![வெண்டைக்காய் (LADY'S FINGER OKRA) HARANSUDHAN பேர ஆரோக்கியம்! சிறிய காய் 1. செரிமானம் இதில் எ்ள நார்ச்சத்தும் பிசபிகப்பத் தன்யைபும் குடல் இயக்கத்ஸத சிராக்கி மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது 2. சர்க்கரை நோய் ரத்தத்தில் சர்க்கனாயின் அசாவக் ` கட்டுப்படுத்த பெரிதும் உதவகிறது ` மூளை வளாச்சி பபோலேட் (Folate) சத்து நிறைந்துள்ளதால் நரம்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாச வைத்து ஞாபகச் சச்தியை அதிகரிக்க தவுகிற்து இதய ஆரோக்கியம் வெண்டைக்காயின் சத்துக்கள் கெட்ட கொழுப்பை LDLI குறைத்து நs்bu கொழுப்பை HDLJ அதிகரிக்க உதவுகிற்து (100 கிராம்) இதயத்திற்கு பாதுகாப்பளிக்கிறது 33 kcal கலோரி நோய் எதிர்ப்பு சக்தி நார்ச்சத்து 329 606lL L Iಗeur ' மற்றும் ஆன்டி டக்கி ணட்சள் வைட்டமின் 0 23 mg உடலின் நோய் எதிரப்பு நிறைந்ததால் வைட்டமின் K 31.3 mcg சச்தியை அதிகரிக்கிறது 8்போலேட் mcg] எலும்பு ஆரோக்கியம் கால்சியம் 81 mg இரும்புச்சத்து ஸவட்டமின் சால்சியம் மற்றும் மக்ணீசியம் 0.6 ig உள்ளதால் எனும்புகளை வனுப்படுத்துதிறது , 57 mg மக்ணசியம் கட்டுப்பாடு 7.6160L கொள்ள சிறந்த வழிகள் உட் குறைந்த கவோரி மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்டதாஜ் நீண்ட நேரம் வயிறு நிளறந்த ` छUElpgl యయగగాగా ஆரோக்கியம் 8. சரும ஆன்டி ஆக்கிடண்ட்கள் சருமத்தை பொலிவாக சாறு அல்லது குழம்பு , பொரியல் ஆவியில் ஈவத்த ் நோற்றத்த தாமதப்படுத்த ٥ ٧٩٨٥٦ பவத்து அல்வசு சவகவவத்து வபமூதியாக உதவுகிறது ் சாப்பி லாம் BLG சாப்பிடவாம் பருகலாம் சிறிய குறிப்பு ணவில் வெண்டைக்காய் சேர்ப்போம் தினசரி எண்ணயில் பொரிப்ஸதைவிடி வெண்்டைக்காயை அதிக ரோக்கியமாக வாழ்வோம்! குறைந்த எண்ணயில் சமைத்தோ அல்லது ஆவியில் வகவைத்ததோ சாப்பிடுவது மிகவம் நல்லத வெண்டைக்காய் (LADY'S FINGER OKRA) HARANSUDHAN பேர ஆரோக்கியம்! சிறிய காய் 1. செரிமானம் இதில் எ்ள நார்ச்சத்தும் பிசபிகப்பத் தன்யைபும் குடல் இயக்கத்ஸத சிராக்கி மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது 2. சர்க்கரை நோய் ரத்தத்தில் சர்க்கனாயின் அசாவக் ` கட்டுப்படுத்த பெரிதும் உதவகிறது ` மூளை வளாச்சி பபோலேட் (Folate) சத்து நிறைந்துள்ளதால் நரம்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாச வைத்து ஞாபகச் சச்தியை அதிகரிக்க தவுகிற்து இதய ஆரோக்கியம் வெண்டைக்காயின் சத்துக்கள் கெட்ட கொழுப்பை LDLI குறைத்து நs்bu கொழுப்பை HDLJ அதிகரிக்க உதவுகிற்து (100 கிராம்) இதயத்திற்கு பாதுகாப்பளிக்கிறது 33 kcal கலோரி நோய் எதிர்ப்பு சக்தி நார்ச்சத்து 329 606lL L Iಗeur ' மற்றும் ஆன்டி டக்கி ணட்சள் வைட்டமின் 0 23 mg உடலின் நோய் எதிரப்பு நிறைந்ததால் வைட்டமின் K 31.3 mcg சச்தியை அதிகரிக்கிறது 8்போலேட் mcg] எலும்பு ஆரோக்கியம் கால்சியம் 81 mg இரும்புச்சத்து ஸவட்டமின் சால்சியம் மற்றும் மக்ணீசியம் 0.6 ig உள்ளதால் எனும்புகளை வனுப்படுத்துதிறது , 57 mg மக்ணசியம் கட்டுப்பாடு 7.6160L கொள்ள சிறந்த வழிகள் உட் குறைந்த கவோரி மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்டதாஜ் நீண்ட நேரம் வயிறு நிளறந்த ` छUElpgl యయగగాగా ஆரோக்கியம் 8. சரும ஆன்டி ஆக்கிடண்ட்கள் சருமத்தை பொலிவாக சாறு அல்லது குழம்பு , பொரியல் ஆவியில் ஈவத்த ் நோற்றத்த தாமதப்படுத்த ٥ ٧٩٨٥٦ பவத்து அல்வசு சவகவவத்து வபமூதியாக உதவுகிறது ் சாப்பி லாம் BLG சாப்பிடவாம் பருகலாம் சிறிய குறிப்பு ணவில் வெண்டைக்காய் சேர்ப்போம் தினசரி எண்ணயில் பொரிப்ஸதைவிடி வெண்்டைக்காயை அதிக ரோக்கியமாக வாழ்வோம்! குறைந்த எண்ணயில் சமைத்தோ அல்லது ஆவியில் வகவைத்ததோ சாப்பிடுவது மிகவம் நல்லத](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_752250_eac46d4_1785071750720_sc.jpg?tenant=sc&referrer=pwa-sharechat-v2&f=720_sc.jpg)
12 likes
15 shares
More like this
jk#🍛தமிழரின் உணவுகள் #💪ஆரோக்கிய தகவல்கள்🩺 #உணவே மருந்து 📖 முன்னோர்களின் குறிப்பு #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹 #🌿 இயற்கை உணவு
1212
ஆன்மீகமும் ஆரோக்கியமும்#ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹 #🍃வீட்டு ஆயுர்வேத குறிப்புகள் #🌱 இயற்கை மருத்துவம் #🏋🏼♂️ஆரோக்கியம் #💪Health டிப்ஸ்
1514- jk#🌿 இயற்கை உணவு #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹 #உணவே மருந்து 📖 முன்னோர்களின் குறிப்பு #💪ஆரோக்கிய தகவல்கள்🩺 #🍛தமிழரின் உணவுகள்
78 
nammaoorgalatta#📺வைரல் தகவல்🤩 #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹 #💪Health டிப்ஸ் #📑முக்கியமான வாட்ஸ்அப் தகவல் #🍛மதிய உணவு
1614- jk#💪ஆரோக்கிய தகவல்கள்🩺 #🍛தமிழரின் உணவுகள் #உணவே மருந்து 📖 முன்னோர்களின் குறிப்பு #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹 #🌿 இயற்கை உணவு
113113 
ʏᴀᴛʜʀɪ 🍁#😷சுகாதார ஹெல்த் டிப்ஸ் #🍃வீட்டு ஆயுர்வேத குறிப்புகள் #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹 #💪Health டிப்ஸ்
1819- jk#🍛தமிழரின் உணவுகள் #💪ஆரோக்கிய தகவல்கள்🩺 #உணவே மருந்து 📖 முன்னோர்களின் குறிப்பு #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹 #🌿 இயற்கை உணவு
99 
Fatsy Babu#ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹
710
🇮🇳G.MOHAN🇮🇳#🌱 இயற்கை மருத்துவம் #💊சர்க்கரை நோய் #💊சர்க்கரை நோய் #🍃வீட்டு ஆயுர்வேத குறிப்புகள் #🍃வீட்டு ஆயுர்வேத குறிப்புகள் #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹
5217
perumal#👩🏼⚕️ மகளிர் மருத்துவம் #🏋🏼♂️ஆரோக்கியம் #😷சுகாதார ஹெல்த் டிப்ஸ் #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹
3726