#👨‍👩‍👧‍👦 കുടുംബം #🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി #💖 അമ്മ ഇഷ്‌ടം #😇 മുഖം തിളങ്ങാൻ കെമിക്കൽ വേണ്ട; ഇത് കാണൂ #🏝️ പ്രവാസി 40-നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകൾ ശാരീരികമായും മാനസികമായും നിരവധി മാറ്റങ്ങളിലൂടെയാണ് കടന്നുപോകുന്നത്. ഈ കാലയളവിൽ കണ്ടുവരുന്ന പ്രധാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:* 1. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും പെരിമെനോപോസും പെരിമെനോപോസ് (Perimenopause): പല സ്ത്രീകളിലും 35-40 വയസ്സോടെ ആർത്തവവിരാമത്തിന് മുന്നോടിയായുള്ള മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങുന്നു. ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം, രാത്രിയിൽ അമിതമായി വിയർക്കുക (Hot flashes), ഉറക്കക്കുറവ് എന്നിവ ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ: പത്തിലൊന്ന് സ്ത്രീകൾക്ക് 30-നു ശേഷം തൈറോയ്ഡ് സംബന്ധമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 2. ഗർഭധാരണവും പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യവും ഗർഭധാരണ സങ്കീർണ്ണതകൾ: 30-കളിൽ ഗർഭം ധരിക്കുന്നത് അണ്ഡത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ കുറയുന്നതിനും ഗർഭം അലസാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമായേക്കാം. PCOS/PCOD: ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം, അമിതവണ്ണം, വന്ധ്യത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) ഈ പ്രായത്തിൽ സാധാരണമാണ്. 3. ശാരീരിക ആരോഗ്യം (Lifestyle Diseases) എല്ലുകളുടെ ബലക്ഷയം: ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് മൂലം എല്ലുകൾക്ക് ബലക്ഷയം സംഭവിക്കുന്ന ഓസ്റ്റിയോപോറോസിസ് (Osteoporosis) സാധ്യത കൂടുന്നു. ഹൃദ്രോഗം & പ്രമേഹം: അമിതവണ്ണം, വ്യായാമക്കുറവ്, മാനസിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവ കാരണം രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവ വരാനുള്ള സാധ്യത 40-കളോട് അടുക്കുമ്പോൾ വർദ്ധിക്കുന്നു. അനീമിയ: പോഷകാഹാരക്കുറവ് കാരണം രക്തക്കുറവ് അഥവാ അനീമിയ പല സ്ത്രീകളെയും അലട്ടുന്നു. 4. മാനസികാരോഗ്യം വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും: വീട്ടുജോലിയും ഓഫീസും ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുപോകുന്നതിനിടയിൽ സ്വന്തം ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കാത്തത് മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിനും വിഷാദത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ▫️ *മൂഡ് മാറ്റങ്ങൾ:* ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ മൂലം പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന ദേഷ്യം, സങ്കടം എന്നിവ സാധാരണമാണ്. *ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ സ്ഥിരമായ പരിശോധനകൾ: 35 വയസ്സിനു ശേഷം തൈറോയ്ഡ്, കൊളസ്‌ട്രോൾ, പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്കായി പതിവ് മെഡിക്കൽ ചെക്കപ്പുകൾ നടത്തുക. വ്യായാമം: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് നടത്തമോ യോഗയോ ശീലമാക്കുക. ഭക്ഷണം: കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ B12 എന്നിവ അടങ്ങിയ പോഷകാഹാരങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.