#⚕️आरोग्य — ShareChat

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#⚕️आरोग्य

⚕️आरोग्य - महीने में शरीर को 6 बदलने के आसान तरीके पीछे की ओर चलें: रोजाना १० मिनट पीछे की ओर चलें মম 1. शरीर का संतुलन और जोड़ों की ताकत बढ़ती है। नींबू अदरक वाला पानी पिएंः सुबह खाली पेट पानी में नींबू 2. और अदरक मिलाकर पिएं, यह चयापचय तेज करता है। ३. नाक से सांस लेंः वर्कआउट करते समय नाक से सांस लें यह सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करता है। ४. ठंडे पानी से नहाएंः वर्कआउट के बाद ठंडे पानी से स्नान करने से शरीर जल्दी रिकवर होता है। ५. हर ३० मिनट में स्थिति बदलें: बेहतर मुद्रा और मांसपेशियों की टोन के लिए बैठने और खड़े होने का क्रम बदलते रहें। सूर्यास्त से पहले खाना खाएंः अपने दिन का ८०% खाना 6. सूर्यास्त से पहले खा लें, यह पाचन और ऊर्जा के लिए अच्छा है। स्ट्रेचिंग करेंः हर स्ट्रेच को कम से कम ३० सेकंड तक करें 7. लचीलापन बढ़ता है। হমম ८. घास पर चलें: रोजाना १० मिनट नंगे पैर घास पर चलें इससे सूजन कम होती है और आप रिलैक्स महसूस करेंगे। महीने में शरीर को 6 बदलने के आसान तरीके पीछे की ओर चलें: रोजाना १० मिनट पीछे की ओर चलें মম 1. शरीर का संतुलन और जोड़ों की ताकत बढ़ती है। नींबू अदरक वाला पानी पिएंः सुबह खाली पेट पानी में नींबू 2. और अदरक मिलाकर पिएं, यह चयापचय तेज करता है। ३. नाक से सांस लेंः वर्कआउट करते समय नाक से सांस लें यह सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करता है। ४. ठंडे पानी से नहाएंः वर्कआउट के बाद ठंडे पानी से स्नान करने से शरीर जल्दी रिकवर होता है। ५. हर ३० मिनट में स्थिति बदलें: बेहतर मुद्रा और मांसपेशियों की टोन के लिए बैठने और खड़े होने का क्रम बदलते रहें। सूर्यास्त से पहले खाना खाएंः अपने दिन का ८०% खाना 6. सूर्यास्त से पहले खा लें, यह पाचन और ऊर्जा के लिए अच्छा है। स्ट्रेचिंग करेंः हर स्ट्रेच को कम से कम ३० सेकंड तक करें 7. लचीलापन बढ़ता है। হমম ८. घास पर चलें: रोजाना १० मिनट नंगे पैर घास पर चलें इससे सूजन कम होती है और आप रिलैक्स महसूस करेंगे। - ShareChat

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