पायांच्या तळव्यांना साजूक तूप लावून हलकी मालिश केल्याने रिलॅक्सेशन आणि आराम मिळू शकतो. त्यामुळे काही लोकांना झोप चांगली लागल्यासारखी वाटते. मालिशमुळे शरीर शांत होण्यास मदत होते, हा त्यामागचा मुख्य परिणाम असू शकतो. मात्र “शरीरातील उष्णता बाहेर पडते” असा दावा वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध नाही. तसेच काशाच्या वाटीने घासल्याने विशेष वैद्यकीय परिणाम होतात, याचाही ठोस पुरावा उपलब्ध नाही. हा उपाय करायचा असल्यास हलक्या हातानेच करावा. जास्त घासल्यास त्वचा लाल होणे किंवा इरिटेशन होऊ शकते. पाय स्वच्छ ठेवणेही महत्त्वाचे आहे. चांगल्या झोपेसाठी नियमित झोपेची वेळ, झोपण्यापूर्वी स्क्रीन कमी वापरणे, हलका आहार आणि शांत वातावरण हे अधिक प्रभावी उपाय आहेत. जर झोपेची समस्या सतत राहात असेल किंवा ताण/चिंता जास्त असेल तर डॉक्टर किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे उपयोगी ठरते. एकंदरीत, तूप लावून पायांची मालिश हा आराम देणारा पूरक उपाय असू शकतो, पण गाढ झोपेसाठी तो एकमेव आणि खात्रीशीर उपाय नाही. #❤️I Love You