Rajinder Talwar
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डायबिटीज़ में दही खा सकते हैं?
हाँ—plain, unsweetened दही कई लोगों के लिए balanced diet का हिस्सा हो सकता है।
दही से protein और calcium मिलता है और यह meal को अधिक satisfying बनाने में मदद कर सकता है। लेकिन हर दही एक जैसा नहीं होता।
ध्यान रखें:
• Plain और unsweetened दही चुनें।
• Sweetened/flavoured yogurt में added sugar हो सकती है।
• Portion size भी मायने रखता है।
• यदि दूध से lactose intolerance की समस्या होती है, तो दही भी कुछ लोगों में digestive symptoms पैदा कर सकता है।
• Kidney disease जैसी स्थिति में अपनी individual dietary requirements के अनुसार सलाह लें।
सबसे महत्वपूर्ण बात:
डायबिटीज़ में किसी एक food को “good” या “bad” कहने के बजाय पूरे meal, portion और अपने glucose response को समझना बेहतर है।
दही खाइए—लेकिन समझदारी से।
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