https://youtube.com/shorts/zMRsgqD39b8?si=_l5OFSKEVF6rrAWL #⚕️आरोग्य #🌿आयुर्वेदा #🎓जनरल नॉलेज #👨‍⚕️साध्या हेल्थ टिप्स #🩸आयुर्वेद टिप्स 🍃

https://www.facebook.com/share/r/18FyBpcwQZ/ #⚕️आरोग्य #🌿आयुर्वेदा #🎓जनरल नॉलेज #😇डोकं चालवा #👨‍⚕️साध्या हेल्थ टिप्स

https://youtube.com/watch?v=NDkNYhsIQ9o&si=pgzg2DgpAUTFvAYn #😇डोकं चालवा #🎓जनरल नॉलेज

#⚕️आरोग्य #🩸आयुर्वेद टिप्स 🍃 #🎓जनरल नॉलेज #👨‍⚕️साध्या हेल्थ टिप्स #🌿आयुर्वेदा विटामिन C चीजें: आंवला, अमरूद, शिमला मिर्च, संतरे जैसे खट्टे फल फायदे: इम्युनिटी (रोग प्रतिरोधक शक्ति) बढ़ाता त्वचा चमकदार रखता घाव जल्दी भरने में मदद कैसे लें: रोज़ 1 आंवला या 1 अमरूद सलाद में कच्ची शिमला मिर्च सुबह संतरा/नींबू पानी क्या न लें साथ में: ❌ दूध के तुरंत बाद खट्टे फल (पेट खराब हो सकता) 🟡 विटामिन D चीजें: दूध, अंडा, मशरूम, मछली फायदे: हड्डियाँ मजबूत शरीर में कैल्शियम को काम करने में मदद कमजोरी कम कैसे लें: रोज़ 1 गिलास दूध 1–2 अंडे हफ्ते में 2–3 बार मशरूम/मछली ☀️ सुबह 15–20 मिनट धूप 🥛 दूध के बाद ❌ न खाएँ: खट्टे फल (संतरा, नींबू), नमकीन,मछली (मछली खाए ❌दूध ना ले) क्यों: दूध फट सकता है → पेट दर्द, गैस ⚪ कैल्शियम चीजें: दूध, हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, तिल, सोया फायदे: हड्डियाँ और दाँत मजबूत मांसपेशियाँ सही काम करती हैं कैसे लें: दूध या दही रोज़ तिल का लड्डू या तिल चटनी पालक/मेथी सब्ज़ी 🔴 लोहा (Iron) चीजें: पालक, टोफू, हरी मटर, दाल फायदे: खून बढ़ाता चक्कर, कमजोरी कम दिमाग़ को ऑक्सीजन कैसे लें: रोज़ दाल हफ्ते में 3–4 दिन पालक दाल/पालक के साथ नींबू (Iron absorb ज़्यादा) 🟤 जिंक (Zinc) चीजें: कद्दू के बीज, सोयाबीन, मेवे फायदे: इम्युनिटी मजबूत बाल और त्वचा के लिए अच्छा घाव भरने में मदद कैसे लें: 1 मुट्ठी मिक्स बीज/मेवे रोज़ सोया चंक्स सब्ज़ी 🟢 मैग्नीशियम चीजें: केला, अनाज (जौ/ओट्स), मेवे, पालक फायदे: मांसपेशियों को आराम नींद अच्छी दिल के लिए अच्छा कैसे लें: 1 केला रोज़ नाश्ते में दलिया/ओट्स रात में 5–6 बादाम 💡 आसान दिनचर्या (Daily Routine) सुबह: गुनगुना पानी + फल नाश्ता: दूध/दलिया/अंडा दोपहर: दाल + हरी सब्ज़ी + सलाद शाम: फल या मेवे रात: हल्का खाना + पालक/सोया #knowledge #health #fbpost2026シ #Amazing #healthcare

https://youtube.com/watch?v=-umQL6hJiPU&si=hkrK3SQrdB4Fdy65 #👨‍⚕️साध्या हेल्थ टिप्स #🎓जनरल नॉलेज #😇डोकं चालवा

https://youtube.com/watch?v=cGl6DT_hNlA&si=G7LKLxnIzq9Lfyh_ #⚕️आरोग्य #🌿आयुर्वेदा #🩸आयुर्वेद टिप्स 🍃 #👨‍⚕️साध्या हेल्थ टिप्स #🎓जनरल नॉलेज

🌿 घर पर संतुलित प्रोटीन पाउडर (1000 ग्राम) 1kg सही Ratio + सही टेक्सचर के साथ बनाया गया यह होममेड प्रोटीन पाउडर बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी के लिए पौष्टिक है। 🧾 🧾 सामग्री (1 किलो प्रोटीन पाउडर के लिए) 🔸 मखाना – 100 ग्राम 🔸 भुना हुआ चना – 200 ग्राम 🔸 बादाम – 200 ग्राम 🔸 मूंगफली – 100 ग्राम 🔸 काजू – 100 ग्राम 🔸 कद्दू के बीज – 60 ग्राम 🔸 अलसी के बीज – 60 ग्राम 🔸 तिल – 40 ग्राम 🔸 चिया सीड्स – 40 ग्राम 👉 कुल वजन ≈ 1000 ग्राम (1 KG) Ankit Katariya ✍️ 👩‍🍳 बनाने के स्टेप्स (विस्तार में) 1️⃣ मखाना धीमी आँच पर भूनें जब तक हाथ से दबाने पर आसानी से टूटने लगें (crushable)। 2️⃣ नट्स (बादाम, काजू, मूंगफली) मध्यम आँच पर हल्का भूनें। चाहें तो मूंगफली भूनकर छिलका रगड़कर निकाल लें। 3️⃣ बीज (Seeds) अलसी, तिल, कद्दू के बीज और चिया—सभी को एक साथ हल्का भूनें। चटकने और खुशबू आते ही गैस बंद करें। 4️⃣ ठंडा करना सभी भुनी चीज़ें मिलाकर पूरी तरह ठंडी होने दें (नमी बिल्कुल न रहे)। 5️⃣ पीसना (Texture का राज़) मिक्सी में एक साथ सारा न डालें। आधा-आधा करके On–Off (Pulse) मोड में पीसें, ताकि पाउडर चिकना न होकर सही टेक्सचर में बने। ✨ स्वाद और पोषण बढ़ाने के लिए (Optional) इलायची: 4–5 हरी इलायची (खुशबू के लिए) मिश्री: 50 ग्राम धागे वाली मिश्री (बच्चों के लिए) सोंठ (Dry Ginger): 1 छोटा चम्मच (पाचन में सहायक) ⚠️ स्टोरेज व सावधानी नट्स और बीज होने के कारण फ्रिज में स्टोर करना बेहतर। बाहर: ~1 महीना | फ्रिज में: 2–3 महीने तक ताज़ा। हमेशा एयरटाइट जार इस्तेमाल करें और सूखा चम्मच ही लें। #ankitkatariya #fblifestyle #AnkitaJoshi Ankita Joshi #🌿आयुर्वेदा #⚕️आरोग्य #🎓जनरल नॉलेज #😇डोकं चालवा #👨‍⚕️साध्या हेल्थ टिप्स

मोटापा कम करणे का उपाय #🌿आयुर्वेदा #⚕️आरोग्य #🩸आयुर्वेद टिप्स 🍃 #💪हेल्थ टिप्स💪 #👨‍⚕️साध्या हेल्थ टिप्स