#ਸ਼ਾਨਦਾਰ_ਚਾਰ_ਸਾਲ_ਭਗਵੰਤ_ਮਾਨ_ਦੇ_ਨਾਲ #ਸ਼ਾਨਦਾਰ_ਚਾਰ_ਸਾਲ_ਭਗਵੰਤ_ਮਾਨ_ਦੇ_ਨਾਲ

#ആരോഗ്യ മേഖല #ആരോഗ്യ മുള്ള ശരീരത്തിന്

##helth tips #helth

#🤩 എന്റെ ആദ്യ പോസ്റ്റ് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ​വെള്ളരിക്കയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കുക്കർബിറ്റാസിൻ (Cucurbitacin) എന്ന ഘടകം ചിലരിൽ ദഹനക്കേടിനും ഗ്യാസിനും കാരണമാകാറുണ്ട്. ഇത് വയറിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ​2. അമിതമായ ജലാംശം (Diuretic effect) ​വെള്ളരിക്കയിൽ ധാരാളം വെള്ളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളാൻ നല്ലതാണെങ്കിലും, രാത്രിയിൽ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് കൂടെക്കൂടെ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തേക്കാം. ​3. സൈനസ്/ജലദോഷം ഉള്ളവർക്ക് ​വെള്ളരിക്ക ശരീരത്തിന് തണുപ്പ് നൽകുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണ്. അതിനാൽ സൈനസ് പ്രശ്നമുള്ളവരോ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവരോ ഇത് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് കഫക്കെട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമായേക്കാം. ​4. അലർജി ​അപൂർവ്വമായി ചിലരിൽ വെള്ളരിക്ക കഴിക്കുന്നത് മൂലം ചൊറിച്ചിലോ നീരോ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ചും തണ്ണിമത്തൻ, റാഗ്‌വീഡ് (Ragweed) തുടങ്ങിയവയോട് അലർജിയുള്ളവർക്ക് വെള്ളരിക്കയോടും അലർജി വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ​5. വിഷാംശം (കയ്പ്പുള്ള വെള്ളരിക്ക) ​ചിലപ്പോൾ വെള്ളരിക്കയ്ക്ക് നല്ല കയ്പ്പ് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. കുക്കർബിറ്റാസിൻ്റെ അളവ് കൂടുമ്പോഴാണ് ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത്തരം കയ്പ്പുള്ള വെള്ളരിക്ക കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം, കാരണം ഇത് വിഷാംശമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. #ഹെൽത്ത് കെയർ #അറിവിന്റെ ലോകം #💚തനി മലയാളി

#🤩 എന്റെ ആദ്യ പോസ്റ്റ് അമിതമായ ഉപയോഗം (Side Effects) ​ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ: മത്തങ്ങയിൽ ധാരാളം നാരുകൾ (Fiber) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പെട്ടെന്ന് ഒരുപാട് മത്തങ്ങ കഴിക്കുന്നത് വയറു വീർക്കൽ, ഗ്യാസ്, വയറിളക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. ​അലർജി: അപൂർവ്വമാണെങ്കിലും ചിലർക്ക് മത്തങ്ങ കഴിക്കുമ്പോൾ തൊലിപ്പുറത്ത് ചൊറിച്ചിലോ തടിപ്പോ (Allergy) ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ​2. പ്രമേഹരോഗികൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ​മത്തങ്ങയുടെ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് (GI) അല്പം കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ പ്രമേഹമുള്ളവർ മത്തങ്ങ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം കൃത്യമായ അളവിൽ മാത്രം കഴിക്കുക. ​3. മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവർ ​മത്തങ്ങയ്ക്ക് ചെറിയ രീതിയിൽ മൂത്രമൊഴിപ്പിക്കാനുള്ള പ്രവണത (Diuretic effect) വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിവുണ്ട്. അതിനാൽ ലിഥിയം (Lithium) പോലുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവർ മത്തങ്ങ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ മരുന്നിന്റെ അളവിനെ ബാധിച്ചേക്കാം. ​4. മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ​മത്തങ്ങയുടെ വിത്തുകൾ ഗുണകരമാണെങ്കിലും അവയിൽ കലോറി കൂടുതലാണ്. അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കൂടാൻ കാരണമായേക്കാം. ​5. ടിന്നിലടച്ച മത്തങ്ങ (Canned Pumpkin) ​വിപണിയിൽ കിട്ടുന്ന ടിന്നിലടച്ച മത്തങ്ങ പൾപ്പുകളിൽ പലപ്പോഴും പഞ്ചസാരയും സോഡിയവും കൂടുതലായിരിക്കും. ഇത് വീട്ടിൽ തന്നെ പാകം ചെയ്യുന്ന അത്ര ഗുണകരമല്ല. #💚തനി മലയാളി #അറിവിന്റെ ലോകം #ഹെൽത്ത് കെയർ