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Nandanijii..♡

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Do not make these mistakes before sleeping at night.🚫👇👇 ##health is wealth ##healthy lifestyle

रात को सोने से पहले ये आदतें आपकी सेहत बिगाड़ सकती हैं! अच्छी नींद अच्छी आदतें , अच्छी सेहत! आज से ही सुधार लें , लंबे समय तक स्वस्थ रहें! मोबाइल चलाना 0 1 सोने से पहले मोबाइल की स्क्रीन देखने से ब्लू लाइट मेलाटोनिन हामोंन को कम करती है, जिससे नींद नहीं आती और दिमाग थकता है। भारी या तला-भुना खाना खाना 2 रात को भारी खाना पचने में देर करता है, जिससे गैस , एसिडिटी और पेट फूलने की समस्या होती है। चाय, कॉफी या कैफीन लेना 3 कैफीन दिमाग को एक्टिव रखता है और নীব সান ম নাখা ভ্ালনা ঔ1 बहुत ज्यादा पानी पीना 4 सोने से तुरंत पहले अधिक पानी पीने से रात में बार-बार पेशाब आने के लिए उठना पडता है, जिससे नींद है। टूटती तनाव और नकारात्मक सोच 5 दिनभर की चिंता और नकारात्मक बातें दिमाग को शांत नहीं होने देतीं और गहरी नींद में बाधा डालती हैं। धूम्रपान या शराब का सेवन 6 ये आदतें नींद के चक्र को खराब करती हैं और पहुंचाती हैं। शरीर के अंगों को नुकसान सोने से पहले एक्सरसाइज करना रात में एक्सरसाइज करने से शरीर ज्यादा एक्टिव हा जाता है, जिससे नींद आने में देर होती है। सोने से 1 घंटा पहले मोबाइल बंद करें हल्का खाना खाएं QI गुनगुना दूध या हर्बल टी पिएं प्राणायाम करें ध्यान करें? कमरा अंधेरा और शांत रखें रोज एक ही समय पर सोएं स्वस्थ रहें, खुश रहें! Follow गरी heatth_guide_up रात को सोने से पहले ये आदतें आपकी सेहत बिगाड़ सकती हैं! अच्छी नींद अच्छी आदतें , अच्छी सेहत! आज से ही सुधार लें , लंबे समय तक स्वस्थ रहें! मोबाइल चलाना 0 1 सोने से पहले मोबाइल की स्क्रीन देखने से ब्लू लाइट मेलाटोनिन हामोंन को कम करती है, जिससे नींद नहीं आती और दिमाग थकता है। भारी या तला-भुना खाना खाना 2 रात को भारी खाना पचने में देर करता है, जिससे गैस , एसिडिटी और पेट फूलने की समस्या होती है। चाय, कॉफी या कैफीन लेना 3 कैफीन दिमाग को एक्टिव रखता है और নীব সান ম নাখা ভ্ালনা ঔ1 बहुत ज्यादा पानी पीना 4 सोने से तुरंत पहले अधिक पानी पीने से रात में बार-बार पेशाब आने के लिए उठना पडता है, जिससे नींद है। टूटती तनाव और नकारात्मक सोच 5 दिनभर की चिंता और नकारात्मक बातें दिमाग को शांत नहीं होने देतीं और गहरी नींद में बाधा डालती हैं। धूम्रपान या शराब का सेवन 6 ये आदतें नींद के चक्र को खराब करती हैं और पहुंचाती हैं। शरीर के अंगों को नुकसान सोने से पहले एक्सरसाइज करना रात में एक्सरसाइज करने से शरीर ज्यादा एक्टिव हा जाता है, जिससे नींद आने में देर होती है। सोने से 1 घंटा पहले मोबाइल बंद करें हल्का खाना खाएं QI गुनगुना दूध या हर्बल टी पिएं प्राणायाम करें ध्यान करें? कमरा अंधेरा और शांत रखें रोज एक ही समय पर सोएं स्वस्थ रहें, खुश रहें! Follow गरी heatth_guide_up

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