#🤩 എന്റെ ആദ്യ പോസ്റ്റ് പ്രോട്ടീൻ ധാരാളം – പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ശരീരത്തിന്റെ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കും സഹായിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് – ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമായ അപൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
നാരുകൾ (ഫൈബർ) – ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൂടുതൽ സമയം വയർ നിറഞ്ഞതായി തോന്നാനും സഹായിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും – പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ E, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, നിയാസിൻ എന്നിവ ലഭിക്കും.
ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ – ശരീരകോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഊർജം നൽകുന്നു – പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കലോറി എന്നിവ ഉള്ളതിനാൽ നല്ല ഊർജസ്രോതസ്സാണ്. #അറിയിപ്പ്
#🤩 എന്റെ ആദ്യ പോസ്റ്റ് നല്ല കാമുകിയുടെ ചില പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ:
വിശ്വാസം – കള്ളം പറയാതെ വിശ്വാസം കാത്തുസൂക്ഷിക്കും.
ബഹുമാനം – നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെയും വ്യക്തിത്വത്തെയും മാനിക്കും.
സത്യസന്ധത – എന്ത് കാര്യവും തുറന്ന് പറയാൻ തയ്യാറായിരിക്കും.
കരുതൽ – നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിലും വിഷമങ്ങളിലും ഒപ്പം നിൽക്കും.
നല്ല ആശയവിനിമയം – പ്രശ്നങ്ങൾ വന്നാൽ സംസാരിച്ച് പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കും.
പിന്തുണ – നിങ്ങളുടെ പഠനത്തിനും ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും പ്രോത്സാഹനം നൽകും.
പരസ്പര സ്വാതന്ത്ര്യത്തെ മാനിക്കൽ – അമിത നിയന്ത്രണമോ അസൂയയോ കാണിക്കില്ല.
വിശ്വസ്തത – ബന്ധത്തിൽ ആത്മാർത്ഥതയും പ്രതിബദ്ധതയും പുലർത്തും. #അറിയിപ്പ്
#🤩 എന്റെ ആദ്യ പോസ്റ്റ് #രചന 🌧️ മഴക്കാലം 🌧️
കറുത്ത മേഘം വാനം മൂടി,
കുളിർക്കാറ്റിൻ താളം കൂടി.
മഴത്തുള്ളി മണ്ണിൽ വീണാൽ,
മണ്ണിൻ മണം മനസിൽ പൂത്താൽ.
പുഴകൾ പാടി ഒഴുകിടുമ്പോൾ,
പച്ചപ്പെല്ലാം ചിരിക്കുമോൾ.
കുരുവികൾക്കും കിളികൾക്കും,
മഴയെന്നാൽ സന്തോഷം താനും.
പ്രകൃതി നൽകും നല്ല പാഠം,
സ്നേഹവും ശുദ്ധിയും ജീവിത സത്യം.
മഴയെ നാം കാത്തുസൂക്ഷിക്കാം,
ജലത്തിന്റെ വില മനസ്സിലാക്കാം
#🤩 എന്റെ ആദ്യ പോസ്റ്റ് മഴക്കാലത്ത് ഈർപ്പം, വെള്ളക്കെട്ട്, കൊതുകുകളുടെ വർധനം, മലിനജലം എന്നിവ കാരണം ചില രോഗങ്ങൾ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു. പ്രധാനമായും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട രോഗങ്ങൾ ഇവയാണ്:
ഡെങ്കിപ്പനി – ഉയർന്ന പനി, കടുത്ത തലവേദന, ശരീരവേദന, കണ്ണിന് പിന്നിൽ വേദന, ചിലപ്പോൾ രക്തസ്രാവം.
ചിക്കുൻഗുനിയ – പനി, കടുത്ത സന്ധിവേദന, ക്ഷീണം.
മലേറിയ – വിറയലോടുകൂടിയ പനി, വിയർപ്പ്, ക്ഷീണം.
ലെപ്റ്റോസ്പിറോസിസ് (എലിപ്പനി) – മലിനജലവുമായി സമ്പർക്കം മൂലം; പനി, പേശിവേദന, കണ്ണ് ചുവക്കൽ. ചികിത്സ വൈകിയാൽ ഗുരുതരമാകാം.
ടൈഫോയ്ഡ് – മലിനമായ ഭക്ഷണവും വെള്ളവും വഴി; നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പനി, വയറുവേദന.
അക്യൂട്ട് ഗാസ്റ്റ്രോഎന്ററൈറ്റിസ് – വയറിളക്കം, ഛർദ്ദി, നിർജലീകരണം.
ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് എ – മലിനജലം/ഭക്ഷണം വഴി; മഞ്ഞപ്പിത്തം, ക്ഷീണം. #അറിയിപ്പ്
#🤩 എന്റെ ആദ്യ പോസ്റ്റ് മഴക്കാലത്ത് എങ്ങനെ ശ്രദ്ധിക്കാം?
തിളപ്പിച്ചോ സുരക്ഷിതമായോ ഉള്ള വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുക.
കൈകൾ സോപ്പുപയോഗിച്ച് ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക.
ചൂടോടെ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക; പുറത്തുനിന്നുള്ള മലിനഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക.
വീടിനും പരിസരത്തും വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.
കൊതുകുകടി ഒഴിവാക്കാൻ കൊതുകുവല, റിപ്പെല്ലന്റ്, മുഴുവൻ ശരീരം മൂടുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
മലിനജലത്തിൽ ഇറങ്ങേണ്ടിവന്നാൽ ബൂട്ട് പോലുള്ള സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. #അറിയിപ്പ്
#🤩 എന്റെ ആദ്യ പോസ്റ്റ് 📷📸📷 #📸 High Contrast Photography 📱 #📸 ട്രാവൽ ഫോട്ടോഗ്രഫി 🤩 #🌻 നേച്ചർ ഫോട്ടോഗ്രഫി
