🏵️🌺🏵️🌺🏵️🌺🏵️🌺🏵️ *🌺🌈సూర్య నమస్కారాలలో 12 భంగిమలు ఉంటాయి. వాటి పేర్లు: ప్రణమాసనం, హస్త ఉత్తానాసనం, హస్త పాదాసనం, అశ్వ సంచాలనాసనం, చతురంగ దండాసనం, అష్టాంగ నమస్కార, భుజంగాసనం*, *పర్వతాసనం, అశ్వ సంచాలనాసనం, హస్త పాదాసనం, హస్త ఉత్తానాసనం, మరియు ప్రణమాసనం*. *🌈సూర్య నమస్కారంలోని 12 భంగిమలు:* *1.🌞 ప్రణమాసనం (Pranamasana):* *నమస్కార భంగిమలో నిలబడటం* *2.🌞 హస్త ఉత్తానాసనం (Hasta Uttanasana):* *చేతులు పైకెత్తి, శరీరాన్ని కొద్దిగా వెనుకకు వంచడం*. *3.🌞 హస్త పాదాసనం (Hasta Padasana):* *ముందుకు వంగి, చేతులతో పాదాలను తాకడం.* *4. 🌞అశ్వ సంచాలనాసనం (Ashwa Sanchalanasana):* *కుడి కాలును వీలైనంత వెనుకకు చాచి, మోకాలు నేలకు తాకకుండా ఉంచడం*. *5. 🌞చతురంగ దండాసనం (Chaturanga Dandasana):* *శరీరాన్ని నేలమీదకు దించి, చేతులతో బ్యాలెన్స్ చేయడం.* *6.🌞 అష్టాంగ నమస్కార (Ashtanga Namaskara):* *శరీరాన్ని నేలమీదకు దించి, 8 భాగాలు (రెండు పాదాలు, రెండు చేతులు, రెండు మోకాళ్లు, ఛాతీ మరియు గడ్డం) నేలను తాకడం.* *7. 🌞భుజంగాసనం (Bhujangasana):* *పాముల వలె శరీరాన్ని పైకి లేపడం.* *8.🌞 పర్వతాసనం (Parvatasana):* *పర్వతం ఆకారంలో శరీరాన్ని పైకి లేపడం*. *9. 🌞అశ్వ సంచాలనాసనం (Ashwa Sanchalanasana):* *ఎడమ కాలును వీలైనంత వెనుకకు చాచి, మోకాలు నేలకు తాకకుండా ఉంచడం*. *10. 🌞హస్త పాదాసనం (Hasta Padasana):* *ముందుకు వంగి, చేతులతో పాదాలను తాకడం.* *11. 🌞హస్త ఉత్తానాసనం (Hasta Uttanasana):* *చేతులు పైకెత్తి, శరీరాన్ని కొద్దిగా వెనుకకు వంచడం*. *12. 🌞ప్రణమాసనం (Pranamasana):* *నమస్కార భంగిమలో నిలబడటం*. *ప్రతి భంగిమలోనూ మంత్రాలు జపిస్తారు. ఒక్కో మంత్రం ఒక్కో దేవుడికి లేదా సూర్యుడికి సంబంధించినది. ఈ భంగిమలను క్రమ పద్ధతిలో చేయడం వల్ల శారీరక, మానసిక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.* 🙏సర్వే జనాః సుఖినోభవంతు🙏 🙏లోకాస్సమస్తా సుఖినోభవంతు🙏 🙏సమస్త లోకా సుఖినోభవంతు🙏 🌿🌾🌿🌾🌿🌾🌿🌾🌿 #తెలుసుకుందాం #surya namaskaram #surya namaskaralu #☸🙏సూర్యనారాయణ స్వామి #శ్రీ సూర్య నారాయణ నమః🌅