மூட்டு வலி – தசை வலிமை குறைந்ததின் அறிகுறி
மூட்டுகளில் வலி, இறுக்கம், காலை நேரத்தில் மடக்க சிரமம், சிறு அசைவில் கூட வலி — இவை மூட்டுகள் சரியான ஊட்டமும் அசைவும் பெறாததின் அடையாளங்கள். நீண்ட நேரம் அசைவு இல்லாமை, நீர் குறைவு, உடல் எடை அதிகரிப்பு, தூக்கமின்மை காரணமாக மூட்டு வலி அதிகரிக்கும்.
🟢 மூட்டு வலி குறைய தினசரி பழக்கங்கள்
நாள் முழுக்க போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்
காலை மற்றும் மாலை மெதுவான உடல் அசைவு
நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் இருக்காமல் இடைவேளை
உடல் எடையை சமநிலையுடன் வைத்துக்கொள்ளவும்
இரவு 7–8 மணி தூக்கம்
🟢 வீட்டில் எளிய இயற்கை வழிகள்
சூடான நீர் குளியல்
எண்ணெய் தடவி மெதுவான மசாஜ்
மஞ்சள் பால் இரவு நேரம்
சுக்கு நீர்
மோர் மதியம்
🟢 தவிர்க்க வேண்டியது
நீண்ட நேரம் அசைவு இல்லாமல் இருப்பது
அதிக உடல் எடை
தூக்கமின்மை
அதிக குளிர் தாக்கம்
🟢 மாற்றம் எப்போது தெரியும்?
7–10 நாட்களில் இறுக்கம் குறையும்,
20–30 நாட்களில் மூட்டு வலி கணிசமாக குறையும்.
✨ நினைவில் வைங்க:
“மூட்டுகள் அசைந்தால் — வலி மெல்ல குறையும்.”
#ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹 #🌱 இயற்கை மருத்துவம் #😷சுகாதார ஹெல்த் டிப்ஸ் #மூட்டு வலி வைத்தியம் #உணவே மருந்து# மூட்டு வலி முதுகு வலி தோள்பட்டை வலி இவை அனைத்தும் நோய்களும் முடவாட்டு கிழங்கு சூப்
