ShareChat
click to see wallet page
search
surendra 2272 lalbaug mumbaikar - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
surendra 2272 lalbaug mumbaikar
594 ने देखा
•
1 दिन पहले
https://epaper.pudhari.news/articledetails/MyMumbai/PUDHARI_MSU/page/4/article/PUDHARI_MSU_20260514_04_4/zoom #⚕️आरोग्य
⚕️आरोग्य - नेमकी कोणती मुलांनी योगासने करावीत? डॉ॰ गौरांगी वैद्य अभ्यास करतात किंवा जड दप्तरे वाहतात ज्यामुळे त्यांच्या पाठोच्या कण्यावर ताण येतो. गासने हा केवळ मोठ्यांसाठीच भुजंगासन या समस्येवर प्रभावी असून ते पाठीचा यागव्हन हर मुलासामठीहीयशारीरक कणा मजबूत करते आणि छातीचे स्नायू फुफ्फुसांची " आणि मानसिक विकासाचा एक उत्तम मार्ग নিমোনে যা সামনামুক্ঠ कार्यक्षमता वाढून पचनक्रियाही सुधारते . आहे. शालेय अभ्यास , खेळांमधील स्पर्धा आणि बाढता स्क्रीन टाइम यांमुळे मुलांमध्ये कंबर आणि मांड्यांच्या लवचिकतेसाठी येणारा ताण कमी करण्यासाठी योगासने मोलाची बद्ध कोनासन किंचा बटरफ्लाय पोझ अत्यंत পাহাবয়া भूमिका बजावतात. नियमित योगाभ्यासामुळे उपयुक्त आहे॰ यामुळे " खालच्या रोगप्रतिकारशक्ती वाढते , झोप " भागातील ताण कमी होतो॰ मुलांची सुधारते मार्जरासन आणि बिटिलासन म्हणजेच आणि आत्मविश्वास बळावतो. मुलांच्या वाढत्या शरीरातील स्नायूंना लवचिकता मांजर आणि गाय यांसारख्या हालचालींमुळे देण्यासाठी आणि श्वसन प्रक्रियेवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी काही सोपो योगासने अत्यंत प्रभावी ठरतात. ताडासन हे मुलांच्या योगाभ्यासाची सुरुवात करण्यासाठी सर्वोत्तम आसन आहे॰ यामध्ये पर्वतासारखे ताठ उभे राहून दोन्ही हात दिशेला खेचले जातात. यामुळे वरच्या आणि शरीराचा मुलांची सुधारते TFT पाया मजबूत होतो, वृक्षासन हे एकाग्रता वाढवण्यासाठी महत्त्वाचे मानले जाते . एका पायावर शरोराचा तोल सांभाळत वृक्षासारखे स्थिर राहिल्याने पाठीच्या कण्याला चांगला व्यायाम मिळतो , মনুলন मुलांचे ज्यामुळे मुलांची शरीरयष्टी लवचिक राहते आणि कौशल्य विकसित होत़े आणि पायांचे स्नायू त्यांचा स्वभाव संतुलित राहण्यास मदत होते. बळकट होतात. योगासनाच्या सत्राचा शेवट नेहमी शवासनाने चंचल मनाला शांत करण्यासाठी मुलांच्या करावा. जमिनोवर शांत झोपून शरीराच्या प्रत्येक बालासन हा एक उत्तम उपाय आहे. गुडघ्यावर १ मुलांची अतिचंचलता बसून कपाळ जमिनोला टेकवून विसावा भागाला शिथिल केल्याने | घेतल्याने मज्जासंस्थेला आराम मिळतो आणि कमो होते आणि त्यांना गाढ झोप लागते . दररोज केवळ दहा ते पंधरा मिनिटे या सोप्या दिवसभराचा थकवा दूर होतो . योगासनांचा सराव केल्यास मुलांच्या शारीरिक अधोमुख श्वानासन केल्याने शरीराचा इंग्रजी ' व्ही' अक्षरासारखा होतो आणि मानसिक आरोग्यात आमूलाग्र बदल आकार घडून येऊ शकतो . पालकांनी मुलांसोबत स्वतः ज्यामुळे हात आणि खांद्यांची ताकद वाढते . हे मुलांमधील २ सुधारण्यासाठी ही या आसनांचा सराव केल्यास मुलांमध्ये आसन समन्चय फायदेशीर ठरते . खेळाच्या स्वरूपात योगाची गोडी निर्माण होऊ आजकाल मुले तासनतास एका जागी बसून शकत नेमकी कोणती मुलांनी योगासने करावीत? डॉ॰ गौरांगी वैद्य अभ्यास करतात किंवा जड दप्तरे वाहतात ज्यामुळे त्यांच्या पाठोच्या कण्यावर ताण येतो. गासने हा केवळ मोठ्यांसाठीच भुजंगासन या समस्येवर प्रभावी असून ते पाठीचा यागव्हन हर मुलासामठीहीयशारीरक कणा मजबूत करते आणि छातीचे स्नायू फुफ्फुसांची " आणि मानसिक विकासाचा एक उत्तम मार्ग নিমোনে যা সামনামুক্ঠ कार्यक्षमता वाढून पचनक्रियाही सुधारते . आहे. शालेय अभ्यास , खेळांमधील स्पर्धा आणि बाढता स्क्रीन टाइम यांमुळे मुलांमध्ये कंबर आणि मांड्यांच्या लवचिकतेसाठी येणारा ताण कमी करण्यासाठी योगासने मोलाची बद्ध कोनासन किंचा बटरफ्लाय पोझ अत्यंत পাহাবয়া भूमिका बजावतात. नियमित योगाभ्यासामुळे उपयुक्त आहे॰ यामुळे " खालच्या रोगप्रतिकारशक्ती वाढते , झोप " भागातील ताण कमी होतो॰ मुलांची सुधारते मार्जरासन आणि बिटिलासन म्हणजेच आणि आत्मविश्वास बळावतो. मुलांच्या वाढत्या शरीरातील स्नायूंना लवचिकता मांजर आणि गाय यांसारख्या हालचालींमुळे देण्यासाठी आणि श्वसन प्रक्रियेवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी काही सोपो योगासने अत्यंत प्रभावी ठरतात. ताडासन हे मुलांच्या योगाभ्यासाची सुरुवात करण्यासाठी सर्वोत्तम आसन आहे॰ यामध्ये पर्वतासारखे ताठ उभे राहून दोन्ही हात दिशेला खेचले जातात. यामुळे वरच्या आणि शरीराचा मुलांची सुधारते TFT पाया मजबूत होतो, वृक्षासन हे एकाग्रता वाढवण्यासाठी महत्त्वाचे मानले जाते . एका पायावर शरोराचा तोल सांभाळत वृक्षासारखे स्थिर राहिल्याने पाठीच्या कण्याला चांगला व्यायाम मिळतो , মনুলন मुलांचे ज्यामुळे मुलांची शरीरयष्टी लवचिक राहते आणि कौशल्य विकसित होत़े आणि पायांचे स्नायू त्यांचा स्वभाव संतुलित राहण्यास मदत होते. बळकट होतात. योगासनाच्या सत्राचा शेवट नेहमी शवासनाने चंचल मनाला शांत करण्यासाठी मुलांच्या करावा. जमिनोवर शांत झोपून शरीराच्या प्रत्येक बालासन हा एक उत्तम उपाय आहे. गुडघ्यावर १ मुलांची अतिचंचलता बसून कपाळ जमिनोला टेकवून विसावा भागाला शिथिल केल्याने | घेतल्याने मज्जासंस्थेला आराम मिळतो आणि कमो होते आणि त्यांना गाढ झोप लागते . दररोज केवळ दहा ते पंधरा मिनिटे या सोप्या दिवसभराचा थकवा दूर होतो . योगासनांचा सराव केल्यास मुलांच्या शारीरिक अधोमुख श्वानासन केल्याने शरीराचा इंग्रजी ' व्ही' अक्षरासारखा होतो आणि मानसिक आरोग्यात आमूलाग्र बदल आकार घडून येऊ शकतो . पालकांनी मुलांसोबत स्वतः ज्यामुळे हात आणि खांद्यांची ताकद वाढते . हे मुलांमधील २ सुधारण्यासाठी ही या आसनांचा सराव केल्यास मुलांमध्ये आसन समन्चय फायदेशीर ठरते . खेळाच्या स्वरूपात योगाची गोडी निर्माण होऊ आजकाल मुले तासनतास एका जागी बसून शकत - ShareChat