INSTALL
@sudharshini8176
sudharshini
@sudharshini8176
3,278
பின்தொடர்பவர்கள்
11
பின்தொடரும்
210
போஸ்ட்
ஐ லவ் ஷேர்சாட் .ஷேர்சாட் இஸ் ஆசாம்
Follow
sudharshini
2.7K காட்சிகள்
•
2 நாட்களுக்கு முன்
#💊சர்க்கரை நோய்
#😎Summer ஹெல்த் டிப்ஸ்
#🏋️உடற்பயிற்சி
#💪Health டிப்ஸ்
#🏋🏼♂️ஆரோக்கியம்
62
48
கருத்து
sudharshini
1.5K காட்சிகள்
•
2 நாட்களுக்கு முன்
#🏋🏼♂️ஆரோக்கியம்
#😎Summer ஹெல்த் டிப்ஸ்
#💪Health டிப்ஸ்
#🏋️உடற்பயிற்சி
#💪ஆரோக்கிய தகவல்கள்🩺
29
14
கருத்து
sudharshini
2.5K காட்சிகள்
•
2 நாட்களுக்கு முன்
#😎Summer ஹெல்த் டிப்ஸ்
#💪Health டிப்ஸ்
#🏋️உடற்பயிற்சி
#🏋🏼♂️ஆரோக்கியம்
#💊சர்க்கரை நோய்
54
21
கருத்து
sudharshini
1.4K காட்சிகள்
•
9 நாட்களுக்கு முன்
#🏋️உடற்பயிற்சி
#💪Health டிப்ஸ்
#😎Summer ஹெல்த் டிப்ஸ்
#🏋🏼♂️ஆரோக்கியம்
#💪ஆரோக்கிய தகவல்கள்🩺
36
31
கருத்து
sudharshini
7K காட்சிகள்
•
9 நாட்களுக்கு முன்
#ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹
#😎Summer ஹெல்த் டிப்ஸ்
#🏋🏼♂️ஆரோக்கியம்
#💪Health டிப்ஸ்
#🏋️உடற்பயிற்சி
131
62
1
sudharshini
714 காட்சிகள்
•
9 நாட்களுக்கு முன்
#🏋️உடற்பயிற்சி
#😎Summer ஹெல்த் டிப்ஸ்
#💪Health டிப்ஸ்
#ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹
#🏋🏼♂️ஆரோக்கியம்
15
22
கருத்து
sudharshini
1.4K காட்சிகள்
•
15 நாட்களுக்கு முன்
#💪Health டிப்ஸ்
#🏋️உடற்பயிற்சி
#💪ஆரோக்கிய தகவல்கள்🩺
#🏋🏼♂️ஆரோக்கியம்
#ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹
43
13
கருத்து
sudharshini
740 காட்சிகள்
•
15 நாட்களுக்கு முன்
#ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹
#💪ஆரோக்கிய தகவல்கள்🩺
#🏋️உடற்பயிற்சி
#🏋🏼♂️ஆரோக்கியம்
#💪Health டிப்ஸ்
8
11
கருத்து
sudharshini
1.6K காட்சிகள்
•
15 நாட்களுக்கு முன்
#🏋🏼♂️ஆரோக்கியம்
#🏋️உடற்பயிற்சி
#💪Health டிப்ஸ்
#💪ஆரோக்கிய தகவல்கள்🩺
#ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹
23
16
கருத்து
sudharshini
2K காட்சிகள்
•
24 நாட்களுக்கு முன்
#💪Health டிப்ஸ்
#💊சர்க்கரை நோய்
#🏋️உடற்பயிற்சி
#ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹
#🏋🏼♂️ஆரோக்கியம்
45
25
கருத்து
Your browser does not support JavaScript!
![😎Summer ஹெல்த் டிப்ஸ் - ரத்த சர்க்கரை அவவை கட்டுப்படுத்த 30 எளியஹழிகள் தினசரி வாழ்க்கை யழக்கங்கள் மூலம் குளுக்கோஸ் அளவை அளவை இயற்கையாக கட்டுப்படுத்தலாம் தினமும் 7-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள் உடல் கொழுப்பை குறைக்கவும் இரவு உணவை சீக்கிரம் ஸ்பைருலினா சாப்பிடுங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம் காலை உணவில் புரதம் ணவு சாப்பிட்ட பிறகு சேர்க்குங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்புங்கள் செயலாக்கப்பட்ட சர்க்கரை அவகாடோ சாப்பிடுங்கள் தவிர்க்கவும் HbAic பரிசோதனை செய்யுங்கள் ஜுஸ் மற்றும் குளிர்பானங்களை 60066041 ணவுக்குப் பிறகு குளுக்கோஸ் . இலவங்கப்பட்டை சரிபார்க்கவும் எவை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் பருப்பு வகைகள் சாப்பிடுங்கள் தினமும் 30-40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் நார்கரது வு கார்போஹைட்ரேட் சேர்த்து வெள்ளை மாவு மைதா சாப்பிடாதீர்கள் தவிர்க்கவும் வகளை இயற்கை மாக்னீசியம் உள்ள தினமும் பிரோக்கோலி சாப்பிடுங்கள் ணவுகள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் ஒரு நாளுக்கு 10,000 நடைபடிகள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும் நடக்கவும் புரோபயோட்டிக் உணவுகள் ஒரு பல் பூண்டு (Raw Garlic) எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் சாப்பிடுங்கள் புகைபிடித்தல் தவிர்க்கவும் ஓமேகா 3 உள்ளஉணவுகள் சாப்பிடுங்கள் அழற்சி ஏற்படுத்தும் தவிர்க்கவும் அதிக மதுபானம் தவிர்க்கவும் எாலௌயகளை அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள் வாய்நலம் பராமரிக்கவும் I60] ணவை சரியான வரிசையில் வாரத்திற்கு 150-300 நிமிடம் புரதம் சாப்பிடுங்கள் கோய்கறி உடற்பயிற்சி கார்போஹைட்ரேட்) (70% Strength + 30% Cardio) ரத்த சர்க்கரை அவவை கட்டுப்படுத்த 30 எளியஹழிகள் தினசரி வாழ்க்கை யழக்கங்கள் மூலம் குளுக்கோஸ் அளவை அளவை இயற்கையாக கட்டுப்படுத்தலாம் தினமும் 7-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள் உடல் கொழுப்பை குறைக்கவும் இரவு உணவை சீக்கிரம் ஸ்பைருலினா சாப்பிடுங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம் காலை உணவில் புரதம் ணவு சாப்பிட்ட பிறகு சேர்க்குங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்புங்கள் செயலாக்கப்பட்ட சர்க்கரை அவகாடோ சாப்பிடுங்கள் தவிர்க்கவும் HbAic பரிசோதனை செய்யுங்கள் ஜுஸ் மற்றும் குளிர்பானங்களை 60066041 ணவுக்குப் பிறகு குளுக்கோஸ் . இலவங்கப்பட்டை சரிபார்க்கவும் எவை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் பருப்பு வகைகள் சாப்பிடுங்கள் தினமும் 30-40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் நார்கரது வு கார்போஹைட்ரேட் சேர்த்து வெள்ளை மாவு மைதா சாப்பிடாதீர்கள் தவிர்க்கவும் வகளை இயற்கை மாக்னீசியம் உள்ள தினமும் பிரோக்கோலி சாப்பிடுங்கள் ணவுகள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் ஒரு நாளுக்கு 10,000 நடைபடிகள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும் நடக்கவும் புரோபயோட்டிக் உணவுகள் ஒரு பல் பூண்டு (Raw Garlic) எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் சாப்பிடுங்கள் புகைபிடித்தல் தவிர்க்கவும் ஓமேகா 3 உள்ளஉணவுகள் சாப்பிடுங்கள் அழற்சி ஏற்படுத்தும் தவிர்க்கவும் அதிக மதுபானம் தவிர்க்கவும் எாலௌயகளை அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள் வாய்நலம் பராமரிக்கவும் I60] ணவை சரியான வரிசையில் வாரத்திற்கு 150-300 நிமிடம் புரதம் சாப்பிடுங்கள் கோய்கறி உடற்பயிற்சி கார்போஹைட்ரேட்) (70% Strength + 30% Cardio) - ShareChat](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_107052_f1c204c_1778293105875_sc.jpg?tenant=sc&referrer=user-profile-service%2FrequestType50&f=875_sc.jpg "😎Summer ஹெல்த் டிப்ஸ் - ரத்த சர்க்கரை அவவை கட்டுப்படுத்த 30 எளியஹழிகள் தினசரி வாழ்க்கை யழக்கங்கள் மூலம் குளுக்கோஸ் அளவை அளவை இயற்கையாக கட்டுப்படுத்தலாம் தினமும் 7-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள் உடல் கொழுப்பை குறைக்கவும் இரவு உணவை சீக்கிரம் ஸ்பைருலினா சாப்பிடுங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம் காலை உணவில் புரதம் ணவு சாப்பிட்ட பிறகு சேர்க்குங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்புங்கள் செயலாக்கப்பட்ட சர்க்கரை அவகாடோ சாப்பிடுங்கள் தவிர்க்கவும் HbAic பரிசோதனை செய்யுங்கள் ஜுஸ் மற்றும் குளிர்பானங்களை 60066041 ணவுக்குப் பிறகு குளுக்கோஸ் . இலவங்கப்பட்டை சரிபார்க்கவும் எவை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் பருப்பு வகைகள் சாப்பிடுங்கள் தினமும் 30-40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் நார்கரது வு கார்போஹைட்ரேட் சேர்த்து வெள்ளை மாவு மைதா சாப்பிடாதீர்கள் தவிர்க்கவும் வகளை இயற்கை மாக்னீசியம் உள்ள தினமும் பிரோக்கோலி சாப்பிடுங்கள் ணவுகள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் ஒரு நாளுக்கு 10,000 நடைபடிகள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும் நடக்கவும் புரோபயோட்டிக் உணவுகள் ஒரு பல் பூண்டு (Raw Garlic) எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் சாப்பிடுங்கள் புகைபிடித்தல் தவிர்க்கவும் ஓமேகா 3 உள்ளஉணவுகள் சாப்பிடுங்கள் அழற்சி ஏற்படுத்தும் தவிர்க்கவும் அதிக மதுபானம் தவிர்க்கவும் எாலௌயகளை அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள் வாய்நலம் பராமரிக்கவும் I60] ணவை சரியான வரிசையில் வாரத்திற்கு 150-300 நிமிடம் புரதம் சாப்பிடுங்கள் கோய்கறி உடற்பயிற்சி கார்போஹைட்ரேட்) (70% Strength + 30% Cardio) ரத்த சர்க்கரை அவவை கட்டுப்படுத்த 30 எளியஹழிகள் தினசரி வாழ்க்கை யழக்கங்கள் மூலம் குளுக்கோஸ் அளவை அளவை இயற்கையாக கட்டுப்படுத்தலாம் தினமும் 7-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள் உடல் கொழுப்பை குறைக்கவும் இரவு உணவை சீக்கிரம் ஸ்பைருலினா சாப்பிடுங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம் காலை உணவில் புரதம் ணவு சாப்பிட்ட பிறகு சேர்க்குங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்புங்கள் செயலாக்கப்பட்ட சர்க்கரை அவகாடோ சாப்பிடுங்கள் தவிர்க்கவும் HbAic பரிசோதனை செய்யுங்கள் ஜுஸ் மற்றும் குளிர்பானங்களை 60066041 ணவுக்குப் பிறகு குளுக்கோஸ் . இலவங்கப்பட்டை சரிபார்க்கவும் எவை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் பருப்பு வகைகள் சாப்பிடுங்கள் தினமும் 30-40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் நார்கரது வு கார்போஹைட்ரேட் சேர்த்து வெள்ளை மாவு மைதா சாப்பிடாதீர்கள் தவிர்க்கவும் வகளை இயற்கை மாக்னீசியம் உள்ள தினமும் பிரோக்கோலி சாப்பிடுங்கள் ணவுகள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் ஒரு நாளுக்கு 10,000 நடைபடிகள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும் நடக்கவும் புரோபயோட்டிக் உணவுகள் ஒரு பல் பூண்டு (Raw Garlic) எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் சாப்பிடுங்கள் புகைபிடித்தல் தவிர்க்கவும் ஓமேகா 3 உள்ளஉணவுகள் சாப்பிடுங்கள் அழற்சி ஏற்படுத்தும் தவிர்க்கவும் அதிக மதுபானம் தவிர்க்கவும் எாலௌயகளை அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள் வாய்நலம் பராமரிக்கவும் I60] ணவை சரியான வரிசையில் வாரத்திற்கு 150-300 நிமிடம் புரதம் சாப்பிடுங்கள் கோய்கறி உடற்பயிற்சி கார்போஹைட்ரேட்) (70% Strength + 30% Cardio) - ShareChat")
