கோடைக்கால ஆரோக்கிய குறிப்புகள்: நீர்ச்சத்து: உடல் சூட்டைத் தணிக்க தினமும் குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இளநீர், நீர் மோர், பானகம், மற்றும் எலுமிச்சை சாறு உடலுக்கு குளிர்ச்சியையும், புத்துணர்ச்சியையும் தரும். உணவுமுறை: வெள்ளரிக்காய், தர்பூசணி, முலாம் பழம், பனை நுங்கு, தயிர் போன்ற நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். காரமான மற்றும் வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. குளியல்: தினமும் இரண்டு முறை குளிப்பது நல்லது. வாரம் ஒருமுறை நல்லெண்ணெய் தேய்த்து 30 நிமிடம் ஊறவைத்து குளிப்பது உடல் சூட்டைத் தணிக்கும். ஆடை: வெயிலில் செல்லும்போது லேசான நிறமுள்ள பருத்தி (Cotton) ஆடைகளை அணிய வேண்டும். இது காற்றோட்டமாக இருக்கும். வெயிலைத் தவிர்த்தல்: நண்பகல் 12 மணி முதல் மாலை 3 மணி வரை வெயிலில் செல்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். வெளியே செல்ல நேரிட்டால் குடை அல்லது தொப்பி பயன்படுத்தவும். ஹீட் ஸ்ட்ரோக் (Heat Stroke) தடுப்பு: தலைவலி, மயக்கம், அதிக சோர்வு இருந்தால் உடனே மருத்துவரை அணுக வேண்டும். #😎Summer ஹெல்த் டிப்ஸ் #🌱 இயற்கை மருத்துவம் #🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம் #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹 #🌴 Summer முடி பராமரிப்பு 💇‍♀️