🧆இரும்பு சத்து கால்சியம் மெக்னீசியம் நிறைந்த கருப்பு எள்ளு உருண்டை என்பது ஒரு பாரம்பரிய இனிப்பு ஆகும் 🧆ஒரு கப் கருப்பு எள்ளு கால் கப் பொட்டுக்கடலை முக்கால் கப் வெல்லம் இல்லையென்றால் கருப்பட்டி கால் கப் வேர்க்கடலை சிறிதளவு உப்பு சுக்கு அல்லது ஏலக்காய் கால் கால் ஸ்பூன் எடுத்துக்கோங்க 🧆கடாயில் எள்ளு மட்டும் சேர்த்து வறுத்து தனியாக எடுத்துக் கொள்ளவும் 🧆பொட்டுக்கடலையை தனியாக வறுத்து எடுத்துக் கொள்ளவும் 🧆வேர்கடலையை தனியாக வறுத்து எடுத்துக் எள்ளு வேர்க்கடலை அவை இரண்டும் ஆரியபிறகு மிக்ஸி ஜாரில் சேர்த்து நைஸ் ஆக அரைத்து எடுத்துக்கொள்ளும் 🧆 நீங்கள் வெள்ளம் அல்லது கருப்பட்டி எது எடுத்திருந்தாலும் சரி அது சிறிது பொடி செய்து இல்லை என்றால் மிக்ஸி ஜாரில் சேர்த்து வெள்ளத்தையும் சேர்த்து நைசாக அரைத்து எடுத்துக் 🧆அது கெட்டியாக ஒரு பேஸ்ட் ஆக வரும் அதில் வறுத்த வேர்க்கடலை சுக்கு பொடி சேர்த்து உருண்டை பிடித்து எடுத்துக் கொள்ளவும் இரும்பு சத்து நிறைந்த கருப்பு எள்ளு உருண்டை தயார் #🌱 இயற்கை மருத்துவம் #🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம் #🌿ஆயுர்வேத பொருட்கள் #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹 #💪Health டிப்ஸ்