#आरोग्य — ShareChat

Mrs.Manjusha Gopal - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes

Mrs.Manjusha Gopal

1K views • 1 days ago

#आरोग्य

आरोग्य - मेनोपॉज (रजोनिवृत्ती ) साठी आहार योजना योग्य आहार , संतुलित हारमोंन्स आणि मजबूत हाडांची गुरुकिल्ली मेनोपॉजनंतर असा आहार घ्या जो हार्मोंन्सचे संतुलन , हाडे, हदय, वजन आणि मानसिक आरोग्य यांची काळजी घेईल. थाळी अशी असावी அசி सकाळी (रिकाम्या पोटी) अर्धा भाग चौथाई भाग ग्लास कोमट पाणी हिरव्या भाज्या স্থিন 1-2 ಞಾತಾಾ (Flaxseed) (जीवनसत्त्वे (डाळ, चणे , राजमा পানভা কিনা 5-6 पनीर, सोया) फायवर व भिजवलेले बदाम अँटिऑक्सिडंट्रस ) e चौथाई भाग ओट्र्स / दलिया / पोहे उपमा छोटा भाग মসিপ্স किंवा मूगडाळ चिल्ला 46 सॅलड कार्बोहायड्रेट हंगामी फळ (पचन व (सफरचंद, पपई, पेरू इ॰) (पोळी , ब्राऊन तांदूळ फायबरसाठी) ओट्र्स , दलिया) दुपारचे जेवण दिवसभरात ८-१० ग्लास पाणी Ll. २ मल्टीग्रेन किंवा काय जास्त खावे? गव्हाच्या पाळ्या वाटी डाळ किवा व्हिटॅमिन D प्रथिने चांगले फॅट्स कॅल्शियम चणे राजमा वाटी हिरवी भाजी सॅलड (काकडी, टोमॅटो गाजर , बीट, लिंबू) वाटी दही डाळी , चणे , राजमा সনম; নিমা নিমা; दूथ, दही, पनीर सकाळचे १५~२० लोविया, मूग तीळ, नाचणी अक्रोड , बदाम , मिनिटे ऊन आणि अल्पोपहार सोयाबीन, पनीर व्हिटॅमिन D IDI भोपळ्याच्या बिया बदाम अंडी युक पदार्थ भाजलेले चणे किवा मखाणे Pradnyal अटिऑक्सिडंट्रस ग्रीन टी किंवा हर्बल टी কাযনয Suryowonshis रात्रीचे जेवण हिरव्या पालेभाज्या , गाजर , बीट बेरी, डाळिंब , द्वाक्षे , हळद, २ पोळ्या + हिरवी भाजी + डाळ सफरचंद , नाशपाती, पपई आले, दालचिनी, लसूण आवळा किवा मगडाळ खिचडी + दही मेनोपॉज (रजोनिवृत्ती ) साठी आहार योजना योग्य आहार , संतुलित हारमोंन्स आणि मजबूत हाडांची गुरुकिल्ली मेनोपॉजनंतर असा आहार घ्या जो हार्मोंन्सचे संतुलन , हाडे, हदय, वजन आणि मानसिक आरोग्य यांची काळजी घेईल. थाळी अशी असावी அசி सकाळी (रिकाम्या पोटी) अर्धा भाग चौथाई भाग ग्लास कोमट पाणी हिरव्या भाज्या স্থিন 1-2 ಞಾತಾಾ (Flaxseed) (जीवनसत्त्वे (डाळ, चणे , राजमा পানভা কিনা 5-6 पनीर, सोया) फायवर व भिजवलेले बदाम अँटिऑक्सिडंट्रस ) e चौथाई भाग ओट्र्स / दलिया / पोहे उपमा छोटा भाग মসিপ্স किंवा मूगडाळ चिल्ला 46 सॅलड कार्बोहायड्रेट हंगामी फळ (पचन व (सफरचंद, पपई, पेरू इ॰) (पोळी , ब्राऊन तांदूळ फायबरसाठी) ओट्र्स , दलिया) दुपारचे जेवण दिवसभरात ८-१० ग्लास पाणी Ll. २ मल्टीग्रेन किंवा काय जास्त खावे? गव्हाच्या पाळ्या वाटी डाळ किवा व्हिटॅमिन D प्रथिने चांगले फॅट्स कॅल्शियम चणे राजमा वाटी हिरवी भाजी सॅलड (काकडी, टोमॅटो गाजर , बीट, लिंबू) वाटी दही डाळी , चणे , राजमा সনম; নিমা নিমা; दूथ, दही, पनीर सकाळचे १५~२० लोविया, मूग तीळ, नाचणी अक्रोड , बदाम , मिनिटे ऊन आणि अल्पोपहार सोयाबीन, पनीर व्हिटॅमिन D IDI भोपळ्याच्या बिया बदाम अंडी युक पदार्थ भाजलेले चणे किवा मखाणे Pradnyal अटिऑक्सिडंट्रस ग्रीन टी किंवा हर्बल टी কাযনয Suryowonshis रात्रीचे जेवण हिरव्या पालेभाज्या , गाजर , बीट बेरी, डाळिंब , द्वाक्षे , हळद, २ पोळ्या + हिरवी भाजी + डाळ सफरचंद , नाशपाती, पपई आले, दालचिनी, लसूण आवळा किवा मगडाळ खिचडी + दही - ShareChat

7 likes

24 shares

More like this

🌹🌹Share chat user🌹🌹

#⚕️आरोग्य

16

13
🌹🌹Share chat user🌹🌹

#⚕️आरोग्य

22

14
🌹🌹Share chat user🌹🌹

#⚕️आरोग्य

32

15
🌹🌹Share chat user🌹🌹

#⚕️आरोग्य

16

13
AAKASH BORADE

#💪GYM/योगा #🙌HD वॉलपेपर्स #📲4K वॉलपेपर #⚕️आरोग्य #🛤वॉलपेपर

12

16
🌹🌹Share chat user🌹🌹

#⚕️आरोग्य

8

19
🌹🌹Share chat user🌹🌹

#⚕️आरोग्य

8

11
🌹🌹Share chat user🌹🌹

#⚕️आरोग्य

69

36
Mrs.Manjusha Gopal

#आरोग्य

15

13