आरोग्य Images & Post | ShareChat - Mrs.Manjusha Gopal

Mrs.Manjusha Gopal

23K views • 24 days ago

#आरोग्य

मेनोपॉज (रजोनिवृत्ती ) साठी आहार योजना योग्य आहार , संतुलित हारमोंन्स आणि मजबूत हाडांची गुरुकिल्ली मेनोपॉजनंतर असा आहार घ्या जो हार्मोंन्सचे संतुलन , हाडे, हदय, वजन आणि मानसिक आरोग्य यांची काळजी घेईल. थाळी अशी असावी அசி सकाळी (रिकाम्या पोटी) अर्धा भाग चौथाई भाग ग्लास कोमट पाणी हिरव्या भाज्या স্থিন 1-2 ಞಾತಾಾ (Flaxseed) (जीवनसत्त्वे (डाळ, चणे , राजमा পানভা কিনা 5-6 पनीर, सोया) फायवर व भिजवलेले बदाम अँटिऑक्सिडंट्रस ) e चौथाई भाग ओट्र्स / दलिया / पोहे उपमा छोटा भाग মসিপ্স किंवा मूगडाळ चिल्ला 46 सॅलड कार्बोहायड्रेट हंगामी फळ (पचन व (सफरचंद, पपई, पेरू इ॰) (पोळी , ब्राऊन तांदूळ फायबरसाठी) ओट्र्स , दलिया) दुपारचे जेवण दिवसभरात ८-१० ग्लास पाणी Ll. २ मल्टीग्रेन किंवा काय जास्त खावे? गव्हाच्या पाळ्या वाटी डाळ किवा व्हिटॅमिन D प्रथिने चांगले फॅट्स कॅल्शियम चणे राजमा वाटी हिरवी भाजी सॅलड (काकडी, टोमॅटो गाजर , बीट, लिंबू) वाटी दही डाळी , चणे , राजमा সনম; নিমা নিমা; दूथ, दही, पनीर सकाळचे १५~२० लोविया, मूग तीळ, नाचणी अक्रोड , बदाम , मिनिटे ऊन आणि अल्पोपहार सोयाबीन, पनीर व्हिटॅमिन D IDI भोपळ्याच्या बिया बदाम अंडी युक पदार्थ भाजलेले चणे किवा मखाणे Pradnyal अटिऑक्सिडंट्रस ग्रीन टी किंवा हर्बल टी কাযনয Suryowonshis रात्रीचे जेवण हिरव्या पालेभाज्या , गाजर , बीट बेरी, डाळिंब , द्वाक्षे , हळद, २ पोळ्या + हिरवी भाजी + डाळ सफरचंद , नाशपाती, पपई आले, दालचिनी, लसूण आवळा किवा मगडाळ खिचडी + दही मेनोपॉज (रजोनिवृत्ती ) साठी आहार योजना योग्य आहार , संतुलित हारमोंन्स आणि मजबूत हाडांची गुरुकिल्ली मेनोपॉजनंतर असा आहार घ्या जो हार्मोंन्सचे संतुलन , हाडे, हदय, वजन आणि मानसिक आरोग्य यांची काळजी घेईल. थाळी अशी असावी அசி सकाळी (रिकाम्या पोटी) अर्धा भाग चौथाई भाग ग्लास कोमट पाणी हिरव्या भाज्या স্থিন 1-2 ಞಾತಾಾ (Flaxseed) (जीवनसत्त्वे (डाळ, चणे , राजमा পানভা কিনা 5-6 पनीर, सोया) फायवर व भिजवलेले बदाम अँटिऑक्सिडंट्रस ) e चौथाई भाग ओट्र्स / दलिया / पोहे उपमा छोटा भाग মসিপ্স किंवा मूगडाळ चिल्ला 46 सॅलड कार्बोहायड्रेट हंगामी फळ (पचन व (सफरचंद, पपई, पेरू इ॰) (पोळी , ब्राऊन तांदूळ फायबरसाठी) ओट्र्स , दलिया) दुपारचे जेवण दिवसभरात ८-१० ग्लास पाणी Ll. २ मल्टीग्रेन किंवा काय जास्त खावे? गव्हाच्या पाळ्या वाटी डाळ किवा व्हिटॅमिन D प्रथिने चांगले फॅट्स कॅल्शियम चणे राजमा वाटी हिरवी भाजी सॅलड (काकडी, टोमॅटो गाजर , बीट, लिंबू) वाटी दही डाळी , चणे , राजमा সনম; নিমা নিমা; दूथ, दही, पनीर सकाळचे १५~२० लोविया, मूग तीळ, नाचणी अक्रोड , बदाम , मिनिटे ऊन आणि अल्पोपहार सोयाबीन, पनीर व्हिटॅमिन D IDI भोपळ्याच्या बिया बदाम अंडी युक पदार्थ भाजलेले चणे किवा मखाणे Pradnyal अटिऑक्सिडंट्रस ग्रीन टी किंवा हर्बल टी কাযনয Suryowonshis रात्रीचे जेवण हिरव्या पालेभाज्या , गाजर , बीट बेरी, डाळिंब , द्वाक्षे , हळद, २ पोळ्या + हिरवी भाजी + डाळ सफरचंद , नाशपाती, पपई आले, दालचिनी, लसूण आवळा किवा मगडाळ खिचडी + दही

72 likes

171 shares

More like this

❤️चारुशीला सावंत ❤️.(उर्फ बेबी)

#☀️गुड मॉर्निंग☀️ #शुभ सकाळ #⚕️आरोग्य #🥱खोकल्यावर घरगुती उपाय💊

30

15
💘💘 संजय ( पुणेकर ) 💘💘

#⚕️आरोग्य

34

13
💘💘 संजय ( पुणेकर ) 💘💘

#⚕️आरोग्य

10

11
💘💘 संजय ( पुणेकर ) 💘💘

#⚕️आरोग्य

0

0
💫𝖈𝕾𝖌 'सोम''वर'

#🏵️आरोग्य टिप्स #🌱आरोग्य टिप्स🌿 #🙏आरोग्य टिप्स🙏 #💐शुभेच्छा क्रियेटर🙏

52

72
Surendra Jadhav

https://epaper.pudhari.news/articledetails/MyMumbai/PUDHARI_MSU/page/4/article/PUDHARI_MSU_20260806_04_5/zoom #⚕️आरोग्य

80

38
💘💘 संजय ( पुणेकर ) 💘💘

#⚕️आरोग्य

15

14
💘💘 संजय ( पुणेकर ) 💘💘

#⚕️आरोग्य

131

143
꧁꒰ ◥꧁ད ☘️ 🅱️havya Creations🥀ཌ꧂◤ ꒱꧂

#तळवे अशा प्रकारे उष्ण होणार नाही☘️#💊घरगुती उपचार🩺 #👨‍⚕️साध्या हेल्थ टिप्स #💪फिटनेस💪 #⚕️आरोग्य #🌿आयुर्वेदा

18

6
Surendra Jadhav

https://epaper.pudhari.news/articledetails/MyMumbai/PUDHARI_MSU/page/4/article/PUDHARI_MSU_20260806_04_4/zoom #⚕️आरोग्य

14

12