![७ दिन 7 तरह का हेल्दी मॉर्निंग डाइट নিনা নল নিনা সমাল | Healthy Morning Routine Mathod' सोमवार ओट्स दलिया பப 7 க २ आदस हालकर 5 मिनट पकाए १४२ कप ओटस 5 বরানাস कर फ्रूट ढाले कप दूथ/पानी फल आर छोटा चम्मच १हद गर्गसव फेल " a मंगलवार Method फ्रूट बाउल समी फल काट २ बाउल मेिलाए মন १४२ पला /27 3II7 छोटा चम्मच शहद ७ शहद ढाल फेल १४२ परपीत तसत सर्व करे केला मिल्क शेक बुधवार Mothod १ सभी शीजे पिग्सर मे हाते 1 ঐল] 5 वादाम 244 07 ঢিলাম ২খ o IhlH Io' छोटा चम्मच शहद న Hothod সসাওৎস মলাব गुरुवार स्पराउ्टस उगले (कल्पिमो २ सचिया काट 1 যরযা मूग स्पाउटस CIIIC 9 सव मिलाए 1/2 নীবু নদক Zi टमाट नीवू हालकर सर्व को কলা মুযক্চলী शुक्रवार Mothod फला फाट ঐলা मुट्ठी मूगफली २ मूगफली के साथ Iగ a n Mouhod शनिवार বলিয়া दलिया पकाए 210 15 [1 171 m7` १४२ कप दलिया कप दूप ೨ಚdn छोटा चम्मच शहद ३ आाईफूट ढाले CUIITT कष गनसव कर ग्रीन स्मूदी रविवार Method মন শিবম7I ভাল 1/2 ঠলা कपपालक २ समदबलड कर মন गिलास पानी ३ तसत पिए ७ दिन 7 तरह का हेल्दी मॉर्निंग डाइट নিনা নল নিনা সমাল | Healthy Morning Routine Mathod' सोमवार ओट्स दलिया பப 7 க २ आदस हालकर 5 मिनट पकाए १४२ कप ओटस 5 বরানাস कर फ्रूट ढाले कप दूथ/पानी फल आर छोटा चम्मच १हद गर्गसव फेल a मंगलवार Method फ्रूट बाउल समी फल काट २ बाउल मेिलाए মন १४२ पला /27 3II7 छोटा चम्मच शहद ७ शहद ढाल फेल १४२ परपीत तसत सर्व करे केला मिल्क शेक बुधवार Mothod १ सभी शीजे पिग्सर मे हाते 1 ঐল] 5 वादाम 244 07 ঢিলাম ২খ o IhlH Io' छोटा चम्मच शहद న Hothod সসাওৎস মলাব गुरुवार स्पराउ्टस उगले (कल्पिमो २ सचिया काट 1 যরযা मूग स्पाउटस CIIIC 9 सव मिलाए 1/2 নীবু নদক Zi टमाट नीवू हालकर सर्व को কলা মুযক্চলী शुक्रवार Mothod फला फाट ঐলা मुट्ठी मूगफली २ मूगफली के साथ Iగ a n Mouhod शनिवार বলিয়া दलिया पकाए 210 15 [1 171 m7` १४२ कप दलिया कप दूप ೨ಚdn छोटा चम्मच शहद ३ आाईफूट ढाले CUIITT कष गनसव कर ग्रीन स्मूदी रविवार Method মন শিবম7I ভাল 1/2 ঠলা कपपालक २ समदबलड कर মন गिलास पानी ३ तसत पिए](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_589539_328a2a16_1775303587259_sc.jpg?tenant=sc&referrer=pwa-sharechat-v2&f=259_sc.jpg)
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516 - parmod. Chavat#शरीर संबंधी
![भारतीय में पेट क्यों निकला होता हैं पुरुषो जबकि वेस्टर्न पुरूष फिट क्यों रहते है भारतीय पुरुष वेस्टर्न पुरुष मुख्य कारण हाई प्रोटीन प्रोटीन कम ভান্ব স ক্রক্ ब्लस डाइट कोयस ज्यादा एक्टियिटी एक्टिय लाइफस्टाइल এবন নালী मूवमंट लवल ज्यादा লৌিণাডsল कम मूवमट मोटा कम शुगर आर मोठा সামন দুভ ক্রস चाय बिरिकट की आदत सभय पर डिनर ईटिंग टाइम 7-8 ப1 देर रात खाना स्टस आर ক্িংনুান মীনা ٢٤٦ ٩٦٧١٩٤ रनाद 7-8 ঘইক্রী নীণ ज्यादा स्टेस पानी आर पर्याप्त पानी করস লী৭ ( 5-6 ঘ৫] फाडयर हाइ फाडवर डाइट फाइवर आरपानी कम চাসনি মলম हार्मोन हेल्थ बेहतर आदत हार्मोन इम्बर्लेस आर खराब आदत भारतीय में पेट क्यों निकला होता हैं पुरुषो जबकि वेस्टर्न पुरूष फिट क्यों रहते है भारतीय पुरुष वेस्टर्न पुरुष मुख्य कारण हाई प्रोटीन प्रोटीन कम ভান্ব স ক্রক্ ब्लस डाइट कोयस ज्यादा एक्टियिटी एक्टिय लाइफस्टाइल এবন নালী मूवमंट लवल ज्यादा লৌিণাডsল कम मूवमट मोटा कम शुगर आर मोठा সামন দুভ ক্রস चाय बिरिकट की आदत सभय पर डिनर ईटिंग टाइम 7-8 ப1 देर रात खाना स्टस आर ক্িংনুান মীনা ٢٤٦ ٩٦٧١٩٤ रनाद 7-8 ঘইক্রী নীণ ज्यादा स्टेस पानी आर पर्याप्त पानी করস লী৭ ( 5-6 ঘ৫] फाडयर हाइ फाडवर डाइट फाइवर आरपानी कम চাসনি মলম हार्मोन हेल्थ बेहतर आदत हार्मोन इम्बर्लेस आर खराब आदत](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_326329_a754a5e_1782547324276_sc.jpg?tenant=sc&referrer=feed-service&f=276_sc.jpg)
1015 - parmod. Chavat#शरीर संबंधी
![शुगर (डायबिटीज) होने पर क्या-्क्या सावधानियाँ रखें? WEIGHT LOSS WELLNESS COACH 1*V 14ದ 4r पर्याप्त पानी पिएं नियमित शुगर जांच करें दिन मे ८२१० गिलास पानी पिए शुगर लेवल को नियमित अपने च्लड शरीर हाइड्रेटेड र्खें। रूप से जायने रहे आर रिकोर्ड रखे। दवाईया समय पर लें संतुलित और हेल्दी डाइट लें डॉक्टर द्वारा दा गर दवाउया नियामंत हरी सज्जियां सलाद दारले साबुत अनाज फम सेऔर सभय मरले। ग्लाइसांमेक इंडक्स वाले फल खाएं। पैरों की देखभाल करें समय पर भोजन करें पैरों को साफ ओर 577#1 भोजन कभी भी स्किःप न बरें । नंगे पैर न चले ،٦١ ٦ ٤ ٧٦١ ٩ ٥٦ समय पर ओर कम मात्रा में खाएं। जूने पहनें। नियमित व्यायाम करे कम कर्रे तनाव रोच्ाना वःम से कम ३० ४५ मिनट योग, ध्यान गहरी सांस लेने ব্রাক : योग करर। ##[| নকনীলী # ণনাণ . कम कनरं वजन नियंत्रित रखें शुगर को बढ़ाता ह अधिक वजन धूम्रपान और शराय से बर्चें कंट्ोल WEIGHT LOSS | धूपमान और शरात VLLLNEK COae 17 4 जोखिम को बढ़ाते रह। రన] శాంా? याद रखें 104; d:ాT T7l 3777 FIIక ts =3T0I . Jlu] T सही खान ्पान, नियमित व्यायाम , समय पर दवाई खाना खाने चेः तुरंत चाद न सौएं। शुगर कंट्रोल की कुंजी हे। और सकारात्मक सोच यंद न करं। দর্ণাভণা अत्यधिक तनान ओर रनीद लो रमी न रेने रदे। स्वस्थ रहें, सक्रिय रहें, खुश रहें ! शुगर (डायबिटीज) होने पर क्या-्क्या सावधानियाँ रखें? WEIGHT LOSS WELLNESS COACH 1*V 14ದ 4r पर्याप्त पानी पिएं नियमित शुगर जांच करें दिन मे ८२१० गिलास पानी पिए शुगर लेवल को नियमित अपने च्लड शरीर हाइड्रेटेड र्खें। रूप से जायने रहे आर रिकोर्ड रखे। दवाईया समय पर लें संतुलित और हेल्दी डाइट लें डॉक्टर द्वारा दा गर दवाउया नियामंत हरी सज्जियां सलाद दारले साबुत अनाज फम सेऔर सभय मरले। ग्लाइसांमेक इंडक्स वाले फल खाएं। पैरों की देखभाल करें समय पर भोजन करें पैरों को साफ ओर 577#1 भोजन कभी भी स्किःप न बरें । नंगे पैर न चले ،٦١ ٦ ٤ ٧٦١ ٩ ٥٦ समय पर ओर कम मात्रा में खाएं। जूने पहनें। नियमित व्यायाम करे कम कर्रे तनाव रोच्ाना वःम से कम ३० ४५ मिनट योग, ध्यान गहरी सांस लेने ব্রাক : योग करर। ##[| নকনীলী # ণনাণ . कम कनरं वजन नियंत्रित रखें शुगर को बढ़ाता ह अधिक वजन धूम्रपान और शराय से बर्चें कंट्ोल WEIGHT LOSS | धूपमान और शरात VLLLNEK COae 17 4 जोखिम को बढ़ाते रह। రన] శాంా? याद रखें 104; d:ాT T7l 3777 FIIక ts =3T0I . Jlu] T सही खान ्पान, नियमित व्यायाम , समय पर दवाई खाना खाने चेः तुरंत चाद न सौएं। शुगर कंट्रोल की कुंजी हे। और सकारात्मक सोच यंद न करं। দর্ণাভণা अत्यधिक तनान ओर रनीद लो रमी न रेने रदे। स्वस्थ रहें, सक्रिय रहें, खुश रहें !](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_305836_63af36a_1782216303673_sc.jpg?tenant=sc&referrer=feed-service&f=673_sc.jpg)
134 - parmod. Chavat#शरीर संबंधी
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Sushil pokhariyalMy life line point 👉 #जय श्री राम #💪 #body building#💪🏻 #🌞 Good Morning🌞 #शरीर संबंधी
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