More like this
⏤࿆͟͟͞͞⨳⃝🅜︎ᵒⁿʲᵃⁿ☜⃝𝔣𝔯𝔦𝔢𝔫𝔡𝔰𝔣𝔬𝔯𝔢𝔳𝔢𝔯⨳⃝࿐#💭 എന്റെ ചിന്തകള് #ഇന്നത്തെ വൈറൽ പോസ്റ്റ് #എന്റെ സ്റ്റാറ്റസ് #എന്റെ വട്ടെഴുത്തു #എന്റെ വരികൾ
246
it's me Rafeeq*അത്താഴത്തിന് ശേഷം 10 മിനിറ്റ് നേരം നടക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള മൂന്ന് ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്* ................................................ *ദിവസവും അത്താഴത്തിന് ശേഷം 10 മിനിറ്റ് നേരം നടക്കുന്നത് നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങള് നല്കുന്നു.* ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞയുടനെ നടക്കുന്നത് അസിഡിറ്റി, ദഹനക്കേട് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങള് അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു. കാലറി കത്തിക്കുക വഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഭക്ഷണശേഷമുള്ള നടപ്പ് സഹായിക്കും. കഴിച്ച ഭക്ഷണമെല്ലാം കൊഴുപ്പായി ശേഖരിക്കപ്പെടാതിരിക്കാനും നടത്തം നല്ലതാണ്. ഭക്ഷണശേഷം നടക്കുന്നത് ആമാശയത്തില് നിന്ന് ഭക്ഷണം നീങ്ങുന്ന പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു. ആമാശയത്തിലൂടെ ഭക്ഷണം കൂടുതല് കാര്യക്ഷമമായി നീങ്ങാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നടത്തം കുടല് ചലനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് വയറു വീർക്കല് കുറയ്ക്കുന്നതിനും, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും, മലബന്ധം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാരണമാകും. ശരീരത്തില് അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ അതിന്റെ ജോലി ചെയ്യാൻ മൃദുവായ നടത്തം സഹായിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് മികച്ച രീതിയില് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതാണ് രണ്ടാമത്തെ കാരണം. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം വെറുതെ ഇരിക്കുന്നതിനേക്കാള്, വെറും 10 മിനിറ്റ് നടന്നാല് പോലും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. അത്താഴത്തിന് ശേഷം വ്യായാമമൊന്നും ചെയ്യാതെ കിടക്കുന്നത് പൊണ്ണത്തടി ഉണ്ടാവുകയും ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് വർധിക്കുകയും ചെയ്യും. അല്പമൊന്ന് നടന്ന ശേഷം ഉറങ്ങാൻ പോവുന്നത് ദഹനത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും. പെട്ടെന്ന് ഉറക്കം വരാനും സഹായിക്കും. ഉറക്കക്കുറവുള്ളവർ ദിവസവും ഇതൊന്ന് ചെയ്ത് നോക്കൂ. ശരീരഭാരം കൂടാതിരിക്കാനും ഇത് നല്ലൊരു എളുപ്പ വഴിയാണ്. യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ഒടാഗോയിലെ ഗവേഷകരാണ് പഠനം നടത്തിയത്. ................................................ _ഈ വിലപ്പെട്ട അറിവ് മറ്റുള്ളവർക്കും Share ചെയ്യൂ..._ #എന്റെ സ്റ്റാറ്റസ് #👨⚕️ ആരോഗ്യം
1018- it's me Rafeeq#my status
1911 
Shaji CA#Vihaan's Ohas #🌞 ഗുഡ് മോണിംഗ് #🙂 ശുഭദിനം #💝 ആശംസകള് #☆My Status☆
1518
Aswathi Shiva#എന്റെ സ്റ്റാറ്റസ് #🎧 എന്റെ ഇഷ്ട ഗാനങ്ങൾ #🎵മലയാളം പാട്ടുകൾ #🎵 Song Status 🎧 #🎶 പാട്ടുകള്
10793- it's me Rafeeq#എന്റെ സ്റ്റാറ്റസ്
4428 - ⏤࿆͟͟͞͞⨳⃝🅜︎ᵒⁿʲᵃⁿ☜⃝𝔣𝔯𝔦𝔢𝔫𝔡𝔰𝔣𝔬𝔯𝔢𝔳𝔢𝔯⨳⃝࿐#ഇന്നത്തെ വൈറൽ പോസ്റ്റ് #എന്റെ വരികൾ #💭 എന്റെ ചിന്തകള് #എന്റെ സ്റ്റാറ്റസ് #എന്റെ വട്ടെഴുത്തു
1516 - it's me Rafeeq#എന്റെ സ്റ്റാറ്റസ്
2117 - Shaji CA#Vihaan's Ohas #🌞 ഗുഡ് മോണിംഗ് #ശുഭദിനം #💝 ആശംസകള് #☆My Status☆
194107 - Shaji CA#Vihaan's Ohas #🌞 ഗുഡ് മോണിംഗ് #🙂 ശുഭദിനം #💝 ആശംസകള് #☆My Status☆
2013