sudharshini
ShareChat
click to see wallet page
@sudharshini8176
sudharshini8176
sudharshini
@sudharshini8176
3,278
फॉलोअर्स
11
फॉलोइंग
210
पोस्ट
ஐ லவ் ஷேர்சாட் .ஷேர்சாட் இஸ் ஆசாம்
sudharshini - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
sudharshini
2.8K ने देखा
•
2 दिन पहले
#💊சர்க்கரை நோய் #😎Summer ஹெல்த் டிப்ஸ் #🏋️உடற்பயிற்சி #💪Health டிப்ஸ் #🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம்
💊சர்க்கரை நோய் - சாகும் வரை சர்க்கரை நோய் வராமல் இருக்க கொய்யா இலையை வெயிலில் காயவைத்தோ அல்லது பச்சையாகவோ தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து டீ போல குடிக்கவும் 12 வாரங்கள் தொடர்ந்து குடித்தால் ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தி நீரிழிவு நோயை குணமாக்கிறது. வாழ்நாளில் மறுபடியும் சர்க்கரை நோய் வராதவாறு தடுக்கிறது. சாகும் வரை சர்க்கரை நோய் வராமல் இருக்க கொய்யா இலையை வெயிலில் காயவைத்தோ அல்லது பச்சையாகவோ தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து டீ போல குடிக்கவும் 12 வாரங்கள் தொடர்ந்து குடித்தால் ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தி நீரிழிவு நோயை குணமாக்கிறது. வாழ்நாளில் மறுபடியும் சர்க்கரை நோய் வராதவாறு தடுக்கிறது. - ShareChat
sudharshini - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
sudharshini
1.9K ने देखा
•
2 दिन पहले
#🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம் #😎Summer ஹெல்த் டிப்ஸ் #💪Health டிப்ஸ் #🏋️உடற்பயிற்சி #💪ஆரோக்கிய தகவல்கள்🩺
🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம் - ன்றையநலம்டிப்ஸ் மூட்டு வலி குறைய இயற்கை வழிகள்! 5 தினமும் நெல்லிக்காய் எள் அல்லது சேர்த்து சாப்பிட்டால் வெல்லம் மூட்டுகளுக்குத் தேவையான தாதுக்கள் கிடைத்து வலி குறையும் நேர சூரிய ஒளியில் 10-15 நிமிடம் BI606u இருப்பதால் வைட்டமின் டி உருவாகி எலும்பு மற்றும் மூட்டு பலம் அதிகரிக்கும் போன்ற மோர் பால் சாமை வரகு நிறைந்த கால்சியம் ணவுகள் மூட்டு உ ஆதரவாக செயல்படும் மெதுவான யோகா அல்லது நடைப்பயிற்சி மூட்டுகளை நெகிழ்வாக்கி இறுக்கம் மற்றும் வலி குறைக்கும் 9రB ఒ UL உணவு ஜங்க் குளிர்பானங்களை தவிர்த்தால் அழற்சி குறைந்து மூட்டு வலி மெல்ல சீராகும் ன்றையநலம்டிப்ஸ் மூட்டு வலி குறைய இயற்கை வழிகள்! 5 தினமும் நெல்லிக்காய் எள் அல்லது சேர்த்து சாப்பிட்டால் வெல்லம் மூட்டுகளுக்குத் தேவையான தாதுக்கள் கிடைத்து வலி குறையும் நேர சூரிய ஒளியில் 10-15 நிமிடம் BI606u இருப்பதால் வைட்டமின் டி உருவாகி எலும்பு மற்றும் மூட்டு பலம் அதிகரிக்கும் போன்ற மோர் பால் சாமை வரகு நிறைந்த கால்சியம் ணவுகள் மூட்டு உ ஆதரவாக செயல்படும் மெதுவான யோகா அல்லது நடைப்பயிற்சி மூட்டுகளை நெகிழ்வாக்கி இறுக்கம் மற்றும் வலி குறைக்கும் 9రB ఒ UL உணவு ஜங்க் குளிர்பானங்களை தவிர்த்தால் அழற்சி குறைந்து மூட்டு வலி மெல்ல சீராகும் - ShareChat
sudharshini - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
sudharshini
2.5K ने देखा
•
2 दिन पहले
#😎Summer ஹெல்த் டிப்ஸ் #💪Health டிப்ஸ் #🏋️உடற்பயிற்சி #🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம் #💊சர்க்கரை நோய்
😎Summer ஹெல்த் டிப்ஸ் - ரத்த சர்க்கரை அவவை கட்டுப்படுத்த 30 எளியஹழிகள் தினசரி வாழ்க்கை யழக்கங்கள் மூலம் குளுக்கோஸ் அளவை அளவை இயற்கையாக கட்டுப்படுத்தலாம் தினமும் 7-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள் உடல் கொழுப்பை குறைக்கவும் இரவு உணவை சீக்கிரம் ஸ்பைருலினா சாப்பிடுங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம் காலை உணவில் புரதம் ணவு சாப்பிட்ட பிறகு சேர்க்குங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்புங்கள் செயலாக்கப்பட்ட சர்க்கரை அவகாடோ சாப்பிடுங்கள் தவிர்க்கவும் HbAic பரிசோதனை செய்யுங்கள் ஜுஸ் மற்றும் குளிர்பானங்களை 60066041 ணவுக்குப் பிறகு குளுக்கோஸ் . இலவங்கப்பட்டை சரிபார்க்கவும் எவை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் பருப்பு வகைகள் சாப்பிடுங்கள் தினமும் 30-40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் நார்கரது வு கார்போஹைட்ரேட் சேர்த்து வெள்ளை மாவு மைதா சாப்பிடாதீர்கள் தவிர்க்கவும் வகளை இயற்கை மாக்னீசியம் உள்ள தினமும் பிரோக்கோலி சாப்பிடுங்கள் ணவுகள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் ஒரு நாளுக்கு 10,000 நடைபடிகள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும் நடக்கவும் புரோபயோட்டிக் உணவுகள் ஒரு பல் பூண்டு (Raw Garlic) எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் சாப்பிடுங்கள் புகைபிடித்தல் தவிர்க்கவும் ஓமேகா 3 உள்ளஉணவுகள் சாப்பிடுங்கள் அழற்சி ஏற்படுத்தும் தவிர்க்கவும் அதிக மதுபானம் தவிர்க்கவும் எாலௌயகளை அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள் வாய்நலம் பராமரிக்கவும் I60] ணவை சரியான வரிசையில் வாரத்திற்கு 150-300 நிமிடம் புரதம் சாப்பிடுங்கள் கோய்கறி உடற்பயிற்சி கார்போஹைட்ரேட்) (70% Strength + 30% Cardio) ரத்த சர்க்கரை அவவை கட்டுப்படுத்த 30 எளியஹழிகள் தினசரி வாழ்க்கை யழக்கங்கள் மூலம் குளுக்கோஸ் அளவை அளவை இயற்கையாக கட்டுப்படுத்தலாம் தினமும் 7-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள் உடல் கொழுப்பை குறைக்கவும் இரவு உணவை சீக்கிரம் ஸ்பைருலினா சாப்பிடுங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம் காலை உணவில் புரதம் ணவு சாப்பிட்ட பிறகு சேர்க்குங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்புங்கள் செயலாக்கப்பட்ட சர்க்கரை அவகாடோ சாப்பிடுங்கள் தவிர்க்கவும் HbAic பரிசோதனை செய்யுங்கள் ஜுஸ் மற்றும் குளிர்பானங்களை 60066041 ணவுக்குப் பிறகு குளுக்கோஸ் . இலவங்கப்பட்டை சரிபார்க்கவும் எவை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் பருப்பு வகைகள் சாப்பிடுங்கள் தினமும் 30-40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் நார்கரது வு கார்போஹைட்ரேட் சேர்த்து வெள்ளை மாவு மைதா சாப்பிடாதீர்கள் தவிர்க்கவும் வகளை இயற்கை மாக்னீசியம் உள்ள தினமும் பிரோக்கோலி சாப்பிடுங்கள் ணவுகள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் ஒரு நாளுக்கு 10,000 நடைபடிகள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும் நடக்கவும் புரோபயோட்டிக் உணவுகள் ஒரு பல் பூண்டு (Raw Garlic) எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் சாப்பிடுங்கள் புகைபிடித்தல் தவிர்க்கவும் ஓமேகா 3 உள்ளஉணவுகள் சாப்பிடுங்கள் அழற்சி ஏற்படுத்தும் தவிர்க்கவும் அதிக மதுபானம் தவிர்க்கவும் எாலௌயகளை அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள் வாய்நலம் பராமரிக்கவும் I60] ணவை சரியான வரிசையில் வாரத்திற்கு 150-300 நிமிடம் புரதம் சாப்பிடுங்கள் கோய்கறி உடற்பயிற்சி கார்போஹைட்ரேட்) (70% Strength + 30% Cardio) - ShareChat
sudharshini - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
sudharshini
1.5K ने देखा
•
9 दिन पहले
#🏋️உடற்பயிற்சி #💪Health டிப்ஸ் #😎Summer ஹெல்த் டிப்ஸ் #🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம் #💪ஆரோக்கிய தகவல்கள்🩺
🏋️உடற்பயிற்சி - வெறும் வயிற்றில் வேண்டிய சிறந்த பானங்கள்: குடிக்க ணவே மருந்து வெதுவெதுப்பான நீர் எலுமிச்சை :மற்றும் தேன்: நச்சுக்களை நீக்கி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது சீரகத் தண்ணீர்: செரிமானக் வயிற்று செய்து கோளாறுகளைச் சரி பப்புசத்தைக் குறைக்கிறது 9 வெந்தய நீர்: ரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலையில் வைக்கவும் உடல் குறைக்க -தவுகிறது எடையைக் 9 கிரீன் டீ: வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து உடலை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கும் ஊறவைத்த பாதாம் நீர்: நீரை குடிப்பது மற்றும் பாதாம் சாப்பிடுவது மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆற்றலுக்கும் நல்லது வெறும் வயிற்றில் வேண்டிய சிறந்த பானங்கள்: குடிக்க ணவே மருந்து வெதுவெதுப்பான நீர் எலுமிச்சை :மற்றும் தேன்: நச்சுக்களை நீக்கி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது சீரகத் தண்ணீர்: செரிமானக் வயிற்று செய்து கோளாறுகளைச் சரி பப்புசத்தைக் குறைக்கிறது 9 வெந்தய நீர்: ரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலையில் வைக்கவும் உடல் குறைக்க -தவுகிறது எடையைக் 9 கிரீன் டீ: வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து உடலை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கும் ஊறவைத்த பாதாம் நீர்: நீரை குடிப்பது மற்றும் பாதாம் சாப்பிடுவது மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆற்றலுக்கும் நல்லது - ShareChat
sudharshini - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
sudharshini
7.1K ने देखा
•
9 दिन पहले
#ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹 #😎Summer ஹெல்த் டிப்ஸ் #🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம் #💪Health டிப்ஸ் #🏋️உடற்பயிற்சி
ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹 - உடல் சூட்டைதணிக்க சாப்பிட வேண்டியஉணவுகள் உடல் வெப்பத்தை தேங்காய் நீர் குறைத்து உடனடி குளிர்ச்சி தரும். நீர்ச்சத்து அதிகம்; வெள்ளரி குளிர்விக்க உதவும் 9_|_60)60 உடல் சூட்டைதணித்து தர்பூசணி நீர் அளவை சமநிலைப்படுத்தும் செரிமானம் சீராக்கி உடல் மோர் சூட்டை குறைக்கும் புதினா / கொத்தமல்லி உடல் குளிர்ச்சியை அதிகரிக்கும் எலுமிச்சை நீர் உடலை சுத்தப்படுத்தி வெப்பத்தை குறைக்கும் அதிக தண்ணீர் குடிப்பதும் உடல் சூட்டை கட்டுப்படுத்த மிகவும் அவசியம் உடல் சூட்டைதணிக்க சாப்பிட வேண்டியஉணவுகள் உடல் வெப்பத்தை தேங்காய் நீர் குறைத்து உடனடி குளிர்ச்சி தரும். நீர்ச்சத்து அதிகம்; வெள்ளரி குளிர்விக்க உதவும் 9_|_60)60 உடல் சூட்டைதணித்து தர்பூசணி நீர் அளவை சமநிலைப்படுத்தும் செரிமானம் சீராக்கி உடல் மோர் சூட்டை குறைக்கும் புதினா / கொத்தமல்லி உடல் குளிர்ச்சியை அதிகரிக்கும் எலுமிச்சை நீர் உடலை சுத்தப்படுத்தி வெப்பத்தை குறைக்கும் அதிக தண்ணீர் குடிப்பதும் உடல் சூட்டை கட்டுப்படுத்த மிகவும் அவசியம் - ShareChat
sudharshini - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
sudharshini
717 ने देखा
•
9 दिन पहले
#🏋️உடற்பயிற்சி #😎Summer ஹெல்த் டிப்ஸ் #💪Health டிப்ஸ் #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹 #🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம்
🏋️உடற்பயிற்சி - நிறுத்து எச்சரிக்கை! எவற்றுன் எதைச்சாப்பிடக்கூபாது? பால் + மீன் தோல் நோய்கள் புளிப்புப் பழங்கள் வயிற்று உபாதை அசிடிட்டி பால் + தேன் + தண்ணீர் 588 தயிர்மோர் கபம் மற்றும் சளி வாழைப்பழம் நெய் + குளிர்ந்ததண்ணீர் 0రI6uu6uL al6uLul 91= நிறுத்து எச்சரிக்கை! எவற்றுன் எதைச்சாப்பிடக்கூபாது? பால் + மீன் தோல் நோய்கள் புளிப்புப் பழங்கள் வயிற்று உபாதை அசிடிட்டி பால் + தேன் + தண்ணீர் 588 தயிர்மோர் கபம் மற்றும் சளி வாழைப்பழம் நெய் + குளிர்ந்ததண்ணீர் 0రI6uu6uL al6uLul 91= - ShareChat
sudharshini - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
sudharshini
1.4K ने देखा
•
16 दिन पहले
#💪Health டிப்ஸ் #🏋️உடற்பயிற்சி #💪ஆரோக்கிய தகவல்கள்🩺 #🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம் #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹
💪Health டிப்ஸ் - வாரம் ஒருமுறை பச்சைப்பயறு .` அவ்வளவும் நன்மைகள் புரதத்துடன் நார்ச்சத்து பச்சைப்பயறில் உள்ள இரும்பு கால்சியம் பொட்டாசியம் மெக்னீசியம் மற்றும் தாமிரம் ஆகியவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி மூளைக்கு ஊக்கமளிக்கிறது இதில் நிறைந்துள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு மலச்சிக்கல் வாயு மற்றும் அஜீரணம் உதவுகிறது ,8l0gl போன்றவைக்கு நிவாரணம் அளிக்க வாரம் ஒருமுறை பச்சைப்பயறு .` அவ்வளவும் நன்மைகள் புரதத்துடன் நார்ச்சத்து பச்சைப்பயறில் உள்ள இரும்பு கால்சியம் பொட்டாசியம் மெக்னீசியம் மற்றும் தாமிரம் ஆகியவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி மூளைக்கு ஊக்கமளிக்கிறது இதில் நிறைந்துள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு மலச்சிக்கல் வாயு மற்றும் அஜீரணம் உதவுகிறது ,8l0gl போன்றவைக்கு நிவாரணம் அளிக்க - ShareChat
sudharshini - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
sudharshini
742 ने देखा
•
16 दिन पहले
#ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹 #💪ஆரோக்கிய தகவல்கள்🩺 #🏋️உடற்பயிற்சி #🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம் #💪Health டிப்ஸ்
ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹 - ஹோட்டல்களில் உணவுக்குப் பிறகு தரப்படும் சோம்பு கற்கண்டு வெறும் வாய்க்கு மணமாக்கும் பொருள் மட்டும் அல்ல. சோம்பு செயல்படுத்த உதவுகிறது; கற்கண்டு ஜீரண எஞ்சைம்களை சக்தியை வழங்குகிறது. இந்த சேர்க்கை உனடி உணவை எளிதில் ஜீரணமாக்க உதவலாம் அமிலத்தன்மை, மற்றும் புணர்ச்சி போன்ற குறைக்க வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை பிரச்சினைகள் கடுமையான ஆனால் செரிமான உதவலாம் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம் ஹோட்டல்களில் உணவுக்குப் பிறகு தரப்படும் சோம்பு கற்கண்டு வெறும் வாய்க்கு மணமாக்கும் பொருள் மட்டும் அல்ல. சோம்பு செயல்படுத்த உதவுகிறது; கற்கண்டு ஜீரண எஞ்சைம்களை சக்தியை வழங்குகிறது. இந்த சேர்க்கை உனடி உணவை எளிதில் ஜீரணமாக்க உதவலாம் அமிலத்தன்மை, மற்றும் புணர்ச்சி போன்ற குறைக்க வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை பிரச்சினைகள் கடுமையான ஆனால் செரிமான உதவலாம் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம் - ShareChat
sudharshini - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
sudharshini
1.6K ने देखा
•
16 दिन पहले
#🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம் #🏋️உடற்பயிற்சி #💪Health டிப்ஸ் #💪ஆரோக்கிய தகவல்கள்🩺 #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹
🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம் - 099 விட்டு உயிர் உங்கள் உங்கள் போனா பற்கள் லும் உலை போகாது! புங்கன் விதையை எடுத்து தோலை நீக்கிநன்கு காய வைத்து வறுத்து பொடியாக்கவும் உப்பை கல் அதே அளவு எடுத்தும் வறுத்து பொடியாக்கி இரண்டையும் சேர்த்து நன்றாக கலக்கவும் இந்த கலவையால் தினமும் பல் துலக்கி வந்தால் ஈறு நோய் போன்ற பிரச்சனைகள் ஆட்டம் ھھلا, பல் பல் முற்றிலும் நீங்கும் 099 விட்டு உயிர் உங்கள் உங்கள் போனா பற்கள் லும் உலை போகாது! புங்கன் விதையை எடுத்து தோலை நீக்கிநன்கு காய வைத்து வறுத்து பொடியாக்கவும் உப்பை கல் அதே அளவு எடுத்தும் வறுத்து பொடியாக்கி இரண்டையும் சேர்த்து நன்றாக கலக்கவும் இந்த கலவையால் தினமும் பல் துலக்கி வந்தால் ஈறு நோய் போன்ற பிரச்சனைகள் ஆட்டம் ھھلا, பல் பல் முற்றிலும் நீங்கும் - ShareChat
sudharshini - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
sudharshini
2K ने देखा
•
24 दिन पहले
#💪Health டிப்ஸ் #💊சர்க்கரை நோய் #🏋️உடற்பயிற்சி #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹 #🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம்
💪Health டிப்ஸ் - கறிவேப்பிலை காலையில் குடிங்க! ஜூஸ் வைட்டமின் ஏ பிரசி மற்றும் கால்சியம், இரும்புச்சத்து நிறைந்த கறிவேப்பிலையை போட்டு காலையில் குடித்தால் ஜூஸ் உடலுக்கு எண்ணற்ற மைகள் [560[( நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காமல் கிடைக்கும் வைத்து எடை இழப்புக்கு உதவும் 2_600[[ நச்சுக்கள் நீக்கப்படும் *உடலில் உள்ள *செரிமான பிரச்னைகளுக்கு தீர்வு *ரத்த சர்க்கரை அளவுகளை கட்டுப்படுத்த உதவும் *உடலில் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிப்பு தலைமுடி உதிர்வை GR கட்டுப்படுத்தலாம் கறிவேப்பிலை காலையில் குடிங்க! ஜூஸ் வைட்டமின் ஏ பிரசி மற்றும் கால்சியம், இரும்புச்சத்து நிறைந்த கறிவேப்பிலையை போட்டு காலையில் குடித்தால் ஜூஸ் உடலுக்கு எண்ணற்ற மைகள் [560[( நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காமல் கிடைக்கும் வைத்து எடை இழப்புக்கு உதவும் 2_600[[ நச்சுக்கள் நீக்கப்படும் *உடலில் உள்ள *செரிமான பிரச்னைகளுக்கு தீர்வு *ரத்த சர்க்கரை அளவுகளை கட்டுப்படுத்த உதவும் *உடலில் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிப்பு தலைமுடி உதிர்வை GR கட்டுப்படுத்தலாம் - ShareChat