𝓡𝓪𝓳𝓪𝓶𝓸𝓷𝔂
573 views • 3 days ago
കൂർക്കംവലി ശല്യമാകുന്നുണ്ടോ ? കൂർക്കം വലിയുള്ള ആളിനൊപ്പം സമാധാനമായി ഉറങ്ങാൻ 7 മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഇതാ
💢⭕💢⭕💢⭕💢⭕
കൂർക്കംവലി ഒരു നിദ്രാവൈകല്യമാണ്. കൂർക്കംവലിക്കുന്നവരെ കൂടാതെ തൊട്ടടുത്ത് കിടക്കുന്നവരെയും ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്ന ഒന്നാണിത്. കൂർക്കം വലിക്കു പിന്നിൽ പല കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് അടഞ്ഞിരിക്കുന്നതു കൊണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ മൂക്കിന്റെ പാലം വളഞ്ഞിരിക്കുന്നത് കൊണ്ടോ മറ്റോ ഇത്തരത്തിൽ കൂർക്കം വലി ഉണ്ടാവാറുണ്ട്. കൂർക്കം വലിയുള്ള ആളിനൊപ്പം സമാധാനമായി ഉറങ്ങാൻ 7 മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഇതാ
ഇയർ പ്ലഗ്ഗുകൾ ഉപയോഗിക്കുക: ശബ്ദം തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗ്ഗമാണിത്.
ഉറങ്ങുന്ന പൊസിഷൻ മാറ്റുക: ചില ആളുകളിൽ മലർന്ന് കിടന്നുറങ്ങുന്നത് കൂർക്കം വലി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ പങ്കാളിയുടെ കിടക്കുന്ന രീതി മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക.
മനസ്സിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുക: ഉറങ്ങുമ്പോൾ കൂർക്കം വലിയുടെ ശബ്ദം അവഗണിക്കാൻ ധ്യാനം, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ മനസ്സിനെ പരിശീലിപ്പിക്കാവുന്നതാണ്.
വൈറ്റ് നോയിസ് (White Noise) പരീക്ഷിക്കുക: ഉറക്കത്തിലേക്ക് വേഗത്തിൽ വഴുതിവീഴാൻ സംഗീതമോ സ്ഥിരമായ താളത്തിലുള്ള വൈറ്റ് നോയിസോ കേൾക്കുന്നത് സഹായിക്കും.
വിദഗ്ധ പരിശോധന: കൂർക്കം വലി കഠിനമാണെങ്കിൽ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ കാരണം കണ്ടെത്താൻ പങ്കാളിയെ ഒരു വിദഗ്ധ വൈദ്യപരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുക.
ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക: ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുൻപ് മദ്യപിക്കുന്നതും അമിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കുന്നത് കൂർക്കം വലി തടയാൻ സഹായിക്കും.
മറ്റൊരു മുറിയിൽ ഉറങ്ങുക: മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങളൊന്നും ഫലപ്രദമാകാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ, മറ്റൊരു മുറിയിൽ കിടന്നുറങ്ങുന്ന ഓപ്ഷനും തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്നതാണ്.
ഈ മാർഗ്ഗങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സമാധാനപരമായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ആരോഗ്യസ്ഥിതി അനുസരിച്ച് മാറ്റങ്ങൾ വരാമെന്നതിനാൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ കൂടുതൽ നിർദ്ദേശങ്ങൾ തേടുക.
💢⭕💢⭕💢⭕💢⭕
#കൂർക്കംവലി ⭕⭕ #ആരോഗ്യ പരിഹാരം #ആരോഗ്യ മേഖല #ആരോഗ്യ മുന്നറിപ്പ്
12 likes
12 shares
