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4 0 डायबिटीज नियंत्रण के १४ घरेलू उपाय फाइबर बढ़ाएं रोज दलिया और हरी सब्जियां खाएं। मेथी दाने रात भर भिगोकर सुबह खाली पेट लें। पिएं ' इससे शुगर लेवल नींबू और दालचीनी वाला पानी ' संतुलित रहता है। जूस रोज एलोवेरा , करेला और आंवला का २० मिली ' पिएं। ३०-४५ मिनट रोज वॉक या योग करें। तनाव कम करें - ध्यान का अभ्यास करें और अच्छी नींद लें। मीठा पूरी तरह छोड़ दें॰ चीनी और कोल्ड ड्रिंक से दूर रहें। रात भर भिगोकर सौंफ जीरा पानी सुबह पिएं। भिगोए बादाम और अखरोट रोज सुबह खाएं। ड्राई फ्रूट्स सीमित मात्रा में लें (किशमिश खजूर कम) ा करें, इससे ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहेगा। नमककम में २ ३ बार करेले की सब्जी खाएं। हपते ' नीम पत्ते चबाएं इससे शुगर कम करने में मदद मिलती है। सलाहः ये उपाय सहायक हैं॰ डॉक्टर की सलाह और नियमित जांच जरूर करवाएं। 4 0 डायबिटीज नियंत्रण के १४ घरेलू उपाय फाइबर बढ़ाएं रोज दलिया और हरी सब्जियां खाएं। मेथी दाने रात भर भिगोकर सुबह खाली पेट लें। पिएं ' इससे शुगर लेवल नींबू और दालचीनी वाला पानी ' संतुलित रहता है। जूस रोज एलोवेरा , करेला और आंवला का २० मिली ' पिएं। ३०-४५ मिनट रोज वॉक या योग करें। तनाव कम करें - ध्यान का अभ्यास करें और अच्छी नींद लें। मीठा पूरी तरह छोड़ दें॰ चीनी और कोल्ड ड्रिंक से दूर रहें। रात भर भिगोकर सौंफ जीरा पानी सुबह पिएं। भिगोए बादाम और अखरोट रोज सुबह खाएं। ड्राई फ्रूट्स सीमित मात्रा में लें (किशमिश खजूर कम) ा करें, इससे ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहेगा। नमककम में २ ३ बार करेले की सब्जी खाएं। हपते ' नीम पत्ते चबाएं इससे शुगर कम करने में मदद मिलती है। सलाहः ये उपाय सहायक हैं॰ डॉक्टर की सलाह और नियमित जांच जरूर करवाएं।

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