#బొప్పాయి పండు💐🎂 #🩺ఆరోగ్య జాగ్రత్తలు
*వారెవ్వా.. ఒక్క పండుతో డయాబెటిస్ కంట్రోల్.. లాభాలు తెలిస్తే అవాక్కే..❗🥑*
ఉరుకులు పరుగుల ప్రస్తుత కాలంలో.. మధుమేహం (డయాబెటిస్) కేసుల సంఖ్య విపరీతంగా పెరుగుతోంది. చిన్నవారైనా, పెద్దవారైనా, అందరూ మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు.
కాబట్టి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చర్యలు తీసుకోవడం చాలా మంచిదంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.. అలాంటి వారికి బొప్పాయి అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది. బొప్పాయి (Papaya) పండు అద్భుతమైన పోషక విలువలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. ఇందులో ఉండే పాపైన్ (papain) అనే ఎంజైమ్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే విటమిన్ C.. కంటి చూపును మెరుగుపరిచే విటమిన్ A… చర్మ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి, గుండె ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా బెటర్.. అందుకే.. చాలా రోగాలకు బొప్పాయి పండు అమృతంలా పనిచేస్తుందని పేర్కొంటున్నారు వైద్య నిపుణులు..
ప్రతిరోజూ బొప్పాయి పండు తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి.. నిపుణులు ఏమంటున్నారు..? లాంటి వివరాలను తెలుసుకుందాం..
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో బొప్పాయి తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ సజావుగా పనిచేస్తుంది. పపైన్ ఎంజైమ్ ఆహారాన్ని సులభంగా జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వ్యర్థాలను సులభంగా తొలగించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇంకా రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
బొప్పాయితో రోజును ప్రారంభించడం వల్ల మలబద్ధకం, అసిడిటీ వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. ఖాళీ కడుపుతో బొప్పాయి తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ శుభ్రంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
బొప్పాయిలో చర్మానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. బొప్పాయిలో విటమిన్ సి, బీటా-కెరోటిన్, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి చర్మాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
బొప్పాయి తియ్యగా ఉన్నప్పటికీ, దాని గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. అంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచదు.
బొప్పాయి మృదువుగా, సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. కడుపు సమస్యలు ఉన్నవారికి కూడా ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది. బొప్పాయి తినడం వల్ల ఉబ్బరం వంటి అసౌకర్యాలు తగ్గుతాయి.
అయితే.. బొప్పాయి పండును ఎప్పుడైనా తినవచ్చు.. ఇంకా ఉదయం పరగడుపున తింటే.. ప్రయోజనాలు పెరుగుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
#HPV vaccination
💉💉🌷HPV అంటే ఏమిటి?
HPV (హ్యూమన్ పాపిలోమా వైరస్) వల్ల గర్భాశయ క్యాన్సర్ (Cervical Cancer) కలుగుతుంది.
👉 ఇది టీకా ద్వారా పూర్తిగా నివారించగల ఏకైక క్యాన్సర్.
భవిష్యత్తులో బాలికలు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు HPV టీకా అత్యంత అవసరం.
🇮🇳 జాతీయ స్థాయి ప్రారంభం
HPV టీకా ప్రచారం 28 ఫిబ్రవరి 2026 ఉదయం 11:30 గంటలకు
అజ్మీర్, రాజస్థాన్ నుంచి
గౌరవనీయ ప్రధానమంత్రి గారి చేత ప్రారంభించబడుతుంది.
అదే రోజున అన్ని రాష్ట్రాలు / కేంద్రపాలిత ప్రాంతాల్లో కూడా టీకా కార్యక్రమం ప్రారంభమవుతుంది.
🎯 ఎవరికీ ఈ టీకా? (Target Population)
14 సంవత్సరాలు పూర్తయి, ఇంకా 15 సంవత్సరాలు పూర్తి కాని బాలికలు
ప్రారంభ తేదీ నుంచి 90 రోజుల్లో 15 సంవత్సరాలు పూర్తి అయ్యే బాలికలు కూడా అర్హులే
ఈ వయస్సు గుంపు సుమారు మొత్తం జనాభాలో 1%
📅 HPV టీకా కాలం (Vaccination Duration)
ప్రత్యేక ప్రచార కాలం:
👉 మొత్తం 3 నెలలు (90 రోజులు)
ప్రారంభం: 28 ఫిబ్రవరి 2026 తర్వాత
ఈ 3 నెలల కాలంలో:
ప్రతిరోజూ HPV టీకా అందుబాటులో ఉంటుంది
అవసరాన్ని బట్టి ఆదివారాలు, సెలవు రోజుల్లో కూడా టీకా వేయవచ్చు
3 నెలల తర్వాత:
👉 HPV టీకా సాధారణ టీకా దినాలలో (Routine Immunization Days) కొనసాగుతుంది
💉 టీకా వివరాలు
టీకా పేరు: గార్డాసిల్–4 (Gardasil-4)
రకం: క్వాడ్రివాలెంట్ (HPV రకాలు 6, 11, 16, 18)
మోతాదు: ఒకే మోతాదు – 0.5 మి.లీ
ఇంజెక్షన్ విధానం: కండరంలో (IM)
ఇంజెక్షన్ స్థలం: ఎడమ పైభుజం
టీకా ఉచితం
🏥 ఎక్కడ టీకా వేస్తారు?
కేవలం ప్రభుత్వ ఆరోగ్య కేంద్రాలలో మాత్రమే:
ఆయుష్మాన్ ఆరోగ్య మందిర్ / PHC
కమ్యూనిటీ హెల్త్ సెంటర్ (CHC)
ఉప జిల్లా / జిల్లా ఆసుపత్రులు
ప్రభుత్వ మెడికల్ కాలేజీలు & ఆసుపత్రులు
👉 ఈ కేంద్రాల్లో:
కోల్డ్ చైన్ పాయింట్ (CCP)
AEFI నిర్వహణకు ప్రత్యేక వైద్యుడు
ఇంటర్నెట్, కంప్యూటర్, ప్రింటర్ సౌకర్యం ఉంటుంది
📝 నమోదు & సర్టిఫికెట్
U-WIN డిజిటల్ ప్లాట్ఫాం ద్వారా:
స్వయంగా నమోదు
లేదా ASHA / ఆరోగ్య సిబ్బంది సహాయంతో నమోదు
నేరుగా వచ్చి (Walk-in) కూడా టీకా తీసుకోవచ్చు
టీకా సర్టిఫికెట్:
U-WIN నుంచి డౌన్లోడ్
అవసరమైతే హార్డ్ కాపీ కూడా అందిస్తారు
✍️ తల్లిదండ్రుల సమ్మతి (Consent)
HPV టీకా స్వచ్ఛందం
తల్లిదండ్రులు / సంరక్షకుల సమ్మతి తప్పనిసరి
ఇంటర్నెట్ లేకపోతే:
నిర్దిష్ట ఫార్మాట్లో హార్డ్ కాపీ సమ్మతి తీసుకుంటారు
🚫 ఎవరికి HPV టీకా వేయరు? (Exclusion Criteria)
క్రింది పరిస్థితుల్లో టీకా వేయరాదు:
మధ్యస్థం లేదా తీవ్రమైన అనారోగ్యం ఉన్న బాలికలకు
(పూర్తిగా కోలుకున్న తర్వాత మాత్రమే)
ఈస్ట్ (Yeast) కు అలర్జీ ఉన్న బాలికలకు
గతంలో ఏదైనా టీకాకు తీవ్రమైన అలర్జీ (Anaphylaxis) వచ్చినవారికి
గర్భిణీ బాలికలకు
లక్ష్య వయస్సు గుంపుకు బయట ఉన్నవారికి
ఇప్పటికే HPV టీకా (Gardasil / Gardasil-9 / Cervarix / Cervavac) తీసుకున్నవారికి
వారి వివరాలు U-WIN లో నమోదు చేయాలి
⚠️ టీకాకు ముందు జాగ్రత్తలు
బాలిక ఖాళీ కడుపుతో ఉండకూడదు
అవసరమైతే టీకా కేంద్రంలో అల్పాహారం / తినుబండారం అందిస్తారు
⏱️ టీకా తర్వాత జాగ్రత్తలు
టీకా తర్వాత 30 నిమిషాలు కేంద్రంలో ఉండాలి
భయం తగ్గించేందుకు కేంద్రంలో అనుకూల వాతావరణం ఉంటుంది
గుంపులు తగ్గించేలా ఏర్పాట్లు చేస్తారు
🤒 సాధారణ దుష్ప్రభావాలు (AEFI – Minor)
భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఇవి సాధారణంగా 1–2 రోజుల్లో తగ్గిపోతాయి:
ఇంజెక్షన్ చేసిన చోట నొప్పి / వాపు / ఎర్రదనం
జ్వరం
తలనొప్పి, అలసట
వాంతులు అనిపించడం
సూదికి భయంతో తల తిరగడం / మూర్చ
👉 ఇవి టీకా వల్ల కాదు, భయము లేదా ఖాళీ కడుపు వల్ల రావచ్చు.
🚑 అత్యవసర నిర్వహణ (AEFI Management)
ప్రతి టీకా కేంద్రం:
సమీప 24×7 ప్రభుత్వ ఆసుపత్రితో అనుసంధానం ఉంటుంది
ప్రతి కేంద్రంలో:
AEFI కిట్ (Anaphylaxis Kit) ఉంటుంది
తల్లిదండ్రుల సహాయం కోసం:
24×7 హెల్ప్లైన్ నంబర్ అందుబాటులో ఉంటుంది
టీకా సర్టిఫికెట్లో:
సమీప అత్యవసర ఆసుపత్రి చిరునామా & హెల్ప్లైన్ నంబర్ ఉంటుంది
👩⚕️ టీకా బృందం
వ్యాక్సినేటర్ (ANM / Nurse / LHV / CHO)
మొబిలైజర్లు (ASHA / AWW / లింక్ వర్కర్)
వెరిఫయర్ (ఆరోగ్య సిబ్బంది)
వాలంటీర్లు (ఫీల్డ్ మానిటర్లు / కమిటీ సభ్యులు)
☝️ గుర్తింపు☝️ (Finger Marking)
టీకా తర్వాత ఎడమ చేతి చూపుడు వేలుపై గుర్తు వేస్తారు
ఇది ప్రచార కాలంలో పునరావృతం కాకుండా ఉంటుంది
🤝 శాఖల సమన్వయం🤝
విజయవంతమైన అమలుకు:
విద్య
మహిళా & శిశు అభివృద్ధి
గిరిజన, పంచాయతీ రాజ్
యువజన వ్యవహారాలు
మీడియా శాఖలు
అలాగే వైద్య సంఘాలు, స్వచ్ఛంద సంస్థల సహకారం ఉంటుంది.
https://youtube.com/watch?v=F9bgAfqgzow&si=5IKEd_nZFwAB-nC9 #TTD తిరుపతి తిరుమల #ఎల్లో మీడియా.. 🤠
https://youtube.com/watch?v=rCbStp6e_z4&si=E6XWtggm91jC0Mdm #ఎల్లో మీడియా.. 🤠
#🏏క్రికెట్ 🏏 #t 20 world cup 2026
*నాలుగు దేశాల క్రికెట్ ఫ్యాన్స్కు చాన్నాళ్లు గుర్తుండే ఓ వైడ్ బాల్..‼️*
March 1, 2026🏏
ఇండియా – పాకిస్థాన్ క్రికెట్ మ్యాచ్ అంటే అదో ఎమోషన్… రెండు దేశాల్లోనూ కోట్ల మంది టీవీలకు, స్మార్ట్ ఫోన్లకు అతుక్కుపోతారు… నెట్ మోత మోగిపోతూ ఉంటుంది… సోషల్ మీడియా ఊగిపోతూ ఉంటుంది… కానీ రాత్రి శ్రీలంక- పాకిస్థాన్ టీ20 వరల్డ్ కప్ మ్యాచ్ను కూడా సేమ్ అదే స్థాయిలో చూసి ఉంటారు ఇండియన్ ఫ్యాన్స్… చాన్నాళ్లు గుర్తుంటుంది, ఎందుకంటే..?
శ్రీలంక గెలుపు కాదు ముఖ్యం ఇక్కడ… పాకిస్థాన్ ఈ దశలోనే ఇంటికి వెళ్లిపోవాలి… అదొక ధూర్తదేశం, పైగా టీ20 ప్రారంభదశలోనే బంగ్లాదేశ్కు మద్దతు పేరిట నానా తిక్కవేషాలూ వేసింది… ఇక జాతివైరం ఉండనే ఉంది… అందుకే శ్రీలంక గెలవకపోయినా సరే, పాకిస్థాన్ ఇంటిమొహం పట్టాలని సగటు ఇండియన్ ఫ్యాన్ కోరిక… అందుకే పాకిస్థాన్- ఇండియా మ్యాచును ఎలా చూశారో, ఇదీ అలాగే చూశారు…
నెట్ రన్ రేట్… అది పెంచుకుంటే పాకిస్థాన్ సెమీస్కు వెళ్తుంది… లేదంటే శ్రీలంక మీద గెలిచినా సరే ఫాయిదా లేదు… ఏవో లెక్కలు… ఇప్పుడు ఆ లెక్కలు, ఆ సమీకరణాల్ని కాసేపు వదిలేస్తే… మొదటి నుంచీ అసలు ఈ మ్యాచ్ ఫిక్స్ చేశారా అని అందరూ అనుమానించేలా ఆడాయి రెండు జట్లూ…
పాకిస్థాన్ వాడు భారీగా పరుగులు చేస్తేనే బరిలో నిలుస్తాడు, అందుకని మొదటి నుంచే భారీ షాట్లతో శ్రీలంక బౌలర్లతో కబడ్డీ ఆడుకున్నారు… ఓపెనర్లలో ఫరాన్ సెంచరీ చేస్తే, జమాన్ 84… 176 రన్స్ దాకా అసలు వికెటే పడలేదు… ఎలాగూ సెమీస్లోకి వెళ్లడం లేదు కదా, పాకిస్థాన్కు చాన్స్ ఇద్దాం అనుకుని శ్రీలంక ఇంత ఘోరంగా ఆడుతోందా అనే సందేహాలే అందరిలోనూ… సరే, లాస్ట్ 4 ఓవర్లలోనే 8 వికెట్లు టపటపా పడిపోయాయి… సీన్ కట్ చేస్తే…
శ్రీలంక బ్యాటింగ్ తీరు చూసినా మళ్లీ అవే సందేహాలు… టపాటపా తమంతట తామే వికెట్లు కూల్చుకున్నట్టుగా ఆడారు… 11 ఓవర్లలో 101 రన్స్కే అయిదు వికెట్లు… ఈ దెబ్బతో పాకిస్థాన్ ఇక సెమీస్కు పోయినట్టే అనుకుని సగటు ఇండియన్ ఫ్యాన్స్ ఉసూరుమన్నారు… మరోవైపు ఇదే మ్యాచ్ను ఆశగా చూస్తున్న న్యూజిలాండ్ ఫ్యాన్స్కు కూడా సేమ్… పాకిస్థాన్ ఇంటికి పోతేనే తను సెమీస్కు వెళ్తుంది కాబట్టి…
సో, నాలుగు దేశాల క్రికెట్ ఫ్యాన్స్ చూసిన ఈ మ్యాచులో చివరకు చెప్పుకోవాల్సింది శ్రీలంక కెప్టెన్ షనక ఆడిన తీరు… ఏ దశలోనూ వదిలేయలేదు… పాకిస్థాన్ను ఇంటికి పంపించేయడానికి కావల్సిన స్కోర్ దాటించేశాడు… అంతేకాదు, ఒక దశలో కేవలం 2 శాతం విన్ ప్రాబబులిటీ ఉన్న శ్రీలంకు 50 శాతం ప్రాబబులిటీకి తీసుకొచ్చాడు… గెలిపించేస్తాడా అనే దశకు తీసుకుపోయాడు… పాకిస్థాన్ సెన్సేషన్ తారిఖ్ను కూడా ఉతికేశాడు…
చివరి ఓవర్కు 28 పరుగులు చేయాల్సిన దశలో… 4, 6, 6, 6 పరుగులు… ఇక రెండు బాల్స్లో ఆరు పరుగులు చేస్తే శ్రీలంకకు ఓ చిరస్మరణీయ విజయం దక్కేది… షహీన్ ఆఫ్రిది బౌలర్… ఐదో బాల్ చాలా వైడ్గా వేశాడు, దాన్ని స్టంప్స్ వెనక్కి ఆడటానికి ట్రై చేశాడు షనక… మిస్, నిజానికి అది వైడ్, కానీ అంపైర్ ఇవ్వలేదు… ఇక చివరి బంతికి సిక్స్ కొడితే ఫినిష్… బౌలర్ వైడ్, నోబాల్ గనుక వేస్తే శ్రీలంకకు ఇంకా బెటర్…
నిజంగానే బౌలర్ వైడ్ వేశాడు… స్పష్టంగా టీవీ రీప్లేలలో కనిపించింది… శ్రీలంక డీఆర్ఎస్ అడగలేదు, అంపైర్ వైడ్ ఇవ్వలేదు… కెప్టెన్ షనక తనే స్వయంగా క్రీజులో ఉండి ఎందుకు రివ్యూ అడగలేదో ఎవరికీ అర్థం కాలేదు… చూస్తున్న శ్రీలంక టీమ్ ముఖ్యులు కూడా హాశ్చర్యపోయారు… తరువాత మలింగ తదితరులు షనకకు క్లాస్ పీకారు సరే, కానీ ముగిశాక ఇక చేసేదేముంది..?
ఆ వైడ్ గనుక ఇచ్చి ఉంటే, తరువాత బంతికి షనక ఫోర్ కొట్టినా టై అయ్యేది, సూపర్ ఓవర్ దాకా పోయేది… కానీ అక్కడ షనక వదిలేశాడు… ఓ సూపర్ మ్యాచ్ అలా ముగిసింది… ఇదుగో ఈ సీన్ చాన్నాళ్లు గుర్తుంటుంది శ్రీలంక, పాకిస్థాన్, ఇండియా, న్యూజిలాండ్ ఫ్యాన్స్కు..!!
నో, నో, వైడ్ బాల్ కు డీఆర్ఎస్ అవకాశం లేదు, అందుకే షనక సైలెంటుగా ఉండిపోయాడు అని మరో వాదన… ఇదీ డిబేటబులే..!!
అలాంటప్పుడు అక్కడే అంపైర్ను అడిగితే బాగుండేది, అంపైర్ తప్పు నిర్ణయం అనే మెసేజ్ కనీసం ప్రేక్షకుల్లోకి వెళ్లేది…
https://youtube.com/watch?v=Gdd2l3R4Qh8&si=j4hyvf5AvHzlyX_C #TTD తిరుపతి తిరుమల
