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shiksha jagat#🤸♀️बेस्ट Diet चार्ट📈![बढ़ाने के लिए वजन सुबह नाश्ते में क्या खाए? फिट हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाएं, खुद को बनाएं और एनर्जेंटिक सर्वश्रेष्ठ नाश्ता विकल्प दूध के साथ ओट्स पीनट बटर सेंडविच अंडे কলা হীক ओट्स में कार्वर्र, प्रोटीन अंडे प्रोटीन के वेहतरीन पीनट बटर में रेल्दी फेट्स केला एनर्जी देता ह और और प्रोटीन होते हेॅ जो कैलोरी साथ लेने पर नजन और फाइनर होता ह जो सोत ह मसल्स बनाने ओर 444` बढ़ाने में मदद करते हैं। वजन बढ़ाने में मदद करता है । ব্রতন লরান স মচামক] में मदद करता है। বররান : स्प्राउट्स + पनीर दही ड्राई फ्लूट्स ೯೯ + 91೯೯ पराठा + डराई फूट्स में हेल्दी फैट्स स्प्राउट्स प्रोटीन से भरपूर होते हैं पराठा कार्यन देता ह ओर दही दूध के साथ शहद लेने से और कैलोरी अधिक होती है पाचन सही रखता है और और पनीर के साथ लेने पर चजन कैलोरी बढती है और एनर्जी बढ़ाने के लिए फायदेमंद| मसल्स ग्रोथ में मदद करता है। बढ़ाने में सहायक होते हैं। मिलती है॰ वजन बढ़ाने में सहायक বরসন रखने योग्य बातें अविरिस्त सुझाब ಖH हेल्दी खाएं दिन में ५ ६ वार खाने की आदत डार्लें। फिट रहें केले, खजूर , किशमिश जैसे प्रोटीन युक्त आहार लें (दाल, अंडा, पनीर, दूध)| फलों का सेवन करें। वजन बढ़ाएं पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। स्मूदी , मिल्कशेक और होममेड সানসবিংবাম एक््सरसाइज / वेट ट्रेनिंग जरूर करें। प्रोटीन शेक लें। जंक फूड और तली -भुनी चीजों से बचें। बढ़ाए धी, मक्खन और देसी चीजों अच्छी नींद रलें और तनाव कम करें। मात्रा में सेवन करें। का संतुलित সম্ভী নাংনা + মী্ভনন नियमित दिनचर्या वजन बढना तय ! स्वस्थ रहें, सक्रिय रहें, खुशहाल रहें । बढ़ाने के लिए वजन सुबह नाश्ते में क्या खाए? फिट हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाएं, खुद को बनाएं और एनर्जेंटिक सर्वश्रेष्ठ नाश्ता विकल्प दूध के साथ ओट्स पीनट बटर सेंडविच अंडे কলা হীক ओट्स में कार्वर्र, प्रोटीन अंडे प्रोटीन के वेहतरीन पीनट बटर में रेल्दी फेट्स केला एनर्जी देता ह और और प्रोटीन होते हेॅ जो कैलोरी साथ लेने पर नजन और फाइनर होता ह जो सोत ह मसल्स बनाने ओर 444` बढ़ाने में मदद करते हैं। वजन बढ़ाने में मदद करता है । ব্রতন লরান স মচামক] में मदद करता है। বররান : स्प्राउट्स + पनीर दही ड्राई फ्लूट्स ೯೯ + 91೯೯ पराठा + डराई फूट्स में हेल्दी फैट्स स्प्राउट्स प्रोटीन से भरपूर होते हैं पराठा कार्यन देता ह ओर दही दूध के साथ शहद लेने से और कैलोरी अधिक होती है पाचन सही रखता है और और पनीर के साथ लेने पर चजन कैलोरी बढती है और एनर्जी बढ़ाने के लिए फायदेमंद| मसल्स ग्रोथ में मदद करता है। बढ़ाने में सहायक होते हैं। मिलती है॰ वजन बढ़ाने में सहायक বরসন रखने योग्य बातें अविरिस्त सुझाब ಖH हेल्दी खाएं दिन में ५ ६ वार खाने की आदत डार्लें। फिट रहें केले, खजूर , किशमिश जैसे प्रोटीन युक्त आहार लें (दाल, अंडा, पनीर, दूध)| फलों का सेवन करें। वजन बढ़ाएं पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। स्मूदी , मिल्कशेक और होममेड সানসবিংবাম एक््सरसाइज / वेट ट्रेनिंग जरूर करें। प्रोटीन शेक लें। जंक फूड और तली -भुनी चीजों से बचें। बढ़ाए धी, मक्खन और देसी चीजों अच्छी नींद रलें और तनाव कम करें। मात्रा में सेवन करें। का संतुलित সম্ভী নাংনা + মী্ভনন नियमित दिनचर्या वजन बढना तय ! स्वस्थ रहें, सक्रिय रहें, खुशहाल रहें ।](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_816441_2044f9b8_1783569815001_sc.jpg?tenant=sc&referrer=feed-service&f=001_sc.jpg)
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