മുതിരയ്ക്ക് ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇതിൽ പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, അയൺ, ഫോസ്ഫറസ്, അമിനോ ആസിഡുകൾ, നാരുകൾ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുതിരയുടെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ താഴെക്കൊടുക്കുന്നു: * ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു: മുതിരയിൽ നാരുകൾ ധാരാളം ഉള്ളതുകൊണ്ട് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും അതുവഴി അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ആയുർവേദത്തിൽ തടിയും വയറും കുറയ്ക്കാൻ ഉത്തമ ആഹാരമായി മുതിരയെ കണക്കാക്കുന്നു. * ദഹനത്തിന് ഉത്തമം: മുതിരയിലുള്ള നാരുകൾ ദഹനം എളുപ്പമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മലബന്ധം, ഗ്യാസ്, അസിഡിറ്റി തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് മുതിര നല്ലൊരു പ്രതിവിധിയാണ്. * കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു: മുതിര ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ കൂട്ടാനും സഹായിക്കും. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. * പ്രമേഹ നിയന്ത്രണം: മുതിരയിലെ അന്നജം പതിയെ ദഹിക്കുന്നതുകൊണ്ട് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് ഉയരുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും. ഇത് പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഉത്തമമാണ്. * എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം: കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ എല്ലുകൾക്ക് ബലം നൽകാൻ മുതിര സഹായിക്കുന്നു. * പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: മുതിരയിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പ്രായാധിക്യം മൂലമുള്ള പ്രശ്നങ്ങളെ ചെറുക്കാനും സഹായിക്കും. * സ്ത്രീകളിലെ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ: ആർത്തവ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും ആർത്തവകാലത്തുണ്ടാകുന്ന ബ്ലീഡിങ് മൂലമുള്ള ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ കുറവ് പരിഹരിക്കാനും മുതിര കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. * പുരുഷന്മാരിലെ ആരോഗ്യം: പുരുഷന്മാരിലെ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം (sperm count) വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മുതിര സഹായിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. * ശരീര ഊഷ്മാവ് നിലനിർത്തുന്നു: തണുപ്പുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ശരീരത്തിന്റെ ഊഷ്മാവ് നിലനിർത്താൻ മുതിര സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ചൂടുകാലത്ത് മുതിര ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിനകത്ത് ഊഷ്മാവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. * മറ്റ് ഗുണങ്ങൾ: പനി നിയന്ത്രിക്കാനും, മഞ്ഞപ്പിത്തം, വാതസംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ, വിരയുടെ ഉപദ്രവം, മൂലക്കുരു, കണ്ണിലെ കേട് തുടങ്ങിയ അസുഖങ്ങൾക്കും മുതിര നല്ലൊരു ആഹാരമായി ഉപയോഗിക്കാം. മുതിര സൂപ്പ്, കഞ്ഞി, തോരൻ എന്നിങ്ങനെ പല രൂപത്തിലും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. എങ്കിലും, ഏതൊരു ഭക്ഷണവും പോലെ, മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേക രോഗാവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മുതിര ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ഡോക്ടറെയോ ഡയറ്റീഷ്യനെയോ സമീപിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. #💪🏻 ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ #🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി #👨‍⚕️ ആരോഗ്യം #💪Health advice #💪ഹെല്‍ത്ത് ടിപ്സ്

#💪ഹെല്‍ത്ത് ടിപ്സ് #💪Health advice #💪🏻 ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ #👨‍⚕️ ആരോഗ്യം #🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി നിലനിർത്താനും കണ്ണുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചില നേത്ര സംരക്ഷണ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:🛑 🌱കാരറ്റ് – രാത്രി കാഴ്ചയ്ക്ക് അത്യാവശ്യമായ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ (വിറ്റാമിൻ എ) കൂടുതലാണ്. 🌱ഇലക്കറികൾ (ചീര, കാലെ) – ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്, തിമിരം, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ. 🌱മുട്ടകൾ – ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ, സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ എ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. 🌱സിട്രസ് പഴങ്ങൾ (ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ) – വിറ്റാമിൻ സി കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് കണ്ണുകളിലെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. 🌱നട്ട്സ്, വിത്തുകൾ (ബദാം, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ) – വിറ്റാമിൻ ഇ, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. 🌱മത്സ്യം (സാൽമൺ, ട്യൂണ, മത്തി) – വരണ്ട കണ്ണുകളും മാക്യുലർ ഡീജനറേഷനും തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒമേഗ-3 കൾ കൂടുതലാണ്. 🌱മധുരക്കിഴങ്ങ് – ബീറ്റാ കരോട്ടിന്റെയും വിറ്റാമിൻ ഇയുടെയും മറ്റൊരു നല്ല ഉറവിടം. 🌱കുരുമുളക് – വിറ്റാമിൻ സി, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. 🌱ബ്ലൂബെറി - കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

#👨‍⚕️ ആരോഗ്യം #💪ഹെല്‍ത്ത് ടിപ്സ് #💪🏻 ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ #💪Health advice #🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി

#💪Health advice #💪ഹെല്‍ത്ത് ടിപ്സ് #💪🏻 ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ #👨‍⚕️ ആരോഗ്യം

#🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി #💪🏻 ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ #💪ഹെല്‍ത്ത് ടിപ്സ് #👨‍⚕️ ആരോഗ്യം #💪Health advice ഭക്ഷണം എങ്ങനെ ആവണം...?* 👉 *ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത്..?* - പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധന്യങ്ങൾ, Whole Grains, ഒലിവ് എണ്ണ, പയർ വർഗങ്ങൾ. - ⁠8 - 12 ഗ്ലാസ്‌ വെള്ളം കുടിച്ചിരിക്കണം 👉 *ആഴ്ചയിൽ 4-5 ദിവസം കഴിക്കാൻ പറ്റുന്നവ..?* - മീൻ (കറി വച്ചത്) 100- 150ഗ്രാം ഓരോ തവണയും.. - ⁠മുട്ട, പാൽ, തൈര്.. 👉 *ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രം കഴിക്കാവുന്നവ..?* - ചിക്കൻ (കറി വച്ചത്) 150 ഗ്രാം വരെ. 👉 *മാസത്തിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രം കഴിക്കാവുന്നവ..?* - ബീഫ്/ പോർക്ക്/ മട്ടൺ (100ഗ്രാം) - ⁠ചോക്ലേറ്റ്, Sweets. (30ഗ്രാം) 👉 ദിവസവും 15-20 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുക. ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് എങ്കിലും നടക്കുകയോ ഓടുകയോ ചെയ്തിരിക്കണം. *👉 ആരോഗ്യകരമായി എങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം..?* Contact 7907580486 / 9048780798