னங்களுக்கு LDGOTLD செள்றால், உடளே மீண்டும் மூச்சின் மீது கவனத்தை கொண்டு வாருங்கள் 7, இவ்வாறு தினமும் 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் பயிறற்சி செய்யுங்கள் மூச்சின் மேல் மனக்கவனம் நிலைபெற்றால், மனம் அமைதியாகி, சிந்ககள் குறைந்து, ஆழ்ந்த அமைதியும் ஆனந்தமும் டாகும் உண மூச்சின் மேல் மனக்கவனம் செலுத்தம் பயிற்சியினை எவ்வாறு செய்வது? 1. அதியான இடத்தில் பத்மாசனம் அல்லது சகாசனத்தில் நேராக உட்காருங்கள் 2. கண்களை மெதுவாக மூடுங்கள் 9_[_60 தளர்வாக இருக்கட்டும் 3. மூச்சை மாற்றாமல், அதை இயல்பாக உள்ளும் வெளியும் செல்ல அனுமதியுங்கள். 4. மூச்சு உள்ளே செல்லும் போது அது மூக்கின் வழியாக செல்வதை மட்டும் உள்ளே கவனியுங்கள் போது 5. மூச்சு வெளியே வரும் அது மூக்கின் வழியாக வெளியே வருவதை மட்டும் கவனியங்கள் வேறு 6. எண்னங்களுக்கு LDGOTLD செள்றால், உடளே மீண்டும் மூச்சின் மீது கவனத்தை கொண்டு வாருங்கள் 7, இவ்வாறு தினமும் 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் பயிறற்சி செய்யுங்கள் மூச்சின் மேல் மனக்கவனம் நிலைபெற்றால், மனம் அமைதியாகி, சிந்ககள் குறைந்து, ஆழ்ந்த அமைதியும் ஆனந்தமும் டாகும் உண - ShareChat

15 likes

18 shares

More like this

🏆R. விக்னேஷ்🏆

#விக்கி

110

187
🏆R. விக்னேஷ்🏆

#விக்கி

20

34
🏆R. விக்னேஷ்🏆

#விக்கி

14

10
🏆R. விக்னேஷ்🏆

#விக்கி

6

7
🏆R. விக்னேஷ்🏆

#விக்கி

13

38
🏆R. விக்னேஷ்🏆

#விக்கி

18

13
🏆R. விக்னேஷ்🏆

#விக்கி

101

53
🏆R. விக்னேஷ்🏆

#விக்கி 18.7.26...💯👍

73

71
🏆R. விக்னேஷ்🏆

#விக்கி

773

641
🏆R. விக்னேஷ்🏆

#விக்கி

409

929