#👩 Women's Health #💪Health advice

ഗർഭിണികൾ റമദാൻ നോമ്പ് എടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്.. ഗര്ഭിണികൾക്കുള്ള നിരവധി സംശയങ്ങളിൽ ഒന്ന് റമദാനിൽ ഗർഭിണികൾ നോമ്പെടുക്കുന്നതു സംബന്ധിച്ചുള്ളത്. ഗർഭിണികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം നോമ്പെടുക്കൽ എത്രത്തോളം സുരക്ഷിതമാണെന്ന സംശയം സ്വാഭാവികവുമാണ്. ശാരീരികമായും വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായും കഴിയുമെങ്കിൽപ്പോലും ഗർഭിണികൾക്ക് ഉപവാസം അവരുടെ തീരുമാനമാണ്. ഓരോ വ്യക്തിക്കും അനുസൃതമായാണ് ഗർഭിണികളുടെ ആരോഗ്യം. ചിലർക്ക് നോമ്പെടുക്കുന്നത് അത്ര പ്രയാസകരമാകില്ല. എന്നാൽ ചിലരെ സംമ്പന്ധിച്ചു വളരെ പ്രയാസവും. ഒന്നാമതായി, നോമ്പെടുക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് ഉപദേശം തേടണം. അമ്മയുടെ ആരോഗ്യനില വിലയിരുത്താനും സാധ്യമായ അപകടസാധ്യതകൾ വിലയിരുത്താനും ഉപവാസം സുരക്ഷിതമാണോ അല്ലയോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മാർഗനിർദേശം നൽകാനും കഴിയും. ചില സമയങ്ങളിൽ ഉപവാസം അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഗർഭിണി വ്രതമെടുക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ, ഭക്ഷണക്രമത്തിലും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. കുഞ്ഞിന്റെ വികാസത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഭക്ഷണം സമീകൃതമായിരിക്കണം. സാവധാനം ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും പ്രഭാതത്തിന് മുൻപും സന്ധ്യയ്ക്കുശേഷവും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം. നോമ്പ് തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപും അവസാനിപ്പിച്ചതിന് ശേഷവും ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിച്ച് നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കണം. വെള്ളം, ജ്യൂസുകൾ (മധുരം ചേർക്കാത്തതാണ് നല്ലത്), സൂപ്പ് എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണം തടയാനും ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. നിർജ്ജലീകരണം അംനിയോട്ടിക് ഫ്ലൂയിഡ് കുറയാനും കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാനും കാരണമായേക്കാം. മൂത്രത്തിൽ പഴുപ്പിനുള്ള സാധ്യതയും അതുവഴി മാസം തികയുംമുൻപ് പ്രസവവേദന വരാനും കാരണമായേക്കാം. ചൂട് കാലങ്ങളിൽ ഇക്കാര്യത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധവേണം. കൂടാതെ കഫീൻ, പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. അവ നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും. ഗർഭകാലത്ത് അടിക്കടിയുണ്ടാകുന്ന ഛർദ്ദി, ഗർഭസംബന്ധമായ പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഉള്ള സ്ത്രീകൾ നോമ്പെടുക്കുന്നത് ഉത്തമമല്ല. #🌙 ഇന്ന് റംസാൻ 1 ; വ്രതശുദ്ധിയിൽ പുണ്യമാസത്തെ വരവേറ്റ് വിശ്വാസികൾ #🤲 റമളാൻ കരീം 🕋 #💪ഹെല്‍ത്ത് ടിപ്സ് #💪Health advice #👩 Women's Health

#💪Health advice #👩 Women's Health

#🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി #💪Health advice #👨‍⚕️ ആരോഗ്യം #💪ഹെല്‍ത്ത് ടിപ്സ്

#👩 Women's Health #👨‍⚕️ ആരോഗ്യം #💪ഹെല്‍ത്ത് ടിപ്സ് #💪Health advice

ആധികാരികമല്ല.. എങ്കിലും ചുമ്മാ ഒന്ന് ട്രൈ ചെയ്യൂ 👍 #👨‍⚕️ ആരോഗ്യം #💪Health advice #💪ഹെല്‍ത്ത് ടിപ്സ്

ഇനി ഒരിക്കലും സിസേറിയൻ കഴിഞ്ഞ അമ്മമാരെ പുച്ഛിക്കല്ലേ🙏ഈ വേദനക്കിടയിൽ അവർക്കത് താങ്ങാനാവില്ല..🤰😥 #👩 Women's Health #❤️ഉമ്മ #💖 അമ്മ ഇഷ്‌ടം

ഓവുലേഷൻ എന്നത് സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ നടക്കുന്ന സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ്. പ്രത്യുൽപാദനപരമായ സ്ത്രീ ശരീരത്തിലെ പല പ്രക്രിയകളിൽ ഒന്ന്. ഓവുലേഷൻ അഥവാ അണ്ഡവിസർജനം പൂർണവളർച്ച പ്രാപിച്ച ഓവം അഥവാ അണ്ഡം ഓവറിയിൽ നിന്നും പുറന്തള്ളപ്പെട്ട് ഫെല്ലോപിയൻ ട്യൂബിൽ എത്തുന്ന പ്രക്രിയയാണ്. ഇവിടെ വച്ച് ഈ അണ്ഡത്തിന് ബീജവുമായി സംയോജിയ്ക്കാനുള്ള സാഹചര്യമുണ്ടാകുമ്പോഴാണ് ഗർഭധാരണം സംഭവിയ്ക്കുന്നത്. ആർത്തവശേഷം അടുത്ത ആർത്തവത്തിന് പകുതി ദിവസങ്ങൾ ശേഷിയ്ക്കുമ്പോഴാണ് ഓവുലേഷൻ സാധാരണ നടക്കുന്നത്. അതായത് 28 ദിവസത്തെ ആർത്തവചക്രത്തിൽ 14-ാമത്തെ ദിവസമാകും സാധാരണ ഗതിയിൽ ഓവുലേഷൻ നടക്കുന്നത്. ആർത്തവ ചക്രത്തിന്റെ നീളം കുറയുന്നതും കൂടുന്നതും അനുസരിച്ച് ഇതിലും വ്യത്യാസം വരുന്നു. ഓവുലേഷനും ഗർഭധാരണവും ഗർഭധാരണം നടക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ മുന്നൊരുക്കം എന്ന് ഇതിനെ പറയാം. ഓവുലേഷൻ കൃത്യമായ നിർണയിക്കേണ്ടത് ഗർഭധാരണത്തിന് പ്രധാനമാണ്. കാരണം ഈ സമയം സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ ബീജമെത്തിയാലേ ഗർഭധാരണം നടക്കൂ. കൂടിയാൽ 24-48 മണിക്കൂർ വരെ മാത്രമാണ് ഓവം അഥവാ അണ്ഡത്തിന് ജീവനുള്ളൂ. ഈ സമയത്ത് മാത്രമാണ് ഒരു മാസം സ്ത്രീയിൽ ഗർഭധാരണ സാധ്യതയും ഉളളത്. ഗർഭധാരണത്തിന് ശ്രമിയ്ക്കുന്നവർ ഓവുലേഷൻ കൃത്യമായി അറിഞ്ഞ് ബന്ധപ്പെടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും ആർത്തവവും ഓവുലേഷനും ക്രമരഹിതമായി നടക്കുന്നവരിൽ. #👩 Women's Health #💪ഹെല്‍ത്ത് ടിപ്സ് #💪Health advice

തടി കൂടുന്നത് പലരേയും ബുദ്ധിമുട്ടിലാക്കുന്ന പ്രശ്‌നമാണ്. പലതും പരീക്ഷിച്ചു മടുത്തവരും ഇതിലുണ്ട്. വയര്‍ ചാടുന്നതും ഇതിനൊപ്പം ആളുകള്‍ നേരിടുന്ന പ്രശ്‌നമാണ്. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്‍തുടരേണ്ടതും വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതും നിര്‍ബന്ധമുള്ള കാര്യമാണ്. ജീവിതശൈലിയില്‍ കൃത്യമായ മാറ്റംകൊണ്ടുവന്നാല്‍ മാത്രമേ ഇതിനൊരു പരിഹാരം കാണുവാന്‍ സാധിക്കുകയുള്ളു. കൊഴുപ്പും കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുകയും കലോറി വളരെ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുകയും വേണം. രാവിലെ ചായ കുടിക്കുന്നതാണ് പലരുടേയും ശീലം. ഇതിന് പകരം കലോറി കുറഞ്ഞ ചില പാനീയങ്ങള്‍ കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ഗുണം ചെയ്യും. ജീരകത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം പറഞ്ഞാല്‍ തീരില്ല. കറികളിലാണ് നമ്മള്‍ പൊതുവായി ജീരകം ഉപയോഗിക്കുന്നത്. എന്നാല്‍ ജീരകമിട്ട വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും വയര്‍ ചാടുന്നത് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ജീരകവെള്ളം രാവിലെ വെറും വയറ്റില്‍ കുടിക്കുന്നത് ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ വലിയ ഗുണം ചെയ്യും. പ്രശ്‌നത്തിന് പരിഹാരമാണ്. ചെറിയ ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ ഏതാനും തുള്ളി നാരങ്ങാനീര് ചേര്‍ത്തു രാവിലെ കുടിക്കുകയാണ് വേണ്ടത്. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.. ഇഞ്ചിചായയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ഏറെ സഹായകമാണ്. ദിവസവും ഇഞ്ചിയിട്ട ചായ കുടിക്കുന്നത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.. ചായ കുടിക്കുന്ന ശീലം മാറ്റിയിട്ട് പകരം ഗ്രീന്‍ ടീ കുടിച്ചാല്‍ ഭാരം കുറയ്ക്കാനാവും. കൂടാതെ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയ ഗ്രീന്‍ ടീ കുടിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തസമ്മര്‍ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. മെറ്റബോളിസം കൂട്ടാനും ഗ്രീന്‍ ടീ ഗുണകരമാണ്. #💪ഹെല്‍ത്ത് ടിപ്സ് #💪🏻 ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ #👨‍⚕️ ആരോഗ്യം #💪Health advice #💊 വീട്ടുമരുന്ന്