#PSSM World ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ, ನಮ್ಮ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಡಿಎನ್‌ಎ ದುರಸ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಎಪಿಜೆನೆಟಿಕ್ ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಫೋಟೋ: ರಾಬರ್ಟ್ ಜುನಿಕಾಫ್ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಇದಿನೇ ದಿನೇ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ನೂರು ಶತಕೋಟಿ ಜೀವಕೋಶಗಳು ವಿಭಜನೆಯಾಗಿ ಹೊಸ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಜೀವಕೋಶ ವಿಭಜನೆಯಾದಾಗ ಡಿಎನ್‌ಎಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಡಿಎನ್‌ಎಯ ಜೋಡಿಯಾಗಿರುವ ಎಳೆಗಳು ಬೇರ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಬಿಚ್ಚುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಕ್ಷರದಿಂದ ಅಕ್ಷರಕ್ಕೆ ನಕಲಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ತ್ರಿವಳಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಂತೆ, ತಪ್ಪು ಅಕ್ಷರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು; ಅಂತಹ ತಪ್ಪು ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ. ಒಂದೇ ಸಂಕೇತ ಅಕ್ಷರದ ರೂಪಾಂತರವು ಲಿಪಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಹ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು - ತಪ್ಪಾದ ಸಂಕೇತವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೂಲಕ್ಕಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದು ಮಾಡಬೇಕಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿರಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ದೋಷವು ಜೀವಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ, ಜೀವಕೋಶವನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಪ್ರಬಲವಾದ DNA ದುರಸ್ತಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಲಭ್ಯವಿರಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಹು DNA ದುರಸ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳ ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹುಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಆಣ್ವಿಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಅಲೆಅಲೆಯಾದ ಎಳೆಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಬಿಡುವುದರಿಂದ ಸ್ವಯಂ-ತಿದ್ದುಪಡಿ ಖಾತರಿಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. - ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್ ವಾಘನ್, ಜೀವನ ಹೇಗೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಒಳಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸಾವಿರ ದೋಷಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಜೀವಕೋಶವು ಸಹಜ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಡಿಎನ್‌ಎ ಹೆಲಿಕ್ಸ್‌ನ ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ದೋಷವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಡಿಎನ್‌ಎಯಲ್ಲಿನ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ದೋಷಗಳು ಡಿಎನ್‌ಎ ದುರಸ್ತಿಯ ಆಸಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಓಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಘಟನೆಗಳ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. p53 ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಜೀವಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ "ಸ್ಪೆಲ್-ಚೆಕರ್" ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಬ್ರೇಕ್ ಎರಡೂ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ತನ್ನ ಆಜ್ಞೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದೋಷ ಸೃಷ್ಟಿಯಾದರೆ, p53 ಜೀನ್ DNA ಗೆ ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಇತರ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ನಕಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಂತೆ ಆದೇಶಿಸುತ್ತದೆ . ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ DNA ದುರಸ್ತಿಯಾದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಕೋಶವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಂಡ ನಂತರ, p53 ಹಸಿರು ದೀಪವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಾನಿ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಮೀರಿದ್ದರೆ ಏನು? ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, p53 ಜೀವಕೋಶವನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ; ಇದನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ಡ್ ಸೆಲ್ ಡೆತ್ ಅಥವಾ ಅಪೊಪ್ಟೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಲ್ಯಾಟಿನ್ "ಎಲೆಗಳು ಬೀಳುವುದು" ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಥವಾ ನೆಕ್ರೋಟಿಕ್ ಸೈಟೋಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಸಾವಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಅಪೊಪ್ಟೋಸಿಸ್ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶದ ಭಾಗಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ಯಾವೆಂಜರ್ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ - ಬೀಳುವ ಎಲೆಗಳು ಕೊಳೆಯುವ, ಭೂಮಿಗೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡ ಮರವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೂಕ್ತ ರೂಪಕವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಥವಾ ಸೈಟೋಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಸಾವು ಎಂದರೆ ಜೀವಕೋಶವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಲತಃ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಜೀವಕೋಶ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಜೀವಕೋಶದ ಸಾವು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಜೀವಕೋಶದಿಂದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹಲವಾರು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವು ಬಿಡುಗಡೆಯಾದರೆ, ಇತರ ಅಣುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೀವಕೋಶದೊಳಗೆ ಅವುಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಭಾಗೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪೊಪ್ಟೋಸಿಸ್ ಒಂದು ನಿಧಾನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಜೀವಕೋಶದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. p53 ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಜೀನ್ ದೋಷಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ DNA ಯ ವರ್ಧನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ, ಗೆಡ್ಡೆಯ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಿದ ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ತಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಾನಿ-ನಿಯಂತ್ರಣ ತಜ್ಞರಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹಲವಾರು ಇತರ ಬ್ಯಾಕಪ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ. ಡಿಎನ್ಎ ದುರಸ್ತಿ ದರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಡಿಎನ್‌ಎ ದುರಸ್ತಿ ದರ - ದೋಷಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು - ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ರೂಪಾಂತರಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾದ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತೆಯೇ ಡಿಎನ್‌ಎ ದುರಸ್ತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಚೀನಾದಲ್ಲಿ, ಡಿಎನ್‌ಎ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ದರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗಿಂತ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಡಿಎನ್‌ಎ ದುರಸ್ತಿ ದರವು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನಂತರ ಉಪಶಮನದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕಿಗಾಂಗ್ ಒತ್ತಡ-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಲಾಯಿತು. ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ, ಅವರ ಜೀವಕೋಶ ದುರಸ್ತಿ ದರವು ಸುಮಾರು ದ್ವಿಗುಣಗೊಂಡಿದೆ. "ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ, ಅವರ ಕೋಶ ದುರಸ್ತಿ ದರವು ಸುಮಾರು ದ್ವಿಗುಣಗೊಂಡಿದೆ.." "ಹೊಸ" ಶಕ್ತಿ ಔಷಧಿಗಳಾದ ಕಿಗಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಂಪನ ಧ್ವನಿಯು ಡಿಎನ್‌ಎಯ ಅನಿಯಮಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಿಗಾಂಗ್, ತೈ ಚಿ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವ ಡರ್ವಿಶ್‌ಗಳ ನೃತ್ಯ ಎಲ್ಲವೂ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ - ಅವು ನಮ್ಮ ಡಿಎನ್‌ಎಯನ್ನು ಮರುಜೋಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ? ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೇಲೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹಾಗೂ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತದಲ್ಲೂ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ಅದನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೋ! ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಣಗಳ ಬಳಕೆಯು ಪೂರಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ನೋವು, ಸಂಕಟ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಗಮನಾರ್ಹ ದತ್ತಾಂಶವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದುಃಖಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಜನಪ್ರಿಯ ಚಿತ್ರಣ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬಂದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಅಂದಿನಿಂದ ನಾವು ಕಲಿತದ್ದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳು "ರಾಕ್ಷಸ" ಕೋಶಗಳ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ನಿವಾರಕಗಳಲ್ಲ. ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕ ದೋಷಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಹೊಸ, ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಮಾದರಿಯ ಮೇಲೆ ಆಧರಿಸಿದರೆ ಏನು? ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಅಸಹಜ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಡಿಎನ್‌ಎ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಅವು ಕೇವಲ ಸಲಹೆಗಳು; ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ. 1. ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು 1.  ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ: ಕುರ್ಚಿ, ನೆಲ ಅಥವಾ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಇತರ ಮೇಲ್ಮೈ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಬಿಡಿ. 2.  ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅವು ಹೇಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಜೈವಿಕ ನಿಖರತೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ? 3.  ಈಗ ಆ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. 4.  ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳಂತೆ ಮತ್ತು ಎಲಿಮಿನೇಟರ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಕ್ಲೀನರ್ ಆಗಿ ಊಹಿಸಬಹುದು. ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಶಕ್ತಿ ಗೆಡ್ಡೆಯ ಕೋಶಗಳಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. 5.  ಎಲ್ಲಾ ಅಸಹಜ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಡಿಎನ್ಎ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಿದಾಗ ಹೊಸ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಗಾಂಶವು ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. 2. ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ವ್ಯಾಯಾಮ: ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿಡುವಿಕೆ ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ದೋಷಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸಹಜ ಕೋಶಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಅಸಹಜ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. 1.  ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ದೋಷಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಿಸಿ. ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ DNA ಜೋಡಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆನುವಂಶಿಕ ಸಂಗ್ರಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ದೋಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು. 2.  ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಈ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಅವುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೊಸ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 3.  ಅಸಹಜ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ನೋಡಿ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ವರ್ತಮಾನದ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. 4.  ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಬಿಡಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಡಿಎನ್‌ಎಯ ದೈವಿಕ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ - ಅದರ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಎಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ, ದುರಸ್ತಿ, ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ತ್ಯಾಗ ಎರಡನ್ನೂ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ - ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಮರಣಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿದೆ ಕೋಡೆಡ್ ಜೆನೆಟಿಕ್ ಸಂದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಾವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ದೂರದ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಬರುವ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವು ಜೀನ್ ಅನ್ನು ಭೇದಿಸಿ ರೂಪಾಂತರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಜೀವಕೋಶಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೋಷಯುಕ್ತ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಜೀನ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ? ಅದೃಶ್ಯ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಅಥವಾ ಮರೆಮಾಡಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಕಲ್ಪನೆಯ ಅದೃಶ್ಯ ಲೇಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ? ಚಕ್ರವ್ಯೂಹದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಜಪಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಾಚೀನ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ದೋಷಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. 3. ಹೀಲಿಂಗ್ ಎನರ್ಜಿ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಮೂಲ ಭಂಗಿ: ನಿಂತಿರುವ ಮನೆ ಜೋಡಣೆ 1.  ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅನುಭವಿಸಿ, ನೆಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಭೂಮಿಯ ಆಳಕ್ಕೆ ತಲುಪುವ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಬೇರುಗಳನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಆ ಘನ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವವರೆಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಆಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೀವು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಭೂಮಿಯ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಭೂಮಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಊಹಿಸಬಹುದು. 2.  ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವು ಕೆಳಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ಸಡಿಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಡಿಲವಾಗಿ ನೇತಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾಗಿ ನಿಂತಿರುತ್ತದೆ. (ಇದನ್ನು ಒಳಗಿನ ನಗು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.) ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಚಿನ್ನದ ಬಳ್ಳಿಯನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಕೊಂಡಿಯಾಗಿದೆ. 3.  ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಇರುವಂತೆ ಅನಿಸುವವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ರಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಈ ಸರಣಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು ಈ ಮೂಲಭೂತ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. 4.  ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಹೋಮ್‌ನ ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಬಳಿ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಕೈಗಳು ತೆರೆದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಕ್ಕುಳ ಗುಂಡಿಯ ಕೆಳಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಎದುರಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಈಗ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಸ್ಟೇಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕಿ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ನಿಂತಿರುವ ಧ್ಯಾನ . ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಾಗಿ ಇರಿಸಲು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ, ಇದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುವ ಮೊದಲ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲುವವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ದೇಹ ಮತ್ತು ದೃಢನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. 4. ಹೀಲಿಂಗ್ ಎನರ್ಜಿ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಎನರ್ಜಿ ವಾಶ್ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಡಿಎನ್‌ಎ ದುರಸ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ಅನುಕ್ರಮದ ಈ ಭಾಗವು ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. 1.  ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಬೆರಳುಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಕ್ಕೆ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವಾಗ ಉಸಿರಾಡಿ 2.  ಅವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಅಂಗೈಗಳು ಈಗ ಪರಸ್ಪರ ಎದುರಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮೊಣಕೈಗಳು ಮೃದುವಾಗಿ ಬಾಗುತ್ತವೆ. ಕೈಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲಿರುವಾಗ, ಬೆರಳುಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆಕಾಶದ ಕಡೆಗೆ ಮುಖ ಮಾಡುತ್ತವೆ. 3.  ಸ್ವರ್ಗ ಅಥವಾ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದಿಂದ ಕಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಿ. 4.  ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ, ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಅಗಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಇರುವಂತೆ ಮಾಡಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಧ್ಯರೇಖೆಯ ಮುಂದೆ ಇಳಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಶಕ್ತಿಯು ತೊಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಹರಿಯುವ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಹೊಸ ಕಿ ಅನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶಕ್ಕೂ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು. ನೀವು "ತೊಳೆಯುವಾಗ" ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 5.  ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ ಅಥವಾ ಅದು ದಟ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿಸಿ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನೂ ಅನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. 5. ಹೀಲಿಂಗ್ ಎನರ್ಜಿ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಏಕೀಕರಣ: ಯಿನ್ ಮತ್ತು ಯಾಂಗ್, ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಅರ್ಧಗೋಳಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು. ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಡಿಎನ್‌ಎ ದುರಸ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಅರ್ಧಗೋಳಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ . 1.  ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಭಂಗಿಗಳಂತೆ ಅದೇ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಹೋಮ್ ಭಂಗಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮುಂದೆ ತನ್ನಿ, ಅಂಗೈ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ನೇರವಾಗಿ ನೇತಾಡುತ್ತಿದೆ. 2.  ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಲಗೈ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬರುವಾಗ ಎಡಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗೆ ಚಾಚಿ. ಎರಡೂ ತೋಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ತಲುಪುವವರೆಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ, ಅಂಗೈಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಎದುರಾಗಿ ಇರುವವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಿ. ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ. 3.  ಎರಡೂ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಅಂಗೈ ಈಗ ಮಧ್ಯರೇಖೆಯಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎರಡೂ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ. 4.  ಈಗ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈ ಬದಿಗೆ ಏರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಚಲನೆಯ ಲಯವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನನಗೆ ವಾರಗಳು ಬೇಕಾಯಿತು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿರಾಳರಾಗಿರಿ. ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಈ ಸರಣಿಯನ್ನು ಕಲಿಸಿದಾಗ, ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲೇ ಅದನ್ನು ಕಲಿತರು ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಅರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಸಲಹೆ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಲಿಯಲು ಬಿಡಬೇಕಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ. 6. ಹೀಲಿಂಗ್ ಎನರ್ಜಿ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಕಿ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು: ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು. ನೀವು ಕಿಗಾಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಿಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟುಗೂಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು "ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತೀರಿ." 1.  ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಹೋಮ್ ಭಂಗಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಡಾಂಟಿಯನ್ , ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ . ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಗಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ತಲುಪಿ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಅಪ್ಪುಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಿ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಈ ಕಿ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮುಂದೆ ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ಒತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ತಲೆಕೆಳಗಾದ V ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿ. ಇದು ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಾಗಿದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಳಗಿನ ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಂತು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಲಿಸಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಇದು ನಿಂತಿರುವ ಧ್ಯಾನದ ಮತ್ತೊಂದು ರೂಪವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ತೈ ಚಿ ಅಥವಾ ಕಿಗಾಂಗ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅನುಭವಿ ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಕ್ಷೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರಮುಖ ಸಂಪಾದಕರ ಟಿಪ್ಪಣಿ:  ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಕಿಗಾಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವೀಡಿಯೊ-ಅನುವಾದಕ್ಕಾಗಿ  , ಭೇಟಿ ನೀಡಿ: sondrabarrett.com/logging-on/ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಡಿಎನ್‌ಎ ದುರಸ್ತಿ ಕುರಿತಾದ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸೌಂಡ್ಸ್ ಟ್ರೂ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಸೋಂಡ್ರಾ ಬ್ಯಾರೆಟ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಅವರ ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್ ಆಫ್ ಯುವರ್ ಸೆಲ್ಸ್: ಡಿಸ್ಕವರಿಂಗ್ ಯುವರ್ ಬಾಡಿಸ್ ಇನ್ನರ್ ಇಂಟೆಲಿಜೆನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ .

#PSSM World ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಾಳ್ಮೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ? ಮತ್ತು ಏಕೆ? ಸಹನೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಎಂಬ ಬ್ರಹ್ಮಾಸ್ತ್ರಗಳು ಬದುಕು ಎಂಬ ಯುದ್ಧವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಬೇಕೇ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬದುಕೊಂದು ಸತ್ವ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇದ್ದಂತೆ. ಅದು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು, ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಹಾಗೂ ವಿವೇಕವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಡುತ್ತದೆ. ಹೆಜ್ಜೆ ಹೆಜ್ಜೆಗೂ ಸವಾಲುಗಳು ಎದುರಾಗಬಹುದು. ಆ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ದೃಢ ಸಂಕಲ್ಪ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳೆಲ್ಲ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇಟ್ಟ ಗುರಿಗಳೆಲ್ಲ ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ, ನಂಬಿದವರೆಲ್ಲರೂ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ,, ಇದು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗಳ ಸಂತೆ, ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ ಜೀವನದ ಬಹುತೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಯಸುವುದೇ ಬೇರೆ ಮತ್ತು ಆಗುವುದೇ ಬೇರೆ. ಆದರೂ ಸಹ ನಾವು ಸಹನೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಹ ತನ್ನ ತನ್ನ ಸ್ವಾರ್ಥಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬನ ಗೆಲುವು ಸಹಜವಾಗಿ ಇತರರ ಸೋಲೇ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಒಬ್ಬನ ಗೆಲುವಿನಿಂದಾಗಿ ಹಲವಾರು ಜನರಿಗೆ ನಿರಾಶೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಲಂಪಿಕ್ ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಒಂದೇ ಒಂದು ಪದಕವಿರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಗೆಲ್ಲಬೇಕೆಂದು ಜಗತ್ತಿನ ಕೋಟ್ಯಂತರ ಜನ ಬಯಸುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬನಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅದನ್ನು ಆತ ಸೆಕೆಂಡಿನ ಒಂದು ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಗೆಲ್ಲುತ್ತಾನೆ. ಆದರೂ ಸಹ ಗೆಲುವು ಗೆಲುವೇ ತಾನೇ ಆತ ಹೀರೋ ಆಗಿಬಿಡುತ್ತಾನೆ. ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡಿನ ಹತ್ತನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಸಮಯದ ವ್ಯತ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಆತ ಇಡೀ ಜಗತ್ತಿನ ಗಮನ ಕಳೆದು ವಿಜಯೋತ್ಸವದಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತಾನೆಂದರೆ ನಮಗೆ ಸಮಯದ ಮಹತ್ವದ ಅರಿವಾಗಬೇಕು. ಆದರೆ ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ವಿಫಲನಾದ ಎರಡನೆಯವನೂ ಸಹ ನಾಯಕನೇ, ಆದರೆ ಆತ ದುರಂತ ನಾಯಕನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಹಾಗೆಂದು ಆ ಕ್ಷಣದ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸೋತವನು ಆ ಸೋಲಿನಿಂದ ಕಂಗೆಟ್ಟು ಸುಮ್ಮನೆ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ, ವಿರಮಿಸುವಂತಿಲ್ಲ, ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಬಿಡುವಂತಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಜೀವನ ಮುಗಿಯುವಂತಿಲ್ಲ, "ಮರಳಿ ಯತ್ನವ ಮಾಡು" ಎಂಬಂತೆ ನಾವು ಪದೇ ಪದೇ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಯತ್ನವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಮಗೆ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಅಥವಾ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಅನುಭವವನ್ನು ಕೊಡುತ್ತಲೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆ ಅನುಭವವು ನಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತಷ್ಟು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅನುಭವವು ಕೂಡ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪಾಠವಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀತಿ ಪಾಠವಾಗಬೇಕು. ಆಗ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಮುಂಬರಲಿರುವ ಸೋಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನ ಎಂಬುದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬೇಕಾದರೆ ಅದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಲು ನಾವು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೂರ್ವ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು, ಹಾಗೂ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಂಡಿರಬೇಕು. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಖಚಿತವಾದ ರೂಪುರೇಷೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಇರಬೇಕು. ಸಾಧಿಸಿಯೇ ತೀರುವ ದೃಢಸಂಕಲ್ಪವಿರಬೇಕು. ಹಂತ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಹೆಜ್ಜೆ ಹೆಜ್ಜೆಗೂ ಸಹ ಮೈಯಲ್ಲ ಕಣ್ಣಾಗಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅಜಾಗರೂಕತೆ ಉಂಟಾಗದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಟಿಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. Well begin is half done ಎನ್ನುವಂತೆ ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ, ಯೋಜಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಆಗ ಮಾತ್ರ ಆಯಾ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಪುಟ್ಟ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಬುದ್ಧನ ಶಿಷ್ಯನಾಗಿ ಒಬ್ಬನು ಬಂದು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ತನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ನಂಬಿ ಬಂದವರನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದು ಬುದ್ಧನ ಜಾಯಮಾನವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವನ ಮನೆಯವರಿಗೆ ಅವನು ಬುದ್ಧನ ಶಿಷ್ಯನಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸನ್ಯಾಸಿಯಾಗುವುದು ಇಷ್ಟವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಭಾರದ್ವಾಜನೆಂಬ ಆತನ ಅಣ್ಣನೊಬ್ಬನು ಬಂದು ಬುದ್ಧ ಗುರುವಿಗೆ ಹೀನಮಾನವಾಗಿ ಬಯ್ಯುತ್ತಾನೆ. ಬುದ್ಧನ ಶಿಷ್ಯರು ಅವನನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರನ್ನು ತಡೆದ ಬುದ್ಧನು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ.. ಬುದ್ಧ :ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಅತಿಥಿಗಳು ಬರುತ್ತಾರೆಯೇ.. ಆತ: ಹೌದು ಬರುತ್ತಾರೆ. ಬುದ್ಧ : ಅವರು ಬಂದಾಗ ಅವರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಕೊಡುವ ಪದ್ಧತಿ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದೆಯೇ? ಆತ : ಕೊಡುವ ಪದ್ಧತಿಯು ಉಂಟು ಮತ್ತು ಅದನ್ನೆಲ್ಲ ಅವರು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಮತ್ತು ತಿಂದು ತೇಗಿ ಹೋಗುವ ಪದ್ಧತಿಯೂ ಉಂಟು. ಬುದ್ಧ : ಒಂದು ವೇಳೆ ಅವರು ನೀವು ಕೊಟ್ಟ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ? ಆತ : ಹಾಳಾಗಿ ಹೋಗಲಿ ಎಂದು ನಾವೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಬುದ್ಧಗುರು : ಹೌದಾ ? ಹಾಗಾದರೆ ನಾನೂ ಅಷ್ಟೇ. ನೀನು ಬೈದ ಯಾವುದೇ ಬೈಗುಳಗಳನ್ನು ನಾನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ನೀನೇ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿಬಿಡು.. ಎನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಆಗ ಅಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಕೋಪಾವೇಶದಿಂದ ಮಾತನಾಡಿದಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿ ಶಾಂತನಾಗಿ ಪಶ್ಚಾತಾಪದಿಂದ ಅಲ್ಲಿಂದ ಹೊರಟು ಹೋಗುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಬುದ್ಧ ಗುರುವಿನ ತಾಳ್ಮೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಥೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹನೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

#PSSM World ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ? ನವರಸ ಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯ ಕೂಡ ಒಂದು,, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತ ಪಡಿಸುತ್ತವೆ..ಇದಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕೂಡ ಸಿಗುತ್ತದೆ…ಹಾಸ್ಯ ಕೂಡ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ,, ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗೂ ಮಾಡಿದ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿರಬೇಕು,, ಊಟಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಇದ್ದರೆ ಅದರ ಮಜಾನೇ ಬೇರೆ,. ಅಂದವಾಗಿ ಸೀರೆಯುಟ್ಟು ಸೌಂದರ್ಯದಿಂದ ಕಂಗೊಳಿಸುವ ಹೆಣ್ಣಿಗೆ ಒಂದು ವೇಳೆ ಕುಂಕುಮ ಇಲ್ಲ ಟಿಕಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ಅವಳ ಸೌಂದರ್ಯ ಪೂರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲವೊ ಹಾಗೆ ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಇಲ್ಲದವರ ಬದುಕು, ಬೈಕ್ ಗೆ ಹಾರ್ನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಹೇಗೋ ಹಾಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯ ಇಲ್ಲದವರ ಬದುಕು.. ಬೋರ್ಡ್ ಮೇಲೆ ಲೆಕ್ಕ ಬಿಡಿಸುವ ಗಣಿತ ಮೇಸ್ಟ್ರ ಹತ್ತಿರ ಚಾಕ್ ಪೀಸ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ರೆ ಹೇಗೋ ಹಾಗೆ ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇಲ್ಲದವರ ಬದುಕು,, ಹಾಸ್ಯ ವಿಕೃತಿಯು ಆಗಬಾರದು, ಅಶ್ಲಿಲವು ಆಗಬಾರದು, ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ವೂ. ಆಗಬಾರದು.. ಹಾಸ್ಯ ತಿಳಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಹಾಸ್ಯ ತಕ್ಕ ಮಟ್ಟಿಗಾದರೂ ತಿಳುವಳಿಕೆ ನೀಡುವಂತಿರಬೇಕು… ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯಕ್ಕೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯವಿದೆ.. ಧನ್ಯವಾದಗಳು..

#PSSM World ದುಡ್ಡು ಮುಖ್ಯನ ಸಂಬಂಧ ಮುಖ್ಯನ? ಯಾರಿಗೆ? ಈ ಮೂರು ಪದಕ್ಕೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮುಖ್ಯತ್ವ ಇದೆ ಅಂತ ಈಡಿ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಗೊತ್ತಿರುವ ವಿಷಯ. ಸಂತೋಷ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆ. ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದು. ದುಡ್ಡು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೊಳ್ಳಲು ಬೇಕಾಗಿರುವ ಸಾಧನ. ಸಂಬಂಧ ಎನ್ನುವುದು ನೆಂಟತನ. ಈಗ ಈ ಮೂರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅರ್ಥ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಯಾವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಯಾವುದಿದ್ದರೇನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಯಾವುದು ಬೆರೆತು ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮೂರರಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ. ಸಂತೋಷ ದುಡ್ಡಿನಿಂದ ಬರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಬರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸಂತೋಷ ಪಡಲು ಮನಸಿನ ಒಂದು ಕ್ರಿಯೆ ಅಷ್ಟೆ. ಅವರವರ ಭಾವಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬರುವಂತಹದು. ದುಡ್ಡು ನಮಗೆ ಜೀವನ ನಡೆಸಲು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೊಂಡು ಕೊಳ್ಳಲು ಮಾನವ ರೂಪಿಸಿರುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗ ಶೈಲಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಪಡುವವರು, ಪಡೆಯದವರು ಇದ್ದರೂ , ಇದು ಅಂತಿಮವಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮೀರಿಯೂ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇರಬಹುದು, ಇಲ್ಲದೇ ಇರಬಹುದು. ಅದರಿಂದ ಇದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಸಂಬಂಧ ನಮ್ಮ ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡು ಬಂದಿರುವ ನೆಂಟತನ ನಾವು ಬೆಳೆದು ಬಂದ ಸ್ವಭಾವ, ಜೀವನ ಶೈಲಿ, ಸಹನೆ, ಪ್ರೀತಿ, ವಾತ್ಸಲ್ಯ, ತ್ಯಾಗ, ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವಿಕೆಯ ಸ್ವಭಾವ ಇವೆಲ್ಲ ಇದ್ದರೆ ಸಂತೋಷ ನಮ್ಮ ಪಾಲು. ಸಂಬಂಧ ಒಂದು ಇದ್ದರೆ ಸಾಕೇ ಜೀವನಕ್ಕೆ ದುಡ್ಡು ಬೇಡವೇ ಎಂದು ಕೇಳಿದರೆ ಹೌದು ಖಂಡಿತ ಬೇಕು. ದುಡ್ಡೇ ದೊಡ್ಡಪ್ಪ. ಆದರೆ ಒಗ್ಗಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಬಲವಿರುತದೆ. ಸಂಬಂಧ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇದ್ದರೆ ಸಂತೋಷ ವನ್ನು, ದುಡ್ಡನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಧಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮಾಡ ಬಹುದು ಮೊದಲು ಸಂಬಂಧ ಗಟ್ಟಿ ಇದ್ದರೆ ಸಾಕು. ದುಡ್ಡು ಎಷ್ಟು ಬೇಕಾದರೂ ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಸಂಪಾಧನೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರವರ ಅವಲಂಬನೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಗಳಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ. ಇದು ಅಂತಿಮ ವಾಗಿ ಅವರವರ ವ್ಯಯಕ್ತಿಕ ವಿಚಾರವೇ ಸರಿ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಣೆಬರಹವನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಸರಿ? ಮೊದಲಿಗೆ ಕ್ಷಮೆ ಇರಲಿ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಿದವರಿಗೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಬರೆಯುವ ಈ ಉತ್ತರವು ನಿಮಗೆ ಇ #p #PSSM World ಷ್ಟ ಆಗುತ್ತದೋ ಇಲ್ಲವೋ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಹಾಗಾಗಿ ಕ್ಷಮೆ ಇರಲಿ ಎಂದಿದ್ದು. ಕಾಯಕವೇ ಕೈಲಾಸ ಈ ನುಡಿಯನ್ನು ವಿಶ್ವ ಗುರು ಬಸವಣ್ಣ ನವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಶತಮಾನಗಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಈ ನುಡಿಯನ್ನು ಈಗ ನಾನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಕಾರಣವಿಷ್ಟೆ, ಯಾವುದೇ ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಒಳ್ಳೆ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲ. ಹಾಗೆಯೇ ಹಣೆಬರಹ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ಪದವೇ ಹೊರತು ಅದನ್ನು ನೋಡಿದವರು ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಯಾರು ಇಲ್ಲ. ಒಳ್ಳೆ ಸಮಯ ಹಾಗೆಂದರೇನು? ಇದಕ್ಕುತ್ತರ ನೀವು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಕಂಡರೆ ಆ ಯಶಸ್ಸು ಕಂಡ ಸಮಯವೇ ಅಥವಾ ಆ ಘಳಿಗೆ ಯೇ ಒಳ್ಳೆ ಸಮಯ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ದಲ್ಲಿ ವಿಫಲನಾದರೆ ಅದೇ ಕೆಟ್ಟ ಘಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯ. ಇನ್ನು ಹಣೆಬರಹ ಹಾಗೆಂದರೆ ಏನು? ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಬರೆದವರು ಯಾರು? ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿರುವುದು ಒಂದೇ ಹಣೆಬರಹ, ಅದೇನೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡವಾಗಿ 3 ಗೆರೆಗಳನ್ನು ಎಳೆದರೆ ಅದು ವಿಭೂತಿ ಅದೇ ಗೆರೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಎಳೆದರೆ 3 ನಾಮ. ದಯವಿಟ್ಟು ಕ್ಷಮಿಸಿ ನಾನು ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಹಣೆಬರಹವನ್ನು ನಾವೇ ಬರೆಯ ಬೇಕೇ ಹೊರತು ಬೇರೆಯವರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬರೆಸಿ ಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ನಾವು ಮಾಡುವ ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನಾಗಲಿ, ಹಣೆಬರಹವನ್ನಾಗಲಿ ದೂಷಿಸಬಾರದು. ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಬಸವಣ್ಣ ನವರು ಹೇಳಿದಂತೆ ಕಾಯಕ ಯಾವುದೇ ಇರಲಿ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಯಶಸ್ಸು ಕಟ್ಟಿಟ್ಟ ಬುತ್ತಿ. ಒಂದು ವೇಳೆ ವಿಫಲವಾದರೂ ದೃತಿಗೆಡಬಾರದು. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಮಗದೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಶಸ್ಸು ಸಿಗುವವರೆಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ತಪ್ಪೇನು ಇಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲೂ ಒಂದೊಂದು ಅನುಭವಗಳು ಸಿಗುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಅನುಭವಗಳ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಏರುತ್ತಾ ಮೇಲೆ ಸಾಗಿದವನಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಕೆಳಗೆ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಏನಂತೀರಾ……..

#PSSM World ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆ , ಟೆಲಿಪತಿ , ದಿವ್ಯದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇಂದ್ರಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯಂತಹ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು . ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಓದುವಿಕೆಗೆ 50% ರಿಯಾಯಿತಿ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರದ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರವು ವಿಸ್ಮಯ ಮತ್ತು ನಿಗೂಢತೆಯಿಂದ ಆವೃತವಾಗಿದ್ದು, ಕುತೂಹಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸಿನವರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಅಜ್ಞಾತದ ಕ್ಷೇತ್ರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮಾನವ ಅನುಭವದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಸ್ತರಣೆಯಾಗಿದೆ - ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಕೆಲವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕೊಡುಗೆಯಲ್ಲ; ಅವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲೂ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಪೋಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಸಲು ಕಾಯುತ್ತಿವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ: ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರದಿಂದ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ದಿನವಿಡೀ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯು ತರ್ಕ ಅಥವಾ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೂ ಸಹ, ಅದನ್ನು ನಂಬುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯು ತಿಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ವಿವೇಚಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೀಣರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್ ಪ್ರಯೋಗ: ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಅಥವಾ ಈ ಸ್ವಯಂ-ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ  , ಅದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಆಳವಾದ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಪ್ತ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ: ಪ್ರಶಾಂತವಾದ ಅರಣ್ಯ, ಶಾಂತ ಕಡಲತೀರ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು ಇರಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ಭೂಮಿಯ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ತುಂಬಲು ಅನುಮತಿಸಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದಾದ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಒಳನೋಟಗಳಿಗೆ ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ. Practice Energy Sensing: Develop your ability to sense and manipulate energy by practicing techniques like aura scanning and energy healing. Become attuned to the subtle energetic vibrations that permeate the world around you. Increasing psychic ability can be achieved through various other exercises that focus on mindfulness and intuition. Meditation is a key exercise, as it helps to clear the mind and enhance focus. Visualization exercises, such as imagining a protective aura around oneself, can also help to strengthen psychic abilities. Additionally, practicing mindfulness in daily activities, such as eating or walking, can improve one's awareness and intuition. Keeping a dream journal can also help to enhance one's ability to recall and interpret dreams, which is often linked to psychic ability. The journey of psychic development is a deeply personal one, and the pace at which you progress will be unique to you. Approach your exploration with a sense of curiosity, wonder, and most importantly, self-compassion. Embrace the process, trust your inner guidance, and allow your psychic abilities to unfold naturally. Have Your Say About Exercises To Increase Psychic Ability If you would like to ask questions, add answers, or comment on this page please use my contact form. Start the conversation with the heading About Exercises To Increase Psychic Ability. Or if you're inspired to write an article on this subject please submit a guest post here. 6 Psychic Practice Exercises For The Absolute Beginner - by Larry Armstead I’ve said over and over again that we are all born psychic and somewhere along the way, we are taught to not invest or believe in the gift and subsequently, we lose immediate access to it. It becomes harder to tune into. I like to use this analogy: anyone can sing but not everyone is Whitney Houston. To sing, all one has to do is use their voice to string together a series of notes and pitches (whether they sound pretty or not). Anyone can do that. But to master singing where it’s pleasing to the ear, you have control, can match and maintain pitch, readily use dynamics, and employ breath control like a Whitney Houston, is something altogether different. Not everyone will have the discipline to practice and train to be masterful. It is the exact same if you want to try some psychic practice exercises. There are those who really do desire to become masterful with their innate psychic gift and below, I’ve put together the six exercises to increase psychic ability that every one new to these realms should be able to do. While this is not an exhaustive list, it is enough to get you started on the right path: Meditation is king when it comes to developing your psychic abilities! There is no away around meditating. I cannot emphasize the importance of it enough. Meditation is simply the activity that causes you to zone out, kind of like when you are sitting in traffic and your mind drifts away from the traffic and you are on auto-pilot. This tends to happen for me when I shower or take a walk. Find that activity and focus on your breath and letting your thoughts simply happen. Make sure you pay attention to the gut instinct innate in all of us. How many times have you said or heard it said, “I just had a feeling that…” That feeling is your intuition/gut instinct. Learn to listen to and obey that instinct. One of the biggest obstacles in developing this gift is trusting yourself. Trusting that you are developing and not making things up. We are all born psychic and intuitive. It is only a matter of trusting yourself when you tap into it. Start to become aware of the world around you so that you can enjoy the smells, sights, and sounds that you experience. How close was the sound of that firetruck? How does it smell outside? What color was that butterfly? How big was it? Begin paying attention and become aware in every situation. Begin journaling, paying special attention to coincidences and déjà vu events that you encounter throughout the day. Journal things that you dream about. Also, take some time to try automatic writing—that is, begin writing and let the words flow out of you without thinking and see what comes up. Put your ego on ice. That is, let go of the necessity to be right in every situation. Look at each situation as a learning experience so you can be sure you’re learning what spirit would have you to learn in daily life. Start with these six daily practices and you will see a dramatic increase in the synchronicities and presence/awareness of your intuition in your daily life. Blessings! - Larry Armstead So Easy To Share It You may also like these Proof Of Psychic Abilities: See The Evidence For Yourself If you are interested in finding proof of psychic abilities by collecting your own evidential experiences, here are some of the best suggestions you can use: Psychic Development Circle Exercises And A Sample Session These psychic development circle exercises and this sample session will help you get a group started in the best way to explore and practice psychic mediumship. How To Test Psychic Abilities With ESP Cards, The Aura, And Dreaming Learn how to test psychic abilities using your clairvoyance with a free online Zener ESP Card game. Plus, exercises to practice with dreaming and seeing auras. Learn To Be A Psychic Medium An Evidence-Based Path to Communicate With Loved Ones & Others in the Spirit World. In this FREE hour with Suzanne Giesemann, you will: Gain an understanding of “evidential” mediumship and why it’s so sacred. Discover the 3 keys to mediumship: Belief in the Spirit World, alignment, and a shift in focus from the physical to the Spirit World. Learn how you can begin communicating with your loved ones who have passed. Find mediumship can be a path for your soul’s evolution. Hear about what makes a reading “evidence-based” - and how this form of mediumship raises the bar and meets the true goal of being an authentic and indisputable voice for Spirit. Experience a practice to connect with your guides and ask them for signs. Click here to learn more about this free event > > Test Your Psychic Ability Test & Develop Your Psychic Ability Now - All For Free The Lifeleap Institute’s Psychic Project is a unique online psychic development tool using real people and events as "psychic targets." They start by asking you to focus on the "psychic targets" and answer a series of special questions about these targets. They then reveal to you the actual psychic targets. You get to compare your results with the actual psychic targets. You also get to see the results of other participants. Even if you think you have no psychic ability, this tool will offer proof that you do. It's easy to participate and the Psychic Project is free Click Here To Test Your Psychic Ability Develop Your Intuition And Become An Online Tarot Card Reader Click here to learn more about Tarot Reading Entrepreneurship You can learn how to become a professional online tarot card reader in 90 days or less with Tatiana Jones' bestselling course. In this short course, Titania teaches everything you need to know to start an online tarot reading business - with zero experience required! You do not need to be psychic to read tarot cards online! It is all about being intuitive and “connecting the dots”. Tarot Reading Entrepreneurship Help People Find Meaning Work Remotely Set Your Own Hours Replace Your Full Time Income Work Just A Few Hours Per Day Click here to learn more about this opportunity Home Psychic Development Exercises to Increase Psychic Ability Ian Parkin is the author of this post. As well as running this website Ian Parkin is the predictive psychic you can go to when real insight is important. > Click here to make a direct appointment with Ian See who is available right now. You can use this wizard at any time to match you with a perfect psychic. > Click here to find the best available psychic right now ಮಾನಸಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತರಬೇತಿ ಕೇಂದ್ರ.  ಟ್ಯಾರೋ, ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಲಹೆಗಳ ಸಂಪತ್ತು. >  ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

#PSSM World ಪ್ರವೃತ್ತಿ (procrastination) ನಿವಾರಣೆ ಹೇಗೆ…? ಇದು, ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಪಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ಇದು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮಗೆ ಮುಂದೂಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ಹೇಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಂದು ಕಡೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ನಂತರ ಈ ಒಂದು ಗುಣ ನನ್ನನ್ನು ಯಶಸ್ಸಿನ್ನು ತನ್ನದಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಡ್ಡ ಗೋಡೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಬಲವಾದ ಉದ್ದೇಶ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಇದನ್ನು Self awareness ಅಥವಾ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ತಿಳಿದು ಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರ್ಥವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಈ ಗುಣ ಹೇಗೆ ಬಂದಿರಬಹುದೆಂದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಆಗಿರುವ ಅನುಭವವಗಳನ್ನು ಅವಲೋಕನ ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಕಾರಣಗಳು ತಿಳಿದು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ನಮಗೆ ನಮ್ಮ Limiting Belief ಅಥವಾ ನಮಗೆ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಸೀಮಿತ ನಂಬಿಕೆಯ ಅನಾವರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾ: ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ನಂಬಿಕೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಯಾವ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನನಗೆ ಬೇರೆಯವರಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜನ ನನ್ನ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಕಂಡು ಆಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ನನಗೆ ಇರುವ ಈ ಬಲಹೀನತೆಯಿಂದ ನನ್ನ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಗೌರವ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಹೆಸರಿಗೆ ಚ್ಯುತಿ ಬರುತ್ತದೆ, ನನ್ನ ಮಾತನ್ನು ಯಾರು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ.. ಇತ್ತಾದಿ.. ಇತ್ಯಾದಿ… ಅವೆಲ್ಲವನ್ನು ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ವ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಂತರಂಗದ ಮಾತುಗಳು. ಇವು ಯಾವುದೂ ನಿಜವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲಿ ಮತ್ತು ಬೇರೆಯವರ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಮ್ಮ ಸುಪ್ತ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೆಲೆನಿಂತ ಸುಳ್ಳಾಗಿರುತ್ತದೆ ..! ನಮ್ಮ ಸುಪ್ತ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ನಿಜವನ್ನು ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ನೋಡುವ ಗುಣ ಅಥವಾ ಕಲೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಆದುದರಿಂದ ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ನೀವು ನಿಮಗೆ ಏನೂ ಅಂದು ಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರೋ ಅದನ್ನು ಚಾಚೂ ತಪ್ಪದೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಅದು ನಿಜವೆಂದು ನಿಮ್ಮ ಜಾಗೃತ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆದೇಶವನ್ನು ನೀಡಲು ಶುರುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಂತೆ ನಮಗೆ ಫಲಿತಾಂಶ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವ ರೀತಿ ನಾವು ಶ್ರಮ ಪಡುತ್ತೇವೆಯೋ ಅದೇ ರೀತಿ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲವೆ?! ಈಗ ಪರಿಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಬರೋಣ. ಅ) ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಧೃಡೀಕರಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭ ಮಾಡಬೇಕು ಅಂದರೆ, “ ನನಗೆ ಏನೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು “ ಎಂಬ ನಮಗೆ ನಾವು ಅಂದುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ವ ಮಾತನ್ನ “ ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತೀದ್ದೇನೆ” ಎಂಬುದಾಗಿ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಂಡು ಪದೇ ಪದೇ ಅಂದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಆ) ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಧೃಡೀಕರಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಬರೆದು ಓದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಇ) ನಂತರ ಕೆಲಸಗಳವನ್ನು ಸಮಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು ಅಂದರೆ, ೨ ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ದಿನಗಟ್ಟಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕಡೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ ಅದರ ಮುಂದೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. (To do list) ಮತ್ತು Time blocking ಮಾಡಬೇಕು. ಆನಂತರ ಯಾವ ಕೆಲಸ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೋ ಅಂದರೆ ೨-೫ ನಿಮಿಷದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೂಡಲೇ ಮಾಡಿಬಿಡಬೇಕು. (ಉದಾ: ಯಾರಿಗೋ ಫೋನ್‌ ಮಾಡಿ ಮಾತನಾಡುವುದೋ, ಯಾವುದೋ ಒಂದು ವಸ್ತುವನ್ನು ಮೇಲೆ ಇಡುವುದೋ ಇತ್ಯಾದಿ..) ಈ) ನಂತರದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ತುರ್ತು (urgent) ಹಾಗೂ ಮುಖ್ಯ (Important) ಹಾಗೂ ತುರ್ತು ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ಆದರೆ ತುರ್ತಲ್ಲ ಮತ್ತು, ತುರ್ತಾಗಲೀ ಮುಖ್ಯವಾಗಲೀ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದಾಗಿ ನಾಲ್ಕು ವಿಭಾಗಳಿಗೆ ಹಂಚ ಬೇಕು. ನಂತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು ೧) ತುರ್ತು ಹಾಗೂ ಮು̧ಖ್ಯ – ಕೂಡಲೇ ಮಾಡಲು ಶುರು ಮಾಡಬೇಕು. ೨) ತುರ್ತು ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ-– ನಂತರದ ಆದ್ಯತೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮಾಡಬೇಕು ೩) ಮುಖ್ಯ ಆದರೆ ತುರ್ತಲ್ಲ – ಇದನ್ನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ವಹಿಸಿ (ಆದರೆ ಹೇಳಿಕೊಟ್ಟು) ಮಾಡಿಸಬೇಕು ೪) ತುರ್ತಾಗಲೀ ಮುಖ್ಯವಾಗಲೀ ಅಲ್ಲ – ಇದನ್ನು ಸಮಯ ಸಿಕ್ಕಾಗ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ತೆಗೆದು ಹಾಕಬಿಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸಗಳಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ಚಿಕ್ಕ ಕೆಲಸಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ, ಕೇವಲ ಒಂದೊಂದೇ ಚಿಕ್ಕ ಚಿಕ್ಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಉದಾ: ಮನೆಯನ್ನು ಶುಚಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂದರೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ಒಂದು ಕೋಣೆಯಿಂದ ಶುರುಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಆ ಶುಚಿಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಕ್ರಿಯೆ ಗಳನ್ನಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿಕೊಂಡು ಒಂದನ್ನು ಮಾಡಿ ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸುವ ಹಂತಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮೊದಲು ಧೂಳನ್ನು ಒಡೆಯುವುದು ಕುರ್ಚಿ, ಸೋಫಾ, ಟೇಬಲು, ಮಂಚಗಳನ್ನು ಆಚೀಚೆ ಸರಿಸಿ ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈನ ಧೂಳನ್ನು ಗುಡಿಸಿ, ಒರೆಸುವುದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಪೇಪರ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಅದರದರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಆಯಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದು. ನೆಲದ ಮೇಲಿನ ಕಸವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ನೆಲದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ತೊಳೆದು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಅನುಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಕಸದ ಡಬ್ಬಿಯನ್ನು ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಮನೆಯವರಿಂದ ಈ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು..! (೧೦ಕ್ಕೆ) ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ೨೫ ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ೪೫ ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ೨ ರಿಂದ ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಈ ರೀತಿ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸಗಳು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕಂಡಾಗ ಆಂತರಿಕ ಉತ್ತೇಜನ ಸಿಗುತ್ತದಲ್ಲದೆ ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೂಡಿಕೆಯ ಸ್ವಭಾವ ಹೇಳ ಹೆಸರಿಲ್ಲದಂತೆ ಕೇವಲ ೪೦ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಎನ್ನುವುದು ಸಿದ್ಧಹಸ್ತವಾಗಿಬಿಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲಿ. ನಿಮಗೆ ಈ ಸಲಹೆ ಅಥವಾ ಪರಿಹಾರ ಇಷ್ಷವಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನಗಳಿದ್ದಲ್ಲಿ ಕಾಮೆಂಟಿನ ಮೂಲಕ ತಿಳಿಸಿ, ಇಲ್ಲವೆಂದರೆ gk@aprimitaworld.com ಗೆ ಈ ಮೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆದು ತಿಳಿಸಿ.

#PSSM World ಎದುರಾಗುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ; ಅದು ಕೇವಲ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಯಾಕೆಂದರೆ ಇಡೀ ಜೀವನವೇ ಒಂದು ಸವಾಲು. ಹಾಗಂತ ನಾವು ಅಷ್ಟಕ್ಕೇ ಸಮಾಧಾನ ಪಟ್ಟರೇ ಸಾಲದು. ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೊನೆಯ ಘಳಿಗೆಯವರೆಗೂ ನಾವು ಸವಾಲಿನಲ್ಲಿಯೇ ಬದುಕಿದರೆ, ಎದುರಾಗುವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತ ಬದುಕಿದರೆ ಮಾತ್ರ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕನಸುಗಳು ನಮ್ಮ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಆದ ನೋವನ್ನೇ ಸದಾ ಮೆಲುಕು ಹಾಕಿ ವ್ಯಥೆಪಡುತ್ತಿರುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಂತೆ ನಾನಲ್ಲ. ನಾನು ಇಂದು ಹಾಗೂ ನಾಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬರೀ ಚಿಂತಿಸಲ್ಲ, ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ಯಾವತ್ತೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನೇ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು; ಉಳಿದುದನ್ನು ದೇವರು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಅಂದುಕೊಂಡು ಬದುಕುತ್ತಿರಬೇಕು ಅಷ್ಟೇ. ಈ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಗೆ ಬೆಲೆ ಎಲ್ಲಿದೆ? ನಂಬಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಕೊನೆಗೆ ನಂಬಿಕೆಗೆ ದ್ರೋಹ ಬಗೆಯುವ ಜನರ ಮಧ್ಯೆ ಏನೋ ಮಾಡೋಕೆ ಹೋಗಿ ಏನೋ ಆಗಿದ್ದಿಕ್ಕೆ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಭರವಸೆ ಅನ್ನೋದನ್ನೇ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಂಬಿಕೆ ಅನ್ನೋ ಪದಕ್ಕೆ ಕೂಡ ಯಾಕೆಂದರೆ ‘ನಂಬಿಕೆ’ ಅನ್ನೋದು ಗಾಜಿನ ಗ್ಲಾಸ್ ಥರ, ಒಮ್ಮೆ ಒಡೆದು ಹೋದರೆ ಮತ್ತೆ ಅದನ್ನು ಯಥಾಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವುದು ಕಷ್ಟ ಹಾಗು ಅಸಾಧ್ಯ. ನಂಬಿಕೆ ಅನ್ನೋದು ಎಲ್ಲರ ಜೀವನದಲ್ಲಿಯೂ ಒಂದು ಪ್ರಯಾಣ; ನಂಬಿಕೆ ಅನ್ನೋದು ಒಂದು ಇತಿಹಾಸ. ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣದ ದೇವರು ಅಮೂರ್ತ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮಾನವ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ. ನಂಬಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ನವೀಕರಿಸುವುದು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಆಧ್ಯ ಕರ್ತವ್ಯವಾಗಬೇಕು. ಜೀವಿಗಳಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ಶ್ರೇಷ್ಠವಾದುದು ಮಾನವಜೀವಿ, ಈ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಹುಟ್ಟಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಿಯಲ್ಲೂ ಈ ನಂಬಿಕೆ ಅನ್ನುವುದು ಇದ್ದೇ ಇದೆ. ಮತ್ತೆ ಮನುಷ್ಯರಾದ ನಮಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ ಅಲ್ಲವೇ. ಜೀವನ ಅನ್ನೋದು ನಿಂತಿರುವುದೇ ನಂಬಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾಗಂತ ನಂಬಿಕೆಯೇ ಜೀವನ ಆಗಲಾರದು ಅನ್ನೋದು ಸತ್ಯ. ಮನುಷ್ಯ ಸಂಘ ಜೀವಿ ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಹಲವಾರು ಇದ್ದರೂ ನಂಬಿಕೆಯೇ ಮೊದಲು ಹೊರತು ಬೇರೆ ಯಾವುದೂ ಅಲ್ಲ ಅನ್ನೋದು ಸತ್ಯ. ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿದ್ದುಕೊಂಡು ಬದುಕುವುದು ಅವಶ್ಯಕವೇ ಆಗಿದ್ದರೂ ಅನಿವಾರ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಸೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯು ಸೃಷ್ಟಿಸಿರುವ ಬುನಾದಿಯ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಜೀವನ ನಡೆದಿದೆ ಅಷ್ಟೇ. . ಯಾವುದೇ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಅಥವಾ ಇದೇ ಸರಿ ಅಂತ ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಹೇರುವ ಅಧಿಕಾರವಂತೂ ಯಾರಿಗೂ ಇಲ್ಲ. ದೇವರನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿಲ್ಲ ಅನ್ನುವುದು ಎಷ್ಟು ಸತ್ಯವೋ ನೋಡಿದವರು ಆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿರುವವರು ಇದ್ದಾರೆ ಅನ್ನುವುದು ಸೂರ್ಯ ಚಂದ್ರರಷ್ಟೇ ಸತ್ಯ. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕಲ್ಲು ಮಣ್ಣನ್ನೇ ಪೂಜಿಸಿರುವ ಹಿರಿಯರ ಈ ನಂಬಿಕೆಗಳೇ ದೇವರು, ವ್ರತಗಳು, ಹಬ್ಬಗಳ ಆಚರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದು. ಹಾಗಂತ ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದಂತೆ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಈ ಹಬ್ಬ ಹರಿದಿನಗಳು ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ, ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಒಂದೊಂದು ಅರ್ಥವಿದೆ. ನಮ್ಮ ಋಣಾತ್ಮಕ ಯೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸೋಣ ಹಬ್ಬ ಅಂದಾಗ ಏನೋ ಸಂಭ್ರಮ, ಸಡಗರ ಎಲ್ಲರೂ ಜೊತೆಯಾಗಿ ಕೂಡಿ ನಲಿಯುತ್ತೇವೆ ಹಂಚಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಖುಷಿಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ, ಬಹುಶಃ ಈ ಸಮ್ಮಿಲನಗಳು ಪದೇ ಪದೇ ನಡೆಯಲಿ ಎನ್ನುವ ಆಶಯಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನಾ ಆಚರಣೆಗಳು ಹುಟ್ಟಿರಬಹುದು ಅಲ್ಲವೇ? ನಾವು ಏನನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದೇವೆ? ನಾವು ಯಾಕೆ ಹೀಗೇ ನಡೆಯಬೇಕು? ಅಂತ ಅಂದುಕೊಳ್ಳದೆ ಪರಸ್ಪರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿದಾಗಲೇ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬೆಲೆ ಅಲ್ಲವೇ? ಆದರೂ ನಮ್ಮಲ್ಲಿನ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮಿತಿ ಮೀರಿದಾಗ ಸಮಾಜದ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿ ಮೂಢನಂಬಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ ಅನ್ನುವುದೂ ನಿಜ, ಹಾಗೆಯೇ ಅತಿಯಾದ ಆಧುನಿಕತೆಯ ನಾಸ್ತಿಕವಾದವೂ ಸೃಷ್ಟಿಯ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ಎಡವಿದೆ ಅನ್ನುವುದು ವಸ್ತುಸತ್ಯ. ನಂಬಿಕೆ ಬದುಕಿನ ಆಧಾರ. ಆದರೆ ಬದುಕಿನ ಉನ್ನತೀಕರಣದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಅನ್ನೋದು ತನ್ನ ಮೌಲ್ಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲಿ. ಮೌಡ್ಯದ ಪರಮಾವಧಿಯೂ ಆಗದಿರಲಿ ಎಂಬ ಆಶಯದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕೋಣ ಮಾನವೀಯ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಪ್ರೀತಿಯ ಜೊತೆಗೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ನಮಗೆ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಬೇಕು - ತನ್ನಲ್ಲಿ, ಸಮಾಜದ ಒಳ್ಳೆಯತನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇವರಲ್ಲಿ. ಆದರೆ, ಇತ್ತೀಚೆಗಿನ ಹಲವು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅದೆಷ್ಟೋ ಅಮಾಯಕರ ಜೀವಗಳು ಬಲಿಯಾದವು, ದೇವರು ಇದ್ದಾನೆಯೇ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನು ಮಾಡಿದರೆ, ಅವನು ಅಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ? ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರು ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೇ ನಂಬಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ನಂಬಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಅವುಗಳಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಾವೇ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆಧಾರರಹಿತರಾಗುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೃಢವಾದ ಒಂದು ನೆಲೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಮ್ಮಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಭರವಸೆಯ ನಂಬಿಕೆ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಶೌರ್ಯವನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸವಾಲನ್ನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ತಾಳ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಎಂದೇ ಹೇಳಬಹುದು. ಇದು ಆಧುನಿಕ ಯುಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಏನೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೂ ತತ್‌ಕ್ಷಣ ಫ‌ಲಿತಾಂಶ ಬೇಕೇ ಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದರೂ ಶೀಘ್ರ ಪ್ರತಿಫ‌ಲ ದೊರೆಯದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಮತ್ತೊಂದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕೈ ಹಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಯಶಸ್ಸು ಎಂಬುದು ಮರೀಚಿಕೆಯಾಗಿಯೇ ಉಳಿದಿದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಸೋಲಾದರೆ ಅಷ್ಟಕ್ಕೇ ಗುರಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸದೆ ದೃಢ ನಂಬಿಕೆಯಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿ ಗೆಲುವನ್ನು ದಕ್ಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ತಾಳ್ಮೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇರಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಾವಿಡುವ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯೇ ನಮ್ಮನ್ನು ಜೀವನವನ್ನು ಔನ್ನತ್ಯಕ್ಕೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೇ ಜೀವನದ ಬಲು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಹಾಗು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ತಪಸ್ಸು. ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯು ಅದ್ಭುತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಶೀರ್ವದಿಸುವ ಜೀವನದ ಕಡೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಕರಾಳ ದಿನಗಳನ್ನು ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಆರ್ಥಿಕ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಷ್ಟದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಮಗೆ ನಂಬಿಕೆ ಇದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಭರವಸೆ ಎಷ್ಟೇ ಮಸುಕಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ನಂಬಿಕೆ ಇದ್ದರೆ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬೇಕಾದರೂ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ಯಾಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ. ಈ ನಂಬಿಕೆ ಅನ್ನೋದು ನಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಯಾವುದೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನಾವು ಜೀವನದ ಉತ್ತಮ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಹಾಗು ಕಾಣುತ್ತೆವೆ. ನಂಬಿಕೆ ಅನ್ನೋದು ಸಮಸ್ಯೆಯಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ಪರಿಹಾರದ ಕಡೆಗೆ ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂಬಿಕೆಯು ಚಲನಾ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮುಂದೆ ಸಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂಬಿಕೆ ಅನ್ನೋದು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಂತೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ:- 'ಸಂತೋಷವೇ ಮುಖ್ಯ'. ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವು ನಗು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಕೆಲವು ಸಂಚಿಕೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಮಾನವರಾಗಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದಲೇ ದೇವರು ಸುಂದರವಾದ ಜಗತ್ತನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ್ದಾನೆ. ನಾವು ಆತನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆತನ ಪವಾಡಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯು ಜೀವನದ ಬಗೆಗಿನ ನಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನೇ ಕಷ್ಟ-ನಷ್ಟ, ನೋವು-ಕಣ್ಣೀರು, ದುಃಖ-ದುಮ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣುವ ಜನರಿಂದ ಮೋಸ ವಂಚನೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸರಿ ಮುಂದಿನ ಜೀವನದ ಕ್ಷಣ ಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣದ ಆ ದೇವರಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಇರಿಸಿಬಿಡೋಣ. ಮತ್ತು ಸದಾಚಾರದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತಾ ನಮ್ಮ ಕರ್ಮವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಾವೇ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ. ಬಲವಾದ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮಹತ್ವದ ತಿರುವು ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ....

#PSSM World (Spirituality) ಎಂಬುದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಧರ್ಮ ಅಥವಾ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲ; ಅದು ನಮ್ಮ ಅಂತರಂಗದ ಶೋಧನೆ. ಕರ್ನಾಟಕದ ಶ್ರೀಮಂತ ಪರಂಪರೆಯಲ್ಲಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಸ್ಥಾನವಿದೆ. ​ಕನ್ನಡದಲ್ಲಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: ​1. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ ಎಂದರೇನು? ​ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ ಎಂದರೆ 'ಆತ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು'. ನಾವು ಯಾರು? ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಉದ್ದೇಶವೇನು? ಮತ್ತು ಈ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಜೊತೆಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿಯುವುದೇ ನಿಜವಾದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮ. ಇದು ಕೇವಲ ಗುಡಿ-ಗುಂಡಾರಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರದೆ, ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ದಾರಿಯಾಗಿದೆ. ​2. ಕರ್ನಾಟಕದ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪರಂಪರೆ ​ನಮ್ಮ ನಾಡು ಅನೇಕ ಶರಣರು, ಸಂತರು ಮತ್ತು ದಾಸರನ್ನು ಕಂಡಿದೆ. ಅವರ ಕೊಡುಗೆ ಅಪಾರ: ​ವಚನ ಸಾಹಿತ್ಯ: ಬಸವಣ್ಣನವರು "ಕಾಯಕವೇ ಕೈಲಾಸ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸದಲ್ಲೇ ದೇವರನ್ನು ಕಾಣುವ ಹಾದಿ ತೋರಿದರು. ಅಕ್ಕಮಹಾದೇವಿ, ಅಲ್ಲಮಪ್ರಭುಗಳ ವಚನಗಳು ಇಂದಿಗೂ ನಮಗೆ ದಾರಿದೀಪ. ​ದಾಸ ಸಾಹಿತ್ಯ: ಪುರಂದರದಾಸರು ಮತ್ತು ಕನಕದಾಸರು ತಮ್ಮ ಕೀರ್ತನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಭಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾನವೀಯತೆಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿಕೊಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ​ಅಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಕೇಂದ್ರಗಳು: ಶೃಂಗೇರಿ, ಧರ್ಮಸ್ಥಳ, ಉಡುಪಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ದಗಂಗಾ ಮಠಗಳಂತಹ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಜ್ಞಾನದ ಜೊತೆಗೆ ಸೇವೆಯನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತಿವೆ. ​3. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವನದ ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳು ​ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸಹಕಾರಿ: ​ಧ್ಯಾನ (Meditation): ಮನಸ್ಸನ್ನು ಏಕಾಗ್ರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು. ​ಸೇವೆ (Service): ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ​ಸ್ವಾಧ್ಯಾಯ (Self-study): ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ​ಸಮಚಿತ್ತ: ಸುಖ-ದುಃಖಗಳನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮನೋಭಾವ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ​"ಒಳಗೆ ನೋಡಿದರೆ ಇರುವುದೆಲ್ಲಾ ಹೊರಗಿದೆ, ಹೊರಗೆ ನೋಡಿದರೆ ಇರುವುದೆಲ್ಲಾ ಒಳಗಿದೆ." ​ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ​ನಾನು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ವಚನಗಳ ಅರ್ಥ, ಧ್ಯಾನದ ಕ್ರಮ ಅಥವಾ ಯಾವುದಾದರೂ ಸಂತರ ಬಗ್ಗೆ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಬೇಕೆ?

ಎಂಬ ಪದಕ್ಕೆ ಕನ್ನಡದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರುತ್ತದೆ. ​ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಪದಗಳು: ​ಆಚರಣೆ (Ācaraṇe): ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಪದ. ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಧಾರ್ಮಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಥವಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ವಿಧಿವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಮದುವೆ ಆಚರಣೆಗಳು" (wedding rituals). ​ಸಂಸ್ಕಾರ (Saṃskāra): ಇದು ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮದಲ್ಲಿ ಜನನದಿಂದ ಮರಣದವರೆಗೆ ನಡೆಯುವ ಹದಿನಾರು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತವನ್ನೂ ಪವಿತ್ರಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಉಪನಯನ ಸಂಸ್ಕಾರ" (Upanayana Saṃskāra). ​ಕರ್ಮ (Karma): ಇದು 'ಕ್ರಿಯೆ' ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಧಾರ್ಮಿಕ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಪೂಜಾ ಕರ್ಮಗಳು" (worship rituals). ​ವಿಧಿ (Vidhi): ಇದು ಒಂದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇರುವ ನಿಯಮಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಪೂಜಾ ವಿಧಿ" (method of worship). ​ಸಂಪ್ರದಾಯ (Saṃpradāya): ಇದು ಹಲವು ತಲೆಮಾರುಗಳಿಂದ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಬಂದಿರುವ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. "ಕುಟುಂಬದ ಸಂಪ್ರದಾಯ" (family tradition) ಎಂದು ಹೇಳುವಾಗ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ​ಸಂದರ್ಭದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಈ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ​ಧಾರ್ಮಿಕ ಆಚರಣೆಗಳು (Religious rituals) ​ಮದುವೆ ವಿಧಿವಿಧಾನಗಳು (Wedding rites and rituals) ​ಹಬ್ಬದ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು (Festival traditions) #PSSM World