📚एजुकेशनल ज्ञान Images & Post | ShareChat - Dr.Poonam

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Surya Namaskar #📚एजुकेशनल ज्ञान📝 #👨‍🏫️स्किल डेवलपमेंट👔 #🏋️‍♂️स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़💪 #🌿 तुलसी के फायदे

नमस्कार १२ आसन सूर्य प्रणाम करने की १२ चरणबद्ध योग मुद्राएँ - शरीर, मन और आत्मा के IT सूर्य को 2 3 2. কম ওনানামন ४. अश्व संचालनासन 3. কমপানামন 1. সতাামামন आगे झुकें - पैरों को छुएँ हाथ ऊपर - गहरी साँस लेें दाहिना पैर पीछे शरीर को शांत करें छाती आगे नमस्कार मुद्रा 5 8 6 भुजंगासन 8. पर्वतासन ६. अष्टांग नमस्कार ५. दण्डासन 7. पर्वत की तरह पूरा शरीर सीधा प्लैंक पोज 8 अंग ज़मीन पर छाती ऊपर सर्प मुद्रा साष्टांग कूल्हे ऊपर 10 12 9 ९. अश्व संचालनासन १०. हस्तपादासन ११. हस्त उत्तानासन १२. प्रणामासन आगे झुकें - साँस छोड़ें बायाँ पैर पीछे RRஎ शांत होकर विश्राम दूसरी ओर हाथ ऊपर नमस्कार लचीलापन बढ़़े रक्त संचार बेहतर মন থাান लाभः पाचन सुधार सुझावः सुबह सूर्योदय के समय, खाली पेट, ३२५ चक्र करें - अपनी सुविधा अनुसार धीरे-धीरे अभ्यास करें

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