WEIGHT LOSS - బరువు తగ్గడం ------------------------------------------------------------------------- ఆరోగ్యానికి మొదటి మెట్టు..శరీర బరువు తగ్గడం. మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు ఆయాసం , మోకాళ్ళు నొప్పులు , BP , SUGAR, THYROID , ప్రశాంతంగా నిద్ర పోలేక పోవడం , పిల్లలతో ఆడుకునే శక్తి లేకపోవడం , వంట శ్రద్ధగా వండలేకపోవడం , స్టవ్ దగ్గర కాసేపు నిలబడలేక పోవడం , ఇతరులపై ఆధారపడడం ....... ఇవన్నీ అధిక బరువు కు స్నేహితులు. ___________________________________________ రోజు వ్యాయామం లేదా నడక (walking) చేయండి. ఉదయం పరగడుపున pantaacid లాంటి బిళ్ళలు మానివేసి , ఒక లీటరు గోరు వెచ్చని నీళ్లు త్రాగండి. పొట్ట లోపల ఉన్న gas ను బయటకు పంపించండి. చక్కగా ఇల్లు , వరండాలో నీళ్ళు చల్లి తుడిచి మంచి ముగ్గులు వేయండి. తర్వాత ఇంట్లో పాత్రలు శుభ్రం చేయండి. ఈ పనుల వల్ల మీకు తెలియకుండా ఎక్సర్సైజ్ మీ బాడీ కి ఇచ్చినట్లే... ___________________________________________ స్నానం చేసి స్టవ్ వెలిగించాలని పద్ధతిని మానివేయండి. పూర్వకాలంలో అలా చేసేవాళ్ళు. ప్రస్తుత పరిస్థితులలో అలా సాధ్య పడదు. స్టవ్ వెలిగించి చక్కటి అల్లం టీ తయారు చేయండి. కాసేపు ఫ్రీ గా కూర్చుని , సెల్ చూసుకుంటూ మీరు , మీ శ్రీవారు మాటలు చెప్పుకుంటూ టీ త్రాగండి. ఆ తర్వాత వంట , ఇంటి పనులలో ఇద్దరు షేర్ చేసుకోండి. ___________________________________________ పిల్లలు నిద్రలేచాక .. అన్ని కాలకృత్యాలు అయ్యాక చక్కటి పాలు ఇవ్వండి. పిల్లలను రెడీ చేసి స్కూల్ కి పంపించండి. బట్టలు ఉతకడానికి మనిషిని పెట్టకండి. మీరు , మీ శ్రీవారు ఇద్దరూ వాషింగ్ మెషిన్ use చేయండి. తర్వాత మీరు , మీ శ్రీవారు లంచ్ బాక్స్ కట్టుకుని ఎవరిదారిన వారు మీ జాబ్స్ కు వెళ్ళండి. ___________________________________________ Weight loss అంటే కొవ్వు కరగడం కాదు. మన జీవితంలోని అలసత్వాన్ని తగ్గించుకోవడమే ఈ weight loss ప్రధాన ఉద్దేశ్యం. బయట ఫుడ్ తినకండి. పొట్ట పెరగకుండా చూసుకోండి. పొట్ట పెరిగితే రోగాలు వస్తున్నట్లు భావించండి. ఆరోగ్యానికి మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ___________________________________________ ఆరోగ్యంగా ఉండటం ఒక జీవన విధానం . మన శరీరానికి మనం కృతజ్ఞత చెల్లించడమే. Weight loss వల్ల మన జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపర్చడమే. వాకింగ్ చేయడం మర్చిపోవద్దు. హాస్పిటల్ వైపు చూడకండి. అన్నీ మీ ఇంట్లోనే వున్నాయి. ధనియాలు దగ్గరనుంచి తులసి ఆకులవరకు మన ఇంట్లోనే లభిస్తాయి. భగవంతుడు అన్నీ ప్రకృతి ద్వారా ఇచ్చాడు. ఇప్పుడు అవన్నీ మరచి కార్పొరేట్ hospitals కు వెళ్ళి అప్పులు చేసి జీవితాన్ని నరకకూపంలో పడవేసి కొన్నాళ్ళకు అప్పులు తీర్చలేక మీరు కూడా అనారోగ్యంతో మధ్యలోనే జీవితాని ముగించకండి. మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే ఉంది. కాపాడుకోండి. నిండు నూరేళ్ళు బ్రతకండి. ___________________________________________ HARI (ఓం శ్రీ మాత్రే నమః ✍🏻 🧿) ___________________________________________ #☀️శుభ మధ్యాహ్నం #🏋️‍♂️వెయిట్ లాస్ టిప్స్ #🏋️‍♀️ఫిట్నెస్ #🩺ఆరోగ్య జాగ్రత్తలు #👩‍⚕️నా డైలీ హెల్త్ కేర్ టిప్స్