#🩺ఆరోగ్య జాగ్రత్తలు మన ఆరోగ్యం👍👍* *మన ఆరోగ్యం మరియు ఆయుష్షు మన జీవనశైలిపై చాలా వరకు ఆధారపడి ఉంటుంది. *చిన్నగా కనిపించే కొన్ని చెడు అలవాట్లు క్రమంగా మన ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. వాటిని ఎక్కువ కాలం కొనసాగిస్తే గుండె, మెదడు, జీర్ణక్రియ వంటి అనేక అవయవాలపై ప్రభావం పడుతుంది. అందుకే ఆరోగ్యానికి హానికరమైన అలవాట్లను ముందుగానే గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. వాటిని మార్చుకోవడం ద్వారా మన జీవితం ఆరోగ్యంగా మరియు దీర్ఘకాలం కొనసాగుతుంది. ఇప్పుడు జీవితాన్ని తగ్గించే కొన్ని ముఖ్యమైన అలవాట్ల గురించి తెలుసుకుందాం..``` 🌷1.రోజూ6గంటలకంటే తక్కువనిద్రపోవడం:- ``` *రోజుకు సరిపడా నిద్ర లేకపోతే శరీరం అలసటకు గురవుతుంది. మెదడు విశ్రాంతి పొందకపోవడం వల్ల ఆలోచనా శక్తి తగ్గుతుంది. ఇది గుండె జబ్బులు మరియు రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. హార్మోన్ల అసమతుల్యత కూడా కలుగుతుంది. రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది. దీని వల్ల చిన్న చిన్న వ్యాధులు కూడా త్వరగా వస్తాయి. ప్రతి రోజు కనీసం 7–8 గంటలు నిద్రపోవడం అవసరం. ``` 🌷2.ప్రతిరోజూ జంక్ ఫుడ్ తినడం :- ``` *జంక్ ఫుడ్‌లో అధిక కొవ్వు, ఉప్పు మరియు చక్కెర ఉంటుంది. ఇవి శరీరంలో కొవ్వును పెంచి ఊబకాయం కలిగిస్తాయి. గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. జీర్ణక్రియ కూడా సరిగా ఉండదు. విటమిన్లు మరియు పోషకాలు శరీరానికి తక్కువగా అందుతాయి. దీని వల్ల శక్తి తగ్గుతుంది. ఇంట్లో తయారైన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది.``` 🌷3.చిన్న విషయాలకు ఎక్కువగా ఆందోళన చెందడం :- ``` *చిన్న విషయాలను కూడా పెద్ద సమస్యలుగా భావించడం ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. రక్తపోటు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. నిద్రలేమి సమస్య కూడా వస్తుంది. మనసు ఎప్పుడూ ప్రశాంతంగా ఉండదు. శరీరంలో హార్మోన్ల సమతుల్యత కూడా మారుతుంది. సానుకూల ఆలోచనలు అలవాటు చేసుకోవాలి. ``` 🌷4.ధూమపానం చేయడం:- *సిగరెట్ లేదా ఇతర ధూమపానం అలవాట్లు ఊపిరితిత్తులను తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తాయి. ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. గుండె సంబంధిత వ్యాధులు కూడా రావచ్చు. రక్తప్రసరణ సరిగా జరగదు. శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు కలుగుతాయి. ఇది జీవితకాలాన్ని తగ్గిస్తుంది. ధూమపానం పూర్తిగా మానడం అత్యంత మంచిది.``` 🌷5.అధికంగా మద్యం సేవించడం :- ``` *మద్యం ఎక్కువగా తాగడం కాలేయాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. లివర్ సిరోసిస్ వంటి వ్యాధులు రావచ్చు. గుండె మరియు మెదడుపై కూడా ప్రభావం పడుతుంది. మనసు మరియు ప్రవర్తనలో మార్పులు వస్తాయి. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు తగ్గుతాయి. ఇది అనేక ప్రమాదాలకు దారితీస్తుంది. మద్యం సేవించడం తగ్గించడం లేదా పూర్తిగా మానడం మంచిది. ``` 🌷6.కోపాన్ని ఎక్కువగా పట్టుకోవడం :- ``` *ఎప్పుడూ కోపంగా ఉండడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది. మనసులో ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. సంబంధాలు కూడా దెబ్బతింటాయి. గుండెపై కూడా ప్రభావం పడుతుంది. మనసు ప్రశాంతంగా ఉండదు. క్షమించడం నేర్చుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.``` 🌷7.ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం :- *రోజంతా కూర్చునే అలవాటు శరీరానికి మంచిది కాదు. ఇది ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. రక్తప్రసరణ సరిగా జరగదు. గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. కాళ్లలో నొప్పి మరియు వెన్నునొప్పి వస్తాయి. శక్తి తగ్గిపోతుంది. ప్రతి గంటకు కొంతసేపు నడవడం మంచిది. ``` *🌷8. ఆరోగ్య పరీక్షలను నిర్లక్ష్యం చేయడం :-* ``` *నియమిత ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం చాలా అవసరం. అవి వ్యాధులను ముందుగానే గుర్తించడానికి సహాయపడతాయి. పరీక్షలు చేయించుకోకపోతే సమస్యలు ఆలస్యంగా తెలుస్తాయి. ఇది చికిత్సను కష్టతరం చేస్తుంది. డయాబెటిస్, బీపీ వంటి వ్యాధులు దాచుకుని ఉండవచ్చు. సమయానికి పరీక్షలు చేయించుకుంటే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ప్రతి సంవత్సరం కనీసం ఒకసారి పరీక్షలు చేయించాలి. ``` *🌷9. ఆకలి లేకపోయినా ఎక్కువగా తినడం :-* *అవసరం లేకపోయినా తినడం శరీరానికి హానికరం. ఇది ఊబకాయం సమస్యకు దారితీస్తుంది. జీర్ణక్రియపై కూడా ప్రభావం పడుతుంది. చక్కెర మరియు కొవ్వు స్థాయిలు పెరుగుతాయి. గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఆహారం నియంత్రణ చాలా ముఖ్యం. ఆకలి ఉన్నప్పుడు మాత్రమే తినాలి. ``` 🌷10.మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం :- ``` *మనసు ఆరోగ్యంగా ఉండటం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. ఇవి శరీర ఆరోగ్యంపైనా ప్రభావం చూపుతాయి. నిద్రలేమి సమస్యలు వస్తాయి. జీవితంపై ఆసక్తి తగ్గిపోతుంది. సమయానికి సహాయం తీసుకోవడం అవసరం. ధ్యానం మరియు వ్యాయామం సహాయపడతాయి.``` 🌷11.రోజంతా నీరు తక్కువగా తాగడం :- ``` *శరీరానికి సరిపడా నీరు అవసరం. నీరు తక్కువగా తాగితే డీహైడ్రేషన్ వస్తుంది. శక్తి తగ్గిపోతుంది. జీర్ణక్రియ సరిగా ఉండదు. చర్మం పొడిగా మారుతుంది. కిడ్నీలపై కూడా ప్రభావం పడుతుంది. రోజుకు సరిపడా నీరు తాగాలి.``` 🌷12.చెడు వ్యక్తులతో ఎక్కువ సమయం గడపడం:- ``` *నెగటివ్ ఆలోచనలు ఉన్న వ్యక్తులతో ఉండటం మనసుపై ప్రభావం చూపుతుంది. మనలో కూడా నిరుత్సాహం పెరుగుతుంది. ఆత్మవిశ్వాసం తగ్గిపోతుంది. ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. జీవితంపై దృష్టి మారుతుంది. సానుకూల వ్యక్తులతో ఉండటం మంచిది. అది మనసుకు ఆనందాన్ని ఇస్తుంది.``` 🌷13.దీర్ఘకాల నొప్పులను పట్టించుకోకపోవడం :- ``` *శరీరంలో నొప్పి ఎక్కువకాలం ఉంటే నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. అది పెద్ద వ్యాధికి సంకేతం కావచ్చు. ముందుగా గుర్తిస్తే చికిత్స సులభం. ఆలస్యం చేస్తే సమస్య పెరుగుతుంది. జీవనశైలిపై కూడా ప్రభావం పడుతుంది. వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం. సమయానికి చికిత్స తీసుకోవాలి.``` 🌷14.తప్పుగా కూర్చునే విధానం:- *తప్పు భంగిమలో కూర్చోవడం వెన్నునొప్పికి కారణం అవుతుంది. మెడ మరియు భుజాలకు ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. దీర్ఘకాలంలో వెన్నెముకపై ప్రభావం పడుతుంది. శరీర నిర్మాణం కూడా మారుతుంది. శరీరం త్వరగా అలసిపోతుంది. సరైన భంగిమలో కూర్చోవడం అవసరం. ఇది ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.``` *🌷15. విశ్రాంతి లేకుండా ఎక్కువగా పని చేయడం :-* ``` *శరీరానికి విశ్రాంతి అవసరం. ఎక్కువ పని ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. మెదడు అలసిపోతుంది. నిద్రలేమి సమస్యలు వస్తాయి. గుండెపై కూడా ప్రభావం పడుతుంది. పని మరియు విశ్రాంతి మధ్య సమతుల్యత అవసరం. అప్పుడే ఆరోగ్యం కాపాడబడుతుంది. ``` *🌷16. కాలుష్యానికి ఎక్కువగా గురవడం :-* ``` *కాలుష్యమైన గాలి ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. ఇది ఊపిరితిత్తులపై ప్రభావం చూపుతుంది. శ్వాసకోశ సమస్యలు వస్తాయి. అలర్జీలు పెరుగుతాయి. దీర్ఘకాలంలో తీవ్రమైన వ్యాధులు రావచ్చు. అవసరమైనప్పుడు మాస్క్ ఉపయోగించాలి. శుభ్రమైన వాతావరణంలో ఉండటం మంచిది. ``` *🌷17. వ్యాయామం చేయకపోవడం :-* *వ్యాయామం చేయకపోతే శరీరం బలహీనపడుతుంది. ఊబకాయం పెరుగుతుంది. గుండె ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. శక్తి తగ్గిపోతుంది. మనసు కూడా అలసిపోతుంది. రోజుకు కనీసం కొంతసేపు వ్యాయామం అవసరం. ఇది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.``` 🌷18.సంతులిత ఆహారం తీసుకోకపోవడం :- ``` *సంతులిత ఆహారం ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. పోషకాలు తక్కువగా తీసుకుంటే శరీరం బలహీనపడుతుంది. విటమిన్ లోపాలు వస్తాయి. రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది. శక్తి తగ్గిపోతుంది. పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు తీసుకోవాలి. అప్పుడే ఆరోగ్యం బలంగా ఉంటుంది.``` 🌷ముగింపు🙏🙏 :- ``` *మన జీవనశైలిలో ఉన్న చిన్న చిన్న చెడు అలవాట్లు కూడా ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. వాటిని గుర్తించి మార్చుకోవడం చాలా అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు పెంచుకుంటే జీవితకాలం పెరుగుతుంది. సమతులిత ఆహారం, వ్యాయామం మరియు మంచి నిద్ర ఆరోగ్యానికి కీలకం. మన ఆరోగ్యం మన చేతుల్లోనే ఉంటుంది. ఇప్పటి నుంచే మంచి అలవాట్లను ప్రారంభించండి. అప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితం సాధ్యమవుతుంది. 35ఏళ్ళ వయసులో ఆరోగ్య పరంగా దెబ్బతిన్నాను కాబట్టి నాలాగా మీరెవరు దెబ్బతినకూడదని ఆలోచనతో నాకు దొరికిన ఆరోగ్య సంబంధ విషయాలను ఎప్పటికప్పుడు మీకు షేర్ చేస్తున్నాను.మీ బిజీ సమయాన్ని ఆటంకపరుస్తున్నానని భావించకండి 🙏.

#మోదీ #బీజేపీ #ఎల్లో మీడియా.. 💥 *90 ఏళ్ల దాకా మోదీ ఆ కుర్చీ వదలడా..? మరో రెండు టరమ్స్ తనేనా..⁉️* March 15, 2026🎯 మరో రెండు టరమ్స్ నేనే ప్రధానిని… అని మోడీ తనను కలిసినవాళ్లతో చెబుతున్నాడని ఆంధ్రజ్యోతి రాధాకృష్ణ రాసుకొచ్చాడు ఈరోజు కొత్త పలుకు వ్యాసంలో… అంటే ఇప్పటికే తనకు 75 ఏళ్లు… అంటే 90 ఏళ్లు వచ్చే దాకా తనే ప్రధానిగా ఉండగలడా అని కూడా హాశ్చర్యపోయాడు… ‘ఈ శతాబ్ది’ నాదే అని మోడీ ధీమాగా పలు పార్టీల నాయకులతో చెబుతున్నాడని రాధాకృష్ణ ఉవాచ… నిజమో కాదో మోడీ చెప్పడు, ఖండించడు కానీ..? నిజానికి 75 ఏళ్లు దాటాక బీజేపీలో ఎంత ప్రముఖ నాయకుడైనా సరే, మార్గదర్శక మండలిలో గౌరవంగా కూర్చోబెడతారు… అంటే మర్యాదగా తప్పిస్తారు… అడ్వానీ దగ్గర నుంచి మురళీ మనోహర్ జోషి దాకా చాలా మంది ఇలాగే తప్పించబడ్డారు… మోడీకి ప్రస్తుతం 75 ఏళ్లు… మరో మూడేళ్లు ఎలాగూ ప్రధానిగా తనే ఉంటాడు… అంటే 78 ఏళ్లు… మార్గదర్శక మండలికి వెళ్లిపోవాలనే అలిఖిత నియమం నుంచి తనకు మినహాయింపు ఉంటుందా, కాలం చెప్పాలి… బీజేపీ మీద మోదీ అమోఘమైన పట్టు నిజమే కానీ… అన్నీ తను అనుకున్నట్టు జరగవు, బీజేపీ పద్ధతి వేరు… కానీ ఒకటి మాత్రం నిజం… జాతీయ రాజకీయాల్లో, రాష్ట్రాల రాజకీయాల్లో ప్రాంతీయ పార్టీల పట్టును మాత్రం మోడీ ఎక్కడికక్కడ బ్రేక్ చేస్తున్న మాట నిజం… అవినీతి, అక్రమాలు, కుటుంబపాలనతో కునారిల్లుతున్న ప్రాంతీయ పార్టీలకు జాతీయాంశాలపై ఓ ఐడియాలజీ గానీ, ఓ దృక్పథం గానీ ఏమీ ఉండటం లేదు… డబ్బు, అధికారం యావ తప్ప..! ఒడిశాలో నవీన్ పట్నాయక్ బీజేడీ పని అయిపోయినట్టే ఇక… రీసెంట్ పరిణామాల్లో నితిశ్‌ను సీఎం పదవి నుంచి తప్పించారు, బీహార్‌లో బీజేపీ మరింత బలపడి, జేడీయూ కాలక్రమేణా కనుమరుగు కావడం ఖాయం… శివసేన సంగతి చూశాం, ఎన్సీపీ సంగతీ అంతే… బీహార్‌లో ఆర్జేడీ, యూపీలో ఎస్పీ ఈరోజుకూ కోలుకోవడం లేదు… కొన్ని ఉదాహరణలు ఇవి… మోడీతో పెట్టుకుని, దెబ్బతిని, మళ్లీ ఎలాగోలా మోడీ ప్రాపకం సంపాదించి చంద్రబాబు కోలుకున్నాడు, తేరుకున్నాడు… కేసీయార్ దెబ్బతిని ఇంకా కోలుకోలేదు, మోడీ ప్రాపకం కోసం ఏవేవో ప్రయత్నాలు… ఈ ఇద్దరూ ఓ దశలో మోడీని విపరీతంగా ఆడిపోసుకుని వ్యక్తిగతంగా కూడా విమర్శలు చేసినవాళ్లే… కేసీయార్ అయితే ఏకంగా ప్రధాని పదవినే ఆశించాడు… సరే, ఎఐడీఎంకే ప్రస్తుతం బీజేపీ అనుబంధ పార్టీగా మారిపోయింది… ఎటొచ్చీ డీఎంకే, టీఎంసీలు మాత్రమే బలంగా నిలబడి, మోడీ దెబ్బల నుంచి తమను తాము కాపాడుకున్నాయి… జేఎంఎం వంటివీ ఉన్నా, మరీ బలంగా ఏమీ లేవు… మోడీ ఒక్కొక్కటీ నరుక్కుంటూ వస్తున్నాడు… ఈసారి బెంగాల్ గనుక బీజేపీ కైవసం అయితే ఇక టీఎంసీకి చుక్కలు చూపిస్తాడు… అస్సోం సంగతి తెలిసిందే కదా… సీఎం హిమంత ఎంతగా పాతుకుపోయాడో… హిమంత, యోగి, ఫడ్నవీస్… ఇలా ఒక్కో రాష్ట్రంలో ఒక్కో బలమైన నాయకుడిని తయారు చేసి, పార్టీని పటిష్టం చేస్తూ… అవసరమైనచోట్ల ప్రాంతీయ పార్టీలను వాడుకోవడం, తరువాత తప్పించడం… ఈ కార్యాచరణ ఇలా కొనసాగుతూనే ఉంటుంది… బీజేపీ లైన్ అది, మోడీ సొంత కార్యాచరణ కాదు… ఆర్ఎస్ఎస్ మోహన్ భగవత్ ఎంతగా మోడీ పాపులారిటీ పట్ల అసహనంగా ఉన్నాసరే, ఇప్పటి బీజేపీ స్థితికి ప్రధాన కారకుడు మాత్రం కచ్చితంగా మోడీయే… మరో రెండు టరమ్స్ ఉంటాడా లేడానే చర్చ వదిలేస్తే… భారత రాజకీయాల్లో తనకంటూ ఓ విశిష్ట అధ్యాయం మాత్రం లిఖించుకున్నాడు… బహుశా ఆ భావనే ‘ఈ శతాబ్ది నాది’ అనిపించిందేమో తనతో… పైగా తనకు దీటైన ప్రజాదరణ ఉన్న నేత మరొకరు కనిపించడం లేదు బీజేపీలో… అవసరాన్ని బట్టి యడ్యురప్పకు ఈ వయోపరిమితి నుంచి మినహాయింపులు ఇచ్చింది కదా పార్టీ… జమిలి ఎన్నికల పరమార్థం కూడా ప్రాంతీయ పార్టీలను మరింత దెబ్బతీయడమే… సర్ ప్రక్రియ మీద నానారకాల విఫల పోరాటం చేసిన మమత, స్టాలిన్ తదితరులు కూడా రాబోయే పరిణామాల్ని అర్థం చేసుకుంటున్నారు, జమిలిపై ఆల్రెడీ వ్యతిరేక గళం విప్పుతున్నారు కూడా… లెఫ్ట్ కూడా నామమాత్రం అయిపోతున్న నేపథ్యంలో, రేపు కేరళలోనూ అధికారం కోల్పోతున్న స్థితిలో… ఇక రాబోయే కాలంలో బీజేపీ, కాంగ్రెస్ మాత్రమే ప్రధాన పార్టీలు కానున్నాయా..? రాహుల్ నాయకత్వం నుంచి బయటపడితే కాంగ్రెస్‌కు ఇంకాస్త మంచి రోజులు వస్తాయేమో..! ఆర్టికల్ 370 ఎత్తివేత, అయోధ్య ఆలయ నిర్మాణం, తక్షణ ట్రిపుల్ తలాఖ్ రద్దు వంటివి స్థూలంగా బీజేపీ, ఆర్ఎస్ఎస్ హిందుత్వ ఎజెండాలో ఉన్నా అవి సాకారం అవుతాయా అనే సందేహం సంఘ్ కేడర్‌లోనే ఉండేది… అవి సాకారం అయిపోయాయి… కామన్ సివిల్ కోడ్ వంటివి కొన్ని బాకీ ఉన్నాయి… అవీ అవుతాయి… అందుకే మోడీపై మోహన్ భగవత్ ఎంత రుసరుసలాడినా సరే, ఆ ఆగ్రహ ప్రభావం మోడీపై ఏమీ కనిపించడం లేదు… మోడీ తనకు పడకపోతే ఎవరినైనా ఎలా శంకరగిరి మాన్యాలు పట్టిస్తాడో సంఘ్ అనుబంధ వీహెచ్పీ తొగాడియాకు తెలుసు… మరి మోహన్ భగవత్..? కాలం చెబుతుంది… చివరగా… నేను మరో ఆరు నెలలు ముఖ్యమంత్రిగా అదనపు కాలం పొందుతాను అని రేవంత్ రెడ్డి తన వాళ్లతో చెబుతున్నాడని రాధాకృష్ణ ఉవాచ… అంటే జమిలి ఎన్నికల కోసం ప్రస్తుత శాసనసభ పరిమితిని మరో ఆరు నెలలు పొడిగిస్తారని సారాంశం… కానీ రేవంత్ రెడ్డి చెబుతున్నది అదనపు ఆరు నెలలు కాదు, 2029 లో కూడా నేనే అని..!! బీజేపీ, బీఆర్ఎస్ కలవకపోతే, బీజేపీలోని వర్గ తన్నులాటలు ఆగకపోతే జరిగేది కూడా అదే..!!

#శివోహం 🙏 విశ్వనాథ స్వామి వారి ఆలయంలో శివలింగాన్ని చుట్టుకున్న నాగేంద్రుడు