செந்thilகுமார்
தினமும் 1000 அடி நடந்தால் உடலில் என்ன மாற்றம் ஏற்படும்? 🚶♂️
தினமும் 1000 அடி (சுமார் 700–800 மீட்டர்) நடப்பது சிறிய அளவிலான உடற்பயிற்சியாக இருந்தாலும், தொடர்ந்து செய்தால் சில நல்ல மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும்.
ஏற்படும் நன்மைகள்:
✅ இரத்த ஓட்டம் சீராகும்.
✅ கால்தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்.
✅ நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் ஏற்படும் உடல் இறுக்கம் குறையும்.
✅ மன அழுத்தம் ஓரளவு குறைந்து மனநிலை மேம்பட உதவும்.
✅ கலோரிகள் சிறிதளவு எரிவதால், உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவலாம் (உணவுக் கட்டுப்பாட்டுடன் சேர்த்து).
✅ சர்க்கரை நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்றவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
ஆனால்...
1000 அடி மட்டும் நடப்பதால் பெரிய அளவில் உடல் எடை குறைதல் அல்லது உடற்தகுதி மேம்பாடு எதிர்பார்க்க முடியாது.
மேலும் சிறந்த பலன்களுக்கு:
தினமும் 6,000–10,000 அடிகள் அல்லது
குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் வேகமாக நடப்பது பலருக்கு அதிக நன்மை தரும்.
குறிப்பு: வயது, உடல்நிலை மற்றும் மருத்துவப் பிரச்சினைகள் இருப்பின், உங்களுக்கு ஏற்ற நடைப்பயிற்சி அளவை மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் தீர்மானிப்பது நல்லது
: #உடல்நலம்
#நடைப்பயிற்சி
#1000அடி
#ஆரோக்கியம்
#ஆரோக்கியவாழ்க்கை
#தினமும்நடப்போம்
#மருத்துவகுறிப்புகள்
#உடற்பயிற்சி
#நல்லபழக்கம்
#தமிழ்பதிவுகள்: #Walking
#1000Steps
சிறிய பழக்கம், பெரிய மாற்றத்தை உருவாக்கும்!
இன்று முதல் தினமும் நடக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் உடல் அதற்கான நன்றியை சொல்லும்!
💚 இந்த பதிவு பயனுள்ளதாக இருந்தால் Like ❤️, Share 🔄, Comment 💬 செய்து மற்றவர்களும் பயனடைய உதவுங்கள். #🏋🏼♂️ஆரோக்கியம்
🌿 ஓம் 🔥👁️ ஆயிரம் 👁️கண்ணுடையாளே🌿🇮🇳🔥 🦜🙏#🇮🇳இந்தியனாக பெருமை கொள்வோம்💪 #📑முக்கியமான வாட்ஸ்அப் தகவல் #👉வாழ்க்கை பாடங்கள் #ஆரோக்கியம் #🌿 இயற்கை உணவு
2519
janani#தெரிந்துகொள்ளுவோம் #💪ஆரோக்கிய தகவல்கள்🩺 #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹 #ஆரோக்கியமான உணவு
3919
செந்thilகுமார்தினமும் 1000 அடி நடந்தால் உடலில் என்ன மாற்றம் ஏற்படும்? 🚶♂️ தினமும் 1000 அடி (சுமார் 700–800 மீட்டர்) நடப்பது சிறிய அளவிலான உடற்பயிற்சியாக இருந்தாலும், தொடர்ந்து செய்தால் சில நல்ல மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். ஏற்படும் நன்மைகள்: ✅ இரத்த ஓட்டம் சீராகும். ✅ கால்தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். ✅ நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் ஏற்படும் உடல் இறுக்கம் குறையும். ✅ மன அழுத்தம் ஓரளவு குறைந்து மனநிலை மேம்பட உதவும். ✅ கலோரிகள் சிறிதளவு எரிவதால், உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவலாம் (உணவுக் கட்டுப்பாட்டுடன் சேர்த்து). ✅ சர்க்கரை நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்றவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். ஆனால்... 1000 அடி மட்டும் நடப்பதால் பெரிய அளவில் உடல் எடை குறைதல் அல்லது உடற்தகுதி மேம்பாடு எதிர்பார்க்க முடியாது. மேலும் சிறந்த பலன்களுக்கு: தினமும் 6,000–10,000 அடிகள் அல்லது குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் வேகமாக நடப்பது பலருக்கு அதிக நன்மை தரும். குறிப்பு: வயது, உடல்நிலை மற்றும் மருத்துவப் பிரச்சினைகள் இருப்பின், உங்களுக்கு ஏற்ற நடைப்பயிற்சி அளவை மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் தீர்மானிப்பது நல்லது : #உடல்நலம் #நடைப்பயிற்சி #1000அடி #ஆரோக்கியம் #ஆரோக்கியவாழ்க்கை #தினமும்நடப்போம் #மருத்துவகுறிப்புகள் #உடற்பயிற்சி #நல்லபழக்கம் #தமிழ்பதிவுகள்: #Walking #1000Steps சிறிய பழக்கம், பெரிய மாற்றத்தை உருவாக்கும்! இன்று முதல் தினமும் நடக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் உடல் அதற்கான நன்றியை சொல்லும்! 💚 இந்த பதிவு பயனுள்ளதாக இருந்தால் Like ❤️, Share 🔄, Comment 💬 செய்து மற்றவர்களும் பயனடைய உதவுங்கள். #🏋🏼♂️ஆரோக்கியம்
208
Shobana#💪ஆரோக்கிய தகவல்கள்🩺 #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹
2138
Kumar S. N#💪ஆரோக்கிய தகவல்கள்🩺
1617
l giridharan lakshmipathi#💪ஆரோக்கிய தகவல்கள்🩺
1110
4630
perumal#👩🏼⚕️ மகளிர் மருத்துவம் #🏋🏼♂️ஆரோக்கியம் #😷சுகாதார ஹெல்த் டிப்ஸ் #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹
7630
jk#💪ஆரோக்கிய தகவல்கள்🩺 #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹 #🌿 இயற்கை உணவு #🍛தமிழரின் உணவுகள் #உணவே மருந்து 📖 முன்னோர்களின் குறிப்பு
1714
33981