#🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി #🏥 ആരോ​ഗ്യ അപ്ഡേറ്റ്സ്‌ #😇 മുഖം തിളങ്ങാൻ കെമിക്കൽ വേണ്ട; ഇത് കാണൂ #✍️വിദ്യാഭ്യാസം #💖 അമ്മ ഇഷ്‌ടം കുടിക്കേണ്ട സമയം വളരെ പ്രധാനമാണ്. വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയങ്ങൾ ?* *1. ഉണർന്നു എഴുന്നേറ്റ ഉടനെ (1-2 ഗ്ലാസ്സ്)* രാത്രിയിലെ നീണ്ട ഉറക്കത്തിന് ശേഷം ശരീരം നിർജ്ജലീകരണാവസ്ഥയിലായിരിക്കും. ഈ സമയത്ത് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കരളിലെയും വൃക്കയിലെയും വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളാൻ ( Detox ) സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഉണർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. *2. ഭക്ഷണത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ്* ഭക്ഷണത്തിന് അരമണിക്കൂർ മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും (Weight Loss). ഇത് ദഹനരസങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സജ്ജമാക്കുന്നു. *3. കുളിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്* കുളിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ്സ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം (Blood Pressure) കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. *4. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും* വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ വിയർപ്പിലൂടെ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ജലാംശം തിരികെ എത്തിക്കാൻ ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് പേശികൾക്ക് വഴക്കം ലഭിക്കാനും ശേഷം ക്ഷീണം മാറാനും വെള്ളം കുടിക്കണം. *5. ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ* പലപ്പോഴും തലവേദനയോ ക്ഷീണമോ തോന്നുന്നത് ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറയുന്നത് കൊണ്ടാണ്. ആ സമയത്ത് ഒരു ഗ്ലാസ്സ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് തലച്ചോറിനെ ഉന്മേഷമുള്ളതാക്കും. *6. ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ്* ഉറക്കത്തിൽ ശരീരം ജലാംശം ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് കുടിക്കാതെ ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് കുടിക്കുന്നത് രാത്രി ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. *ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ* ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് ദഹനരസങ്ങളുടെ വീര്യം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം 30-45 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. ദാഹം തോന്നുമ്പോൾ വലിയ അളവിൽ വെള്ളം ഒന്നിച്ച് കുടിക്കാതെ, പകൽ മുഴുവൻ ചെറിയ അളവിൽ ഇടയ്ക്കിടെ കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ആയുർവേദ പ്രകാരം ഇരുന്നുകൊണ്ട് സാവധാനം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഗുണകരം.