*लिपिड प्रोफाइल क्या है ?* एक प्रसिद्ध डॉक्टर ने लिपिड प्रोफाइल को बहुत ही बेहतरीन ढंग से समझाया और अनोखे तरीके से समझाने वाली एक खूबसूरत कहानी साझा की। कल्पना कीजिए कि हमारा शरीर एक छोटा-सा कस्बा है। इस कस्बे में सबसे बड़े उपद्रवी हैं - *कोलेस्ट्रॉल।* इनके कुछ साथी भी हैं। इनका मुख्य अपराध में भागीदार है - *ट्राइग्लिसराइड।* इनका काम है - गलियों में घूमते रहना, अफरा-तफरी मचाना और रास्तों को ब्लॉक करना। *दिल* इस कस्बे का सिटी सेंटर है। सारी सड़कें दिल की ओर जाती हैं। जब ये उपद्रवी बढ़ने लगते हैं तो आप समझ ही सकते हैं क्या होता है। ये दिल के काम में रुकावट डालने की कोशिश करते हैं। लेकिन हमारे शरीर-कस्बे के पास एक पुलिस बल भी तैनात है - *HDL* वो अच्छा पुलिसवाला इन उपद्रवियों को पकड़कर जेल *(लिवर)* में डाल देता है। फिर लिवर इनको शरीर से बाहर निकाल देता है – हमारे ड्रेनेज सिस्टम के ज़रिए। लेकिन एक बुरा पुलिसवाला भी है - *LDL* जो सत्ता का भूखा है। LDL इन उपद्रवियों को जेल से निकालकर फिर से सड़कों पर छोड़ देता है। जब अच्छा पुलिसवाला *HDL* कम हो जाता है तो पूरा कस्बा अस्त-व्यस्त हो जाता है। ऐसे कस्बे में कौन रहना चाहेगा? क्या आप इन उपद्रवियों को कम करना और अच्छे पुलिसवालों की संख्या बढ़ाना चाहते हैं? *चलना* शुरू कीजिए! हर कदम के साथ *HDL* बढ़ेगा, और *कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड* और *LDL* जैसे उपद्रवी कम होंगे। आपका शरीर (कस्बा) फिर से जीवंत हो उठेगा। आपका दिल – सिटी सेंटर – उपद्रवियों की ब्लॉकेज *(हार्ट ब्लॉक)* से सुरक्षित रहेगा। और जब दिल स्वस्थ होगा तो आप भी स्वस्थ रहेंगे। इसलिए जब भी मौका मिले – चलना शुरू कीजिए! *स्वस्थ रहें...* और *अच्छे स्वास्थ्य* की कामना *यह लेख HDL (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) बढ़ाने और LDL (खराब कोलेस्ट्रॉल) कम करने का बेहतरीन तरीका बताता है यानी चलना।* हर कदम HDL को बढ़ाता है। इसलिए – *चलो, चलो और चलते रहो।* यह चीजें कम करें:- 1. नमक 2. चीनी 3. ब्लीच किया हुआ मैदा 4. डेयरी उत्पाद 5. प्रोसेस्ड फूड्स *यह सब रोज खाएं:-* 1. सब्जियां 2. दालें 3. बीन्स 4. मेवे 5. कोल्ड प्रेस्ड तेल 6. फल *तीन चीजें जिन्हें भूलने की कोशिश करें:* 1. अपनी उम्र 2. अपना अतीत 3. अपनी शिकायतें *चार जरूरी चीजें जिन्हें अपनाएं:* 1. अपना परिवार 2. अपने दोस्त 3. सकारात्मक सोच 4. स्वच्छ और स्वागत भरा घर *तीन मूलभूत बातें जिन्हें अपनाना चाहिए:* 1. हमेशा मुस्कराएं 2. अपनी गति से नियमित शारीरिक गतिविधि करें 3. अपने वजन की जांच और नियंत्रण करें *छः आवश्यक जीवन-शैली जो आपको अपनानी चाहिए:* 1. पानी पीने के लिए तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक आप प्यासे न हों। 2. आराम करने के लिए तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक आप थके नहीं। 3. चिकित्सीय परीक्षणों के लिए तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक आप बीमार न हों। 4. चमत्कारों की प्रतीक्षा न करें, भगवान पर भरोसा रखें। 5. कभी भी अपने आप पर से विश्वास न खोएं। 6. सकारात्मक रहें और हमेशा एक बेहतर कल की आशा रखें। यदि आपके मित्र हैं इस आयु सीमा में *(45-80 वर्ष)* कृपया उन्हें यह भेजें। इसे आप सभी नागरिकों को भेजें जिन्हें आप जानते हैं। #स्वास्थ्य टिप्स #स्वास्थ्य टिप्स एवं विशेष जानकारियां