ನಿಮಗಿದು ಗೊತ್ತೇ Images & Post | ShareChat - Sowmya B

28K views • 1 months ago

#ನಿಮಗಿದು ಗೊತ್ತೇ

బిళిగి ఎం్స్బి Q ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಒಳ್ಳಯೆಯದು? థామెనో వుష్టంాజో ಮುಲಾಜೇ ಇಲ್ಲ.. ಎಲ್ಲಾ ನೇರಾನೇರ ಪ್ರತೆದಿನ ಒಂಡೇ ಸಮಯಕ್ಯೆ ಎದ್ದೇಳುವ ಅಭಯಾಸ ಬೆಳೆಸೆಕೊಳ್ಳ . ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ 5:00 ರಿಂದ 6.30 ರ ನಡುಪೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಪರಿಗಣಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಟರಿಗೆ ದಿನಕ್ಯೆ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ నిడ్ి అగక్యె ಬೇಗ ಎದ್ದೇಳುವುದರಿಂದ ಏಕಾಗ್ತತೆ , ನೆನವಿನ ಶಕ್ಷಿ ಮತ್ಪು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಟಮತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು . ಚೆಳಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ , ಯೋಗ ಅಧವಾ ವಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಕ ಸಿಗುತ್ತಡೆ. ಬೆಳಗಿನ ನ್ವೆನಗೀಕ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ದೇಹದ ಚೈವಿಕ గడియాంవన్ను (Body Clock) నమకెం-లనదెల్పిడలు ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎದ್ದ ತ್ರಕ್ಷಣ ಒಂದು ಲೋಟೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಡೇಹವನ್ಷು ' ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ಷ ಮೊಬೈಲ್ ಅಧವಾ ಇತರೆ వెండిగళ బళశయన్ను శడిము మాడిదరి ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಬೇಗ ಎದು ಬೇಗ ಎದ್ದಷು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚೆರಿ ಪಾಲಿಸಿದರೆ ದ್ವೆೈವಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗಯಕ್ಯೆ ಲಾಭವಾಗಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ದಿನಚೆರಿ శివెల బిeగ ఎద్దరి నాశాగువుదిల్ల; నూశష్టు లత్తమ జిచన! గుణమట్టిద నిడ్డి ఐెడియువుడి మొబ్బ ಆರೋಗ್ಯವಂತ, ಯಚಸ್ನೀ ಚೇವನದತ್ತ ಹೆಜ್ಟೆ ಇಡಿ!" ಇಂದೇ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಟೆ ಎದ್ದು బిళిగి ఎం్స్బి Q ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಒಳ್ಳಯೆಯದು? థామెనో వుష్టంాజో ಮುಲಾಜೇ ಇಲ್ಲ.. ಎಲ್ಲಾ ನೇರಾನೇರ ಪ್ರತೆದಿನ ಒಂಡೇ ಸಮಯಕ್ಯೆ ಎದ್ದೇಳುವ ಅಭಯಾಸ ಬೆಳೆಸೆಕೊಳ್ಳ . ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ 5:00 ರಿಂದ 6.30 ರ ನಡುಪೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಪರಿಗಣಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಟರಿಗೆ ದಿನಕ್ಯೆ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ నిడ్ి అగక్యె ಬೇಗ ಎದ್ದೇಳುವುದರಿಂದ ಏಕಾಗ್ತತೆ , ನೆನವಿನ ಶಕ್ಷಿ ಮತ್ಪು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಟಮತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು . ಚೆಳಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ , ಯೋಗ ಅಧವಾ ವಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಕ ಸಿಗುತ್ತಡೆ. ಬೆಳಗಿನ ನ್ವೆನಗೀಕ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ದೇಹದ ಚೈವಿಕ గడియాంవన్ను (Body Clock) నమకెం-లనదెల్పిడలు ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎದ್ದ ತ್ರಕ್ಷಣ ಒಂದು ಲೋಟೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಡೇಹವನ್ಷು ' ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ಷ ಮೊಬೈಲ್ ಅಧವಾ ಇತರೆ వెండిగళ బళశయన్ను శడిము మాడిదరి ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಬೇಗ ಎದು ಬೇಗ ಎದ್ದಷು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚೆರಿ ಪಾಲಿಸಿದರೆ ದ್ವೆೈವಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗಯಕ್ಯೆ ಲಾಭವಾಗಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ದಿನಚೆರಿ శివెల బిeగ ఎద్దరి నాశాగువుదిల్ల; నూశష్టు లత్తమ జిచన! గుణమట్టిద నిడ్డి ఐెడియువుడి మొబ్బ ಆರೋಗ್ಯವಂತ, ಯಚಸ್ನೀ ಚೇವನದತ್ತ ಹೆಜ್ಟೆ ಇಡಿ!" ಇಂದೇ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಟೆ ಎದ್ದು

143 likes

1 comment • 325 shares

More like this

📕ಜ್ಞಾನ ಸಿರಿ✒️

#📚 UPSC 📚 #👮 ನೌಕರಿ ತಯಾರಿ 👮 #😳 ನಿಮಗಿದು ಗೊತ್ತೇ? 😳 #🧠 ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ & ಕರೆಂಟ್ ಅಫೇರ್ಸ್ 🧠 #📜ಪ್ರಚಲಿತ ವಿದ್ಯಮಾನ📜

7

13
Sowmya B

#ನಿಮಗಿದು ಗೊತ್ತೇ #ನಿಮಗಿದು ತಿಳಿದಿರಲಿ

39

29
★️𝆺𝅥⃝💗𝐀𝐧𝐣𝐮

#😍 ನನ್ನ ಸ್ಟೇಟಸ್ #📜ಸ್ಟೇಟಸ್ ದುನಿಯಾ #ನಿಮಗಿದು ಗೊತ್ತೇ #ಅಜ್ಜಿ ಮನೆ ಮದ್ದು...😍 #ಶೇರ್ ಚಾಟ್ ಟ್ರೆಂಡಿಂಗ್ ಸ್ಟೇಟಸ್💝

135

191
★️𝆺𝅥⃝💗𝐀𝐧𝐣𝐮

#ಶೇರ್ ಚಾಟ್ ಟ್ರೆಂಡಿಂಗ್ ಸ್ಟೇಟಸ್💝 #ನಿಮಗಿದು ಗೊತ್ತೇ #ನಿಮ್ಮ ಗಿದು ತಿಳಿದಿರಲಿ #😍 ನನ್ನ ಸ್ಟೇಟಸ್ #📜ಸ್ಟೇಟಸ್ ದುನಿಯಾ

22

27
Sowmya B

#ನಿಮಗಿದು ಗೊತ್ತೇ

2K

1K
★️𝆺𝅥⃝💗𝐀𝐧𝐣𝐮

#📜ಸ್ಟೇಟಸ್ ದುನಿಯಾ #ನಿಮಗಿದು ಗೊತ್ತೇ #😍 ನನ್ನ ಸ್ಟೇಟಸ್ #ಶೇರ್ ಚಾಟ್ ಟ್ರೆಂಡಿಂಗ್ ಸ್ಟೇಟಸ್💝 #ಶೇರ್ ಚಾಟ್ ಟ್ರೆಂಡಿಂಗ್ ಸ್ಟೇಟಸ್

171

383
Sowmya B

#ನಿಮಗಿದು ಗೊತ್ತೇ

14

35
★️𝆺𝅥⃝💗𝐀𝐧𝐣𝐮

#ನಿಮಗಿದು ಗೊತ್ತೇ #📜ಸ್ಟೇಟಸ್ ದುನಿಯಾ #😍 ನನ್ನ ಸ್ಟೇಟಸ್

29

49
ಕಿರಣ್ ದಿವ್ಯಾ Nk

#ನಿಮಗಿದು ಗೊತ್ತೇ #ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ #ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿ➕🌻🎭

22

15