என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பது முக்கியமல்ல... ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சாப்பிடுகிறோமா என்பதுதான் முக்கியம்! ஆரோக்கியமான உணவுகள் – அவற்றின் சத்துகள் 🥬 கீரை வகைகள் இரும்புச்சத்து, ஃபோலேட், நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. இரத்தச் சோகையைத் தடுக்க உதவுகின்றன. 🥕 கேரட் வைட்டமின் A நிறைந்து, கண் பார்வை மற்றும் நோய் எதிர்ப்புச் சக்திக்கு உதவுகிறது. 🍅 தக்காளி லைகோபீன், வைட்டமின் C நிறைந்து, உடல் செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. 🥦 ப்ரோக்கோலி வைட்டமின் C, K, நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தது. 🍎 ஆப்பிள் நார்ச்சத்து, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்து, செரிமானத்திற்கும் இதய நலத்திற்கும் உதவுகிறது. 🍌 வாழைப்பழம் பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் B6 நிறைந்து, தசைகள் மற்றும் இதய நலனுக்கு உதவுகிறது. 🍊 ஆரஞ்சு வைட்டமின் C அதிகம்; நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கிறது. 🥛 பால் கால்சியம், புரதம் நிறைந்து, எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்துகிறது. 🥚 முட்டை உயர்தர புரதம், வைட்டமின் D, B12 ஆகியவை நிறைந்த முழுமையான உணவு. 🐟 மீன் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்து, மூளை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. 🫘 பருப்பு, பயறு புரதம், இரும்புச்சத்து, நார்ச்சத்து நிறைந்து, உடல் வளர்ச்சிக்கும் சக்திக்கும் உதவுகின்றன. 🌾 முழுத்தானியங்கள் நார்ச்சத்து, B வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்து, நீண்ட நேரம் சக்தி அளிக்கின்றன. 🥜 பாதாம், வேர்க்கடலை நல்ல கொழுப்பு, வைட்டமின் E, புரதம் நிறைந்து, இதய நலனைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. "சத்தான உணவுகளே ஆரோக்கியமான வாழ்வின் அடித்தளம். தினமும் சமநிலையான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்போம்." #🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம்