Damodara sarma
ShareChat
click to see wallet page
@412405672
412405672
Damodara sarma
@412405672
🙏🕉️ ఓం నమః శివాయ🙏
#🛕శివాలయ దర్శనం #😇శివ లీలలు✨ #🌻సోమవారం స్పెషల్ విషెస్ #🙏🏻సోమవారం భక్తి స్పెషల్ #♌నేటి రాశిఫలాలు
🛕శివాలయ దర్శనం - 202026 పంచాంగం శ్రీవిశ్వావసు నామ సంవత్సరం . 39 ఫాల్గుణ మాసం;. శిశిర బుతువు ఉత్తరాయణం; శుక్ల పక్షం; సోమవారం సూర్యోదయం ర23నిలకు సూర్యాస్తమయం 5.580,05 శుభ సమయములు ఉ6.23నిల 721నిలఉ8.19నిల-9.17నిల; ఉ11.13విల- మ.12.33నిల మః1.21నిల-2.06నిల; సా1.02నిల 850.3.399,e) శుద్ధషష్టిఉన59నిల వరకు 898 తదుపరి సప్తమి భరణి సా5్ 30నిల వరకు Sseo తదుపరి కృత్తిక 8So తె1.41నిల నుండి6.11నిల వరకు దుర్ముహూర్తం . మః12.34నిల నుండి1.20నిల వరకు మః2 53నిల నుండి3 39నిల వరకు రాహాుకాలం ఉ7 30నిల నుండి 9.00గం ల వరకు అమృత ఘడియలు  ಲನ 202026 పంచాంగం శ్రీవిశ్వావసు నామ సంవత్సరం . 39 ఫాల్గుణ మాసం;. శిశిర బుతువు ఉత్తరాయణం; శుక్ల పక్షం; సోమవారం సూర్యోదయం ర23నిలకు సూర్యాస్తమయం 5.580,05 శుభ సమయములు ఉ6.23నిల 721నిలఉ8.19నిల-9.17నిల; ఉ11.13విల- మ.12.33నిల మః1.21నిల-2.06నిల; సా1.02నిల 850.3.399,e) శుద్ధషష్టిఉన59నిల వరకు 898 తదుపరి సప్తమి భరణి సా5్ 30నిల వరకు Sseo తదుపరి కృత్తిక 8So తె1.41నిల నుండి6.11నిల వరకు దుర్ముహూర్తం . మః12.34నిల నుండి1.20నిల వరకు మః2 53నిల నుండి3 39నిల వరకు రాహాుకాలం ఉ7 30నిల నుండి 9.00గం ల వరకు అమృత ఘడియలు  ಲನ - ShareChat
#😇శివ లీలలు✨ #🛕శివాలయ దర్శనం #🌻సోమవారం స్పెషల్ విషెస్ #🙏🏻సోమవారం భక్తి స్పెషల్ #♌నేటి రాశిఫలాలు
😇శివ లీలలు✨ - శ్రీవేంకటేశ్వథ స్ీమి దేవస్థనము @00 కాతిరుమందిన్నతిరుపతి Oo పంచాంగం స్వస్తిశ్రీ చాంద్రమాన శ్రీ విశ్వావసు నామ సంవత్సర ఉత్తరాయణము-శశిరబుతువు-ఫాల్గుణ మాసము-శుక్లపక్షము తేది: ವಾ೦೦ : ನಿಐಮವಾರಮು 23-02-2026 1003 నిల వరకు తదుపరి సప్తమి 88) ಏಐ @ ಭರಣಿ 05.34 నిల వరకు తదుపరి అష్టమి నక్షత్రం సా 01:03 ನ೮ ನೆಂಡಿ 02*33 ನಲ ಏಂತು అమృతకాలం ప 04.45 ೩ಲ ನಂಡ 06.15 ನಲ ಏಂತು ೧೦ ప 12.36 నిల నుండి 01.22 నిల వరకు దుర్యుహూర్తం నిల వరకు 02.55 నిల నుండి 03.41 పు 07.30 నిల నుండి 0900 ల వరకు రాహుకాలం @ ನೌರ್ 06:27 8.8$ ೈದಯಂ 6 సూర్యాస్తమయం 05:59 8.8$ ఒo సమోశవేంకటేశొయ దర్మించి స్వామివొరిని 506-568 భక్తుల సౌకర్యార్ధం దేవస్థానము పరోక్షముగా అర్జిత సేవలు నిర్వహిస్తున్న పరోక్షసేవా టిక్కెట్లను . 080 www aptempes ಣ.goy nಝಾರ್ ಐ5ಿ ವೊಕಿನನಮ್ಬನಿನಿದರು ನಎಐ ಹೊನ್ಗನಮು It[itBe ద్వారా ప్రక్యక్షప్రసారంచేయబడను . |75 శ్రీవేంకటేశ్వథ స్ీమి దేవస్థనము @00 కాతిరుమందిన్నతిరుపతి Oo పంచాంగం స్వస్తిశ్రీ చాంద్రమాన శ్రీ విశ్వావసు నామ సంవత్సర ఉత్తరాయణము-శశిరబుతువు-ఫాల్గుణ మాసము-శుక్లపక్షము తేది: ವಾ೦೦ : ನಿಐಮವಾರಮು 23-02-2026 1003 నిల వరకు తదుపరి సప్తమి 88) ಏಐ @ ಭರಣಿ 05.34 నిల వరకు తదుపరి అష్టమి నక్షత్రం సా 01:03 ನ೮ ನೆಂಡಿ 02*33 ನಲ ಏಂತು అమృతకాలం ప 04.45 ೩ಲ ನಂಡ 06.15 ನಲ ಏಂತು ೧೦ ప 12.36 నిల నుండి 01.22 నిల వరకు దుర్యుహూర్తం నిల వరకు 02.55 నిల నుండి 03.41 పు 07.30 నిల నుండి 0900 ల వరకు రాహుకాలం @ ನೌರ್ 06:27 8.8$ ೈದಯಂ 6 సూర్యాస్తమయం 05:59 8.8$ ఒo సమోశవేంకటేశొయ దర్మించి స్వామివొరిని 506-568 భక్తుల సౌకర్యార్ధం దేవస్థానము పరోక్షముగా అర్జిత సేవలు నిర్వహిస్తున్న పరోక్షసేవా టిక్కెట్లను . 080 www aptempes ಣ.goy nಝಾರ್ ಐ5ಿ ವೊಕಿನನಮ್ಬನಿನಿದರು ನಎಐ ಹೊನ್ಗನಮು It[itBe ద్వారా ప్రక్యక్షప్రసారంచేయబడను . |75 - ShareChat
#🛕శివాలయ దర్శనం #🌻సోమవారం స్పెషల్ విషెస్ #😇శివ లీలలు✨ #🌅శుభోదయం #🙏🏻సోమవారం భక్తి స్పెషల్
🛕శివాలయ దర్శనం - గురుభ్యోనమః తేదీః2 ఫిబ్రవర్చి 2026 ారంః సోమవారం (ఇందు వాఠము) సంవత్సరంః శ్రీవిశ్వావసునామ సంవత్సరం  ಅಯನಂ:ಹಲ್ತಠಯಣಂ బుతువు: శిశిరబుతువు మాసం: ఫాల్గుణ మాసం . సూర్యోదయం: ఉదయం 6.23  సూఠ్యాస్తమయం: సాయంత్రం 558 తిథిః శుద్ధ సప్తమి (ఉదయం 9.59 వరకు) నక్షత్రం: భరణి (సాయంత్రం 5.30 వరకు . (ఉదయం 11.26 వరకు) యోగం; ಬವ್ಾ కఠణం: తైతుల (ఉదయం 9.59 వరకు)  ಠೌವ5ೌಲಂಃದಿಯಂ 7ಟ0 ನುಂಡಿ900 ಏಂ5ು  యమగండం ఉదయం 10830 నుండి 12800 వరకు దుర్ముహూర్తం ఃమధ్యాహ్నం 12834 120 ಮರಿಯು 7 మధ్యాహ్నం 2853 - 3839 వరకు ಃಆಲ್ಲವೌಯಜ್ಮುನ 4841 ನುಂಡಿ6:11 ಏಂ5ು 6880 శుభసమయాలు (అమృతఘడియలు). @০০০ 6:23 ~১০০ 7:21 66$) ఉదయం 819 నుండి 9817 వరకు 12:33)66$) ಹದಿಯಂ 11:13 ನುಂಡಿ ಮಧ್ರಾಪ್ಡಾ మదాంహం 121 నుండి 206 వఠకు గురుభ్యోనమః తేదీః2 ఫిబ్రవర్చి 2026 ారంః సోమవారం (ఇందు వాఠము) సంవత్సరంః శ్రీవిశ్వావసునామ సంవత్సరం  ಅಯನಂ:ಹಲ್ತಠಯಣಂ బుతువు: శిశిరబుతువు మాసం: ఫాల్గుణ మాసం . సూర్యోదయం: ఉదయం 6.23  సూఠ్యాస్తమయం: సాయంత్రం 558 తిథిః శుద్ధ సప్తమి (ఉదయం 9.59 వరకు) నక్షత్రం: భరణి (సాయంత్రం 5.30 వరకు . (ఉదయం 11.26 వరకు) యోగం; ಬವ್ಾ కఠణం: తైతుల (ఉదయం 9.59 వరకు)  ಠೌವ5ೌಲಂಃದಿಯಂ 7ಟ0 ನುಂಡಿ900 ಏಂ5ು  యమగండం ఉదయం 10830 నుండి 12800 వరకు దుర్ముహూర్తం ఃమధ్యాహ్నం 12834 120 ಮರಿಯು 7 మధ్యాహ్నం 2853 - 3839 వరకు ಃಆಲ್ಲವೌಯಜ್ಮುನ 4841 ನುಂಡಿ6:11 ಏಂ5ು 6880 శుభసమయాలు (అమృతఘడియలు). @০০০ 6:23 ~১০০ 7:21 66$) ఉదయం 819 నుండి 9817 వరకు 12:33)66$) ಹದಿಯಂ 11:13 ನುಂಡಿ ಮಧ್ರಾಪ್ಡಾ మదాంహం 121 నుండి 206 వఠకు - ShareChat
#🙏🏻సోమవారం భక్తి స్పెషల్ #🌻సోమవారం స్పెషల్ విషెస్ #♌నేటి రాశిఫలాలు #🛕శివాలయ దర్శనం #😇శివ లీలలు✨
🙏🏻సోమవారం భక్తి స్పెషల్ - S8லoaoono విశ్వావసు నామ సంవత్సరం . శక సంవత్సరం . విశ్వావసు 1947| ఉత్తరాయణం విక్రమ సంవత్సరం - 2082 కాలాయుక్త ಆದಿ - 24 ಫಿಬವರಿ 2026 సూర్యోదయం 06.38 AM రోజు మంగళవారం సూర్యాస్తమయం - 06.21 PM మాసం - ఫాల్గుణ  తిథి - సప్తమి 07.01 AM తర్వాత పక్షం -_శుక్ల అష్టమి 04.51 AM FEB 25 వరకు అభిజిత్ము . 12:06 PM T0 12:53 PM నక్షత్రం - కృతిక 03.07 PM వరకు . దుర్ముహూర్తం . 08:59 AM T0 09:45 AM అమృతకా - 12.51 PM T0 02.22 PM & 11:16 PM T0 12:05 AM, FEB 25 బుతువు - వసంత యమగం . 09:34 AM T0 11:02 AM ಗಳ5 - 12:29 PM T0 01.57 PM వర్జ్యం . O६:08 AM, FEB २५ TO O७:३8 AM FEB २५ రాహు కా. 03:25 PM T0 04:53 PM Qamcdara sarma S8லoaoono విశ్వావసు నామ సంవత్సరం . శక సంవత్సరం . విశ్వావసు 1947| ఉత్తరాయణం విక్రమ సంవత్సరం - 2082 కాలాయుక్త ಆದಿ - 24 ಫಿಬವರಿ 2026 సూర్యోదయం 06.38 AM రోజు మంగళవారం సూర్యాస్తమయం - 06.21 PM మాసం - ఫాల్గుణ  తిథి - సప్తమి 07.01 AM తర్వాత పక్షం -_శుక్ల అష్టమి 04.51 AM FEB 25 వరకు అభిజిత్ము . 12:06 PM T0 12:53 PM నక్షత్రం - కృతిక 03.07 PM వరకు . దుర్ముహూర్తం . 08:59 AM T0 09:45 AM అమృతకా - 12.51 PM T0 02.22 PM & 11:16 PM T0 12:05 AM, FEB 25 బుతువు - వసంత యమగం . 09:34 AM T0 11:02 AM ಗಳ5 - 12:29 PM T0 01.57 PM వర్జ్యం . O६:08 AM, FEB २५ TO O७:३8 AM FEB २५ రాహు కా. 03:25 PM T0 04:53 PM Qamcdara sarma - ShareChat
#🙏🏻సోమవారం భక్తి స్పెషల్ #🌻సోమవారం స్పెషల్ విషెస్ #🌅శుభోదయం #🛕శివాలయ దర్శనం #♌నేటి రాశిఫలాలు
🙏🏻సోమవారం భక్తి స్పెషల్ - o న శు ு భ భో 3 6 bo రు @ య శ్రీ విశ్వావసు నామ సం ఉత్తరాయణం . శతభిష కార్తెః శిశిరబుతువు: M ఫాల్గుణమాసం; ఫిబ్రవరి 23,2026 సోమవారం ఇందువాసరే) ಏಫಡ 910 ১ ಭಂಣಿ:ನ್ 0-32 వర్జ్యం మ3-u9-519 ఘడియలు మ12-01-1-31 ಅ దుర్ముహూర్తం:మ12-u2-1-29.3-03-3-50  రాహుకాలం: 6730--9-00 o న శు ு భ భో 3 6 bo రు @ య శ్రీ విశ్వావసు నామ సం ఉత్తరాయణం . శతభిష కార్తెః శిశిరబుతువు: M ఫాల్గుణమాసం; ఫిబ్రవరి 23,2026 సోమవారం ఇందువాసరే) ಏಫಡ 910 ১ ಭಂಣಿ:ನ್ 0-32 వర్జ్యం మ3-u9-519 ఘడియలు మ12-01-1-31 ಅ దుర్ముహూర్తం:మ12-u2-1-29.3-03-3-50  రాహుకాలం: 6730--9-00 - ShareChat
#😇శివ లీలలు✨ #🙏🏻సోమవారం భక్తి స్పెషల్ #🌻సోమవారం స్పెషల్ విషెస్ #♌నేటి రాశిఫలాలు #🛕శివాలయ దర్శనం
😇శివ లీలలు✨ - ఓం న శు మో ಸ್ಠಿ چ$6 3 bo శుక్లపక్షం ఫాల్గుణ శిశిర శీతాకాలం  శుధీనమయం : షష్టి భరణి మంచిది కాదు: ನ್ಮವೌಂಂಫಿಬಏರಿ-23-2026-ದತ್ತರಾಯಣಂ సూర్యోదయం( 06.21pm] సూర్యాస్తమయం | 06:40am 1 09.09 am సప్తమి ప్రారంll  88 -భరణి 04.33 pm కృతిక ప్రారంIl  నక్షత్రం బ్రహ్మము 10.18 am యోగం తైతుల 09.09 am గరజి 08.06 pm కరణం ఉ 07-30ల 09-00 రాహుకాలం యమగండము ఉ 10-30ల 11-30 ggo 03:50 am 05.20 am {  దుర్ముహుర్తం ప 12-24ల 01-12 ಏ. 02-46ಲ 03-34 ఓం న శు మో ಸ್ಠಿ چ$6 3 bo శుక్లపక్షం ఫాల్గుణ శిశిర శీతాకాలం  శుధీనమయం : షష్టి భరణి మంచిది కాదు: ನ್ಮವೌಂಂಫಿಬಏರಿ-23-2026-ದತ್ತರಾಯಣಂ సూర్యోదయం( 06.21pm] సూర్యాస్తమయం | 06:40am 1 09.09 am సప్తమి ప్రారంll  88 -భరణి 04.33 pm కృతిక ప్రారంIl  నక్షత్రం బ్రహ్మము 10.18 am యోగం తైతుల 09.09 am గరజి 08.06 pm కరణం ఉ 07-30ల 09-00 రాహుకాలం యమగండము ఉ 10-30ల 11-30 ggo 03:50 am 05.20 am {  దుర్ముహుర్తం ప 12-24ల 01-12 ಏ. 02-46ಲ 03-34 - ShareChat
#🙏🏻సోమవారం భక్తి స్పెషల్ #♌నేటి రాశిఫలాలు #😇శివ లీలలు✨ #🛕శివాలయ దర్శనం #🌻సోమవారం స్పెషల్ విషెస్
🙏🏻సోమవారం భక్తి స్పెషల్ - శుభ సమయం ఫిబ్రవరి 25-02-2026 ಭರಣಿ ಮಂವಿಐ ಕಾದು ಸುಭ ನಮೆಯಂ லல் ఫాలుణ ఉతరాయణం 23 శీతాకాలం సూర్యోదయము 06:40am కాలం శతభిషం సూర్యాస్తమయం डगठ 06:21pm బుతువు పక్షము . శుక్లపక్షం . 886 సోమవారం పంచాంగం సోమ(ఇందు)వారం వారము షష్టి 09.09 am సప్తమి ప్రారంI( 898 భరణి 04.33 pm కృతిక ప్రారంl]  నక్షత్రం . ಬನ್ಯಾಮು 10:18 am ಯಾ೧ಂ తైతుల 09.09 am గరజి కరణం 08:06 pm శుభమైన సమయాలు అభిజిత్ ముహూ: 1212 pm 12.58 pm అమృతకాలము  12:18 pm 01:58 pm ಬನ್ಯಾ  ಮುವಾಾರ್ತಂ 05:13 am 06:00 am    అశుభమైన సమయాలు லல Soeo 07-309 09-00 యమగందము 6. 10-309 11-30 వర్జ్యం . 03.50 am 05.20 am ೧8s 5ಲ೦ 1:47 pm 3:14 pm దుర్యుహూర్తము :ప 12-24ల 01-12<br> ప 02-46ల 03 ಫಾಲ್ಗುಣ ಮಾನಂ శుభ సమయం ఫిబ్రవరి 25-02-2026 ಭರಣಿ ಮಂವಿಐ ಕಾದು ಸುಭ ನಮೆಯಂ லல் ఫాలుణ ఉతరాయణం 23 శీతాకాలం సూర్యోదయము 06:40am కాలం శతభిషం సూర్యాస్తమయం डगठ 06:21pm బుతువు పక్షము . శుక్లపక్షం . 886 సోమవారం పంచాంగం సోమ(ఇందు)వారం వారము షష్టి 09.09 am సప్తమి ప్రారంI( 898 భరణి 04.33 pm కృతిక ప్రారంl]  నక్షత్రం . ಬನ್ಯಾಮು 10:18 am ಯಾ೧ಂ తైతుల 09.09 am గరజి కరణం 08:06 pm శుభమైన సమయాలు అభిజిత్ ముహూ: 1212 pm 12.58 pm అమృతకాలము  12:18 pm 01:58 pm ಬನ್ಯಾ  ಮುವಾಾರ್ತಂ 05:13 am 06:00 am    అశుభమైన సమయాలు லல Soeo 07-309 09-00 యమగందము 6. 10-309 11-30 వర్జ్యం . 03.50 am 05.20 am ೧8s 5ಲ೦ 1:47 pm 3:14 pm దుర్యుహూర్తము :ప 12-24ల 01-12<br> ప 02-46ల 03 ಫಾಲ್ಗುಣ ಮಾನಂ - ShareChat
#🌞ఆదివారం స్పెషల్ రాశిఫలాలు💫 #♌నేటి రాశిఫలాలు #🌅శుభోదయం #🙏🏻ఆదివారం భక్తి స్పెషల్ #🌼ఆదివారం స్పెషల్ విషెస్
🌞ఆదివారం స్పెషల్ రాశిఫలాలు💫 - ನೆಟಿ ಏಂವಾಂಗಂ విశ్వావస్తునామసంపత్సరయ శకసంవత్సరంంబవిశ్వావసు ಡತ್ತರಾಯಣಂ విక్రమసంవత్సరం 2082 కాలాయుక్త తేదీ-ఫిబ్రవరి2026 ನಾರಯಾದಿಯಂೆ06394M ನಾರಯಾನ್ತ್ಿಮಿಯಂ0620PM @ದಿವಾರಂ ರಜ తిథింపంచమి1109AMవరకు మాసంంఫాల్గుణ నక్షత్రంంఅశ్వినింక5uPMవరకు పరక్షంాశుక్ల ಗ95- 03.25PMT004.53PM @ಭಿಜಿಲಿಮುಂ12 06PMT012 53PM ಅಮಅತಾಂ1:04AMTO12:35PM దుర్ముహూర్తం 04ైJPITOOE3IEIu బుతువుంవసంత ರಾಖಾ5ಾಂ04.53PMTO6:20PM ಯೆಮಗಿಂಂ1230PMTOC1 57PM 0=02:06PM7003:37PM& Q02.58AMEEB23TOC4.2BAM,FEB23  Damodara sarma ನೆಟಿ ಏಂವಾಂಗಂ విశ్వావస్తునామసంపత్సరయ శకసంవత్సరంంబవిశ్వావసు ಡತ್ತರಾಯಣಂ విక్రమసంవత్సరం 2082 కాలాయుక్త తేదీ-ఫిబ్రవరి2026 ನಾರಯಾದಿಯಂೆ06394M ನಾರಯಾನ್ತ್ಿಮಿಯಂ0620PM @ದಿವಾರಂ ರಜ తిథింపంచమి1109AMవరకు మాసంంఫాల్గుణ నక్షత్రంంఅశ్వినింక5uPMవరకు పరక్షంాశుక్ల ಗ95- 03.25PMT004.53PM @ಭಿಜಿಲಿಮುಂ12 06PMT012 53PM ಅಮಅತಾಂ1:04AMTO12:35PM దుర్ముహూర్తం 04ైJPITOOE3IEIu బుతువుంవసంత ರಾಖಾ5ಾಂ04.53PMTO6:20PM ಯೆಮಗಿಂಂ1230PMTOC1 57PM 0=02:06PM7003:37PM& Q02.58AMEEB23TOC4.2BAM,FEB23  Damodara sarma - ShareChat
#🙏🏻ఆదివారం భక్తి స్పెషల్ #🌼ఆదివారం స్పెషల్ విషెస్ #🌞ఆదివారం స్పెషల్ రాశిఫలాలు💫 #🌅శుభోదయం #♌నేటి రాశిఫలాలు
🙏🏻ఆదివారం భక్తి స్పెషల్ - ShareChat
#🏋️‍♂️వెయిట్ లాస్ టిప్స్ #🌿ఆరోగ్య సమస్యలకు ఇంటి వైద్యం #🍃ఆయుర్వేదం #👨🏻‍⚕️ఆరోగ్య చిట్కాలు #🏋️‍♀️హెల్త్ టిప్స్
🏋️‍♂️వెయిట్ లాస్ టిప్స్ - ರಾತಿ ಎಡುತುನ ಮುಂದು చేయవలసిన 5 పనులు కోసం శయుర్వేద చిట్కాలు | ఆరోగ్యం' మంచినిద్ర + వెచ్చని పాలు + జాజికాయ తాగండి 1. గ్లాస్గోరువెచ్దని పాలు + చిటికెడు జాజికాయ పొడి 1 ಲೌತನ ನಿದ್ರ ಮದಡು5ು ಕಾಂತಿ, ಒತ್ತಿಡಿ ಅಗ್ಗತುಂದಿ 2 5ಾಳ5ು ನಾನ ರಾಯೆಂಡೆ ನಾನ ತೌ ವಾದಾಲ ಮದ್ಧನ నువ్వుల ' 5ಬ್ಬರಿ ನಾನ / శరీరం రిలాక్స్ నిద్రత్వరగా వస్తుంది; అలసత తగ్గుతుంది 'తూర్పు దక్షిణం వైపు 3 నిద్రదిశ - తల తల ఉత్తరం వైపు పెట్టవద్దు మంచి నిద్ర నాణ్యత; ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది ,మొబైల్ / స్ర్రీన్ 1 గంట ముందే ఆపండి 4. బ్లూలైట్ మెలటోనిన్ హార్మోన్ను అడ్డుకుంటుంది నిద్రత్వరగా వస్తుంది; కళ్ళకు విశ్రాంతి 5.5-10 నిమిషాలు ధ్యానం / ప్రార్ధన శ్వాస వ్యాయామం లేదా మంత్రం జిపం తగ్గిలోతైన నిద్ర మనసుకు శాంతి; ఒత్తిడి' తినకూడనివిః కాఫీ టీ, కోల్డ్డ్రింక్స్ ಭಾರಿ, ನಾನ ಆನಾಂಂ పెరుగు; కర్డ్ (చల్లగా ఉంటే) సారాంశం: ఈ 5 పనులు ప్రతి రోజు చేస్తే ' మంచి నిద్ర ఆరోగ్యం' 'లేవదం; మెరుగుపడుతుంది! 'ఫ్రెష్గా ఉదయం ರಾತಿ ಎಡುತುನ ಮುಂದು చేయవలసిన 5 పనులు కోసం శయుర్వేద చిట్కాలు | ఆరోగ్యం' మంచినిద్ర + వెచ్చని పాలు + జాజికాయ తాగండి 1. గ్లాస్గోరువెచ్దని పాలు + చిటికెడు జాజికాయ పొడి 1 ಲೌತನ ನಿದ್ರ ಮದಡು5ು ಕಾಂತಿ, ಒತ್ತಿಡಿ ಅಗ್ಗತುಂದಿ 2 5ಾಳ5ು ನಾನ ರಾಯೆಂಡೆ ನಾನ ತೌ ವಾದಾಲ ಮದ್ಧನ నువ్వుల ' 5ಬ್ಬರಿ ನಾನ / శరీరం రిలాక్స్ నిద్రత్వరగా వస్తుంది; అలసత తగ్గుతుంది 'తూర్పు దక్షిణం వైపు 3 నిద్రదిశ - తల తల ఉత్తరం వైపు పెట్టవద్దు మంచి నిద్ర నాణ్యత; ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది ,మొబైల్ / స్ర్రీన్ 1 గంట ముందే ఆపండి 4. బ్లూలైట్ మెలటోనిన్ హార్మోన్ను అడ్డుకుంటుంది నిద్రత్వరగా వస్తుంది; కళ్ళకు విశ్రాంతి 5.5-10 నిమిషాలు ధ్యానం / ప్రార్ధన శ్వాస వ్యాయామం లేదా మంత్రం జిపం తగ్గిలోతైన నిద్ర మనసుకు శాంతి; ఒత్తిడి' తినకూడనివిః కాఫీ టీ, కోల్డ్డ్రింక్స్ ಭಾರಿ, ನಾನ ಆನಾಂಂ పెరుగు; కర్డ్ (చల్లగా ఉంటే) సారాంశం: ఈ 5 పనులు ప్రతి రోజు చేస్తే ' మంచి నిద్ర ఆరోగ్యం' 'లేవదం; మెరుగుపడుతుంది! 'ఫ్రెష్గా ఉదయం - ShareChat