#👨‍⚕️ ആരോഗ്യം #👩 Women's Health #💊 വീട്ടുമരുന്ന് #💪Health advice #☀️ ഹെൽത്ത് ടിപ്സ് 👆

#🧔 പോയ മുടി തിരിച്ചുവരാൻ ഇതാ വഴി #💊 വീട്ടുമരുന്ന്

#💊 വീട്ടുമരുന്ന് #🍀 ഹോം ആയുർവേദിക് ടിപ്സ് 🏠

#💊 വീട്ടുമരുന്ന്

#👨‍⚕️ ആരോഗ്യം #💪Health advice #💊 വീട്ടുമരുന്ന് #🌿 ആയുര്‍വേദം #☀️ ഹെൽത്ത് ടിപ്സ് 👆

ക്യാബേജ് പതിവായി കഴിക്കുന്നവരാണോ? ആരോഗ്യത്തിന് ലഭിക്കുന്ന ഈ ഗുണങ്ങൾ അറിയാം. 🥗 ക്യാബേജ് പതിവായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് പലവിധത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യാം. 🌿 കുറഞ്ഞ കലോറിയും വിവിധ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ പച്ചക്കറിയായതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കാൻ ക്യാബേജിന് കഴിയും. ✅ ദഹനത്തിന് സഹായിക്കാം. 🌾 ക്യാബേജിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫൈബർ ദഹനപ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും മലബന്ധം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. 💧 ആവശ്യത്തിന് വെള്ളവും മറ്റ് ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം ക്യാബേജ് കഴിക്കുന്നത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണകരമാണ്. *🍊 പ്രതിരോധശേഷിക്ക് പിന്തുണ.* 🛡️ ക്യാബേജിൽ വിറ്റാമിൻ സി ഉൾപ്പെടെയുള്ള പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ⚡ ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ സി പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്നു. *❤️ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും നല്ലത്.* 🫀 ഫൈബറും വിവിധ സസ്യാധിഷ്ഠിത പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ ക്യാബേജ് സമതുലിതമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളുടെ ഭാഗമാകാം. *⚖️ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണം.* 🍽️ ക്യാബേജിൽ കലോറി താരതമ്യേന കുറവായതിനാൽ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന പച്ചക്കറിയാണിത്. 🏃 എന്നാൽ ഒരു ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനാകില്ല; സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും പ്രധാനമാണ്. 🍲 ക്യാബേജ് പച്ചയായും വേവിച്ചും വിവിധ വിഭവങ്ങളായും കഴിക്കാം. അമിതമായി എണ്ണയും ഉപ്പും ചേർക്കാതെ തയ്യാറാക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്. 🩺 പ്രത്യേക ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർ ഭക്ഷണത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധരുടെ നിർദേശം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്. #☀️ ഹെൽത്ത് ടിപ്സ് 👆 #🍀 ഹോം ആയുർവേദിക് ടിപ്സ് 🏠 #💊 വീട്ടുമരുന്ന് #👨‍⚕️ ആരോഗ്യം

*Skin Care Tips - Malayalam* 🌿 Keralaയിലെ humidity ഉം വെയിലും കണക്കിലെടുത്ത് simple ആയി follow ചെയ്യാവുന്ന routine ആണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. #🙋‍♀️ എൻ്റെ സ്റ്റാറ്റസുകൾ #👁 മുഖത്തെ പാടുകൾ മാറാൻ ചെയ്യേണ്ടത് #🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി #👩 Women's Health #💊 വീട്ടുമരുന്ന് *1. Morning Routine - രാവിലെ* - *Cleanse*: മുഖം കഴുകാൻ gentle face wash. എണ്ണമയം ഉണ്ടെങ്കിൽ gel-based, വരണ്ടതാണെങ്കിൽ cream-based - *Toner*: Rose water ഉപയോഗിച്ചാൽ നല്ലതാ. Pores tight ആക്കും - *Moisturizer*: Light, non-comsticky moisturizer. Gel moisturizer ആണ് നല്ലത് - *Sunscreen*: ഇത് must ആണ്. SPF 50, PA+++ ഉള്ളത്. വെയിലത്ത് ഇറങ്ങുന്നതിന് 15 min മുന്നേ ഇടണം. വീട്ടിലിരുന്നാലും ജനാല വഴി UV വരും *2. Night Routine - രാത്രി* - *Double Cleanse*: Makeup/അഴുക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ ആദ്യം cleansing balm/oil, പിന്നെ face wash - *Moisturizer*: രാത്രി കുറച്ച് കൂടി rich ആയ moisturizer - *Weekly 1-2 times*: Exfoliation. Multani mitti / besan + curd + honey pack *3. Kerala Skin-ന് പ്രത്യേക Tips* - *വെയിൽ*: Umbrella, cap, sunglasses കൂടാതെ ഇറങ്ങരുത്. Sweat കൂടുതലായത് കൊണ്ട് sunscreen 3-4 മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോൾ renew ചെയ്യുക - *Hydration*: ദിവസം 3 ലിറ്റർ വെള്ളം. Tender coconut, buttermilk നല്ലതാ - *Diet*: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, നെയ്യ് കുറച്ച്. എരിവ്/എണ്ണ കൂടിയാൽ pimples വരാൻ chance കൂടും - *DIY Pack*: 1 tsp മഞ്ഞൾ + 2 tsp കടലമാവ് + rose water. 15 min വെച്ച് കഴുകുക. Glow കിട്ടും *4. ചെയ്യരുതാത്തത്* - സോപ്പ് കൊണ്ട് മുഖം കഴുകുന്നത് avoid ചെയ്യുക - ഒരേ towel ദിവസങ്ങളോളം ഉപയോഗിക്കരുത് - പുതിയ product try ചെയ്യുമ്പോൾ patch test ചെയ്യുക

*Beauty secret tips - വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്നവ* ✨ *1. തിളക്കമുള്ള മുഖത്തിന്* - *തേനും മഞ്ഞളും*: 1 ടീസ്പൂൺ തേൻ + ഒരു നുള്ള് മഞ്ഞൾ. ആഴ്ചയിൽ 2 തവണ 10 മിനിറ്റ് വെച്ച് കഴുകിക്കളയുക. മുഖം glow ആകും. - *കറ്റാർവാഴ*: രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് fresh aloe gel പുരട്ടുക. വരൾച്ചയും പാടുകളും കുറയ്ക്കും. *2. മുടി പരിചരണം* - *തേങ്ങാഎണ്ണ + കറിവേപ്പില*: എണ്ണ ചൂടാക്കി കറിവേപ്പില ഇട്ട് തിളപ്പിക്കുക. തണുത്തതിന് ശേഷം തലയിൽ തേക്കുക. മുടികൊഴിച്ചിൽ കുറയും. - *ഉലുവ വെള്ളം*: ഉലുവ രാത്രി കുതിർത്ത് ആ വെള്ളം മുടിയിൽ തേക്കുക. താരൻ പോകും, മുടിക്ക് shine കിട്ടും. *3. ദിവസവും ചെയ്യേണ്ട ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ* - *വെള്ളം*: ദിവസം 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം. Skin-ന്റെ ഏറ്റവും വലിയ secret ഇതാണ്. - *ഉറക്കം*: 7-8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം. Dark circle-ഉം dullness-ഉം പോകാൻ ഇതാണ് best. - *സൂര്യനിൽ പോകുമ്പോൾ*: വെയിലത്ത് ഇറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് sunscreen ഇടാൻ മറക്കണ്ട. *4. Quick home pack* പപ്പായ + തേൻ അരച്ച് 15 മിനിറ്റ് face-ൽ വെക്കുക. Dead skin പോയി മുഖം fresh ആകും. ഏറ്റവും വലിയ secret: consistency ആണ്. ഒരാഴ്ച ചെയ്തിട്ട് നിർത്താതെ തുടർന്നാൽ മതി 🌿 #💅 ബ്യൂട്ടി ടിപ്സ് #💆🏻‍♀️ DIY Hair Care #😇 മുഖം തിളങ്ങാൻ കെമിക്കൽ വേണ്ട; ഇത് കാണൂ #👁 മുഖത്തെ പാടുകൾ മാറാൻ ചെയ്യേണ്ടത് #💊 വീട്ടുമരുന്ന്

#💊 വീട്ടുമരുന്ന് #💪🏻 ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ #🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി