#ஆரோக்கியம் — ShareChat

கமல்ராஜ்பொன்ஸ்.மு

2K views • 26 days ago

#ஆரோக்கியம்

ஆரோக்கியம் - மரவள்ளிக்கிழங்கு சுட்ட குறுவுளுபிள்க ள்ளே எப்படிச் செய்வது? மென்யாக! சுவையானதும், வெல்தியான gi! தேவையான பொருட்கள் மரவள்னிக்கிழங்கு kg u4 தேவைக்கேற்ப மிளகாய் தூள் 1/2 டஸ்யூன் விருப்பப்படி) எலுமிச்சை சாறு டேபிள் ஸ்பூன் (ிருப்ப்படி) டஸ்யூன் விருப்பப்படி) எண்ணெய் செய்முறை 2 ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீர் ஊற்றி இ்ச் நீளத்தில் மரவள்ளிக்கிழங்கை நன்றாக கழுவி வேகியதும் தண்ணிரை வடித்து அதனை 3-4 சிறிது உப்பு சேர்த்து கிழங்குகனை 10 கிழங்குகளை ஆறவிடவும் ` வெளிப்புற தோலை நீக்கவும் வெட்டிக்கொள்ளவும் நிமிடம் வேகவைக்கவும் ` _15` 5 8 ஒரு சிண்னாத்தில் உப்பு, மிளகாய் சறிய கிழங்குகளை இந்த கிறில் கல்பில் வைத்து மிதமான தியில் வெளியில் குறுமுறுப்பாகவும் ` 6irts7' தூள், எலுமிச்சை சாறு சிறிது திருப்பி திருப்மி சுட்டெடுக்கவும் ` கலவையுடன் நன்கு மென்வயாகவும் இகுக்கும் சுட்ட எண்ணெய் சேர்த்து கலக்கவும் பக்கொள்ளவும் ,. பாவள்சனிக்கிழங்கு தயார் குறிப்புகள் சத்துக்கள் விருப்பப்பட்டால் சிறிது நார்ச்சத்து அதிகம் மிளகு நூள் சேர்க்கலாம் . செரிமானத்திற்கு நல்லது குழந்தைகளரூக்கும் மிகவுய் சத்தான சிற்றுண்டி -ச்சத்து நிறைந்தது நார்ச்சத்து வைாட்டமின் C மற்றும் ஆற்றல் நிறைந்தது ஊடI குறைந்த கொறுப்பு , ரோக்கியமான சுவையான சிற்றுண்டி வீட்டிலேயே செய்யலாம்! ஆ மரவள்ளிக்கிழங்கு சுட்ட குறுவுளுபிள்க ள்ளே எப்படிச் செய்வது? மென்யாக! சுவையானதும், வெல்தியான gi! தேவையான பொருட்கள் மரவள்னிக்கிழங்கு kg u4 தேவைக்கேற்ப மிளகாய் தூள் 1/2 டஸ்யூன் விருப்பப்படி) எலுமிச்சை சாறு டேபிள் ஸ்பூன் (ிருப்ப்படி) டஸ்யூன் விருப்பப்படி) எண்ணெய் செய்முறை 2 ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீர் ஊற்றி இ்ச் நீளத்தில் மரவள்ளிக்கிழங்கை நன்றாக கழுவி வேகியதும் தண்ணிரை வடித்து அதனை 3-4 சிறிது உப்பு சேர்த்து கிழங்குகனை 10 கிழங்குகளை ஆறவிடவும் ` வெளிப்புற தோலை நீக்கவும் வெட்டிக்கொள்ளவும் நிமிடம் வேகவைக்கவும் ` _15` 5 8 ஒரு சிண்னாத்தில் உப்பு, மிளகாய் சறிய கிழங்குகளை இந்த கிறில் கல்பில் வைத்து மிதமான தியில் வெளியில் குறுமுறுப்பாகவும் ` 6irts7' தூள், எலுமிச்சை சாறு சிறிது திருப்பி திருப்மி சுட்டெடுக்கவும் ` கலவையுடன் நன்கு மென்வயாகவும் இகுக்கும் சுட்ட எண்ணெய் சேர்த்து கலக்கவும் பக்கொள்ளவும் ,. பாவள்சனிக்கிழங்கு தயார் குறிப்புகள் சத்துக்கள் விருப்பப்பட்டால் சிறிது நார்ச்சத்து அதிகம் மிளகு நூள் சேர்க்கலாம் . செரிமானத்திற்கு நல்லது குழந்தைகளரூக்கும் மிகவுய் சத்தான சிற்றுண்டி -ச்சத்து நிறைந்தது நார்ச்சத்து வைாட்டமின் C மற்றும் ஆற்றல் நிறைந்தது ஊடI குறைந்த கொறுப்பு , ரோக்கியமான சுவையான சிற்றுண்டி வீட்டிலேயே செய்யலாம்! ஆ - ShareChat

18 likes

17 shares

More like this

🌿 ஓம் 🔥👁️ ஆயிரம் 👁️கண்ணுடையாளே🌿🇮🇳🔥 🦜🙏

#📑முக்கியமான வாட்ஸ்அப் தகவல் #👉வாழ்க்கை பாடங்கள் #🌿 இயற்கை உணவு #உடல் நலம் #ஆரோக்கியம்

15

9
🌷𝗩𝗮𝗻𝗶🌷

#🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம் #🥣மழைக்கால வீட்டு வைத்திய குறிப்புக்கள்🍵 #💪Health டிப்ஸ் #🌱 இயற்கை மருத்துவம் #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹

35

18
sudharshini

#🏋️உடற்பயிற்சி #💪Health டிப்ஸ் #🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம் #💊சர்க்கரை நோய் #😎Summer ஹெல்த் டிப்ஸ்

68

32
செந்thilகுமார்

🌿 வெந்தயம் – இயற்கையின் ஆரோக்கிய பொக்கிஷம்! 💚 தினமும் அளவாக வெந்தயத்தை உணவில் சேர்ப்பதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும். #🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம் #வெந்தயம் # #ஆரோக்கியம் #ஆரோக்கியஉணவு

7

2
🌷𝗩𝗮𝗻𝗶🌷

#🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம் #🥣மழைக்கால வீட்டு வைத்திய குறிப்புக்கள்🍵 #💊சர்க்கரை நோய் #💪Health டிப்ஸ் #🌱 இயற்கை மருத்துவம்

68

33
செந்thilகுமார்

🥗 உடல் உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்த உணவுகள் | Healthy Foods for Body Organs 🧠 மூளை (Brain) ✔️ வால்நட் (Walnut) ✔️ ப்ளூபெரி (Blueberry) ✔️ அவகாடோ (Avocado) ❌ சாக்லேட் மிகை (Excess chocolate) ❌ சோடா (Soda) 🫁 நுரையீரல் (Lungs) ✔️ இஞ்சி (Ginger) ✔️ ப்ரோக்கோலி (Broccoli) ✔️ பச்சை தேநீர் (Green Tea) ❌ புகை (Smoking) ❌ பாஸ்ட் ஃபுட் (Fast Food) ❤️ இதயம் (Heart) ✔️ ஓட்ஸ் (Oats) ✔️ ஆலிவ் எண்ணெய் (Olive Oil) ✔️ மீன் (Fish) ❌ டிரான்ஸ் கொழுப்பு (Trans Fat) ❌ பொரித்த உணவுகள் (Fried Foods) 👁️ கண்கள் (Eyes) ✔️ காரட் (Carrot) ✔️ பசலைக்கீரை (Spinach) ✔️ முட்டை (Egg) ❌ மிட்டாய் (Candy) ❌ பேக்கரி இனிப்பு (Bakery Sweets) 🫀 கல்லீரல் (Liver) ✔️ பீட்ரூட் (Beetroot) ✔️ எலுமிச்சை (Lemon) ✔️ பச்சை காய்கறிகள் (Green Vegetables) ❌ மதுபானம் (Alcohol) ❌ அதிக சர்க்கரை (High Sugar) 🫘 எலும்புகள் (Bones) ✔️ தயிர் (Yogurt) ✔️ கால்சியம் உணவுகள் (Calcium foods) ✔️ பாதாம் (Almonds) ❌ சோடா (Soda) ❌ ஜங்க் ஃபுட் (Junk Food) 🧬 சிறுநீரகம் (Kidneys) ✔️ தர்பூசணி (Watermelon) ✔️ கீரை (Greens) ✔️ தண்ணீர் (Water) ❌ அதிக உப்பு (High Salt) ❌ சோடா (Soda) ⚖️ சருமம் (Skin) ✔️ கேரட் (Carrot) ✔️ பழங்கள் (Fruits) ✔️ தண்ணீர் (Water) ❌ ஜங்க் ஃபுட் (Junk Food) ❌ அதிக எண்ணெய் உணவு (Oily Foods) #🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம்

64

41
🌷𝗩𝗮𝗻𝗶🌷

#🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம் #💪Health டிப்ஸ் #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹 #🌱 இயற்கை மருத்துவம் #🍃வீட்டு ஆயுர்வேத குறிப்புகள்

88

37
🌷𝗩𝗮𝗻𝗶🌷

#🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம் #💪Health டிப்ஸ் #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹 #🌱 இயற்கை மருத்துவம் #👩🏼‍⚕️ மகளிர் மருத்துவம்

36

25
செந்thilகுமார்

#🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம்

42

23
📷Geethajan Graphics 📷

கண்பார்வைத் தெளிவாக.. #🌱 இயற்கை மருத்துவம் #🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம் #🌿ஆயுர்வேத பொருட்கள் #🍃வீட்டு ஆயுர்வேத குறிப்புகள் #💪Health டிப்ஸ்

80

37