సరైన నిర్ణయం సరైన సమయంలో తీసుకోవాలి . క్షణం ఆలస్యమైనా జరగవలసిన నష్టం జరిగిపోతుంది.💔❤️‍🩹 #💗నా మనస్సు లోని మాట #🗣️జీవిత సత్యం

#🙏రాధే శ్యామ్🌷 #💞😍రాధే శ్యామ్ 😍💕 #radhe radhe #హరే కృష్ణ #హరే కృష్ణా🙏

Heatwave Do’s ☀️ * Drink plenty of water 💧 * Wear light cotton clothes * Stay indoors during 10AM – 4 PM * Use cap, umbrella & sunscreen * Eat light and fresh food * Check on kids & elderly people Heatwave Don’ts ❌ * Don’t stay long under direct sun * Don’t skip water even if not thirsty * Don’t drink too much alcohol/caffeine * Don’t leave kids or pets in vehicles * Don’t do heavy workouts in afternoon * Don’t eat oily or spicy food excessively #తెలుసుకుందాం

#💗నా మనస్సు లోని మాట #🗣️జీవిత సత్యం

#చిన్ని కన్నయ్య #కన్నయ్య #🦚 హరే కృష్ణ 🦚 #హరే కృష్ణా🙏 #హరే కృష్ణ

కొందరికి ఎందుకు అంత స్వార్థం? ఎందుకు మనసులో అంత కపటం? సాటి మనుషులంటే ఎందుకంత చిన్నచూపు? అవసరంలో ఆదుకున్న వారిని అలుసుగా చూస్తారు? ఆపదలో అండగా నిలిచిన వారిని హేళన చేస్తారు! అవసరం కోసం,కాళ్ళదగ్గర కుక్కలా చేరి,అక్కర తీరాక, ఆ కాళ్ళనే కరిచేస్తారు!వెనకెనకే ఉండి,వెన్నుపోటు పొడుస్తారు! లోకంలో తమంత మంచివారు లేరంటారు!జగమంతా నీతిమాలిన వాళ్లేనని నిందిస్తారు!గురివింద తామని గుర్తించరు! అహంతో గుడ్డివాళ్ళం అయ్యామని తెలుసుకోరు! తప్పు తమదేనని ఒప్పుకోరు! చితిలో పడి కాలినా, నీచపు బుద్ధి మార్చుకోరు! #💗నా మనస్సు లోని మాట #నేటి ప్రపంచం 😠 #నేటి ప్రపంచంలో జరుగుతుంది ఇదే...😇 #నేటి లోకం తీరు...!!

షుగర్ ఉన్నవాళ్లు మామిడి పండ్లు తినొచ్చా? డాక్టర్లు చెబుతున్న అసలు నిజం ఇదీ.! మామిడి పండు అనగానే అది కేవలం తీపి మాత్రమే కాదు, అందులో విటమిన్-సి, ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. షుగర్ ఉన్నవారు ఏదైనా ఆహారం తీసుకునే ముందు గ్లైసమిక్ ఇండెక్స్(GI) గురించి తెలుసుకోవాలి. ఒక ఆహారం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎంత వేగంగా పెంచుతుందో ఇది చెబుతుంది. మామిడి పండు గ్లైసమిక్ ఇండెక్స్ సుమారు 51 ఉంటుంది. ఇది తక్కువ కేటగిరీ కిందకే వస్తుంది, అంటే ఇది రక్తంలో షుగర్‌ను మరీ వేగంగా పెంచదు. మనం మామిడి పండును ఎలా తింటున్నాం అన్నదే ముఖ్యం. విదేశాల్లో పండ్లను భోజనంలో ఒక భాగంగా తీసుకుంటారు. కానీ మన దగ్గర భోజనం అంతా ముగించి, కడుపు నిండా తిన్న తర్వాత అదనంగా మామిడి పండు ముక్కలను తింటాం. దీనివల్ల శరీరానికి అందాల్సిన క్యాలరీల కంటే ఎక్కువ అందుతాయి. ఫలితంగా బరువు పెరగడం, షుగర్ లెవల్స్ అదుపు తప్పడం జరుగుతుంది. మధుమేహ బాధితులు మామిడి పండ్లను ఆస్వాదించాలంటే కొన్ని చిన్న జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి. మొదటిది, మామిడి పండును జ్యూస్ రూపంలో అస్సలు తీసుకోకూడదు. జ్యూస్‌గా చేసినప్పుడు అందులోని పీచు పదార్థం (ఫైబర్) పోయి, షుగర్ నేరుగా రక్తంలో కలిసిపోతుంది. ఎప్పుడైనా సరే పండును ముక్కలుగా కోసుకుని తినడమే శ్రేయస్కరం. రెండోది, మీరు మామిడి పండు తినాలనుకున్న రోజున, అన్నం లేదా ఇతర కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న ఆహారాన్ని కొంచెం తగ్గించాలి. అంటే, ఒక పూట తీసుకునే పిండి పదార్థాలకు బదులుగా మామిడి పండును తినాలి. అలాగే, మామిడి పండును ఉదయం పూట వ్యాయామానికి ముందు తీసుకోవడం మంచిది. దీనివల్ల అందులోని క్యాలరీలు ఖర్చయిపోతాయి. మామిడి పండు ముక్కలతో పాటు కొన్ని నట్స్ (బాదం, వాల్‌నట్స్) వంటి ప్రోటీన్ ఆహారాన్ని కలిపి తీసుకుంటే చక్కెరను కంట్రోల్ అవుతుంది. మొత్తానికి చెప్పాలంటే, షుగర్ ఉన్నవారు మామిడి పండ్లకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మితంగా, సరైన పద్ధతిలో తింటే ఈ వేసవి తీపిని మీరు కూడా నిశ్చింతగా ఆస్వాదించవచ్చు. #తెలుసుకుందాం #😃మంచి మాటలు #🩺ఆరోగ్య జాగ్రత్తలు #👨🏻‍⚕️ఆరోగ్య చిట్కాలు #🏋️‍♀️హెల్త్ టిప్స్

*"వృక్షాలు ఇంకా గ్రామాల్లోనే ఉన్నాయి, ఫలాలు మాత్రమే పట్టణాలకు వెళ్లాయి". అర్థమైనోళ్ళకు అర్థమైనంత!* ఆ ప్రదేశాన్ని వదిలి ఎక్కడకూ పోలేవు పోతే మనలేవు... చావో రేవో ఈ మట్టి లోనే 🙏 #yes it's true 💯% #💗నా మనస్సు లోని మాట #sad reality of life😔 #😊ఎమోషనల్ ఫీలింగ్స్

#తెలుసుకుందాం 🫂🫂 WOMAN HELPLINE NUMBERS 🫂🫂