కళ్ల కింద డార్క్ సర్కిల్స్ తగ్గాలంటే క్రీములు మాత్రమే సరిపోవు.. ఇవి కూడా పాటించాలి..! డార్క్ సర్కిల్స్ తగ్గడానికి ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం.. కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు ముఖాన్ని కాంతిహీనంగా చేస్తాయి. అంతేకాకుండా వయస్సు కంటే ఎక్కువగా కనిపించేలా చేస్తాయి. ఇవి ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, అనారోగ్యం వంటి అనేక కారణాల వల్ల వస్తాయి. క్రీములు, ప్యాచ్‌లు, ఇంటి చిట్కాలు ఉపయోగపడినా, జీవనశైలిలో మార్పులు లేకపోతే అవి పూర్తిగా పని చేయవు. నిద్ర చాలా ముఖ్యం:- 1.డార్క్ సర్కిల్స్ తగ్గాలంటే రోజూ 7–8 గంటలు నిద్రపోవడం 2.అవసరం. రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోయే అలవాటు ఉంటే 3.మార్చుకోవాలి. సాధ్యమైనంత వరకు రాత్రి 10 గంటలకల్లా పడుకోవడం మంచిది. 4.మంచి నిద్ర ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది. స్క్రీన్ టైమ్ తగ్గించాలి:- 1.మొబైల్, ల్యాప్‌టాప్, టీవీ ముందు ఎక్కువసేపు గడపడం వల్ల కూడా కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు వస్తాయి. 2. నిద్రకు కనీసం 2 గంటల ముందు స్క్రీన్ వాడకం తగ్గించాలి. 3.చీకటిలో ఫోన్ చూడటం మానుకోవాలి. కళ్లకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి 4.దోసకాయ ముక్కలు కళ్లపై పెట్టుకోవచ్చు. ఆహారాన్ని మెరుగుపరచాలి పోషకాహార లోపం కూడా డార్క్ సర్కిల్స్‌కు కారణం కావచ్చు:- కూరగాయలు, పండ్లు, విత్తనాలు, నట్స్, ధాన్యాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. అవసరమైతే నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. తగినంత నీరు తాగాలి:- డీహైడ్రేషన్ వల్ల కూడా కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు వస్తాయి. రోజంతా సరిపడా నీరు తాగడం, కొబ్బరి నీరు, నిమ్మరసం, మజ్జిగ వంటి పానీయాలు తీసుకోవడం మంచిది. చెడు అలవాట్లకు దూరంగా ఉండాలి. అధికంగా మద్యం సేవించడం, ధూమపానం వంటి అలవాట్లు చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. ఇవి డార్క్ సర్కిల్స్‌కు కూడా కారణం అవుతాయి. కాబట్టి ఈ అలవాట్లను తగ్గించడం లేదా పూర్తిగా మానేయడం మంచిది. డార్క్ సర్కిల్స్ తగ్గాలంటే క్రీములు మాత్రమే సరిపోవు.. సరైన నిద్ర, మంచి ఆహారం, తగినంత నీరు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కూడా చాలా ముఖ్యం. ఇలా ఉంటేనే మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి. #తెలుసుకుందాం #👩స్కిన్ కేర్ #skin care tips👩‍🦰