సరైన సమాధానం:
చెప్పుకోండి చూద్దాం
కివి
🥝 కివి ఎందుకు నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది?
1️⃣ సెరోటొనిన్ అధికంగా ఉంటుంది
కివి పండులో సెరోటొనిన్ ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో నిద్ర చక్రాన్ని నియంత్రించే ముఖ్యమైన రసాయనం.
2️⃣ మెలటోనిన్ ఉత్పత్తికి సహాయం
మెలటోనిన్ హార్మోన్ నిద్ర-జాగరణ చక్రాన్ని నియంత్రిస్తుంది. కివి తీసుకోవడం వల్ల ఇది సమతుల్యం అవుతుంది.
3️⃣ యాంటీఆక్సిడెంట్లు & విటమిన్ C
కివిలో విటమిన్ C, విటమిన్ E మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి ఒత్తిడిని తగ్గించి లోతైన నిద్రకు సహాయపడతాయి.
🔬 పరిశోధన ఆధారం
National Library of Medicine లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం,
నిద్రకు 1 గంట ముందు 2 కివి పండ్లు తిన్నవారిలో:
నిద్ర త్వరగా పట్టింది
నిద్ర వ్యవధి పెరిగింది
నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడింది
🥑 అవకాడో ఎందుకు కాదు?
అవకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మ్యాగ్నీషియం ఉన్నప్పటికీ, నిద్రపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపే సెరోటొనిన్ స్థాయి కివి అంతగా ఉండదు.
✔️ ఎలా తినాలి?
👉 నిద్రకు 1 గంట ముందు
👉 1–2 కివి పండ్లు #📖జనరల్ ఇన్ఫర్మేషన్👩💼
