**BP** เด
เดฅเดตเดพ **เดฌเตเดฒเดกเต เดชเตเดฐเดทเตผ (Blood Pressure - เดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆเด)** เดเดจเตเดจเดคเต เดนเตเดฆเดฏเด เดฐเดเตเดคเด เดชเดฎเตเดชเต เดเตเดฏเตเดฏเตเดฎเตเดชเตเตพ เดฐเดเตเดคเดงเดฎเดจเดฟเดเดณเตเดเต เดญเดฟเดคเตเดคเดฟเดเดณเดฟเตฝ เด
เดจเตเดญเดตเดชเตเดชเตเดเตเดจเตเดจ เดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆเดฎเดพเดฃเต.
เดธเดพเดงเดพเดฐเดฃเดฏเดพเดฏเดฟ เดเดฐเตเดเตเดฏเดฎเตเดณเตเดณ เดเดฐเดพเดณเตเดเต เดชเตเดฐเดทเตผ **120/80 mmHg** เดเดฃเต. เดเดคเดฟเตฝ 120 เดเดจเตเดจเดคเต เดธเดฟเดธเตเดฑเตเดฑเตเดณเดฟเดเต (เดนเตเดฆเดฏเด เดเตเดฐเตเดเตเดเตเดฎเตเดชเตเตพ) เดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆเดตเตเด, 80 เดเดจเตเดจเดคเต เดกเดฏเดธเตเดฑเตเดฑเตเดณเดฟเดเต (เดนเตเดฆเดฏเด เดตเดฟเดเดธเดฟเดเตเดเตเดฎเตเดชเตเตพ) เดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆเดตเตเดฎเดพเดฃเต.
เดชเตเดฐเดทเตผ เดธเดพเดงเดพเดฐเดฃ เดจเดฟเดฒเดฏเตเดเตเดเดพเตพ เดเตเดเตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต **เดนเตเดชเตเดชเตผเดเตเตปเดทเตป (High BP)** เดเดจเตเดจเตเด, เดเตเดฑเดฏเตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต **เดนเตเดชเตเดชเตเดเตเตปเดทเตป (Low BP)** เดเดจเตเดจเตเด เดตเดฟเดณเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเต. เดธเดพเดงเดพเดฐเดฃเดฏเดพเดฏเดฟ เดเดณเตเดเตพ "BP เดเตเดเดฟ" เดเดจเตเดจเต เดชเดฑเดฏเตเดจเตเดจ เด
เดตเดธเตเดฅเดฏเตเดเตเดเตเดณเตเดณ เดชเดฐเดฟเดนเดพเดฐเดเตเดเดณเดพเดฃเต เดคเดพเดดเต เดจเตฝเดเตเดจเตเดจเดคเต.
## High BP เดเตเดฑเดฏเตเดเตเดเดพเดจเตเดณเตเดณ เดชเดฐเดฟเดนเดพเดฐเดเตเดเตพ (เดฒเดณเดฟเดคเดฎเดพเดฏ เดเตเดตเดฟเดคเดถเตเดฒเดฟ เดฎเดพเดฑเตเดฑเดเตเดเตพ)
เดเดฏเตผเดจเตเดจ เดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆเด เดจเดฟเดฏเดจเตเดคเตเดฐเดฟเดเตเดเดพเตป เดฎเดฐเตเดจเตเดจเตเดเตพเดเตเดเตเดชเตเดชเด เดคเดจเตเดจเต เดเตเดตเดฟเดคเดถเตเดฒเดฟเดฏเดฟเตฝ เดฎเดพเดฑเตเดฑเด เดตเดฐเตเดคเตเดคเตเดฃเตเดเดคเต เด
เดจเดฟเดตเดพเดฐเตเดฏเดฎเดพเดฃเต.
### 1. เดญเดเตเดทเดฃเดเตเดฐเดฎเดคเตเดคเดฟเดฒเต เดฎเดพเดฑเตเดฑเดเตเดเตพ
* **เดเดชเตเดชเดฟเดจเตเดฑเต เดเดชเดฏเตเดเด เดเตเดฑเดฏเตเดเตเดเตเด:** เดญเดเตเดทเดฃเดคเตเดคเดฟเตฝ เดเดชเตเดชเดฟเดจเตเดฑเต เด
เดณเดตเต เดชเดฐเดฎเดพเดตเดงเดฟ เดเตเดฑเดฏเตเดเตเดเตเด. เดชเดชเตเดชเดเด, เด
เดเตเดเดพเตผ, เดฌเตเดเตเดเดฑเดฟ เดชเดฒเดนเดพเดฐเดเตเดเตพ, เดชเดพเดเตเดเดฑเตเดฑเต เดญเดเตเดทเดฃเดเตเดเตพ เดเดจเตเดจเดฟเดต เดเดดเดฟเดตเดพเดเตเดเตเด.
* **DASH เดกเดฏเดฑเตเดฑเต เดชเดฟเดจเตเดคเตเดเดฐเตเด:** เดชเดดเดเตเดเตพ, เดชเดเตเดเดเตเดเดฑเดฟเดเตพ, เดคเดตเดฟเดเต เดเดณเดฏเดพเดคเตเดค เดงเดพเดจเตเดฏเดเตเดเตพ, เดเตเดดเตเดชเตเดชเต เดเตเดฑเดเตเด เดชเดพเตฝ เดเตฝเดชเดจเตเดจเดเตเดเตพ เดเดจเตเดจเดฟเดต เดญเดเตเดทเดฃเดคเตเดคเดฟเตฝ เดเตพเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเตเด.
* **เดชเตเดเตเดเดพเดธเตเดฏเด เด
เดเดเตเดเดฟเดฏ เดญเดเตเดทเดฃเดเตเดเตพ:** เดเดคเตเดคเดชเตเดชเดดเด, เดเตเดฐ, เดเดฑเดเตเดเต, เดเดฐเดฟเดเตเดเดฟเตป เดตเตเดณเตเดณเด เดเดจเตเดจเดฟเดตเดฏเดฟเตฝ เดชเตเดเตเดเดพเดธเตเดฏเด เดงเดพเดฐเดพเดณเดฎเตเดฃเตเดเต, เดเดคเต เดชเตเดฐเดทเตผ เดเตเดฑเดฏเตเดเตเดเดพเตป เดธเดนเดพเดฏเดฟเดเตเดเตเด.
### 2. เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเดตเตเด เดถเดฐเตเดฐเดญเดพเดฐเดตเตเด
* **เดฆเดฟเดตเดธเดตเตเด เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเด เดเตเดฏเตเดฏเตเด:** เดเดดเตเดเดฏเดฟเตฝ เดเตเดฑเดเตเดเดคเต 150 เดฎเดฟเดจเดฟเดฑเตเดฑเต (เดฆเดฟเดตเดธเดตเตเด 30 เดฎเดฟเดจเดฟเดฑเตเดฑเต เดตเตเดคเด 5 เดฆเดฟเดตเดธเด) เดตเตเดเดคเตเดคเดฟเดฒเตเดณเตเดณ เดจเดเดคเตเดคเด, เดธเตเดเตเดฒเดฟเดเดเต, เด
เดฒเตเดฒเตเดเตเดเดฟเตฝ เดจเตเดจเตเดคเตฝ เดเดจเตเดจเดฟเดต เดถเตเดฒเดฎเดพเดเตเดเตเด.
* **เดถเดฐเตเดฐเดญเดพเดฐเด เดจเดฟเดฏเดจเตเดคเตเดฐเดฟเดเตเดเตเด:** เด
เดฎเดฟเดคเดญเดพเดฐเด เดเตเดฑเดฏเตเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเต เดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆเด เดเดฃเตเดฏเดฎเดพเดฏเดฟ เดเตเดฑเดฏเตเดเตเดเดพเตป เดธเดนเดพเดฏเดฟเดเตเดเตเด.
### 3. เดเดดเดฟเดตเดพเดเตเดเตเดฃเตเด เดฎเตเดถเด เดถเตเดฒเดเตเดเตพ
* **เดชเตเดเดตเดฒเดฟเดฏเตเด เดฎเดฆเตเดฏเดชเดพเดจเดตเตเด เดจเดฟเตผเดคเตเดคเตเด:** เดเดต เดฐเดฃเตเดเตเด เดฐเดเตเดคเดงเดฎเดจเดฟเดเดณเต เดฆเตเตผเดเดเดพเดฒเดคเตเดคเตเดเตเดเต เดคเดเดฐเดพเดฑเดฟเดฒเดพเดเตเดเตเดเดฏเตเด เดชเตเดฐเดทเตผ เดชเตเดเตเดเตเดจเตเดจเต เดเตเดเตเดเตเดเดฏเตเด เดเตเดฏเตเดฏเตเด.
* **เดเดพเดชเตเดชเดฟ, เดเดพเดฏ เดเดจเตเดจเดฟเดต เดเตเดฑเดฏเตเดเตเดเตเด:** เดเดซเตเตป เด
เดเดเตเดเดฟเดฏ เดชเดพเดจเตเดฏเดเตเดเตพ เด
เดฎเดฟเดคเดฎเดพเดฏเดฟ เดเตเดเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเต เดชเตเดฐเดทเตผ เดตเตผเดฆเตเดงเดฟเดชเตเดชเดฟเดเตเดเดพเด.
### 4. เดฎเดพเดจเดธเดฟเด เดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆเด เดเตเดฑเดฏเตเดเตเดเตเด
* เด
เดฎเดฟเดคเดฎเดพเดฏ เดฎเดพเดจเดธเดฟเดเดตเดฟเดทเดฎเด (Stress) เดชเตเดฐเดทเตผ เดเตเดเตเดเตเด. เดเดคเต เดเตเดฑเดฏเตเดเตเดเดพเดจเดพเดฏเดฟ เดฏเตเด, เดงเตเดฏเดพเดจเด (Meditation), เดถเตเดตเดธเดจเดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเดเตเดเตพ เดเดจเตเดจเดฟเดต เดเตเดฏเตเดฏเตเด. เดฆเดฟเดตเดธเดตเตเด 7-8 เดฎเดฃเดฟเดเตเดเตเตผ เดจเดจเตเดจเดพเดฏเดฟ เดเดฑเดเตเดเตเด.
> โ ๏ธ **เดชเตเดฐเดงเดพเดจเดชเตเดชเตเดเตเด เดฎเตเดจเตเดจเดฑเดฟเดฏเดฟเดชเตเดชเต:**
> เดเตเดตเดฟเดคเดถเตเดฒเดฟ เดฎเดพเดฑเตเดฑเดเตเดเตพ เดเตเดฃเตเดเต เดฎเดพเดคเตเดฐเด เดฌเดฟเดชเดฟ เดเตเดฑเดฏเตเดจเตเดจเดฟเดฒเตเดฒเตเดเตเดเดฟเตฝ เดกเตเดเตเดเดฑเตเดเต เดจเดฟเตผเดฆเตเดฆเตเดถเดชเตเดฐเดเดพเดฐเด **เดเตเดคเตเดฏเดฎเดพเดฏเดฟ เดฎเดฐเตเดจเตเดจเตเดเตพ เดเดดเดฟเดเตเดเตเดฃเตเดเดคเตเดฃเตเดเต**. เดกเตเดเตเดเดฑเตเดเต เดเตเดฆเดฟเดเตเดเดพเดคเต เดธเตเดตเดฏเด เดฎเดฐเตเดจเตเดจเต เดจเดฟเตผเดคเตเดคเตเดเดฏเต เด
เดณเดตเต เดฎเดพเดฑเตเดฑเตเดเดฏเต เดเตเดฏเตเดฏเดฐเตเดคเต. เดฎเตเดจเตเดจเต เดฎเดพเดธเดคเตเดคเดฟเดฒเตเดฐเดฟเดเตเดเดฒเตเดเตเดเดฟเดฒเตเด เดชเตเดฐเดทเตผ เดชเดฐเดฟเดถเตเดงเดฟเดเตเดเต เดเตเดคเตเดฏเดฎเดพเดฃเตเดจเตเดจเต เดเดฑเดชเตเดชเตเดตเดฐเตเดคเตเดคเตเด.
>
https://chat.whatsapp.com/EzH21xqx4VrFIcpHcc8NCv #๐ฅฐ เดเดเตเดเต เดเตเดเตเดเตเดเดพเตผ #๐ค เดธเตเดนเตเดฆเตเดฌเดจเตเดงเด #๐งโโ๏ธ เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เด เดฐเตเดเด เดฎเดพเดฑเตเด ; เดเดคเดพ เดเดณเตเดชเตเดชเดตเดดเดฟ #๐๏ธ เดชเตเดฐเดตเดพเดธเดฟ #๐ฅ เดเตเดเตเดเดฟเดเดณเตเดฃเตเดเดพเดเตเดจเตเดจเดฟเดฒเตเดฒเต: เดชเดฐเดฟเดนเดพเดฐเดเตเดเดณเตเดฃเตเดเต ๐
![๐ฅฐ เดเดเตเดเต เดเตเดเตเดเตเดเดพเตผ - g@d0 @8@quoadGo (BP) เฎธเฎฟเฎฏ(เฎฟเฎเฎฒเฏ22 เฎตเฎเฎฟเฎชเฏเฎเฎฑ เฎตเฎดเฎฟเฎเฎฎเฏ muoadgo 8300j.638 1. 2ฺพู 630@ุช6036 2. (ge@juje@0J07 3. Quowado 0210881 mmเฎฐเฎฃเฎฟ เฎเฎพเฎ (เฒนd6ll)o' ploimunio &เคDtเคฃD@ Bedomorlod Qallood| 01960n22o nlalonnl 210 . 30 almle msao38coj3 gเฎเฏ เฎเฎพเฎพเฏเฎเฎณเฎ ูฅูฅูฅูฅูฅูฅูฅูฅ ูฅูกูฅูฅ3ูฅูฅ @0150 .เฒฟเฒเฒฆ . 0dlเฐฒnJaเฐฐเฑเฐเฐฆ. Gilnmunlเฐo . @@gyod 0$0, 0/0000 njwjdo @nqjaGwd 7-8 06nlnเณง 9nเฒฏn]. ` เฎชเฏเฎณเฎฎเฏ เฎตเฎชเฏเฎเฎ 01niqa (uam]sunu @lPn3omเฒฆ. olje0iเฆฅll0go QBjolomoigo 639]01980}8 เฎเฏเฎชเฎฃเฎฟ เฎตเฎฟเฎตเฎฟ เฎตเฎฎเฎฎเฏเฏเฎฏเฎฟเฎเฎท เฎฎเฏเฎคs03เฎตS mเฎฟoeOo เฎตเฎเฎตเฎฟเฎเฎทเฎ g@d0 @8@quoadGo (BP) เฎธเฎฟเฎฏ(เฎฟเฎเฎฒเฏ22 เฎตเฎเฎฟเฎชเฏเฎเฎฑ เฎตเฎดเฎฟเฎเฎฎเฏ muoadgo 8300j.638 1. 2ฺพู 630@ุช6036 2. (ge@juje@0J07 3. Quowado 0210881 mmเฎฐเฎฃเฎฟ เฎเฎพเฎ (เฒนd6ll)o' ploimunio &เคDtเคฃD@ Bedomorlod Qallood| 01960n22o nlalonnl 210 . 30 almle msao38coj3 gเฎเฏ เฎเฎพเฎพเฏเฎเฎณเฎ ูฅูฅูฅูฅูฅูฅูฅูฅ ูฅูกูฅูฅ3ูฅูฅ @0150 .เฒฟเฒเฒฆ . 0dlเฐฒnJaเฐฐเฑเฐเฐฆ. Gilnmunlเฐo . @@gyod 0$0, 0/0000 njwjdo @nqjaGwd 7-8 06nlnเณง 9nเฒฏn]. ` เฎชเฏเฎณเฎฎเฏ เฎตเฎชเฏเฎเฎ 01niqa (uam]sunu @lPn3omเฒฆ. olje0iเฆฅll0go QBjolomoigo 639]01980}8 เฎเฏเฎชเฎฃเฎฟ เฎตเฎฟเฎตเฎฟ เฎตเฎฎเฎฎเฏเฏเฎฏเฎฟเฎเฎท เฎฎเฏเฎคs03เฎตS mเฎฟoeOo เฎตเฎเฎตเฎฟเฎเฎทเฎ - ShareChat ๐ฅฐ เดเดเตเดเต เดเตเดเตเดเตเดเดพเตผ - g@d0 @8@quoadGo (BP) เฎธเฎฟเฎฏ(เฎฟเฎเฎฒเฏ22 เฎตเฎเฎฟเฎชเฏเฎเฎฑ เฎตเฎดเฎฟเฎเฎฎเฏ muoadgo 8300j.638 1. 2ฺพู 630@ุช6036 2. (ge@juje@0J07 3. Quowado 0210881 mmเฎฐเฎฃเฎฟ เฎเฎพเฎ (เฒนd6ll)o' ploimunio &เคDtเคฃD@ Bedomorlod Qallood| 01960n22o nlalonnl 210 . 30 almle msao38coj3 gเฎเฏ เฎเฎพเฎพเฏเฎเฎณเฎ ูฅูฅูฅูฅูฅูฅูฅูฅ ูฅูกูฅูฅ3ูฅูฅ @0150 .เฒฟเฒเฒฆ . 0dlเฐฒnJaเฐฐเฑเฐเฐฆ. Gilnmunlเฐo . @@gyod 0$0, 0/0000 njwjdo @nqjaGwd 7-8 06nlnเณง 9nเฒฏn]. ` เฎชเฏเฎณเฎฎเฏ เฎตเฎชเฏเฎเฎ 01niqa (uam]sunu @lPn3omเฒฆ. olje0iเฆฅll0go QBjolomoigo 639]01980}8 เฎเฏเฎชเฎฃเฎฟ เฎตเฎฟเฎตเฎฟ เฎตเฎฎเฎฎเฏเฏเฎฏเฎฟเฎเฎท เฎฎเฏเฎคs03เฎตS mเฎฟoeOo เฎตเฎเฎตเฎฟเฎเฎทเฎ g@d0 @8@quoadGo (BP) เฎธเฎฟเฎฏ(เฎฟเฎเฎฒเฏ22 เฎตเฎเฎฟเฎชเฏเฎเฎฑ เฎตเฎดเฎฟเฎเฎฎเฏ muoadgo 8300j.638 1. 2ฺพู 630@ุช6036 2. (ge@juje@0J07 3. Quowado 0210881 mmเฎฐเฎฃเฎฟ เฎเฎพเฎ (เฒนd6ll)o' ploimunio &เคDtเคฃD@ Bedomorlod Qallood| 01960n22o nlalonnl 210 . 30 almle msao38coj3 gเฎเฏ เฎเฎพเฎพเฏเฎเฎณเฎ ูฅูฅูฅูฅูฅูฅูฅูฅ ูฅูกูฅูฅ3ูฅูฅ @0150 .เฒฟเฒเฒฆ . 0dlเฐฒnJaเฐฐเฑเฐเฐฆ. Gilnmunlเฐo . @@gyod 0$0, 0/0000 njwjdo @nqjaGwd 7-8 06nlnเณง 9nเฒฏn]. ` เฎชเฏเฎณเฎฎเฏ เฎตเฎชเฏเฎเฎ 01niqa (uam]sunu @lPn3omเฒฆ. olje0iเฆฅll0go QBjolomoigo 639]01980}8 เฎเฏเฎชเฎฃเฎฟ เฎตเฎฟเฎตเฎฟ เฎตเฎฎเฎฎเฏเฏเฎฏเฎฟเฎเฎท เฎฎเฏเฎคs03เฎตS mเฎฟoeOo เฎตเฎเฎตเฎฟเฎเฎทเฎ - ShareChat](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_662102_24a8eca7_1780702657129_sc.jpg?tenant=sc&referrer=pwa-sharechat-service&f=129_sc.jpg)

