![गर्भावस्था के 1 से 2 महीने का टाइट डाइट चार्ट নিমাম্ী (1st Trimester) पहली fr1r] के स्वस्थ विकास के लिए जरूरी पोषक तत्वों को ध्यान में रखकर बनाया गया है। यह चार्ट मां और सुबह उठते ही (6.00 - 6.30 AM) 4-5 ক্ীযী ভ্ত गिलास १-2 खजूर गुनगुना पानी बादाम H9గా (7:30 - 8:30 AM) 1 *a दूध और ओट्स / वेज पराठा पोहा उपमा (কলা; মন নলিমা যরা মনযা) मिड-मॉनिंग নক मौसमी फल নাহিমল পানী (10:30 - 11:00 AM) या ताजा फलों का जूस दोपहर का भोजन 2.00 PM) (1:00 २-३ रोटी हरी सब्जी सलाद 60 शाम का নাংনা भुना चना दूध या नींबू पानी (4.30 5:30 PM) या मखाना I भोजन (7:30 8:00 PM) २ रोटी या पनीर दाल सब्जी हल्की खिचड़ी या सूप सोने से पहले १ गिलास गुनगुना दूध (9:30 10.00 PM) 84F& खास पोषक तत्व फोलिक एसिड हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें , चना, फल फोलिक एसिड, प्रोटीन, आयरन और पर्याप्त पानी लेना बहुत जरूरी होता है। यदि उल्टी या जी मिचलाने की समस्या हो, तो थोड़ी -् थोड़ी मात्रा प्रोटीन - दाल, पनीर, दूध, अंडा, नट्स में बार - बार खाएं। खजूर , किसमिश , हरी सब्जियां चुकंदर, आयरन जंक फूड से बचें। ज्यादा तेल-मसाले , बाहर का खाना और दूध, दही, पनीर, तिल कैल्थियम दिनभर में ८~ १० गिलास पानी पिएं। गर्भावस्था के 1 से 2 महीने का टाइट डाइट चार्ट নিমাম্ী (1st Trimester) पहली fr1r] के स्वस्थ विकास के लिए जरूरी पोषक तत्वों को ध्यान में रखकर बनाया गया है। यह चार्ट मां और सुबह उठते ही (6.00 - 6.30 AM) 4-5 ক্ীযী ভ্ত गिलास १-2 खजूर गुनगुना पानी बादाम H9గా (7:30 - 8:30 AM) 1 *a दूध और ओट्स / वेज पराठा पोहा उपमा (কলা; মন নলিমা যরা মনযা) मिड-मॉनिंग নক मौसमी फल নাহিমল পানী (10:30 - 11:00 AM) या ताजा फलों का जूस दोपहर का भोजन 2.00 PM) (1:00 २-३ रोटी हरी सब्जी सलाद 60 शाम का নাংনা भुना चना दूध या नींबू पानी (4.30 5:30 PM) या मखाना I भोजन (7:30 8:00 PM) २ रोटी या पनीर दाल सब्जी हल्की खिचड़ी या सूप सोने से पहले १ गिलास गुनगुना दूध (9:30 10.00 PM) 84F& खास पोषक तत्व फोलिक एसिड हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें , चना, फल फोलिक एसिड, प्रोटीन, आयरन और पर्याप्त पानी लेना बहुत जरूरी होता है। यदि उल्टी या जी मिचलाने की समस्या हो, तो थोड़ी -् थोड़ी मात्रा प्रोटीन - दाल, पनीर, दूध, अंडा, नट्स में बार - बार खाएं। खजूर , किसमिश , हरी सब्जियां चुकंदर, आयरन जंक फूड से बचें। ज्यादा तेल-मसाले , बाहर का खाना और दूध, दही, पनीर, तिल कैल्थियम दिनभर में ८~ १० गिलास पानी पिएं।](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_76257_329ccf5a_1783430074541_sc.jpg?tenant=sc&referrer=pwa-sharechat-v2&f=541_sc.jpg)
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