🥗ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ Images & Post | ShareChat - Raghavendra Kulkarni

Raghavendra Kulkarni

2K views • 28 days ago

ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಇರಲು 15 ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳು #🥗ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ 🍚🥛 #🧘ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟಿಪ್ಸ್ #🌿ಮನೆ ಮದ್ದು #Health tips

'ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು 15 ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳು' బిళిగ్గిబిeగ విళి ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಬೆಳಿಗೆ 5-6 ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ' ದಿನಕ್ಕೆ 2.5-3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ 3 ಸೇವಿಸಿ మడి ಬೇಳಳಕೊಪ್ಪು, ಹಣ್ಣು , ಕನಿಷ್ಠ 30-45 ನಿಮಿಷ ನಡೆಯಿರಿ ఒక్తెడేచెన్ను 5 ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ದಿನಕ್ಕೆ 7-8 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ஸல8d ১১০১১১ ಧ್ಯಾನ , ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ" ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಚ್ಚತೆ ಕಾಪಾಡಿ e ಅರಿಶಿನ, ಶುಂಠಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು . ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿ , ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ವ್ಯಸನದಿಂದ 10 ದೂರವಿರಿ ಧೂಮಹಾನ, ಮದಶಪಾನ ತ್ಯಪಿಸಿ ವರ್ಪಕ್ಕೊಮ್ಮೆ " eக 3~3 ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ . 12 ಪಡೆಯಿರಿ ನೇರವಾಗಿಟ್ಟು . బిన్నున ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ . బిసిలు ಬೆಳಿಗೆ 15-20 ನಿಮಿಷ 13 15 ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿಡಿ ಊಟ ಮಾಡಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವನ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ ೊ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಇರಿ ಪ್ರತಿದಿನ ದೇವರ ಸ್ಮರಣೆ, ಧ್ಯಾನ कgabDae &६ ರಾತ್ರಿ ಲಘು ಊಟ ' ~00003 నాశష్టునిద్రి ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ஒ் ಆರೋಗ್ಯವೇ ನಿಮ್ಮ ಆಸಿ 'ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು 15 ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳು' బిళిగ్గిబిeగ విళి ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಬೆಳಿಗೆ 5-6 ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ' ದಿನಕ್ಕೆ 2.5-3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ 3 ಸೇವಿಸಿ మడి ಬೇಳಳಕೊಪ್ಪು, ಹಣ್ಣು , ಕನಿಷ್ಠ 30-45 ನಿಮಿಷ ನಡೆಯಿರಿ ఒక్తెడేచెన్ను 5 ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ದಿನಕ್ಕೆ 7-8 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ஸல8d ১১০১১১ ಧ್ಯಾನ , ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ" ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಚ್ಚತೆ ಕಾಪಾಡಿ e ಅರಿಶಿನ, ಶುಂಠಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು . ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿ , ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ವ್ಯಸನದಿಂದ 10 ದೂರವಿರಿ ಧೂಮಹಾನ, ಮದಶಪಾನ ತ್ಯಪಿಸಿ ವರ್ಪಕ್ಕೊಮ್ಮೆ " eக 3~3 ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ . 12 ಪಡೆಯಿರಿ ನೇರವಾಗಿಟ್ಟು . బిన్నున ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ . బిసిలు ಬೆಳಿಗೆ 15-20 ನಿಮಿಷ 13 15 ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿಡಿ ಊಟ ಮಾಡಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವನ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ ೊ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಇರಿ ಪ್ರತಿದಿನ ದೇವರ ಸ್ಮರಣೆ, ಧ್ಯಾನ कgabDae &६ ರಾತ್ರಿ ಲಘು ಊಟ ' ~00003 నాశష్టునిద్రి ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ஒ் ಆರೋಗ್ಯವೇ ನಿಮ್ಮ ಆಸಿ

49 shares

More like this