പ്രശനങ്ങൾക്ക് ഇനി പ്രധിവിധി; ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം* ഏവരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് അസിഡിറ്റി. എന്നാൽ ഇത് ചിലർ ഗൗനിക്കാറുമില്ല. ആമാശയത്തിലെ ഗ്യാസ്ട്രിക് ഗ്രന്ഥികളില്‍ അമിതമായി ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ് അസിഡിറ്റി എന്ന് പറയുന്നത്. അസിഡിറ്റി ഉണ്ടാകാൻ പ്രധാന കാരണം എന്ന് പറയുന്നത് ദീര്‍ഘനേരം ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക, ഒഴിഞ്ഞ വയറ് അല്ലെങ്കില്‍ ചായ, കോഫി, പുകവലി അല്ലെങ്കില്‍ മദ്യപാനം എന്നിവയുടെ അമിതമായ ഉപയോഗം മൂലമാണ്. അസിഡിറ്റി അകറ്റാന്‍ വീട്ടില്‍ തന്നെ ചില പ്രായഗങ്ങളും ഉണ്ട്. പുതിന ഇലയാണ് അസിഡിറ്റി മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയും ദഹനക്കേടും മാറ്റാന്‍ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രയോഗം. ഇത് സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ദഹനപ്രശ്നങ്ങള്‍ അകറ്റാന്‍ ദിവസവും പുതിനയിലയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. കറുവപ്പട്ട പതിവായി കഴിക്കുന്നത് അസിഡിറ്റിയുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. കറുവപ്പട്ടയില്‍ നിറയെ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കറുവപ്പട്ട ചായ കുടിക്കുന്നത് കുടലിലെ അണുബാധകള്‍ ഭേദമാക്കാന്‍ നല്ലതാണ്. ദഹന, കുടല്‍ #💖 അമ്മ ഇഷ്‌ടം #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള്‍ മാറ്റാനും കഴിയുന്ന മറ്റൊരു അടുക്കള സാധനമാണ് ഇഞ്ചി. ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ ഇഞ്ചി നീര്, നാരങ്ങ നീര്, 2 ടീസ്പൂണ്‍ തേന്‍ എന്നിവ ചെറുചൂടുവെളളത്തില്‍ ചേര്‍ത്ത് കുടിക്കുക. ഇത് അസിഡിറ്റിയുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും #💚തനി മലയാളി

#🤟പൊളി മച്ചാന്‍ #🏝️ പ്രവാസി #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #👨‍👩‍👧‍👦 കുടുംബം ഫോൺ ഉപയോഗം ശാരീരികമായും മാനസികമായും നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്. പ്രധാനപ്പെട്ട ചില ദോഷഫലങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു* *1. ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങൾ* *കണ്ണിനുണ്ടാവുന്ന ആയാസം (Digital Eye Strain):*  ദീർഘനേരം സ്ക്രീനിലേക്ക് നോക്കിയിരിക്കുന്നത് കണ്ണ് വേദന, മങ്ങൽ, കണ്ണ് ഉണങ്ങുക എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. *കഴുത്ത് വേദന (Text Neck):* ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കഴുത്ത് താഴ്ത്തി പിടിക്കുന്നത് നട്ടെല്ലിന് അമിത സമ്മർദ്ദം നൽകുകയും വിട്ടുമാറാത്ത കഴുത്ത് വേദനയ്ക്ക് വഴിവെക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. *വിരലുകൾക്കും കൈകൾക്കും വേദന:*  ഫോണിൽ ടൈപ്പ് ചെയ്യുന്നതും സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നതും മൂലം വിരലുകളിലെ ഞരമ്പുകൾക്ക് തകരാർ സംഭവിക്കുന്ന കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം, ക്യൂബിറ്റൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. *ഉറക്കമില്ലായ്മ:*  ഫോണിൽ നിന്നുള്ള നീല വെളിച്ചം (Blue Light) ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കുന്ന 'മെലറ്റോണിൻ' എന്ന ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. *രക്തസമ്മർദ്ദം:*  ദിവസവും 30 മിനിറ്റിലധികം മൊബൈലിൽ സംസാരിക്കുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.  *2. മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ* *ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും (Anxiety & Depression):*  അമിതമായ സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗം ഏകാന്തതയ്ക്കും മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിനും കാരണമാകുന്നു. *ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്:*  അമിത ഉപയോഗം കുട്ടികളിലും മുതിർന്നവരിലും ഏകാഗ്രത കുറയുന്നതിനും പഠനത്തിൽ പിന്നാക്കം പോകുന്നതിനും കാരണമാകാറുണ്ട്. *അഡിക്ഷൻ (Nomophobia):*  ഫോൺ അടുത്തില്ലാത്തപ്പോൾ ഉണ്ടാവുന്ന പേടി അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത ഒരു മാനസിക വിഭ്രാന്തിയായി മാറാറുണ്ട്.  *3. കുട്ടികളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ* കുട്ടികളിലെ അമിത സ്ക്രീൻ സമയം അവരുടെ ബുദ്ധിപരമായ വളർച്ചയെയും സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കാം.  *ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും ഫോൺ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുന്നതും, ഇടയ്ക്കിടെ കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്നതും (ഉദാഹരണത്തിന് 20-20-20 റൂൾ പാലിക്കുക) ഗുണകരമാണ്.*

#💓 ജീവിത പാഠങ്ങള്‍ #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #🤟പൊളി മച്ചാന്‍ #🏝️ പ്രവാസി പേടിക്കുക എന്നതിലുപരി, അവയെക്കുറിച്ച് അവബോധം ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. രോഗങ്ങൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ പല രീതിയിൽ ബാധിക്കുന്നത് കൊണ്ടാണ് നമ്മൾ ജാഗ്രത പാലിക്കുന്നത്. രോഗങ്ങളെ ഗൗരവമായി കാണേണ്ടതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്: 1. ജീവിതനിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്നു രോഗങ്ങൾ ശാരീരികമായ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും സന്തോഷകരമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിന് തടസ്സമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. 2. സാമ്പത്തിക ബാധ്യത ചികിത്സാ ചെലവുകൾ പലപ്പോഴും സാധാരണക്കാരുടെ കുടുംബ ബജറ്റിനെ തകിടം മറിക്കാറുണ്ട്. മരുന്നുകൾക്കും ആശുപത്രി വാസത്തിനുമായി വലിയൊരു തുക ചിലവാക്കേണ്ടി വരുന്നത് സാമ്പത്തിക പ്രയാസങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. 3. മാനസികാരോഗ്യം ദീർഘകാല രോഗങ്ങൾ രോഗിയെ മാത്രമല്ല, കൂടെയുള്ളവരെയും മാനസികമായി തളർത്താം. ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് ഇത് നയിക്കാം. 4. പടരാനുള്ള സാധ്യത പകർച്ചവ്യാധികൾ നമ്മളിൽ നിന്ന് മറ്റുള്ളവരിലേക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവരിലേക്കും കുട്ടികളിലേക്കും വേഗത്തിൽ പടരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. സമൂഹത്തിന്റെ സുരക്ഷയെ കരുതി നാം രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. 5. മരണസാധ്യത ചില മാരകമായ രോഗങ്ങൾ അകാലത്തിലുള്ള മരണത്തിന് കാരണമായേക്കാം. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ കുടുംബത്തിന് നികത്താനാവാത്ത നഷ്ടമാണ്. > ഓർക്കുക: "പ്രതിരോധമാണ് ചികിത്സയേക്കാൾ നല്ലത്." > രോഗങ്ങളെ പേടിച്ച് ജീവിക്കുന്നതിന് പകരം, നല്ല ആഹാരരീതി, വ്യായാമം, കൃത്യമായ ഇടവേളകളിലുള്ള പരിശോധനകൾ എന്നിവയിലൂടെ നമുക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതം ഉറപ്പാക്കാം.

#🏝️ പ്രവാസി #👬 ചങ്ക് ഇസ്‌തം 3-4 വർഷം ക്ഷമയോടെ കാത്തിരുന്ന് ഒരു ബിസിനസ് നടത്തി വിജയിപ്പിക്കുവാൻ താത്പര്യം കാട്ടാത്തവർ പക്ഷെ 40 വർഷം മറ്റുള്ളവരുടെ കീഴിൽ പണിയെടുക്കുവാൻ യാതൊരു മടിയും കാട്ടുന്നില്ല. പ്രശസ്ത‌ സാമ്പത്തിക വിദഗ്‌ധനും ലോകത്തി #👨‍👩‍👧‍👦 കുടുംബം #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #💓 ജീവിത പാഠങ്ങള്‍ ലെ തന്നെ ഏറ്റവും വലിയ സമ്പന്നരിലൊരാളുമായ വാറൻ ബഫറ്റിൻ്റെ വാക്കുകളാണിവ. ബിസിനസിനോട് താല്പര്യം കാണിക്കാതെ, ഒരു തൊഴിലാളിയായി മാത്രം ജീവിതം കഴിച്ചുകൂട്ടുന്നവരോട് ഇനിയെങ്കിലും സ്വന്തമായി എന്തെങ്കിലും തുടങ്ങണമെന്ന് പറയുകയാണ് അദ്ദേഹം. *ഒരു വേഴാമ്പലിനെപോലെ കാത്തിരിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ 9846378088 കോൺടാക്ട് ചെയ്യൂ*

#🏝️ പ്രവാസി #👨‍👩‍👧‍👦 കുടുംബം #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #👬 ചങ്ക് ഇസ്‌തം

#🏝️ പ്രവാസി #👨‍👩‍👧‍👦 കുടുംബം #🤟പൊളി മച്ചാന്‍ #💖 അമ്മ ഇഷ്‌ടം #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ കാണാൻ ചെറുതാണങ്കിലും ഗുണങ്ങൾ വലുതാണ്* നമ്മുടെ അടുക്കളകളിൽ കറികൾക്ക് രുചികൂട്ടാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന കടുകിനെ കേവലം ഒരു പാചക ചേരുവയായി മാത്രം കാണരുത്. ആയുർവേദ ശാസ്ത്രമനുസരിച്ച് ഔഷധഗുണങ്ങളുടെ കലവറയാണ് ഈ കുഞ്ഞൻ വിത്തുകൾ. കടുകിന്റെ പ്രധാന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. *1.ദഹനപ്രക്രിയ ആയാസരഹിതമാക്കുന്നു* ഭക്ഷണത്തിൽ കടുക് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ദഹന എൻസൈമുകളുടെ ഉത്പാദനം കൂട്ടുകയും മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. *2.ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം* ആസ്ത്മ, വിട്ടുമാറാത്ത ചുമ, ശ്വാസതടസം എന്നിവയുള്ളവർക്ക് കടുക് മികച്ചൊരു ഔഷധമാണ്. കടുകിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സെലിനിയം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ശ്വാസകോശത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. *3.ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമം* ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് കടുക്. ഇത് ശരീരത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ വർധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇതുവഴി ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത ഒരു പരിധിവരെ കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. *4. സന്ധിവേദനയ്ക്കും നീർവീക്കത്തിനും ശമനം* വാതസംബന്ധമായ വേദനകൾക്ക് കടുക് എണ്ണ ഒരു സിദ്ധൗഷധമാണ്. കൈകാൽ കടച്ചിലിനും സന്ധിവേദനയ്ക്കും കടുക് എണ്ണ ഇട്ട് തടവുന്നത് രക്തയോട്ടം വർധിപ്പിക്കുകയും വേദനയ്ക്ക് പെട്ടെന്ന് ശമനം നൽകുകയും ചെയ്യും. *5.ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും സംരക്ഷണം* കടുകിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വൈറ്റമിൻ എ, ഇ എന്നിവ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാനും മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. കടുകിന് ആന്റി-ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ ചർമ്മത്തിലെ അണുബാധകൾ തടയാനും ഇത് സഹായിക്കും. DISCLAIMER: മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

#🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #👬 ചങ്ക് ഇസ്‌തം #🤟പൊളി മച്ചാന്‍ #👨‍👩‍👧‍👦 കുടുംബം #🏝️ പ്രവാസി കഠിനമായ ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്.* *ഭക്ഷണവും പാനീയങ്ങളും* *ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക:* ദാഹം തോന്നിയില്ലെങ്കിൽ പോലും ഇടയ്ക്കിടെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ സഹായിക്കും. *തണുത്ത പാനീയങ്ങൾ:* മോരുംവെള്ളം (സംഭാരം), ഇളനീർ, തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ് എന്നിവ ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ വളരെ നല്ലതാണ്. ഇളനീർ ശരീരത്തിലെ ധാതുക്കളുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. *ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ:* എളുപ്പം ദഹിക്കുന്ന ഇലക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ആഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ചക്കയും മാങ്ങയും ഈ സമയത്ത് ഗുണകരമാണ്. *ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ* *വെയിൽ കൊള്ളുന്നത് ഒഴിവാക്കുക:* പകൽ 11 മണി മുതൽ 3 മണി വരെയുള്ള സമയത്ത് നേരിട്ട് വെയിൽ കൊള്ളുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. *വസ്ത്രധാരണം:* അയഞ്ഞതും ഇളം നിറത്തിലുള്ളതുമായ പരുത്തി വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ കുട, തൊപ്പി, സൺഗ്ലാസ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക. *തണുത്ത വെള്ളത്തിലെ കുളി:* ശരീരതാപനില കുറയ്ക്കാൻ ദിവസവും രണ്ടുനേരം തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് ആശ്വാസം നൽകും. *വീടിനുള്ളിലെ ചൂട്* *കുറയ്ക്കാൻവായുസഞ്ചാരം ഉറപ്പാക്കുക:* വായുസഞ്ചാരമുള്ള മുറികളിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക. ചൂട് കൂടുമ്പോൾ ജനാലകൾക്ക് പുറത്ത് കർട്ടനുകളോ നനഞ്ഞ തുണികളോ തൂക്കിയിടുന്നത് ചൂടുവായു അകത്തേക്ക് കടക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും. *റൂഫ് ടോപ്പ് പ്രൊട്ടക്ഷൻ:* വീടിന്റെ മുകളിൽ ചൂട് പ്രതിരോധിക്കുന്ന പെയിന്റുകളോ ഹീറ്റ് റിഫ്ലക്റ്റീവ് കോട്ടിംഗോ നൽകുന്നത് വീടിനുള്ളിലെ ചൂട് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. സൂര്യാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായ തലകറക്കം, കടുത്ത തലവേദന, അമിതമായ തളർച്ച എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ തണലത്തേക്ക് മാറുകയും വൈദ്യസഹായം തേടുകയും ചെയ്യുക.

#👨‍👩‍👧‍👦 കുടുംബം #🏝️ പ്രവാസി #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #💖 അമ്മ ഇഷ്‌ടം നിർബന്ധമായും കഴിക്കേണ്ട പച്ചക്കറി ഇതാണ്! 🥒💚* നമ്മൾ പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകുന്ന ഒരു പച്ചക്കറിയാണ് ചുരയ്ക്ക. എന്നാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ hydration, cooling effect, health benefits എന്നിവ ഒരുമിച്ച് നൽകുന്ന ഒരു natural food ആണ് ഇത് 👇 👉 ദഹനത്തിന് മികച്ചത് ചുരയ്ക്കയിൽ ധാരാളം dietary fiber ഉള്ളതിനാൽ ഭക്ഷണം വേഗത്തിൽ ദഹിക്കാനും വയറിളക്കം, മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. 👉 ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു പതിവായി ചുരയ്ക്ക ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ bad cholesterol (LDL) കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയത്തെ സുരക്ഷിതമാക്കുന്നു. 👉 ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുന്നു ❄️ ചുരയ്ക്കയുടെ cooling property കാരണം വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാനും dehydration ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. 👉 നല്ല ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കുന്നു ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ stress കുറയ്ക്കാനും quality sleep ലഭിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. 👉 ചർമ്മസൗന്ദര്യം വർധിപ്പിക്കുന്നു ജലാംശം കൂടുതലായതിനാൽ skin hydrated ആയി നിലനിർത്തുകയും glow നൽകanുകയും ചെയ്യുന്നു. 👉 ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു ⚖️ Low calorie + high fiber combination ആയതിനാൽ diet-ൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ weight control ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. 👉 ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ പുറത്താക്കുന്നു 🧘‍♂️ Natural detox food ആയതിനാൽ ശരീരത്തിലെ toxins നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. 👉 രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായം 🩸 Diabetes ഉള്ളവർക്ക് beneficial ആയ ഒരു പച്ചക്കറി ആണ് (doctor advice അനുസരിച്ച് ഉപയോഗിക്കുക). ചുരയ്ക്ക കറി, തോരൻ, soup, juice എന്നിവയായി diet-ൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. രാവിലെ fresh juice ആയി കുടിക്കുന്നത് കൂടുതൽ നല്ലത്..,

#🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #👬 ചങ്ക് ഇസ്‌തം #👨‍👩‍👧‍👦 കുടുംബം ഉലുവ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ:* *1.* ഉലുവയിലെ അമിനോ ആസിഡുകൾ ഇൻസുലിൻ ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കാൻ ഉത്തമമാണ്. *2.* ഉലുവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഗാലക്റ്റോമാനൻ (Galactomannan) എന്ന ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ വയർ നിറഞ്ഞ അനുഭവം നൽകുകയും അമിത വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ദ്രുതഗതിയിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. *3.* അസിഡിറ്റി, ഗ്യാസ് ട്രബിൾ, മലബന്ധം എന്നിവയ്ക്ക് ഉലുവ വെള്ളം മികച്ച പ്രതിവിധിയാണ്. ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. *4.* ശരീരത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ (LDL) കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും ഉലുവ സഹായിക്കുന്നു. *5.* ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ പുറന്തള്ളുന്നതിനാൽ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം ലഭിക്കാനും മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. *മറ്റ് പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ* കിഡ്‌നിയിലെ കല്ലുകൾ അലിയിച്ചു കളയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആർത്തവ സമയത്തുണ്ടാകുന്ന വയറുവേദന കുറയ്ക്കാൻ ഉലുവ വെള്ളം ഫലപ്രദമാണ്. പ്രസവശേഷം മുലപ്പാൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. #🤟പൊളി മച്ചാന്‍ #🤟പൊളി മച്ചാന്‍