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Poonam Jadhav

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3 दिन पहले

#🤗 अच्छी सेहत का राज #हेल्थ टिप्स #आरोग्य #आरोग्य टिप्स

🤗 अच्छी सेहत का राज - अच्छी नींद के टिप्स अच्छी नींद, स्वस्थ जीवन की कुंजी है। poonam220799 सोने से पहले मोबाइल से दूर रहें नियमित समय पर सोएं 1 2 मोबाइल, लैपटॉप और टीवी की हर दिन एक ही समय पर सोने और उठने की आदत बनाएं। ब्लू लाइट नींद को प्रभावित करती हे। कैफीन और निकोटीन से बचें रिलैक्स करें 3 चाय, कॉफी और सिगरेट का सेवन सोने से पहले ध्यान, गहरी सांस या नींद में बाधा डाल सकता हे। हल्का मेडिटेशन करें । poonam220799 नियमित व्यायाम करें 5 हल्का भोजन करें 6 যসানা কম ম কম 30 সিন रात का खाना हल्का और जल्दी व्यायाम करें, लेकिन सोने से पहले खा लें, ताकि पाचन अच्छा रहे। बहुत अधिक नहीं| गुनगुना दूध पिएं कमरे का वातावरण सही रखें 8 सोने से पहले एक गिलास कमरा ठंडा , शांत और अंधरा रखें। आरामदायक गहा और तकिया गुनगुना दूध पीने से नींद 39যীয কই | কা बेहतर आती हे। १० सुबह की धूप लें तनाव कम करें 9 सुबह की प्राकूतिक धूप शरीर की दिनभर की चिंताओं को डायरी में लिखें और सकारात्मक सोचें | बायोलॉजिकल क्लॉक को सही रखती है और नींद बेहतर बनती है। अच्छी नींद अपनाएं, स्वस्थ और खुशहाल जीवन पाएं। बेहतर सोचने स्वस्थ हदय और s 3iR সসনুন সম্া इम्यूनिटी की क्षमता সানমিক থাানি ஈளி 34 अच्छी नींद के टिप्स अच्छी नींद, स्वस्थ जीवन की कुंजी है। poonam220799 सोने से पहले मोबाइल से दूर रहें नियमित समय पर सोएं 1 2 मोबाइल, लैपटॉप और टीवी की हर दिन एक ही समय पर सोने और उठने की आदत बनाएं। ब्लू लाइट नींद को प्रभावित करती हे। कैफीन और निकोटीन से बचें रिलैक्स करें 3 चाय, कॉफी और सिगरेट का सेवन सोने से पहले ध्यान, गहरी सांस या नींद में बाधा डाल सकता हे। हल्का मेडिटेशन करें । poonam220799 नियमित व्यायाम करें 5 हल्का भोजन करें 6 যসানা কম ম কম 30 সিন रात का खाना हल्का और जल्दी व्यायाम करें, लेकिन सोने से पहले खा लें, ताकि पाचन अच्छा रहे। बहुत अधिक नहीं| गुनगुना दूध पिएं कमरे का वातावरण सही रखें 8 सोने से पहले एक गिलास कमरा ठंडा , शांत और अंधरा रखें। आरामदायक गहा और तकिया गुनगुना दूध पीने से नींद 39যীয কই | কা बेहतर आती हे। १० सुबह की धूप लें तनाव कम करें 9 सुबह की प्राकूतिक धूप शरीर की दिनभर की चिंताओं को डायरी में लिखें और सकारात्मक सोचें | बायोलॉजिकल क्लॉक को सही रखती है और नींद बेहतर बनती है। अच्छी नींद अपनाएं, स्वस्थ और खुशहाल जीवन पाएं। बेहतर सोचने स्वस्थ हदय और s 3iR সসনুন সম্া इम्यूनिटी की क्षमता সানমিক থাানি ஈளி 34 - ShareChat