செந்thilகுமார்
என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பது முக்கியமல்ல...
ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சாப்பிடுகிறோமா என்பதுதான் முக்கியம்!
ஆரோக்கியமான உணவுகள் – அவற்றின் சத்துகள்
🥬 கீரை வகைகள்
இரும்புச்சத்து, ஃபோலேட், நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. இரத்தச் சோகையைத் தடுக்க உதவுகின்றன.
🥕 கேரட்
வைட்டமின் A நிறைந்து, கண் பார்வை மற்றும் நோய் எதிர்ப்புச் சக்திக்கு உதவுகிறது.
🍅 தக்காளி
லைகோபீன், வைட்டமின் C நிறைந்து, உடல் செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
🥦 ப்ரோக்கோலி
வைட்டமின் C, K, நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தது.
🍎 ஆப்பிள்
நார்ச்சத்து, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்து, செரிமானத்திற்கும் இதய நலத்திற்கும் உதவுகிறது.
🍌 வாழைப்பழம்
பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் B6 நிறைந்து, தசைகள் மற்றும் இதய நலனுக்கு உதவுகிறது.
🍊 ஆரஞ்சு
வைட்டமின் C அதிகம்; நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
🥛 பால்
கால்சியம், புரதம் நிறைந்து, எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்துகிறது.
🥚 முட்டை
உயர்தர புரதம், வைட்டமின் D, B12 ஆகியவை நிறைந்த முழுமையான உணவு.
🐟 மீன்
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்து, மூளை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
🫘 பருப்பு, பயறு
புரதம், இரும்புச்சத்து, நார்ச்சத்து நிறைந்து, உடல் வளர்ச்சிக்கும் சக்திக்கும் உதவுகின்றன.
🌾 முழுத்தானியங்கள்
நார்ச்சத்து, B வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்து, நீண்ட நேரம் சக்தி அளிக்கின்றன.
🥜 பாதாம், வேர்க்கடலை
நல்ல கொழுப்பு, வைட்டமின் E, புரதம் நிறைந்து, இதய நலனைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன.
"சத்தான உணவுகளே ஆரோக்கியமான வாழ்வின் அடித்தளம்.
தினமும் சமநிலையான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்போம்."
#🏋🏼♂️ஆரோக்கியம்
