рдЬреЗрд╡рдгрд╛рдЪреА рдЪрд╡ рд╡рд╛рдврд╡рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдШрд░рдЪреНрдпрд╛ рдШрд░реА рдмрдирд╡рд╛ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рдЪрдЯрдгреНрдпрд╛. рд╕рд░реНрд╡ рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рдПрдХрд╛рдЪ рдкреЛрд╕реНрдЯрдордзреНрдпреЗ! ЁЯСЗ
рдкреЛрд│реА, рдкрд░рд╛рдард╛ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдмрд╛рдЯреАрд╕реЛрдмрдд рд╣реА рдЪрдЯрдгреА рдЕрд╕реЗрд▓ рддрд░ рдмрд╕! рдЖрдгрдЦреА рдХрд╛рд╣реАрдЪ рдирдХреЛ.
ЁЯНЫрджреЗрд╕реА рдорд╛рд░рд╡рд╛рдбреА рд▓рд╕реВрдг-рд▓рд╛рд▓ рдорд┐рд░рдЪреА рдЪрдЯрдгреА
рд╕рд╛рд╣рд┐рддреНрдп:
20 рд╕реБрдХреНрдпрд╛ рд▓рд╛рд▓ рдорд┐рд░рдЪреНрдпрд╛
20 рд▓рд╕реВрдг рдкрд╛рдХрд│реНрдпрд╛
2 рдореЛрдареЗ рдЪрдордЪреЗ рд╕рд╛рдЬреВрдХ рддреВрдк/рддреЗрд▓
рдореАрда рдЪрд╡реАрдиреБрд╕рд╛рд░
1 рдЯреАрд╕реНрдкреВрди рдЬрд┐рд░реЗ
рдХреГрддреА:
рд▓рд╛рд▓ рдорд┐рд░рдЪреНрдпрд╛рдВрдЪреЗ рджреЗрда рдХрд╛рдвреВрди рддреНрдпрд╛ 4-5 рддрд╛рд╕ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рд░рд╛рддреНрд░рднрд░ рдкрд╛рдгреНрдпрд╛рдд рднрд┐рдЬрдд рдареЗрд╡рд╛. рд▓рд╕рдгрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдкрд╛рдХрд│реНрдпрд╛ рд╕реЛрд▓реВрди рдШреНрдпрд╛. рдорд┐рд░рдЪреНрдпрд╛рдВрддреАрд▓ рдкрд╛рдгреА рдХрд╛рдвреВрди рдорд┐рд░рдЪреНрдпрд╛ рд╡ рд▓рд╕реВрдг рдПрдХрддреНрд░ рдмрд╛рд░реАрдХ рд╡рд╛рдЯреВрди рдШреНрдпрд╛.
рдХрдврдИрдд рддреВрдк рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рддреЗрд▓ рдЧрд░рдо рдХрд░реВрди рдЬрд┐рд░реЗ рдШрд╛рд▓рд╛. рддреНрдпрд╛рдд рд╡рд╛рдЯрд▓реЗрд▓рд╛ рдорд╕рд╛рд▓рд╛ рдШрд╛рд▓реВрди 10-15 рдорд┐рдирд┐рдЯреЗ рдкрд░рддрд╛. рдореАрда рдШрд╛рд▓реВрди рддреЗрд▓ рд╕реБрдЯреЗрдкрд░реНрдпрдВрдд рдЪрд╛рдВрдЧрд▓реЗ рд╢рд┐рдЬрд╡рд╛. рдЧреЕрд╕ рдмрдВрдж рдХрд░рд╛.
рдЭрдгрдЭрдгреАрдд рд▓рд╛рд▓ рдорд┐рд░рдЪреАрдЪреА рдЪрдЯрдгреА рддрдпрд╛рд░!
рдХреЛрдерд┐рдВрдмреАрд░-рдкреБрджрд┐рдирд╛ рдЪрдЯрдгреА
рд╕рд╛рд╣рд┐рддреНрдп:
2 рдХрдк рд╕реНрд╡рдЪреНрдЫ рдзреБрддрд▓реЗрд▓реА рдХреЛрдерд┐рдВрдмреАрд░
1/2 рдХрдк рдкреБрджрд┐рдирд╛
2 рд╣рд┐рд░рд╡реНрдпрд╛ рдорд┐рд░рдЪреНрдпрд╛
1/2 рдЯреАрд╕реНрдкреВрди рдЬрд┐рд░реЗ
1/2 рдХрдк рддрд╛рдЬреЗ рджрд╣реА
рдХрд╛рд│реЗ рдореАрда
4-5 рдмрд░реНрдлрд╛рдЪреЗ рддреБрдХрдбреЗ
рдЫреЛрдЯрд╛ рддреБрдХрдбрд╛ рдЖрд▓реЗ (рдРрдЪреНрдЫрд┐рдХ)
2 рд▓рд╕реВрдг рдкрд╛рдХрд│реНрдпрд╛ (рдРрдЪреНрдЫрд┐рдХ)
1 рд▓рд╣рд╛рди рдХрд╛рдВрджрд╛ (рдРрдЪреНрдЫрд┐рдХ)
рдХреГрддреА:
рд╕рд░реНрд╡ рд╕рд╛рд╣рд┐рддреНрдп рдорд┐рдХреНрд╕рд░рдордзреНрдпреЗ рдШрд╛рд▓реВрди рдмрд╛рд░реАрдХ рд╡рд╛рдЯреВрди рдШреНрдпрд╛. рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддреЗрдиреБрд╕рд╛рд░ рдЪрдЯрдгреА рдкрд╛рддрд│ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдШрдЯреНрдЯ рдареЗрд╡рд╛.
рдЪрд╡рд┐рд╖реНрдЯ рд╣рд┐рд░рд╡реА рдЪрдЯрдгреА рддрдпрд╛рд░!
---
ЁЯНЕрдЯреЛрдореЕрдЯреЛ рдЪрдЯрдгреА ЁЯНЕ
рдбреЛрд╕рд╛, рдЗрдбрд▓реА, рд╡рдбрд╛, рдЙрддреНрддрдкреНрдкрд╛ рдЖрдгрд┐ рдЕрдкреНрдкрдорд╕реЛрдмрдд рдЦрд╛рдпрд▓рд╛ рдЕрддрд┐рд╢рдп рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ.
рд╕рд╛рд╣рд┐рддреНрдп:
2 рдЯреЛрдореЕрдЯреЛ
1 рдХрд╛рдВрджрд╛
1/2 рдЯреАрд╕реНрдкреВрди рдЖрд▓реЗ
рдореАрда
1/4 рдЯреАрд╕реНрдкреВрди рд╣рд│рдж
1/4 рдЯреАрд╕реНрдкреВрди рд▓рд╛рд▓ рддрд┐рдЦрдЯ
рдЫреЛрдЯрд╛ рдЪрд┐рдВрдЪреЗрдЪрд╛ рддреБрдХрдбрд╛
1 рдЯреАрд╕реНрдкреВрди рдЙрдбреАрдж рдбрд╛рд│
1 рдЯреАрд╕реНрдкреВрди рдЪрдгрд╛ рдбрд╛рд│
2 рдЯреАрд╕реНрдкреВрди рдХрд┐рд╕рд▓реЗрд▓реЗ рдирд╛рд░рд│
1/2 рдЯреАрд╕реНрдкреВрди рдореЛрд╣рд░реА
2 рдЯреАрд╕реНрдкреВрди рддреЗрд▓
рдХрдвреАрдкрддреНрддрд╛
рдХреГрддреА:
рдХрдврдИрдд 1 рдЯреАрд╕реНрдкреВрди рддреЗрд▓ рдЧрд░рдо рдХрд░реВрди рдЙрдбреАрдж рдбрд╛рд│ рд╡ рдЪрдгрд╛ рдбрд╛рд│ рднрд╛рдЬрд╛. рддреНрдпрд╛рдд рдЖрд▓реЗ рд╡ рдХрд╛рдВрджрд╛ рдШрд╛рд▓реВрди 5 рдорд┐рдирд┐рдЯреЗ рдкрд░рддрд╛. рдирдВрддрд░ рд╣рд│рдж, рддрд┐рдЦрдЯ, рдореАрда рдШрд╛рд▓реВрди рдорд┐рдХреНрд╕ рдХрд░рд╛. рдЯреЛрдореЕрдЯреЛ рдЖрдгрд┐ рдЪрд┐рдВрдЪ рдШрд╛рд▓реВрди рдЭрд╛рдХрдг рдареЗрд╡реВрди 10 рдорд┐рдирд┐рдЯреЗ рд╢рд┐рдЬрд╡рд╛.
рдердВрдб рдЭрд╛рд▓реНрдпрд╛рд╡рд░ рдирд╛рд░рд│ рдШрд╛рд▓реВрди рдорд┐рдХреНрд╕рд░рдордзреНрдпреЗ рд╡рд╛рдЯреВрди рдШреНрдпрд╛.
рдлреЛрдбрдгреАрд╕рд╛рдареА рддреЗрд▓ рдЧрд░рдо рдХрд░реВрди рдореЛрд╣рд░реА рд╡ рдХрдвреАрдкрддреНрддрд╛ рдШрд╛рд▓рд╛. рд╣реА рдлреЛрдбрдгреА рдЪрдЯрдгреАрд╡рд░ рдШрд╛рд▓рд╛.
рдЯреЛрдореЕрдЯреЛ рдЪрдЯрдгреА рддрдпрд╛рд░!
---
ЁЯНЫ рдЦрдЬреБрд░рд╛рдЪреА рдЧреЛрдб рдЪрдЯрдгреА
рд╕рд╛рд╣рд┐рддреНрдп:
1/2 рдХрдк рдЦрдЬреВрд░ рдкрд▓реНрдк
1/2 рд╡рд╛рдЯреА рд╕рд╛рдЦрд░ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЧреВрд│
1/2 рдЯреАрд╕реНрдкреВрди рдХрд╛рд│реЗ рдореАрда
1/2 рдЯреАрд╕реНрдкреВрди рд▓рд╛рд▓ рддрд┐рдЦрдЯ
1/2 рдЯреАрд╕реНрдкреВрди рднрд╛рдЬрд▓реЗрд▓реЗ рдЬрд┐рд░реЗрдкреВрдб
1/4 рдЯреАрд╕реНрдкреВрди рд╕реБрдВрда рдкреВрдб
1/2 рдЯреАрд╕реНрдкреВрди рдзрдгреЗ
рдереЛрдбреЗ рдХрд╛рдЬреВ рд╡ рдордиреБрдХрд╛
рдХреГрддреА:
рдПрдХрд╛ рдкреЕрдирдордзреНрдпреЗ 1 рдХрдк рдкрд╛рдгреА рдЙрдХрд│рд╛. рддреНрдпрд╛рдд рдЦрдЬреВрд░ рдкрд▓реНрдк, рд╕рд╛рдЦрд░/рдЧреВрд│ рд╡ рд╕рд░реНрд╡ рдорд╕рд╛рд▓реЗ рдШрд╛рд▓реВрди 15 рдорд┐рдирд┐рдЯреЗ рд╢рд┐рдЬрд╡рд╛.
рдкрд╛рддрд│ рдЪрдЯрдгреА рд╣рд╡реА рдЕрд╕рд▓реНрдпрд╛рд╕ рдЧреЕрд╕ рдмрдВрдж рдХрд░рд╛. рдШрдЯреНрдЯ рд╣рд╡реА рдЕрд╕рд▓реНрдпрд╛рд╕ рдЖрдгрдЦреА 10 рдорд┐рдирд┐рдЯреЗ рд╢рд┐рдЬрд╡рд╛.
рдердВрдб рдЭрд╛рд▓реНрдпрд╛рд╡рд░ рд╣рд╡рд╛рдмрдВрдж рдбрдмреНрдпрд╛рдд рднрд░реВрди рдлреНрд░реАрдЬрдордзреНрдпреЗ рдареЗрд╡рд╛. рд╣реА рдЪрдЯрдгреА 30-40 рджрд┐рд╡рд╕ рдЯрд┐рдХрддреЗ.
---
ЁЯНЫрд╢реЗрдЬрд╡рд╛рди рдЪрдЯрдгреА
рд╕рд╛рд╣рд┐рддреНрдп:
100 рд╕реБрдХреНрдпрд╛ рд▓рд╛рд▓ рдорд┐рд░рдЪреНрдпрд╛
рдЖрд▓реЗ
рд▓рд╕реВрдг
рддреЗрд▓
рд╡реНрд╣рд┐рдиреЗрдЧрд░
рд╕реЛрдпрд╛ рд╕реЙрд╕
рдХреГрддреА:
рд▓рд╛рд▓ рдорд┐рд░рдЪреНрдпрд╛ рдХреЛрдордЯ рдкрд╛рдгреНрдпрд╛рдд 30 рдорд┐рдирд┐рдЯреЗ рднрд┐рдЬрд╡рд╛. рддреНрдпрд╛рдВрдЪрд╛ рдмрд╛рд░реАрдХ рдкреЗрд╕реНрдЯ рддрдпрд╛рд░ рдХрд░рд╛.
рдкреЕрдирдордзреНрдпреЗ рддреЗрд▓ рдЧрд░рдо рдХрд░реВрди рдЖрд▓реЗ-рд▓рд╕реВрдг рдкрд░рддрд╛. рд▓рд╕реВрдг рд╕реЛрдиреЗрд░реА рдЭрд╛рд▓реНрдпрд╛рд╡рд░ рдорд┐рд░рдЪреАрдЪрд╛ рдкреЗрд╕реНрдЯ рдШрд╛рд▓рд╛ рд╡ рдЪрд╛рдВрдЧрд▓реЗ рдкрд░рддрд╛.
рдЪрдЯрдгреА рд╢рд┐рдЬрд▓реНрдпрд╛рдирдВрддрд░ 5 рдЪрдордЪреЗ рдкрд╛рдгреА рдШрд╛рд▓рд╛. рддреНрдпрд╛рдд рд╡реНрд╣рд┐рдиреЗрдЧрд░ рдЖрдгрд┐ рд╕реЛрдпрд╛ рд╕реЙрд╕ рдШрд╛рд▓реВрди рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд┐рдд рдорд┐рд╕рд│рд╛.
рд╢реЗрдЬрд╡рд╛рди рдЪрдЯрдгреА рддрдпрд╛рд░!
---
ЁЯНЫ рдЭрдЯрдкрдЯ рдЦрдЯреНрдЯреА-рдЧреЛрдб рдЪрдЯрдгреА
рд╕рдореЛрд╕рд╛, рдХрдЪреЛрд░реА, рднрдЬреА рдЖрдгрд┐ рдкрдХреЛрдбреНрдпрд╛рдВрд╕рд╛рдареА рдЦрд╛рд╕!
рд╕рд╛рд╣рд┐рддреНрдп:
1 рдХрдк рдкрд╛рдгреА
3 рдЯреАрд╕реНрдкреВрди рдЖрдордЪреВрд░ рдкрд╛рд╡рдбрд░
3/4 рдХрдк рд╕рд╛рдЦрд░ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЧреВрд│
1 рдЯреАрд╕реНрдкреВрди рднрд╛рдЬрд▓реЗрд▓реЗ рдЬрд┐рд░реЗрдкреВрдб
1/4 рдЯреАрд╕реНрдкреВрди рдХрд╛рд│реЗ рдореАрда
рдореАрда рдЪрд╡реАрдиреБрд╕рд╛рд░
1 рдЯреАрд╕реНрдкреВрди рдХреБрдЯрд▓реЗрд▓реА рд╕реБрдХреНрдпрд╛ рд▓рд╛рд▓ рдорд┐рд░рдЪреА
1 рдЯреАрд╕реНрдкреВрди рдордиреБрдХрд╛
1 рдЯреАрд╕реНрдкреВрди рдХрд╛рдЬреВ
1/4 рдЯреАрд╕реНрдкреВрди рд╕реБрдВрда рдкреВрдб
рдХреГрддреА:
рдХрдврдИрдд рдкрд╛рдгреА рдЧрд░рдо рдХрд░рд╛. рддреНрдпрд╛рдд рд╕рд░реНрд╡ рдорд╕рд╛рд▓реЗ, рдХрд╛рдЬреВ, рдордиреБрдХрд╛ рдЖрдгрд┐ рд╕рд╛рдЦрд░/рдЧреВрд│ рдШрд╛рд▓рд╛.
рдордВрдж рдЖрдЪреЗрд╡рд░ 10-15 рдорд┐рдирд┐рдЯреЗ рд╢рд┐рдЬрд╡рд╛. рдордзреВрдирдордзреВрди рдврд╡рд│рдд рд░рд╛рд╣рд╛. рдкрд╛рдгреА рдЖрдЯреВрди рдЪрдЯрдгреА рдереЛрдбреА рдШрдЯреНрдЯ рдЭрд╛рд▓реНрдпрд╛рд╡рд░ рдЧреЕрд╕ рдмрдВрдж рдХрд░рд╛.
рдЭрдЯрдкрдЯ рдЦрдЯреНрдЯреА-рдЧреЛрдб рдЪрдЯрдгреА рддрдпрд╛рд░! рд╣реА рдЪрдЯрдгреА 2-3 рджрд┐рд╡рд╕ рд╡рд╛рдкрд░рддрд╛ рдпреЗрддреЗ. ЁЯШКЁЯН╜я╕П
#ЁЯШЛрдЖрдореНрд╣реА рдЦрд╛рджрд╛рдбреАЁЯез