eat healthy, stay healthy...

అవిసె గింజలను (Flax Seeds) రోజుకి ఒక టీస్పూన్ చొప్పున దోరగా వేయించి, పొడి చేసి, ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీళ్లలో గానీ లేదా మజ్జిగలో గానీ కలుపుకుని తాగితే చాలా మంచిది. ఉసిరికాయను (Amla) రోజూ ఉదయం పరగడుపున (empty stomach) ఒక్క చిన్న ముక్క పచ్చిది నమిలి తినొచ్చు లేదా ఒక టీస్పూన్ ఫ్రెష్ ఉసిరి రసాన్ని నీళ్లలో కలుపుకుని తాగితే ఇన్సులిన్ అదుపులోకి వస్తుంది. మొలకెత్తిన పెసలను (Moong Sprouts) మధ్యాహ్నం భోజనానికి ముందు లేదా సాయంత్రం స్నాక్‌లాగా ఒక చిన్న కప్పు (అర కప్పు) పచ్చివి లేదా లైట్‌గా ఆవిరి మీద ఉడికించి తింటే కడుపు నిండిన భావన వచ్చి మెటబాలిజం బూస్ట్ అవుతుంది. సబ్జా గింజలను (Sabja Seeds) ఒక టీస్పూన్ తీసుకుని ఒక గ్లాసు నీళ్లలో 15 నిమిషాలు నానబెట్టి, మధ్యాహ్నం భోజనానికి అరగంట ముందు తాగితే బ్లడ్ షుగర్ పెరగకుండా ఉండి, నడుము చుట్టుకొలత తగ్గుతుంది. అల్ల నేరేడు పండ్లను (Jamun) సీజన్‌లో రోజుకి ఒక 5 నుండి 8 పండ్లు సాయంత్రం వేళ తింటే లోపలి మొండి కొవ్వు కరుగుతుంది. రావు/కవళ్లు లాంటి మన ఊరి చేపలను వారంలో రెండు రోజులు మధ్యాహ్నం భోజనంలో ఇగురుగా లేదా పులుసుగా (డీప్ ఫ్రై చేయకుండా) ఒక రెండు ముక్కలు తింటే లివర్ క్లీన్ అవుతుంది. ఇక నువ్వుల నూనె లేదా ఆవనూనెను రోజువారీ వంటల్లో 2 నుండి 3 టీస్పూన్లకు మించకుండా వాడుతూ, దాంతో పాటు రోజూ మధ్యాహ్నం భోజనంలో ఒక చిన్న కప్పు కమ్మటి పెరుగు తింటే కడుపులో ఉన్న మంచి బాక్టీరియా పెరిగి కొవ్వు మళ్లీ చేరకుండా ఉంటుంది. #🥗బలం & పోషక ఆహరం #🏋️‍♀️హెల్త్ టిప్స్ #🏋️‍♀️హెల్త్ టిప్స్ #EAT HEALTHY AND BE HEALTHY #eat healthy live healthy #eat healthy, stay healthy...

Habits that slow aging: 1. Maintain optimal vitamin D levels 2. Exercise regularly 3. Avoid seed oils 4. Avoid sugar 5. Avoid modified food starches 6. Cook with parsley, thyme, oregano, and basil 7. Practice intermittent fasting 8. Foster social connections 9. Eat fermented foods 10. Drink lemon water daily 11. Take post-meal walks 12. Get 7–9 hours of sleep every night #తెలుసుకుందాం #eat healthy live healthy #eat healthy, stay healthy... #eat healthy #be healthy😊

ఒక్క గ్లాస్ రాగి జావ త్రాగండి.. * డాక్టర్ అవసరమే రాదు..రాగులలో విటమిన్లు, ఫైబర్లు, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, పొటాషియం, ఇలాంటివన్నీ పుష్కలంగా లభిస్తాయి. దీంతోబీపీ, *షుగర్లు, గుండె జబ్బులు మీ దరి చేరవు.అలాగే ఎముకలు దృడంగా తయారవ్వడంతోపాటూ శరీరానికి మంచి శక్తి చేకూరుతుంది. * అయితే ఈ రాగి జావ ను ఉదయం సమయంలో కాఫీ,టీలకి బదులుగా త్రాగడం అలవాటు చేసుకోండి. * రాగిపిండిని డెయిలీ కొంచెం పాలతోకానీ,నీళ్లతోకానీ జావ చేసుకుని చక్కగా ఉదయం ఒక గ్లాస్ తీసుకుంటే ఎలాంటి డాక్టర్ అవసరం రాదు. #తెలుసుకుందాం #🥗బలం & పోషక ఆహరం #EAT HEALTHY AND BE HEALTHY #eat healthy, stay healthy... #eat healthy live healthy