*👶 ഗർഭകാലത്തിന്റെ ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ!* 🤰 ഗർഭകാലത്തിന്റെ ആദ്യ മൂന്ന് മാസങ്ങൾ (ആദ്യ ത്രിമാസം) കുഞ്ഞിന്റെ അവയവ രൂപീകരണത്തിലും ശാരീരിക വികാസത്തിലും ഏറ്റവും നിർണായകമായ ഘട്ടമാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഗർഭിണികൾ കൃത്യവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടത് അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. 🥦 ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ നാഡീവ്യൂഹം, എല്ലുകൾ, രക്തകോശങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വികാസത്തിനായി ഫോളിക് ആസിഡ്, കാൽസ്യം, അയൺ, വിറ്റാമിൻ ബി𝟲 തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. *🥑 കഴിക്കേണ്ട പ്രധാന പോഷകങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും* ▪️ *ഫോളിക് ആസിഡ് (തലച്ചോറിന്റെയും നട്ടെല്ലിന്റെയും വികാസത്തിന്):* മുട്ട, ചീര, ബ്രോക്കോളി, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ഓറഞ്ച്. ▪️ *കാൽസ്യം (എല്ലുകളുടെ വികാസത്തിന്):* പാൽ, മുരിങ്ങയില, പനീർ, എള്ള്, തൈര്. ▪️ *അയൺ (വിളർച്ച തടയാൻ):* ബീറ്റ്‌റൂട്ട്, ചിക്കൻ, വിത്തുകൾ, റാഗി. ▪️ *വിറ്റാമിൻ ബി𝟲 (പ്രഭാത രോഗവും ഓക്കാനവും ശമിപ്പിക്കാൻ):* ഏത്തപ്പഴം, മത്തി, അവോക്കാഡോ, കാരറ്റ്, കടല, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. #🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി #🏥 ആരോ​ഗ്യ അപ്ഡേറ്റ്സ്‌ #👨‍👩‍👧‍👦 കുടുംബം #😇 മുഖം തിളങ്ങാൻ കെമിക്കൽ വേണ്ട; ഇത് കാണൂ #💖 അമ്മ ഇഷ്‌ടം https://chat.whatsapp.com/G7Lp4G4ov5pLE0pSayXukD